👈چرا انسان ها یکباره خشمگین می شوند؟ 👈چه رابطه‌ای بین دوستی های ما و خودشناسی دارد؟ #خودشناسی #دوستی #ارتباط_موثر

روش مواجهه با موانع ذهنی و افکارمنفی و ناکارآمد؛ 1) جملاتی که معمولاً در مواجهه با افراد یا موقعیت‌های ناکام‌کننده به خود می‌گویید، یادداشت کنید. به عنوان مثال، ممکن است بگویید: "من هرگز نمی‌توانم این کار را انجام دهم." 2) بررسی کنید و ببینید این جملات چه فایده‌ای برای شما یا دیگران دارد؟ آیا این جملات به شما کمک می‌کنند تا بهتر عمل کنید یا فقط شما را ناامید می‌کنند؟ 3) بررسی کنید و ببینید این جملات چه زیانی برای شما یا دیگران دارد؟ آیا این جملات باعث کاهش اعتماد به نفس شما می‌شوند یا بر روابط شما با دیگران تأثیر منفی می‌گذارند؟ 4) آیا با گفتن این جملات چیزی حل می‌شود یا اوضاع بهتر می‌شود؟ به عنوان مثال، آیا با گفتن "من همیشه شکست می‌خورم" واقعاً به بهبود وضعیت خود کمک می‌کنید؟ 5) به جای گفتن این جملات، از چه کلمات یا جمله‌های جایگزینی می‌توانید استفاده کنید که حداقل اوضاع را از آنچه هست بدتر نکند؟ مثلاً به جای "من نمی‌توانم" می‌توانید بگویید "من هنوز در حال یادگیری هستم." 6) چنانچه در طول روز زیاد از این جملات استفاده می‌کنید، پیشنهاد میکنم از مشاور کمک بگیرید و در این زمینه مطالعه داشته باشید تا به تدریج افکار مثبت‌تری را در وجود خود جایگزین کنید. #کنترل_ذهن #وسواس_فکری #افکار_منفی #اضطراب #ضیایی_فر @vasvasee

به جای اینکه روی چیزهایی کار کنی که ممکنه ازت بگیرن، بهتره روی چیزهایی تمرکز کنی که همیشه مال خودت می‌مونه. مثلاً: 👈مهارتت: یادگیری یک مهارت جدید مثل برنامه‌نویسی یا عکاسی می‌تونه بهت کمک کنه تا در کار و زندگی موفق‌تر باشی. 👈بدنت: ورزش کردن و مراقبت از سلامتی‌ات نه تنها به بدنت کمک می‌کنه، بلکه روحیه‌ات رو هم بالا می‌بره. 👈طرز فکرت: مثبت‌اندیشی و یادگیری روش‌های جدید برای حل مشکلات می‌تونه بهت کمک کنه تا در برابر چالش‌ها مقاوم‌تر بشی. 👈شخصیتت: روی ویژگی‌های شخصیتی‌ات کار کن، مثل صبر و مهربانی، که باعث می‌شه روابط بهتری با دیگران داشته باشی. 👈دانشت: مطالعه و یادگیری مداوم باعث می‌شه همیشه به‌روز باشی و در هر زمینه‌ای که علاقه داری، پیشرفت کنی. 👈اخلاقت: داشتن اخلاق خوب و رفتار محترمانه با دیگران، نه تنها به خودت کمک می‌کنه، بلکه باعث می‌شه دیگران هم بهت احترام بذارند. وقتی روی این چیزها کار کنی، به فردی شکست‌ناپذیر تبدیل می‌شی که هیچ‌کس نمی‌تونه ازش بگیره!👌 #تصمیم_گیری #افسردگی #کمال_گرایی #توسعه_فردی ضیایی فر @vasvasee

سلام دخترم۱۲سالشه سوال می کنه خدا وند چه موقع بوجود امده و بهشت و جهنم چگونه بوجود آمده چطور جواب سوالش را بدم

سلام من توی یه گروه خانوادگی هستم که یکی از اعضای گروه متاسفانه بعضی مواقع به امام ها توهین میکنه من کلا لایکش نمیکنم حتی اگر متن خوب بذاره میخواستم بدونم باید از این گروه بیام بیرون یا نه چون چن بار هم بهش تذکر دادن ولی فایده نداره مرجع تقلید ایت الله مکارم

پاکسازی فکر های شلوغ وقتی ذهنت شلوغ و پر از فکر و خیال شده، یه کاغذ بردار و هر فکری که توی سرت می‌چرخه رو بنویس. مثلاً اگر به این فکر می‌کنی که باید برای فردا چه کاری انجام بدی یا نگران یک قرار ملاقات هستی، همه‌شون رو بنویس. این کار باعث می‌شه افکار ناخودآگاهت به سطح خودآگاه بیان و راحت‌تر بتونی باهاشون کنار بیای. تصور کن که یک موضوع توی ذهنت مثل یک گره بزرگ و شلوغ شده. وقتی این گره توی ناخودآگاهت هست، خیلی سخت می‌تونی بهش فکر کنی و راه‌حلی پیدا کنی. اما وقتی می‌نویسی و بهش توجه می‌کنی، مثل این می‌مونه که اون گره رو باز کردی و حالا می‌تونی به راحتی بهش نگاه کنی و روش تسلط پیدا کنی. نوشتن مثل این می‌مونه که داری وسایل اضافی رو از یک اتاق شلوغ بیرون می‌کشی. وقتی اتاق مرتب بشه، می‌تونی راحت‌تر توش حرکت کنی و ازش استفاده کنی. پس هر وقت احساس کردی ذهنت شلوغه، یادت نره که کاغذ و قلم برداری و افکارت رو بنویسی. این کار بهت کمک می‌کنه تا ذهنت رو پاکسازی کنی و احساس بهتری داشته باشی. #ذهن_آگاهی #وسواس_فکری #آرامش #تنظیم_فکر ضیایی فر @vasvasee

اخلاق‌های سمی که ممکن است ما را از دیگران دور کند: 1. شخصی‌سازی و به خود گرفتن همه چیز: وقتی هر چیزی را به خودتان می‌گیرید و فکر می‌کنید که دیگران به شما توهین می‌کنند، در واقع خود را در یک زندان ذهنی قرار می‌دهید. به جای این کار، سعی کنید از دیدگاه دیگران هم نگاه کنید. مثلاً اگر کسی انتقادی کرد، به جای اینکه آن را به خودتان بگیرید، به این فکر کنید که شاید او فقط در حال بیان نظرش است و این به شما مربوط نیست. 2. بدبینی و منفی‌بافی: اگر همیشه در حال ناله کردن و صحبت از بدبیاری‌ها باشید، نه تنها خودتان را خسته می‌کنید، بلکه دیگران هم از شما دور می‌شوند. سعی کنید در هر موقعیتی یک نکته مثبت پیدا کنید. مثلاً به جای اینکه بگویید "هیچ‌چیز خوب پیش نمی‌رود"، بگویید "امروز یک روز جدید است و می‌توانم تغییراتی ایجاد کنم." 3. خودمظلوم پنداری: احساس قربانی بودن می‌تواند شما را از پیشرفت بازدارد. به جای اینکه خود را قربانی شرایط بدانید، به این فکر کنید که چگونه می‌توانید بر مشکلات غلبه کنید. به یاد داشته باشید که هر چالشی فرصتی برای یادگیری و رشد است. 4. حساسیت بیش‌ازحد: اگر نتوانید احساسات و هیجانات خود را کنترل کنید، ممکن است در روابط‌تان دچار مشکل شوید. سعی کنید در مواقعی که احساسات‌تان شدید است، چند نفس عمیق بکشید و کمی فکر کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا واکنش‌های بهتری نشان دهید. 5. نیاز به تایید و تشویق مداوم: اگر همیشه به دنبال تایید دیگران باشید، ممکن است عزت‌نفس‌تان پایین بیاید. به یاد داشته باشید که ارزش شما به خودتان بستگی دارد. سعی کنید به دستاوردهای خود افتخار کنید و به خودتان اعتماد کنید. 6.خودخواهی و ضعف در همدلی: اگر نتوانید دیگران را درک کنید و فقط به خودتان فکر کنید، روابط‌تان آسیب می‌بیند. سعی کنید به جای قضاوت، به دیگران گوش دهید و احساسات آن‌ها را درک کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا روابط بهتری بسازید. با تغییر این رفتارها و نگرش‌ها، می‌توانید روابط بهتری با دیگران برقرار کنید و زندگی شادتری داشته باشید. به یاد داشته باشید که هر روز یک فرصت جدید برای رشد و یادگیری است و با کمک گرفتن از مشاور است که بهتر می توانیم اخلاق های سمی خود را اصلاح کنیم. #مشاوره #اخلاق #توسعه_فردی #رشد #ارتباط_موثر ضیایی فر @vasvasee

#وسواس فکری در مورد معنای کلمات می‌تونه واقعاً آزاردهنده باشه و تمرکز رو سخت کنه. این نوع وسواس فکری اغلب با اضطراب همراهه و ممکنه باعث بشه که شما ساعت‌ها روی یک کلمه خاص گیر کنید. خوشبختانه، راهکارهایی برای مقابله با این مشکل وجود داره. در اینجا چند روش رو با مثال براتون توضیح می‌دم: 1. شناخت و آگاهی از وسواس: مثال: وقتی مدام به معنای یک کلمه خاص فکر می‌کنید و احساس می‌کنید نمی‌تونید از فکر کردن بهش دست بردارید، این رو به عنوان یک وسواس فکری بشناسید. به خودتون بگید: “این یک فکر وسواسیه و نه یک نیاز واقعی برای دونستن معنای دقیق کلمه.” این آگاهی اولین قدم برای کنترل کردن این افکار هست. 2. به تعویق انداختن پاسخ به وسواس: مثال: وقتی وسوسه میشید که بلافاصله معنی یک کلمه رو بررسی کنید، به خودتون بگید: “الان نه، 10 دقیقه دیگه بهش فکر می کنم.” این تاخیر به شما کمک می کنه تا از شدت اضطراب کم بشه و کم کم توانایی کنترل کردن وسواس رو به دست بیارید. 3. پذیرش ابهام و عدم قطعیت: مثال: به جای اینکه اصرار داشته باشید حتماً معنای دقیق و قطعی یک کلمه رو بدونید، سعی کنید بپذیرید که برخی چیزها مبهم هستند و ممکنه معانی مختلفی داشته باشند. به خودتون بگید: “لازم نیست که همه چیز رو به طور دقیق بفهمم و ابهام میتونه بخشی از زندگی باشه.” 4. ذهن‌آگاهی (Mindfulness): مثال: وقتی فکر وسواسی در مورد یک کلمه به سراغتون میاد، به جای اینکه درگیرش بشید، سعی کنید روی حواس پنجگانه خودتون تمرکز کنید. مثلاً به صدای محیط گوش بدید، بوی غذا رو حس کنید یا لمس اشیا رو امتحان کنید. این تمرکز روی زمان حال به شما کمک میکنه تا از چرخه افکار وسواسی فاصله بگیرید. 5. منحرف کردن توجه: مثال: وقتی احساس می کنید وسواس فکری در مورد کلمات داره غلبه میکنه، به یک فعالیت دیگه بپردازید. مثلاً، یک کتاب بخونید، یک فیلم ببینید، با یک دوست صحبت کنید یا یک ورزش انجام بدید. این کار به شما کمک میکنه تا توجهتون رو از فکر وسواسی دور کنید. 6. تمرین “کافی بودن”: مثال: به خودتون بگید: “لازم نیست که همه معانی یک کلمه رو بدونم. همون چیزی که الان میدونم کافیه.” سعی کنید با حس “کافی بودن” به این وسواس پاسخ بدید. 7. محدود کردن جستجو: مثال: اگر وسواس باعث میشه که مدام به دنبال معنی کلمات بگردید، سعی کنید مدت زمانی که به جستجو اختصاص میدید رو محدود کنید. به خودتون بگید: “من فقط 15 دقیقه برای این کار وقت میزارم.” بعد از این زمان، به سراغ فعالیت دیگه ای برید. 8. استفاده از تکنیک های آرامش بخش: مثال: وقتی اضطراب ناشی از این وسواس رو تجربه میکنید، از تکنیک های آرام سازی مثل تنفس عمیق یا مدیتیشن استفاده کنید. این کار به شما کمک میکنه تا سریعتر آرامش خودتون رو به دست بیارید. 9. رفتار درمانی شناختی (CBT): مثال: یک متخصص روانشناس میتونه به شما کمک کنه تا الگوهای فکری و رفتاری وسواسی خودتون رو شناسایی کنید. به شما یاد میده که چطور با این افکار به شکل سالم‌تری مقابله کنید. 10. مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP): مثال: اگر وسواس شما باعث میشه که مدام به دنبال معنی کلمات بگردید، درمانگر به شما کمک میکنه تا به تدریج از این کار خودداری کنید و در عین حال با اضطراب ناشی از اون مقابله کنید. 11. خود مراقبتی: مثال: مطمئن بشید که به اندازه کافی می‌خوابید، غذای سالم می‌خورید و زمانی رو برای انجام کارهایی که ازشون لذت می‌برید، اختصاص می‌دید. این مراقبت‌ها به شما کمک می‌کنن تا بهتر با استرس‌ها و چالش‌های زندگی، از جمله وسواس فکری، مقابله کنید. نکته مهم: وسواس فکری در مورد معنای کلمات میتونه نشانه ای از اختلال وسواس فکری عملی (OCD) باشه. اگر این وسواس بر زندگی روزمره شما تاثیر زیادی گذاشته، حتماً از یک متخصص روانشناسی کمک بگیرید. درمان میتونه بسیار موثر باشه و به شما کمک کنه تا کنترل بیشتری روی افکارتون داشته باشید. #وسواس_کلمات #اضطراب @vasvasee

کمال‌گرایی دشمن درون یا فرصتی برای رشد؟ 🤔 📎در این کارگاه یاد می‌گیریم: 👈کمال‌گرایی چیست و چرا گاهی به جای کمک، مانع پیشرفت ما می‌شود؟ 👈کمال گرایی از نگاه اسلام 👈فایده و آسیب های کمال گرایی 👈 کمال گرایی چگونه به وجود می اید.(ریشه های کمال گرایی) 👈رابطه کمال گرایی و وسواس و افسردگی 👈چگونه انواع کمال‌گرایی را در خود تشخیص دهیم؟ 👈۵ اصل و بیش از ۲۰ روش های کاربردی برای درمان کمال گرایی 👈تکنیک های کاربردی برای درمان کمال گرایی 👈کتاب و جزوه آموزشی در مورد کمالگرای. 👈به همراه تست کمال گرایی و یک هفته پشتبانی و پرسش و پاسخ به صورت خصوصی 👌 “با ما همراه شوید تا راه‌های عملی برای غلبه بر کمال‌گرایی را بیاموزید.” مدرس استاد ضیایی فر 👈 ۴ جلسه آفلاین هر جلسه ۴۵ دقیقه 👈به صورت صوتی به همراه متن و کتاب و کلیپ آموزشی در بستر سکوی ایتا 👈انجام تست کمال گرایی و وسواس فکری به همرا ارزیابی 👈 انجام تمارین تحت نظر استاد و پاسخ به سوال ها تا یک هفته بعد از ثبت نام👌 مخاطبان ما همه کسانی هستند که می‌خواهند از دام کمال‌گرایی رها شوند و زندگی متعادل‌تری داشته باشند.  ✍ همراه با پشتیانی ۴۰۰ هزار تومان تا یک هفته بعد از ثبت نام ✍ بدون پشتیبانی و بررسی تمارین و صرف پرسش و پاسخ ۳۰۰ هزار تومان تا یک هفته بعد از ثبت نام ارتباط با ادمین @Admenn313

روش مؤثر برای ترک عادت‌های منفی، شناسایی ریشه‌های آن‌ها و مواجهه مناسب با این عادات است. تنها توبه و پشیمانی کافی نیستند؛ بلکه باید به عمق مشکل پی ببرید و دلایل اصلی رفتارهای منفی خود را شناسایی کنید. با درک بهتر از این ریشه‌ها، می‌توانید راهکارهای مؤثری برای تغییر و بهبود عادات خود پیدا کنید و به سمت یک زندگی مثبت‌تر و سالم‌تر حرکت کنید. #عادت_منفی #رشد #همسرداری #مشاوره ضیایی فر @vasvasee

سلام وقت بخیر پسری ۷ ساله چند وقتی هراز گاههی پی پی میکنه داخل شلوارش چند سری با خوبی وگفتن جایزه اما فایده نداشته چند سری هم با کتک اصلا حرف گوش نمی ده میگه ببخشید دیگه کارمو تکرار نمی کنم نمی دونم چرا نمیکنه حتی دائم بهش گفته میشه اگه دستشویی داری برو میگه نه یه دفعه میبینم کارخورشو کرده بعد میگه دداخل شلوارم کار خودش رو کرد واقعا کلافه هستم سری آخر دیگه واقعا زدمش از بعضی چیزها مثل گوشی وجایزه وتلویزیون محرومش کردم ولی امروز باز همین کاررو تکرار بعد نمیگه ازحالت رفتارش متوجه میشم لباسش روکثیف کرده البته منم وسواس دارم میترسه بگه باباشم که وسواس نداره چند بار صحبت کرد اما فایده نداره نمی دونم چرا این کاررومیکنه

سلام و وقت بخیر ما در خانواده وخویشان کسایی را داریم که به شدت به تخم شکستن برای چشم ونظر،اسم عوض کردن برای خوش یمنی،اینکه فلانی اومده خونتون قدمش سنگین بوده واسه همین گره تو کارها افتاده ،نوشتن اسم پنج ملعون روی کاغذ وسوزوندنش واسه بچه ای که خیلی گریه میکنه وبه قول خودشون نحسی بهش افتاده ووووو....‌ اعتقاد دارن .من میگم صدقه بدید وتمام حالا اول اینکه میخوام ببینم چقدر این چیزا توروایات بوده وواقعی هست تا چه حد؟ ودوم اینکه با اینطور افراد که خیلی هم محکم رو عقاید این شکلیشون هستن وبقیه را قبول ندارن چطور باید رفتار کرد؟