اخلاق‌های سمی که ممکن است ما را از دیگران دور کند: 1. شخصی‌سازی و به خود گرفتن همه چیز: وقتی هر چیزی را به خودتان می‌گیرید و فکر می‌کنید که دیگران به شما توهین می‌کنند، در واقع خود را در یک زندان ذهنی قرار می‌دهید. به جای این کار، سعی کنید از دیدگاه دیگران هم نگاه کنید. مثلاً اگر کسی انتقادی کرد، به جای اینکه آن را به خودتان بگیرید، به این فکر کنید که شاید او فقط در حال بیان نظرش است و این به شما مربوط نیست. 2. بدبینی و منفی‌بافی: اگر همیشه در حال ناله کردن و صحبت از بدبیاری‌ها باشید، نه تنها خودتان را خسته می‌کنید، بلکه دیگران هم از شما دور می‌شوند. سعی کنید در هر موقعیتی یک نکته مثبت پیدا کنید. مثلاً به جای اینکه بگویید "هیچ‌چیز خوب پیش نمی‌رود"، بگویید "امروز یک روز جدید است و می‌توانم تغییراتی ایجاد کنم." 3. خودمظلوم پنداری: احساس قربانی بودن می‌تواند شما را از پیشرفت بازدارد. به جای اینکه خود را قربانی شرایط بدانید، به این فکر کنید که چگونه می‌توانید بر مشکلات غلبه کنید. به یاد داشته باشید که هر چالشی فرصتی برای یادگیری و رشد است. 4. حساسیت بیش‌ازحد: اگر نتوانید احساسات و هیجانات خود را کنترل کنید، ممکن است در روابط‌تان دچار مشکل شوید. سعی کنید در مواقعی که احساسات‌تان شدید است، چند نفس عمیق بکشید و کمی فکر کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا واکنش‌های بهتری نشان دهید. 5. نیاز به تایید و تشویق مداوم: اگر همیشه به دنبال تایید دیگران باشید، ممکن است عزت‌نفس‌تان پایین بیاید. به یاد داشته باشید که ارزش شما به خودتان بستگی دارد. سعی کنید به دستاوردهای خود افتخار کنید و به خودتان اعتماد کنید. 6.خودخواهی و ضعف در همدلی: اگر نتوانید دیگران را درک کنید و فقط به خودتان فکر کنید، روابط‌تان آسیب می‌بیند. سعی کنید به جای قضاوت، به دیگران گوش دهید و احساسات آن‌ها را درک کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا روابط بهتری بسازید. با تغییر این رفتارها و نگرش‌ها، می‌توانید روابط بهتری با دیگران برقرار کنید و زندگی شادتری داشته باشید. به یاد داشته باشید که هر روز یک فرصت جدید برای رشد و یادگیری است و با کمک گرفتن از مشاور است که بهتر می توانیم اخلاق های سمی خود را اصلاح کنیم. @Admenn313👈 #مشاوره #اخلاق #توسعه_فردی #رشد #ارتباط_موثر ضیایی فر @vasvasee

#وسواس فکری در مورد معنای کلمات می‌تونه واقعاً آزاردهنده باشه و تمرکز رو سخت کنه. این نوع وسواس فکری اغلب با اضطراب همراهه و ممکنه باعث بشه که شما ساعت‌ها روی یک کلمه خاص گیر کنید. خوشبختانه، راهکارهایی برای مقابله با این مشکل وجود داره. در اینجا چند روش رو با مثال براتون توضیح می‌دم: 1. شناخت و آگاهی از وسواس: مثال: وقتی مدام به معنای یک کلمه خاص فکر می‌کنید و احساس می‌کنید نمی‌تونید از فکر کردن بهش دست بردارید، این رو به عنوان یک وسواس فکری بشناسید. به خودتون بگید: “این یک فکر وسواسیه و نه یک نیاز واقعی برای دونستن معنای دقیق کلمه.” این آگاهی اولین قدم برای کنترل کردن این افکار هست. 2. به تعویق انداختن پاسخ به وسواس: مثال: وقتی وسوسه میشید که بلافاصله معنی یک کلمه رو بررسی کنید، به خودتون بگید: “الان نه، 10 دقیقه دیگه بهش فکر می کنم.” این تاخیر به شما کمک می کنه تا از شدت اضطراب کم بشه و کم کم توانایی کنترل کردن وسواس رو به دست بیارید. 3. پذیرش ابهام و عدم قطعیت: مثال: به جای اینکه اصرار داشته باشید حتماً معنای دقیق و قطعی یک کلمه رو بدونید، سعی کنید بپذیرید که برخی چیزها مبهم هستند و ممکنه معانی مختلفی داشته باشند. به خودتون بگید: “لازم نیست که همه چیز رو به طور دقیق بفهمم و ابهام میتونه بخشی از زندگی باشه.” 4. ذهن‌آگاهی (Mindfulness): مثال: وقتی فکر وسواسی در مورد یک کلمه به سراغتون میاد، به جای اینکه درگیرش بشید، سعی کنید روی حواس پنجگانه خودتون تمرکز کنید. مثلاً به صدای محیط گوش بدید، بوی غذا رو حس کنید یا لمس اشیا رو امتحان کنید. این تمرکز روی زمان حال به شما کمک میکنه تا از چرخه افکار وسواسی فاصله بگیرید. 5. منحرف کردن توجه: مثال: وقتی احساس می کنید وسواس فکری در مورد کلمات داره غلبه میکنه، به یک فعالیت دیگه بپردازید. مثلاً، یک کتاب بخونید، یک فیلم ببینید، با یک دوست صحبت کنید یا یک ورزش انجام بدید. این کار به شما کمک میکنه تا توجهتون رو از فکر وسواسی دور کنید. 6. تمرین “کافی بودن”: مثال: به خودتون بگید: “لازم نیست که همه معانی یک کلمه رو بدونم. همون چیزی که الان میدونم کافیه.” سعی کنید با حس “کافی بودن” به این وسواس پاسخ بدید. 7. محدود کردن جستجو: مثال: اگر وسواس باعث میشه که مدام به دنبال معنی کلمات بگردید، سعی کنید مدت زمانی که به جستجو اختصاص میدید رو محدود کنید. به خودتون بگید: “من فقط 15 دقیقه برای این کار وقت میزارم.” بعد از این زمان، به سراغ فعالیت دیگه ای برید. 8. استفاده از تکنیک های آرامش بخش: مثال: وقتی اضطراب ناشی از این وسواس رو تجربه میکنید، از تکنیک های آرام سازی مثل تنفس عمیق یا مدیتیشن استفاده کنید. این کار به شما کمک میکنه تا سریعتر آرامش خودتون رو به دست بیارید. 9. رفتار درمانی شناختی (CBT): مثال: یک متخصص روانشناس میتونه به شما کمک کنه تا الگوهای فکری و رفتاری وسواسی خودتون رو شناسایی کنید. به شما یاد میده که چطور با این افکار به شکل سالم‌تری مقابله کنید. 10. مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP): مثال: اگر وسواس شما باعث میشه که مدام به دنبال معنی کلمات بگردید، درمانگر به شما کمک میکنه تا به تدریج از این کار خودداری کنید و در عین حال با اضطراب ناشی از اون مقابله کنید. 11. خود مراقبتی: مثال: مطمئن بشید که به اندازه کافی می‌خوابید، غذای سالم می‌خورید و زمانی رو برای انجام کارهایی که ازشون لذت می‌برید، اختصاص می‌دید. این مراقبت‌ها به شما کمک می‌کنن تا بهتر با استرس‌ها و چالش‌های زندگی، از جمله وسواس فکری، مقابله کنید. نکته مهم: وسواس فکری در مورد معنای کلمات میتونه نشانه ای از اختلال وسواس فکری عملی (OCD) باشه. اگر این وسواس بر زندگی روزمره شما تاثیر زیادی گذاشته، حتماً از یک متخصص روانشناسی کمک بگیرید. درمان میتونه بسیار موثر باشه و به شما کمک کنه تا کنترل بیشتری روی افکارتون داشته باشید. #وسواس_کلمات #اضطراب @vasvasee

شناخت و آگاهی‌های لازم پیش از ازدواج قبل از ورود به زندگی مشترک، فهمیدن و داشتن آگاهی درباره نکات زیر می‌تواند کمک زیادی به شما کند: آگاهی درباره خود (هویت‌یابی) مهم است که شما خودتان را بشناسید. اینکه چه خواسته‌ها، علایق و آرزوهایی دارید. مثلاً اگر شما علاقه‌مند به سفر هستید، باید شریک زندگی‌تان هم این علاقه را داشته باشد تا زندگی مشترک‌تان به تضاد نرسد. آگاهی درباره ازدواج قبل از ازدواج باید بدانید که این پیوند چه مسئولیت‌هایی به همراه دارد. مثلاً باید بپذیرید که در زندگی مشترک باید با هم حرف بزنید و مشکلات را با هم حل کنید. همچنین، باید بدانید که این تنها یک قرارداد نیست، بلکه یک تعهد عاطفی و اجتماعی است. آگاهی از تفاوت‌های زن و مرد هر فردی با ویژگی‌ها و رفتارهای متفاوتی به دنیا می‌آید. برای مثال، تحقیقات نشان می‌دهد که زنان معمولاً بیشتر به احساسات اهمیت می‌دهند و مردان به مسائل منطقی. شناخت این تفاوت‌ها می‌تواند به درک بهتر یکدیگر کمک کند. آگاهی از معیارهای انتخاب موفق برای انتخاب شریک زندگی، باید معیارهایی داشته باشید. این معیارها می‌توانند شامل ارزش‌ها، اهداف و سبک زندگی شما باشند. مثلاً اگر شما برای کار کردن در خارج از کشور برنامه‌ریزی می‌کنید، همسرتان باید با این تصمیم سازگار باشد. آگاهی از نقش‌ها و مسئولیت‌ها در یک زندگی مشترک، هر فرد نقشی دارد و باید مسئولیت‌های خود را بشناسد. مثلاً ممکن است یکی از شما مسئول تأمین مالی خانواده باشد و دیگری مسئول کارهای خانه. تعیین این نقش‌ها به کاهش تنش‌ها کمک کند. #همسرداری #ازدواج #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

کمال‌گرایی دشمن درون یا فرصتی برای رشد؟ 🤔 📎در این کارگاه یاد می‌گیریم: 👈کمال‌گرایی چیست و چرا گاهی به جای کمک، مانع پیشرفت ما می‌شود؟ 👈کمال گرایی از نگاه اسلام 👈فایده و آسیب های کمال گرایی 👈 کمال گرایی چگونه به وجود می اید.(ریشه های کمال گرایی) 👈رابطه کمال گرایی و وسواس و افسردگی 👈چگونه انواع کمال‌گرایی را در خود تشخیص دهیم؟ 👈۵ اصل و بیش از ۲۰ روش های کاربردی برای درمان کمال گرایی 👈تکنیک های کاربردی برای درمان کمال گرایی 👈کتاب و جزوه آموزشی در مورد کمالگرای. 👈به همراه تست کمال گرایی و یک هفته پشتبانی و پرسش و پاسخ به صورت خصوصی 👌 “با ما همراه شوید تا راه‌های عملی برای غلبه بر کمال‌گرایی را بیاموزید.” مدرس استاد ضیایی فر 👈 ۴ جلسه آفلاین هر جلسه ۴۵ دقیقه 👈به صورت صوتی به همراه متن و کتاب و کلیپ آموزشی در بستر سکوی ایتا 👈انجام تست کمال گرایی و وسواس فکری به همرا ارزیابی 👈 انجام تمارین تحت نظر استاد و پاسخ به سوال ها تا یک هفته بعد از ثبت نام👌 مخاطبان ما همه کسانی هستند که می‌خواهند از دام کمال‌گرایی رها شوند و زندگی متعادل‌تری داشته باشند.  ✍ همراه با پشتیانی ۴۰۰ هزار تومان تا یک هفته بعد از ثبت نام ✍ بدون پشتیبانی و بررسی تمارین و صرف پرسش و پاسخ ۳۰۰ هزار تومان تا یک هفته بعد از ثبت نام ارتباط با ادمین @Admenn313

روش مؤثر برای ترک عادت‌های منفی، شناسایی ریشه‌های آن‌ها و مواجهه مناسب با این عادات است. تنها توبه و پشیمانی کافی نیستند؛ بلکه باید به عمق مشکل پی ببرید و دلایل اصلی رفتارهای منفی خود را شناسایی کنید. با درک بهتر از این ریشه‌ها، می‌توانید راهکارهای مؤثری برای تغییر و بهبود عادات خود پیدا کنید و به سمت یک زندگی مثبت‌تر و سالم‌تر حرکت کنید. #عادت_منفی #رشد #کنترل_خشم #همسرداری #مشاوره ضیایی فر @vasvasee

مراحل مدیریت و کنترل افکار 1. شناسایی فکر (Identifying Thoughts): - مثال: وقتی احساس استرس می‌کنید، اولین قدم این است که بفهمید چه فکری در ذهنتان می‌گذرد. مثلاً ممکن است فکر کنید "من نمی‌توانم این کار را انجام دهم." 2. تحلیل فکر (Analyzing Thoughts): -مثال: حالا باید به این فکر نگاه کنید و ببینید آیا واقعاً درست است یا نه. آیا شما واقعاً نمی‌توانید این کار را انجام دهید یا فقط احساس ناامیدی می‌کنید؟ 3. تغییر فکر (Changing Thoughts) - مثال: اگر متوجه شدید که فکر شما منفی است، می‌توانید آن را به یک فکر مثبت تبدیل کنید. مثلاً به جای "من نمی‌توانم این کار را انجام دهم"، بگویید "من می‌توانم تلاش کنم و بهترین نتیجه را بگیرم." 4. عمل (Taking Action): - مثال: حالا که فکر مثبت‌تری دارید، وقت آن است که اقدام کنید. مثلاً می‌توانید برنامه‌ریزی کنید و قدم‌های کوچکی برای انجام کار مورد نظر بردارید. 5. بازخورد (Feedback): - مثال: بعد از انجام کار، به خودتان بازخورد دهید. آیا احساس بهتری دارید؟ آیا به هدف خود نزدیک‌تر شده‌اید؟ این مرحله به شما کمک می‌کند تا در آینده بهتر عمل کنید. انجام این مراحل به کمک مشاور شما را کمک می‌کند تا افکار منفی را شناسایی و مدیریت کنید و به سمت افکار مثبت و سازنده حرکت کنید. #افکار #وسواس_فکری #اضطراب #آرامش ضیایی فر @vasvasee

آدم‌ها از جایی که رنج کشیده‌اند، دیگران را هم آزار می‌دهند. - خودشیفته‌ها: کسانی که تحقیر شده‌اند، خودشان دیگران را تحقیر می‌کنند. مثلاً، اگر کسی در کودکی به خاطر ظاهرش مورد تمسخر قرار گرفته باشد، ممکن است در بزرگسالی دیگران را به خاطر ظاهرشان قضاوت کند. - کمال‌گراها: افرادی که از شکست می‌ترسند، ممکن است دیگران را بترسانند. مثلاً، یک مدیر سخت‌گیر ممکن است به کارمندانش فشار بیاورد تا همیشه بهترین عملکرد را داشته باشند، حتی اگر این فشار باعث استرس آنها شود. - بدبین‌ها: کسانی که تهدید شده‌اند، خودشان دیگران را تهدید می‌کنند. مثلاً، اگر کسی در روابطش تجربه‌های بدی داشته باشد، ممکن است به راحتی به دیگران شک کند و آنها را تحت فشار قرار دهد. - سایکوپت‌ها: افرادی که آزار دیده‌اند، ممکن است خودشان به دیگران آزار برسانند. مثلاً، کسی که در گذشته مورد آزار قرار گرفته، ممکن است در روابطش به دیگران آسیب بزند. - نمایشی‌ها: کسانی که احساس می‌کنند دیده نشده‌اند، ممکن است دیگران را نادیده بگیرند. مثلاً، فردی که در جمع‌ها همیشه در حاشیه بوده، ممکن است در موقعیت‌های اجتماعی دیگران را نادیده بگیرد تا خود را مهم‌تر نشان دهد. - مرزی‌ها: افرادی که طرد شده‌اند، ممکن است دیگران را طرد کنند. مثلاً، کسی که در دوستی‌ها تجربه‌های بدی داشته، ممکن است از برقراری ارتباط با دیگران خودداری کند و آنها را از خود دور کند. به جای اینکه به دنبال دیگران باشید و ببینید کدام یک از این موارد را دارند، بهتر است اول به خودتان نگاه کنید و ببینید شما کدام یک از این ویژگی‌ها را دارید. @vasvasee

کسانی که معنای زندگی‌شان از جنس دنیا است و برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند، همچون کودکانی هستند که در پی حفظ حباب‌های رنگی‌اند که با شوق و ذوق با آن‌ها بازی می‌کنند. این حباب‌ها، زیبا و فریبنده، درخشش و رنگارنگی‌شان دل هر بیننده‌ای را می‌ربایند، اما حقیقت این است که این زیبایی‌ها بسیار زودگذرند. حباب‌هایی که به محض برخورد با کوچک‌ترین مانعی می‌ترکند و به تکه‌های بی‌معنا تبدیل می‌شوند. در این تلاش بی‌پایان برای حفظ آنچه که در نهایت ناپایدار است، انسان‌ها گاهی فراموش می‌کنند که زندگی واقعی در عمق وجود و در جستجوی معناهای پایدار و ارزشمند نهفته است. #خدا #معنای_زندگی #امنیت #افسردگی ضیایی فر @vasvasee

اگر می‌خواهید واقعاً به یک فرد موفق تبدیل شوید، تلاش کنید تا این هشت ویژگی را در خود پرورش دهید: ۱. عمل‌گرا باشید: هنگامی که تصمیمی می‌گیرید، به آن عمل کنید و در برابر چالش‌ها ایستادگی کنید. به عنوان مثال، اگر تصمیم به یادگیری یک زبان جدید دارید، روزانه زمانی را به تمرین و مطالعه اختصاص دهید و از این تصمیم عقب‌نشینی نکنید. ۲. زندگی بی‌سر و صدا: سعی کنید در زندگی‌تان آرامش را حفظ کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک، جنجال نکنید. ۳. یادگیری مداوم: همواره در جستجوی یادگیری چیزهای جدید باشید. مثلاً می‌توانید هر هفته یک کتاب جدید بخوانید یا در دوره‌های آنلاین شرکت کنید تا دانش و مهارت‌های خود را گسترش دهید. ۴. مقایسه نکردن با دیگران: هرگز خود را با افرادی که سه قدم از شما جلوتر یا عقب‌تر هستند مقایسه نکنید. به جای این کار، بر روی پیشرفت‌های خود تمرکز کنید و به مسیر خود ادامه دهید. ۵. انعطاف‌پذیری: برنامه‌ریزی داشته باشید، اما به آن به عنوان یک قانون سخت و غیرقابل تغییر نگاه نکنید. به عنوان مثال، اگر برنامه‌تان به هم ریخت، سعی کنید راه‌های جدیدی برای رسیدن به هدف‌هایتان پیدا کنید. ۶. خوش‌بینی: همواره سعی کنید دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته باشید. به عنوان مثال، اگر با چالشی مواجه شدید، به جای ناامیدی، به این فکر کنید که این چالش می‌تواند فرصتی برای یادگیری و رشد باشد. ۷. دنبال افراد و موقعیت‌های مثبت: به دنبال افرادی باشید که شما را در رسیدن به اهدافتان حمایت می‌کنند و موقعیت‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا به جلو بروید. مثلاً می‌توانید به گروه‌های حرفه‌ای بپیوندید که در زمینه‌ی کاری شما فعال هستند. ۸. گوشی برای شنیدن و گوشی برای دروازه: در برابر کسانی که به شما ناامیدی می‌دهند، یک گوش را در کنید و دیگری را دروازه. به این معنا که به نظرات منفی توجه نکنید و به جای آن، به صدای درون خود و امیدهایتان گوش دهید. با رعایت این ویژگی‌ها، می‌توانید به سمت موفقیت گام بردارید و زندگی پربارتری را تجربه کنید. #موفقیت #آرامش @vasvasee

السلام علیک یا حسین بن علی یا ابا عبدالله الحسین علیه السلام ❤️ میلاد ارباب عاشقان عالم، حضرت امام حسین علیه السلام و روز پاسدار بر همه عاشقان آن حضرت تبریک و تهنیت باد ❤️🌺🌹🥳🥳 عید همگی مبارک 😍❤️ ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~

همدلی و احترام به باورهای یکدیگر پایه و اساس ایجاد و تعمیق محبت و دوستی #محبت #همسرداری #ارتباط_موثر #مشاوره ضیایی فر @vasvasee