یك بشقاب غذای سالم شامل چه خوراكی‌هایی است؟ شنونده صحبت‌های دكتر وحید ملكی متخصص #تغذیه و رژیم درمانی درباره اصول و الگوی تغذیه درست در برنامه «#تهران_ما_سلامت» باشید. بشقاب غذای سالم، كه توسط متخصصان تغذیه در دانشكده سلامت دانشگاه هاروارد و انتشارات سلامت هاروارد طراحی شده است، راهنمایی است برای انتخاب یك غذای سالم و متعادل. در بشقاب من باید غذاهای باشد كه سلامتی و طول عمر را بدنبال داشته باشد. این بشقاب به چهار قسمت تقسیم می‌شود یكی از قسمت‌ها سهم غلات، یكی سهم پروتئین (گوشت و تخم مرغ و حبوبات) قسمت دیگر بشقاب #سبزیجات و قسمت چهارم بشقاب مربوط به لبنیات است و ... 💻 متن کامل خبر را از اینجا بخوانید و بشنوید: http://radiotehran.ir/VideoDetails/?m=107107&n=1173982 --------------------------------------- *اینجا فقط تهران نیست، قلب ایران است که برای همه‌ی این سرزمین می‌تپد...* 📻 ما را از F.M 94 و یا از 📺 رادیو نما بشنوید 📱 _راه‌های ارتباطی با رادیو تهران: تلفن ۰۲۱۲۲۶۵۲۴۶۵ و ۰۲۱۲۲۶۵۲۴۶۶ و شماره پیامک ۳۰۰۰۰۹۴_ 🌐 ⬅️ سایت ~ آپارات ~ بله ~ ایتا ~ سروش 🆔 @Tehraan360

🥗 عادات غذایی و كنترل وزن بعد از ماه رمضان 📻 شنونده گفت و گوی برنامه «#تهران_ما_سلامت» با دكتر عبدالرضا نوروزی متخصص #تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی مشهد درباره عادات غذایی بعد از ماه مبارك #رمضان باشید. 🔹 دكتر نوروزی گفت: معمولاً افرادی كه حداقل ۲۰ روز روزه می‌گیرند به صورت طبیعی تغییراتی در بدنشان به وجود می آید سه تغییر عمده شامل یك مقدار كاهش میزان آب بدن (حدود ۵۰۰ سی سی) یك مقدار از حجم چربی‌های بدن كم می‌شود (حدود یك تا یك و نیم كیلوگرم) و تغییر سوم هم كاهش میزان #متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن است. بعد از ماه رمضان باید مراقب باشیم پرخوری نكنیم چون مغز ما دلش می‌خواهد #كاهش_وزن و چربی را به بدن برگرداند. افراد نگران كمبود #ویتامین، كمبود پروتئین و مشكلات تغذیه‌ای بعد از ماه رمضان نباشند. 💻 متن کامل خبر را از اینجا بخوانید و بشنوید: http://radiotehran.ir/VideoDetails/?m=107107&n=1184145 ----------- *اینجا فقط تهران نیست، قلب ایران است که برای همه‌ی این سرزمین می‌تپد...* 📻 ما را بشنوید: F.M ۹۴ | 📺 رادیو نما 📱 ارتباط با ما: پیامک ۳۰۰۰۰۹۴ | ادمین بله 🌐 سایت ~ بله ~ ایتا ~ سروش ~ آپارات 🆔 @Tehraan360

💡 توصیه‌های تغذیه‌ای برای افرادی كه چربی خون دارند 📻 شنونده صحبت‌های دكتر ملكی متخصص #تغذیه درباره تغذیه مناسب برای افرادی كه دارای چربی خون هستند در برنامه #تهران_ما_سلامت باشید. 🔸 دكتر ملكی گفت: در آزمایش خون یك تری‌گلیسیرید داریم كه همان چربی خون است و یك #كلسترول داریم HDL و LDL داریم كه هر چقدرHDL بالاتر باشد ما سلامتتر هستیم. 🔸 مصرف بیش از اندازه كربوهیدرات كه ناشی از #نان و قند و شكر و برنج است می‌تواند #چربی_خون را بالا ببرند. 🔸 توصیه می‌شود افرادی كه چربی خون دارند از برنج قهوه‌ای و از نان‌های سبوس‌دار استفاده كنند هر چقدر مصرف سبزیجات بیشتر باشد چربی خون كاهش پیدا می‌كند. 💻 متن کامل خبر را از اینجا بخوانید و بشنوید: http://radiotehran.ir/NewsDetails/?m=100001&n=1192063 ----------- *اینجا فقط تهران نیست، قلب ایران است که برای همه‌ی این سرزمین می‌تپد...* 📻 ما را بشنوید: F.M ۹۴ | 📺 رادیو نما 📱 ارتباط با ما: پیامک ۳۰۰۰۰۹۴ | ادمین بله 🌐 سایت ~ بله ~ ایتا ~ سروش ~ آپارات 🆔 @Tehraan360

❇️ توصیه‌های پزشكی و بهداشتی برای زائران حج 📻 شنونده گفتگوی برنامه «#تهران_ما_سلامت» با دكتر محمد بداغ آبادی عضو هیئت مدیره دانشكده #علوم_پزشكی سمنان درباره رعایت مسائل پزشكی، بهداشتی و #تغذیه حجاج با توجه به گرمای سرزمین وحی باشید. 🔰 دكتر بداغ‌آبادی گفت: توصیه می‌شود سالمندانی كه دچار بیماری هستند با نظر پزشك راهی فرضیه #حج شوند تا اگر بیماری دارند كنترل شود. ممكن است كسی دیابت داشته باشد اما شناخته شده نباشد و مشكلاتی برایشان پیش آید. بحث #واكسیناسیون بسیار مهم است دز یادآور كرونا را حتماً تزریق كنند چون از همه كشورها در مناسك حج حضور دارند و اختلاط آدمها با یكدیگر ممكن است با سویه‌های جدیدی درگیر شوند. 💻 متن کامل خبر را از اینجا بخوانید و بشنوید: http://radiotehran.ir/VideoDetails?m=107107&n=1199205 ----------- *اینجا فقط تهران نیست، قلب ایران است که برای همه‌ی این سرزمین می‌تپد...* 📻 ما را بشنوید: F.M ۹۴ | 📺 رادیو نما 📱 ارتباط با ما: پیامک ۳۰۰۰۰۹۴ | ادمین بله 🌐 سایت ~ بله ~ آیگپ ~ ایتا ~ سروش ~ آپارات 🆔 @Tehraan360

🔰 خواب، تغذیه و تكامل هیجانی در رشد وزنی و ذهنی كودك تأثیرگذار است 📻 شنونده گفتگوی برنامه «#تهران_ما_سلامت» با دكتر محمدرضا رضایی #فوق_تخصص_نوزادان و كودكان درباره نقش #تغذیه در #رشد_كودك باشید. 🔹 دكتر رضایی گفت: در همه مراحل تكامل فرزندان از نوزادی، تا كودكی و نوجوانی، سه گزینه خواب، تغذیه و تكامل هیجانی به هم وابسته هستند و اهمیت دارند. 🔹 برای مثال در دوران #مهدكودك لازم است كودكان در كنار هم باشند و هیجانشان كامل شود تا تغذیه بهتری داشته باشند و با میل بیشتری غذا بخورند. 🔹 چهار نوع مواد مغذی داریم؛ پروتئین، كربو هیدرات، چربی های حیوانی و گیاهی و ویتامین‌ها. ✴️ برنامه «تهران ما سلامت» كاری از گروه دانش و اقتصاد است كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۱۰:۳۰ الی۱۱:۰۰ از رادیو تهران پخش می‌شود. 💻 متن کامل خبر را از اینجا بخوانید و بشنوید: http://radiotehran.ir/VideoDetails/?m=107107&n=1251881 ----------- *📻 صدای پایتخت، صدای همدلی 〰️ F.M ۹۴* 🌐 هر آنچه از فضای مجازی رادیو تهران باید بدانید... 👈 Tehraan360

🔰تغذیه مناسب در فصل تابستان از منظر طب سنتی 📻 شنونده گفتگوی برنامه #تهران_ما_سلامت» با دكتر غلامرضا كرد‌افشاری متخصص #طب_سنتی درباره باید و نباید #تغذیه در فصل #تابستان باشید. 🔹 دكتر كرد افشاری گفت: پیشنهاد می‌كنیم صبح تابستان را با یك شربت لیمو ترش، شكر و نعنا شروع كنید كه باعث طراوت و شادابی می‌شود. 🔸از سبزی‌های این فصل غافل نشوید، خرفه رطوبت‌بخشی بدن را زیاد می‌كند. اگر تخم خرفه نیم كوب شده در شربت مصرف شود در طول روز احساس تشنگی نخواهیم داشت. 🔹 آش خرفه، خورشت خرفه نیز در فصل تابستان مناسب است . ✴️ تهران ما، سلامت 📆 شنبه تا چهارشنبه ⏰ ساعت ۱۰:۳۰ 💻 منبع خبر: http://radiotehran.ir/VideoDetails?m=107107&n=1395813 ----------- *📻 صدای پایتخت، صدای همدلی 〰️ F.M ۹۴* 🌐 هر آنچه از فضای مجازی رادیو تهران باید بدانید... 👈 [Tehraan360](https://zil.ink/tehraan360)

🔰 نان و پنیر و چای، مناسب صبحانه برای دانش‌آموز نیست! 📻 شنونده گفتگوی برنامه #تهران_ما_سلامت با دكتر حسن اكبری متخصص آسیب‌شناسی سلولی و #طب_سنتی درباره #تغذیه مناسب دانش‌آموزان برای پیشگیری از بیماری در فصل سرما باشید. 🔹 دكتر اكبری گفت: دانش آموزی كه صبحانه نان و پنیر چای می‌خورد و در #مدرسه هم شیركاكائو با كیك می‌خورد، #سیستم_ایمنی بدنش ضعیف می‌شود! 🔹 باید برای صبحانه فرزندمان تدارك مفصل با غذاهای مغذی داشته باشیم. 🔹 روایت داریم از پیامبر (ص) كه صبحانه ستون بدن است. 🔹 چای، سرد و مضر است، شكر سرد و مضر است پنیر سرد و مضر است به جای چایی از دمنوش زعفران، گل گاو زبان، دارچین، زنجبیل، هل و.. استفاده شود حتی ... ✴️ تهران ما،سلامت 📆 شنبه تا چهارشنبه ⏰ ساعت ۱۰:۳۵ 💻 بیشتر بخوانید و بشنوید: http://radiotehran.ir/VideoDetails/?m=107107&n=1428511 ----------- *📻 صدای پایتخت، صدای همدلی 〰️ F.M ۹۴* 🌐 فضای مجازی رادیو تهران 👈 Tehraan360

🫓 كدام نان‌ها مناسب مصرف روزانه ورزشكاران است؟ 📻 در این بخش از برنامه #جونم_زندگی شنونده صحبت‌های دكتر منصور رضایی #متخصص_تغذیه و عضو هیئت علمی #دانشگاه_علوم_پزشكی شهید بهشتی درباره مصرف نان‌های مناسب برای ورزشكاران باشید. 🔹 دكتر رضایی گفت: یكی از گروه‌های #تغذیه انسان گروه نان و غلات است كه در كنار میوه و سبزی و حبوبات و گوشت و #لبنیات بخش بزرگی از انرژی و مواد مغذی را به بدن می‌رساند. 🔸 نان‌ها منبع نشاسته هستند كه قند را آهسته آهسته به بدن ورزشكار می‌رساند. 🔸 اما بهترین نان، #نان تیره رنگ با سبوس كامل است. 🔸 بدن ورزشكار سه گانه‌سوز است نیاز به نشاسته، چربی و پروتئین دارد و... ✴️ جونم زندگی 📆 پنجشنبه و جمعه از ساعت ۰۶:۰۰ 💻 بیشتر بخوانید و بشنوید: http://radiotehran.ir/VideoDetails?m=103106&n=1427646 ----------- *📻 صدای پایتخت، صدای همدلی 〰️ F.M ۹۴* 🌐 فضای مجازی رادیو تهران 👈 Tehraan360

متخصص تغذیه: 🔰 برای رفع كم‌خونی تركیبی از مواد غذایی نیاز است/به تبلیغات فضای مجازی توجه نكنید 📻 در این بخش از برنامه #جونم_زندگی شنونده صحبت‌های دكتر منصور رضایی متخصص #تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی درباره كم خونی و شایعاتی كه در فضای مجازی برای رفع آن منتشر می‌شود، باشید. 🔹 سبزیجات برگ‌ تیره مانند چغندر و اسفناج، گوشت، ماهی و جگر، میوه‌هایی مانند انجیر، ماهی، لیموترش،موز، لوبیا و حبوبات، انواع آجیل و دانه و غلات و كشمش و خرما باعث رفع بیماری كم‌خونی می‌شود. 🔹 دكتر رضایی گفت: چند نوع #كم‌خونی را داریم كم‌خونی ناشی از فقر آهن، كم‌خونی ناشی از فقر اسید فولیك و كم‌خونی برخی از ویتامین‌های گروه B و ... و معمولاً برای رفع كم‌خونی تركیبی از گروه‌های غذایی ماننده میوه‌ها كه #ویتامین C داشته باشند، حبوبات و... 💻 بیشتر بخوانید و بشنوید: https://radiotehran.ir/VideoDetails?m=109100&n=1448078 ✴️ بازار تهران 📆 شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۱۱:۰۰ ----------- *📻 رادیو تهران، صدای پایتخت پرغرور مردم ایران 〰️ F.M ۹۴* 🌐 فضای مجازی رادیو تهران 👈 Tehraan360