🔆 راز سجده آخر زیارت عاشورا زمانی که آن ملعون لعین بالای سر حضرت آمد تا سر مبارک ایشان را از تن جدا کند از جلو نتوانست سر را جدا کند، پیکر را برگرداند و سر را از قفا جدا کرد؛ وارد شده است که وقتی پیشانی حضرت به خاک افتاد حضرت این فراز انتهایی را شروع کرد و فرمود: «اللَّهُمَّ لَكَ الْحَمْدُ حَمْدَ الشَّاكِرِينَ» و این خیلی مهم است و به این علت این فراز سجده دار شده است؛ شما اینجا کلمه سجده ای را اینجا نمی بینید، با اینکه در آیات قرآن در تمام موارد واجب و مستحب، کلمه سجده وارد شده است چرا که حضرت در حال سجده عرضه می دارند: «اللَّهُمَّ لَكَ الْحَمْدُ حَمْدَ الشَّاكِرِينَ»؛ هم علت سجده دار شدن مشخص است، و هم اینکه حضرت در چه حالی بوده اند؟؛ نه در حالی که حضرت علی اکبر یا طفلشان را از دست داده اند یا از اسب افتاده اند، در حالی حضرت به اینجا رسیده که به پیکر بی جان حضرت رحم نمی کنند و می ‌خواهند سر حضرت را از بدن جدا کنند در این حال حضرت شاکر و حامد خداوند است 😭😭😭 منبع:کتاب "المنصور"شرح بر زیارت عاشورا نویسنده،حجت الاسلام سلیمانی 📌 بازنشر کلیه مطالب جهت روشنگری عموم مردم، با ذکر #صلوات ، بدون ذکر منبع هم مجاز است. 🏴 #قرارگاه_پاسخ_به_شبهات_و_شایعات @GhararGahShayeat

⚔ قدرت #شمشیر ژاپنی!! aparat.com/v/Im7ET #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🖤 #امام_سجاد علیه السلام فرمودند: ▪️در این دنیا سرور مردم، سخاوت مندان هستند و در قیامت سیّد و سرور مردم، پرهیزکاران خواهند بود. 📖بحارالانوار ج ۷۸ ص ۵۰ 🏴 شهادت وارث نهضت عاشورا حضرت امام #سجاد علیه السلام تسلیت باد. #احادیث http://Eitaa.com/ahadith 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 هنر #شمشیرزنی ژاپنی #سامورایی 🈴 امیر رضایی aparat.com/v/fMALC #نمایش_سبک 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 پلایومتریک تمرینی است جهت افزایش توانایی فرد در ترکیب سرعت و قدرت. 🏃‍♂ در اثر تمرین #پلیومتریک ورزش‌کار شروعی سریع تر و تغییر جهتی تندتر خواهد داشت. 🕰 در اوائل سال ۱۹۷۰ در اروپای شرقی رواج یافت و از آن به عنوان تمرینات توان یاد می کردند. سپس از سال ۱۹۷۵ به وسیله (فرد ویلت) از مربیان دومیدانی تکامل یافت. از سال ۱۹۸۰ مربیان ورزشی دیگر رشته‌ها نیز به استفاده از این روش روی آوردند. 📖 واژه پلایومتریک پلایومتریک از دو کلمه لاتین پلایو + متریک تشکیل شده است. پلایو به معنی بیشتر بوده و متریک به اندازه تعبیر می گردد. پلایومتریک به معنی افزایش در #اندازه معنی می گردد. 🔥 تمرینات #پلایومتریک عملکرد #عضله را در حداقل زمان به حداکثر قدرت ممکن می رساند. این افزایش توانایی در کسب #قدرت تحت عنوان (توان) شناخته شده است. ☯ @jujutsu #پلیومتریک 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 ورزش‌های رزمی #مدرن دارای نواقص زیادی هستند. 🥊 کسانی که این ورزش‌ها را کار می‌کنند به علت مقررات ایمنی موجود غالبا بی باک و بی پروا هستند. 👊 زیرا به کارگیری برخی از انواع ضربه ها برای آنها منع شده است و یا در برخی دیگر از آنها تأکید بر این است که #ضربه ها را باید در فاصله چند اینچی بدن متوقف ساخت. ❌ این روش‌ها باعث می‌شود مبارز نتواند در قضاوت خود در مورد #فاصله دقیق باشد. و نیز باید مواظب باشید که به هنگام استفاده از وسائل ایمنی که در ورزش‌های رزمی امروز متداول است، به آنها عادت نکنید زیرا باعث این وسائل باعث می‌شوند که در دفاع بی احتیاط و بی پروا شوید. ☯ #آسیب_شناسی ⚠️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 ورزش سه گانه 🏊‍♂🚴‍♂🏃‍♂ ورزش سه گانه نوعی مسابقه، متشکل از سه مرحله شنا، دوچرخه سواری و دویدن می باشد. مسابقات سه گانه عمدتاً تفاوت هایی در طول دوره دارند که گاهی اوقات از یک مسابقه سرعتی تا اولترا متغیر است. 🏊‍♂ ورزش کاران، پس از #شنا کردن در یک مسافت طولانی، باید از آب بیرون بیایند و به بخش دوم این #ورزش، وارد شوند. 🚴‍♂ دوچرخه سواری، دومین بخش ورزش #سه_گانه است و از ورزش هایی محسوب می‌شود که باعث به چالش کشیدن استقامت و سرعت افراد می‌شود. 🚴‍♂ مسافت، یکی از نکات قابل توجه در دوچرخه سواری در ورزش سه گانه به شمار می رود. در اکثر مواقع، مسافت #دوچرخه سواری عادی، نسبت به مسافت دوچرخه سواری در ورزش سه گانه بیشتر است. 🚴‍♂ دوچرخه سواری در بخش سوم ورزش سه گانه و بلافاصله پس از بخش دوم، اجرا می‌شود. دوچرخه سواران، پس از طی کردن مسافت مشخصی، باید از دوچرخه پیاده شوند و شروع به دویدن به سمت خط پایان #مسابقه کنند. 🏃‍♂ یکی از ورزش هایی که بدون پیش نیازهای خاصی می‌توان آنرا انجام داد #دویدن می‌باشد که فواید بسیاری برای سلامتی و استقامت بدن دارد. 🏃‍♂ دویدن در مسافت طولانی در ورزش سه گانه، بیشتر جنبه #استقامتی دارد. #لذت_ورزش 💪🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 هدف کونگ فو توسعه آگاهی روحی، ذهنی و جسمی می باشد. ⛩ این جوهرهای فردی به سطح بالاتری از حیات راه پیدا می کنند. ✳️ خودشناسی، تواضع و انگیزه خدمت، باید هدف هر هنرمند رزمی باشد. 📚 یک هنرجو می باید بر روی این اصول تأمل کرده و از طریق #مطالعه #کونگ فو - راه زندگی - به صلح و آرامش دست یابد. ☯ 🏞 عکس: استاد #دهقانیان 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

⚔ شیهان اشرفی 🎥 #تریلر فیلم آموزشی #کن_جوتسو aparat.com/v/NEAHu #نمایش_سبک 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

‌ ‌ ‌تویی پیداتر از پیدا؛ نمی‌یابیم پیدا را چرا مانند ماهی‌ها، نمی‌بینیم دریا را؟! نشانت می‌دهد جنگل، بیابان، رود، کوهستان گمانم یک نفر آیینه‌کاری کرده دنیا را نسیمی می‌وزد وقت اذان از دورهای دور به آرامی نوازش می‌کند پلک سحرها را تجلّی می‌کند حتی همین بید حیاط ما! اگر من هم بلد باشم تکلّم‌های موسیٰ را تو نامت را نوشتی جای جای دفتر هستی ولی ما نابلد بودیم و گم کردیم معنا را... ✍محمدمهدی خان‌محمدی ♾ @binahayat_ir #شعر 📝 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 #کاراته کنترلی #اوس @karatehzanjan #کومیته 🥊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 چگونه استقامت، قدرت و انعطاف پذیری را افزایش دهیم؟ (۲) ۳. ايزوكنتيک: برای مفاصلی كه سالم هستند و حركت مشكل برای آنها ايجاد نمی كند، تمرين ايزوكنتيک بهترين ورزش می باشد. 🖥 دستگاه های ايزوكنتيكی مجهز به كامپيوتر كه با سرعت ثابت و نيروی متغير كار می كنند بسيار گران قيمت می باشند و كم تر در دسترس عموم قرار دارند و در ايران به جز دو مورد يافت نمی شود و بيشتر برای اندازه گيری قدرت عضلات بكار برده می شود تا تمرين. 🏭 در عمل كارخانجات سازنده از طريق اين دستگاه ها، منحنی نيروی وارده بر عضلات را يافته و بادامک متناسب با آن تغييرات را ساخته و در دستگاه های ايزوتونيک به كار می برند. 💴 اين اقدام موجب ارزان شدن دستگاه ها و مشابه شدن حركت در دستگاه های معمولی مكانيكی با حركت های ايزوکنتيک شده است. ⏰ علی القاعده اگر ده دستگاه داشته باشيم هفته ای سه روز و به مدت ۲۰ دقيقه تمرين برای تقويت #عضلات كافی می باشد. ⚗ برای آنكه برای شما روشن شود كه آيا عضلات شما قوی و مناسب است، از آزمايشات ساده ای می توانيد استفاده كنيد. 🖥 البته اگر بتوانيد از تجهيزات كامپيوتری برای اندازه گيری عضلات استفاده كنيد طبعاً بهتر و دقيق تر می باشد. برای آزمايشات ساده می توان از بارفيكس استفاده نمود. 💪 اگر كمتر از ۵ بار حركت #بارفيكس را انجام دهيد عضلات دست شما نياز به تمرين و تقويت دارد. ج. افزايش انعطاف: 👦 برای داشتن انعطاف كافی بايد كار از كودكی شروع شود. افزايش انعطاف مفاصل و قابليت تغيير حالت رباط ها و عضلات در سنينی كه اين عضلات و مفاصل شكل گرفته اند بسيار دشوار است. با اين همه نبايد تمرينات انعطافی را فراموش كرد. زيرا حداقل،‌ #انعطاف بدن را بايد به حد معمولی حفظ نمود و هم چنين عدم انجام تمرينات انعطافی به خشكی تدريجی مفاصل و رباط ها می انجامد. 👏 گرم كردن، حركات كششی و فشار روی مفاصل در حد شروع درد اما به ملايمت و آهستگی در حفظ و كسب انعطاف بسيار مفيد است. حركات ورزشی مناسب كه هم انعطاف را زياد می كند و هم به آمادگی بدن و قدرت عضلات می افزايد بسيار مفيد فايده می باشند. 🖌 خلاصه: اگر عضلات شما قوی باشد #مفاصل شما هم سالم می ماند و الا دچار بيماری های مفصلی و عوارض بعدی آن خواهيد شد. 🙌 به هر حال ساده ترين روش برای تقويت قدرت،‌ تمرينات ايزومتريک می باشد. مثل فشار دست به ميز، #فشار پا به چهارچوب در، فشار دست به چهارچوب و انقباض ارادی عضلات، استفاده از بارفيكس، حركت #شنای روی دست، به تعداد ۱۰ تا ۲۰ بار و يک تا سه بار در روز كافی می باشد. ✅ اگر وسايل ايزوكنتيک و ايزوتونيک در دسترس باشد پرداختن به آن مفيدتر می باشد. ☯ http://super.fight.loxtarin.com/posts/archive.php?pmonth=3&pyear=1390 #آمادگی_جسمانی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 هنر #نینجا در تای جوتسو و کن جوتسو aparat.com/v/Rdlz0 #دفاع_شخصی 🙅‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

✳ دنبال اسم و رسم باشیم باختیم! 🔻 وقتی حسین به خانه آمد، از درجه و این حرف‌ها پرسیدم. گفت: «درجه‌ی خوب و ممتاز رو #شهدا گرفتن. من و امثال من باید تلاش کنیم تا به درجه‌ی اونا که یه درجه‌ی خدائیه برسیم. اگه بخوایم برای خودمون اسم‌ و رسم درست کنیم که باختیم!» 📚 برگرفته از کتاب #خداحافظ_سالار | خاطرات پروانه چراغ نوروزی؛ همسر سرلشکر پاسدار #شهید_حسین_همدانی) 📖 ص ۲۶۰ 👤 نوشته‌ی #حمید_حسام ❤ #مثل_شهدا_زندگی_کنیم ✅ اینجا #حرف_حساب بخوانید؛ (برش‌های ناب از کتاب‌هایی که خوانده و سخنرانی‌هایی که شنیده‌ایم) https://eitaa.com/joinchat/1217855490C4fc824863f

🥋 برای رشد کردن باید سختی کشید برای فهمیدن باید #شکست خورد و برای به دست آوردن باید از دست داد. ☯ #انگیزه 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 کشتی پهلوانی (۲) 📚 مقررات 🤼‍♂ کشتی پهلوانی در دو زمان سه دقیقه ای که بین آن سی ثانیه استراحت است برگزار می‌شود. 🎖 در #کشتی پهلوانی مانند کشتی آزاد، خاک کردن حریف دو امتیاز دارد، بیرون بردن پای کشتی گیر از تشک یک امتیاز دارد. 💪 در کشتی پهلوانی اگر کشتی گیر به هر طریق به پل برود کشتی با ضربه فنی به نفع حریف مقابل پایان خواهد یافت و لازم نیست حتماً شانه‌های حریف به #تشک بچسبد و کشتی گیر مهاجم باید از اجرای فنونی که ابتدا خود به روی پل رفته و سپس حریف را به پل می‌کشد، اجتناب کند. ❌ در صورت کم‌کاری یا فرار کشتی گیر مدافع ابتدا کشتی قطع می‌شود و به کشتی گیر مدافع تذکر داده می‌شود و در اخطار دوم، کشتی قطع و یک #اخطار به کشتی گیر مدافع و یک امتیاز به کشتی گیر مهاجم داده می‌شود. 💠 در کشتی پهلوانی، مجری یا مدافع اگر روی هوا چرخش داشته باشد ولی فرود فن با سینه باشد ضربه فنی محسوب نخواهد شد و برای ضربه فنی باید حتماً یکی از حالات ذیل مشاهده شود: 🤼‍♂ آرنج به آرنج شدن 🤼‍♂ به پل رفتن مدافع یا مهاجم 🤼‍♂ تماس پشت کشتی گیر با تشک 🤼‍♂ تماس کتف یا آرنج با تشک در شرایطی که زاویه پشت یا شانه بر روی تشک کم‌تر از ۹۰ درجه باشد. 🏬 فدراسیون جهانی کشتی پهلوانی ⏰ در اردیبهشت سال ۱۳۹۵ با تأیید اتحادیه جهانی کشتی، فدراسیون جهانی کشتی پهلوانی راه اندازی شد.  در حال حاضر علی‌رضا حیدری از ایران، رئیس فدراسیون جهانی کشتی پهلوانی است و الدار کورتانیدزه از گرجستان و پیتر باخچا از مجارستان نایب رئیسان این فدراسیون هستند. 🇮🇷 بازوبند پهلوانی ایران 🏆 رقابت‌های کشتی پهلوانی ایران برای شناختن پهلوانِ ایران، رقابت‌های ورزشی است که هر ساله در ایران برگزار می‌شود و در آن ورزش‌کاران از سراسر ایران برای دست‌یابی به بازوبند در آن شرکت می‌جویند. اگر چه این رقابت‌ها ریشه‌های باستانی دارد، چارچوب نوین آن از سال ۱۳۲۳ برگزار شده‌است. 💪 برنده این رقابت‌ها #پهلوان نامیده می‌شد و دارنده بازوبند پهلوانی می‌شد.  پهلوانان صاحب بازوبند پهلوانی ایران علاوه بر مقام پهلوانی از لحاظ اجتماعی نیز جایگاه ویژه‌ای در میان توده مردم داشتند. ☯ #ورزش_ایرانی 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 فرم اول #وینگ_چون 🙅‍♂ #سیو_نیم_تائو aparat.com/v/kAaqU #آموزش 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 اجرای دیدنی #سانچیکو از #نینجارنجر 🏜شهرگندمان aparat.com/v/8Q35l #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 وینگ‌چون ⛩ به چینی: 永春 که معنای تحت‌اللفظی آن «زیبایی بهار» یا «بهار جاودانه» است یکی از محبوب‌ترین #سبک‌های هنرهای رزمی چینی است. 📚 مطابق روایت‌هایی که درباره ریشه اصلی این سبک نقل می‌شود، یکی از راهبه‌های معبد شائولین به نام #نگ_مویی نقشی کلیدی در طراحی این سبک و آموزش آن به زنی جوان به نام #وینگ_چون (به معنی بهار زیبا) داشته‌ است و به همین جهت به هنر نگ مویی نیز معروف است. ☯ #سبک_شناسی 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

#یزد 🇮🇷 #اینجا_ایران_است🇮🇷 👌 #زیبایی_ببینیم😍 🏕 @iran_gardeshgari🏕

🥗 هرم غذایی چیست؟ 🍜 همه ما مشتاقیم که از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنیم. اما هنوز کاملاً به درستی نمی‌دانیم که آیا رﮊیم ایده‌آلی هست که از آن پیروی کنیم یا خیر. 📚 در این زمینه خوش‌بختانه مشکل کمبود اطلاعات نداریم، بلکه امروزه مبحث تغذیه به مدد مطالب چاپ شده در روزنامه‌ها، مجلات و رادیو و تلویزیون جای خود را در میان خانواده‌ها به خوبی پیدا کرده است. 🍔 همه متخصصین #تغذیه عقیده دارند که عادات غذایی ناصحیح یکی از عوامل مستعد کننده فرد برای ابتلا به بیماری‌هایی نظیر دیابت، نارسایی کرونر، پوکی استخوان و سایر امراض می‌باشد. 👨‍🍳 کارشناسان غذایی همیشه مصرف #کربوهیدرات‌های پیچیده (نظیر غلات پوست گرفته نشده، سبزیجات فیبردار و میوه‌ها) و میزان کمی #چربی (مصرف چربی‌های اشباع شده و کلسترول باید محدود شود) را توصیه می‌کنند. 🤐 کنترل #وزن مقوله مهمی است که در صورت به کار بستن توصیه‌های غذایی به راحتی امکان‌پذیر بوده و کاهش اندکی از آن نیز منجر به ظهور علایم و فواید آشکاری می‌شود که بسیار اهمیت دارد. 😟 وقتی اضافه وزن بیشتر به صورت تجمع چربی‌ها در اطراف کمر باشد، خطر بیشتری سلامتی فرد را تهدید می‌کند تا هنگامی که چربی‌ها در ناحیه باسن و ران‌ها باشد. ❌ بنابراین اگر اندازه دور کمر شما بیشتر از اندازه دور باسن یا ران‌هایتان می‌باشد باید حتماً به فکر کم کردن مقداری از وزن خود باشید. این نوع چاقی که به نام چاقی شکمی معروف است بیشتر در آقایان در سنین بالا رخ می‌دهد که زمینه بروز بیماری‌های قلبی را نیز در این افراد افزایش می‌دهد. 📖 در زیر توضیحات #هرم_غذایی را مشاهده می‌کنید: 🍖 برای هر یک از گروه‌های غذایی مقدار سهم (سروینگ) خاصی توصیه شده است. حال ممکن است بپرسید چه مقدار از غذاهای موجود در هرم یک سهم محسوب می‌شود؟ 🍞 میزان سهم در گروه‌های مختلف متغیر است. به عنوان مثال در گروه غلات یک کف دست نان (سی گرم) یا دو قاشق غذاخوری بزرگ برنج پخته یا یک عدد سیب زمینی کوچک (نود گرم) یا یک عدد کیک یزدی کوچک (چهل و پنج گرم) یک سهم محسوب می‌شود. هر سهم غلات در حدود هفتاد و  پنج الی هشتاد کالری انرﮊی تولید می‌کند. 🥛 در گروه #لبنیات یک لیوان #شیر یا ماست یا دو لیوان دوغ یک سهم به شمار می‌آیند که در حدود صد و ده الی صد و بیست #کالری انرژی تولید می‌کنند. 🍐 در گروه میوه‌ها یک عدد میوه کوچک یا متوسط یا نصف لیوان آب میوه یا یک چهارم لیوان میوه خشک یک واحد در نظر گرفته می‌شود که هفتاد و پنج کالری انرژی آزاد می‌کند. 🥩 در گروه #گوشت سی گرم از هر نوع گوشت یا یک عدد #تخم‌مرغ یک سروینگ به شمار می‌رود که حدود هفتاد و پنج کالری انرژی آزاد می‌کند. 🥦 کم‌ترین کالری مربوط به گروه #سبزی‌ها است که نصف لیوان سبزی پخته یا یک لیوان خام آن تنها بیست تا بیست و پنج کالری آزاد می‌کند. از این رو مصرف زیاد آن در رژیم چاقی به علت کالری کم و فیبر زیاد توصیه می‌شود. 🍱 در واقع هرم غذایی اصول تغذیه صحیح را بیان می‌کند. به عنوان مثال چربی‌ها، #شیرینی‌جات و غذاهای سرخ شده که فاقد ارزش غذایی هستند در رأس هرم قرار می‌گیرند، یعنی باید به کم‌ترین میزان مصرف شوند. ☯ http://super.fight.loxtarin.com/posts/archive.php?pmonth=3&pyear=1390 #تغذیه_سالم 🥙 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🕌 در محضر امام روح الله (۱۸۸۰) 💠 شاه کار امام سجاد علیه السلام 🏴 امام خمینی (ره): 📚 شما ادعیه حضرت سجاد را می بینید؛ دعاست اما چه می کند در این دعاها. هم معنویات هست. هم قضیه حکومت هست. همه چیز هست. هم از بین بردن حکومت ظلم است چنان چه سیره همه ائمه بر این بوده است. #امام_خمینی #صحیفه_سجادیه 📌 بازنشر کلیه مطالب جهت روشنگری عموم مردم ، با ذکر #صلوات، بدون ذکر منبع هم مجاز است. 👈قرارگاه پاسخ به شبهات و شایعات👉 در تلگرام 👇 https://telegram.me/joinchat/A9RIwjvuaKGX3QS979_J_w در ایتا 👇 http://eitaa.com/joinchat/2775384064Ccbdd7dd634

🥀 #غـروب‌جمعـه‌را‌دریابید.. ✍از فاطمه زهرا سلام الله علیها نقل شده است: از رسول خدا صلی‌الله علیه وآله شنیدم که می‌فرمود: به راستی، در جمعه ساعتی است که اگر مرد [و زن] مسلمان در آن ساعت از خدای عزیز و جلیل خیری درخواست کند، به او داده می‌شود". لذا عرض کردم: ای رسول خدا! آن کدام ساعت است؟ فرمود: "اذا تُدلی نصفَ عین الشمس للغروب؛ 🌗 وقتی نصف قرص خورشید غـروب کرد". ✅ زید در ادامه می‌گوید: حضرت فاطمه سلام الله علیها همیشه [جمعه‌ها] به غلامش می‌فرمود: 🏜 بر بلندی برآی و هرگاه دیدی نصف قرص خورشید به غروب نزدیک شده است، به من اعلام کن تا #دعـا کنم". 📚 وسائل الشیعه ج۵ ص۶۹ 🆔 http://Eitaa.com/ahadith اَللّهُــــمَّ_عَجـِّــل_لِوَلیِّــــکَ_الفَـــــرَج🎋 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

✳️ راه موفقیت ▪️هدفت رو مشخص كن ▪️براش برنامه ريزى كن ▪️برنامه ریزی و عمل کن ▪️واسه رسيدن بهش تلاش كن ▪️بازم تلاش كن ▪️تا رسيدن به اهدافت دست از تلاش برندار #انگیزه 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️