🧆 کربوهیدرات (۱) 🥖 سه دسته اصلی منبع غذایی: کربوهیدرات (یکی از اصلی‌ترین سوخت های رزمی‌کاران)، پروتیئن و چربی‌ها. هر کدام از آن ها فواید خاصی برای بدن دارند و در صورت کم و زیاد شدن، تأثیرات چشم‌گیری بر وضعیت سلامت فرد خواهند داشت. 🍞 کربوهیدارت چیست؟  به قندها، نشاسته ها و فیبرهایی که در موادغذایی مختلف وجود دارند، #کربوهیدرات گفته می شود. کربوهیدرات از مواد مغذی محسوب شده و می توان آن را جزو ۳ منبع غذایی اصلی به شمار آورد. کربوهیدرات‌ها در میوه، سبزیجات، غلات و لبنیات وجود دارند و می‌توان آن ها را به عنوان اصلی‌ترین منبع انرژی بدن به شمار آورد. 🍝 علت نام‌گذاری آن ها وجود کربن، هیدروژن و اکسیژن است. کربوهیدرات به عنوان اصلی‌ترین عامل چاقی به حساب می آید اما توجه داشته باشید نباید آن را از رژیم غذایی حذف کنید، زیرا برای سلامتی ضروری است. 🔬 بر اساس آزمایشات انجام شده هر فرد بزرگ سال باید روزانه ۱۳۵ گرم کربوهیدرات مصرف کند. در واقع هر فرد متناسب با بدن خود باید بین ۴۵ تا ۶۵ درصد از کل کالری دریافتی خود را از کربوهیدرات دریافت کند. 🍚 کربوهیدرات ها خود به سه شکل: قند، نشاسته و فیبر وجود دارند. کربوهیدرات های اضافه در بدن به‌صورت #گلیکوژن در کبد و یا در ماهیچه‌ها ذخیره می‌شود. باید توجه داشت که گلیکوژن در ماهیچه برخلاف گلیکوژن کبد، فقط توسط خود ماهیچه‌ها و در موقع ورزش‌های شدید قابل استفاده است. #ادامه_دارد.. #تغذیه_رزمی 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تکنیک‌های #کیوکوشین 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 کاچینوکی مسابقات سبک قدیم (۲) 👊 بیایید این دو را A و B بنامیم. اگر A می‌برد B باید دوباره می نشست و کسی که در طرف راست او قرار داشت یعنی باید، با A که تازه مبارزه کرده بود و قدری از نفس افتاده بود مبارزه می‌کرد ولی A خوش اقبال بود و C را هم می‌برد. بعد چه می‌شد؟ مبارز C هم می‌نشست و D از جا برمی‌خاست تا رو در روی A قرار بگیرد. حالا کم کم ایده های تورنمنت #کاچینوکی را در می‌یابید. 😒 تا زمانی که ببرید، سرپا می مانید و مبارزه می‌کنید. پنج نفر را در یک صف برده اید و جایزه تان رو به رو شدن با نفر ششم است. نه نیمه نهایی در کار است نه مسابقات دو حذفی، فقط باید مبارزه کنید ببرید و یا ببازید و بنشینید. 🤨 در وهله نخست کاچینوکی شاید خیلی غیرمنصفانه به نظر برسد. از همه این‌ها گذشته، کسی که تازه سه مسابقه را برده خسته میشد و با حریفانی رو به رو میشد که استراحت می‌کرده اند. 🔶 ولی یک نکته دیگر هم هست. آن‌هایی که منتظر نوبتشان بودند باید به زانو در صف می‌نشستند. نه گرم کردنی در کار است نه اعلام از میز جدول برای شروع مبارزه! شرکت کننده ای که تازه مبارزه کرده شاید از نفس افتاده باشد، ولی این شانس را داشته که بدنش را گرم کند و عضلاتش را شل کند؛ و یا تمدد اعصاب کرده و آماده ادامه دادن است؛ حریفش هنوز بدن سفتش را کشش می‌دهد. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

ای خدا می‌شود آیا که رسد دولت او که ببینم به عیان روشنی طلعت او ای خدا می‌شود آیا که شود وقت ظهور که به پایان برسد ظلم شب غیبت او ای خدا کی شود آن دم که ببینم به جهان شده ارزانی چشم همگان رؤیت او شود آیا که پس از این‌همه دوری و فراق دگر این عاشق دل خسته رسد خدمت او انتظار رخ او تا به کی آخر بکشم کی شود تا که رسد بر همه جا برکت او کی رسد وعده حق منجی موعود جهان کی کنی شامل مخلوق جهان نعمت او کی شود تا که نماید به همه چهره خویش شود آیا که ببینم به عیان حضرت او؟ @mahdavipoems #یا_صاحب_الزمان 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

نخبه علمی بود.. به قدری باهوش بود که در ۱۳ سالگی به راحتی انگلیسی حرف می‌زد در جبهه آموزش زبان می‌داد. اهل ورزش بود. والفجر ۸ شیمیایی شد و در ۱۷ سالگی به شهادت رسید. معلم کوچک جبهه‌ها 🌷 شهید #محمود_تاج_الدین •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• #پهلوان_ایران 💠 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🗒 هرگز در فصل امتحانات، ورزش را رها نکنید. 😥 با توجه به اینکه در این ایام، ذهن بیشتر از ایام دیگر خسته می‌شود، برای ایجاد توازن و نشاط بدن، #ورزش و تحرک جسمی نیز ضروری است. 💪 ورزش در این دوران نه تنها بر یادگیری شما اثر مثبت می‌گذارد، بلکه شما را در سالم ماندن، یاری می دهد. @Razmavaran_Arman #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 اتفاقی جالب در سال ۱۹۶۲ 🔶 وقتی کندی، رئیس جمهور آمریکا به فنون #آیکیدو شک می کنه و محافظش رو‌ می‌فرسته برای آزمایش و محافظش توسط استاد آیکیدو ادب میشه 😜 @JIU_AIKIDO #نمایش_سبک 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🧆 کربوهیدرات (۲) 🔶 در صورتی‌که گلیکوژن که به دلیل وجود قند اضافه در بدن، به کبد رفته و ذخیره شده باشد به صورت #تری‌گلیسیرید یا به‌عنوان #چربی در بدن ذخیره می‌شود. که در هنگام نیاز بدن می‌تواند در یک چرخه معکوس، چربی یا تری‌گلیسیرید را به #گلوکز و انرژی تبدیل کند. 🧠 اما همواره در نظر داشته باشید که مغز تنها عضوی است که حداقل یک سوم انرژی خود را باید از گلوکز به‌دست بیاورد و ذخیره چربی در این مواقع ناکارآمد است. 👈 اگر ذخایر #گلیکوژن در کبد کم و یا به عللی قابل دسترس نباشد، بدن از ذخیره ماهیچه‌ها استفاده می‌کند که این باعث ضعف بدن می‌شود. 🍚 قند به صورت طبیعی در برخی از غذاها مانند: میوه، عسل، شیر، آب میوه و سبزیجات وجود دارد. برخی از خوراکی ها مانند: شیرینی، شکلات، بیسکوئیت و ... نیز دارای قند هستند که این #قند در مراحل تهیه و پخت به آن‌ها اضافه می شود و قند طبیعی محسوب نمی‌شود. قند نوعی #کربوهیدرات است اما همه کربوهیدرات ها قند نیستند.  🍙 نشاسته از واحدهای قندی متصل به هم ساخته می‌شود که معمولاً در غذاهای گیاهی دیده می‌شود. #نشاسته باعث می‌شود، فرد برای مدت زیادی احساس سیری داشته باشد. مواد غذایی مانند: نان، سیب زمینی، برنج و ماکارونی حاوی مقدار زیادی نشاسته هستند.  #ادامه_دارد.. #تغذیه_رزمی 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 کونگ‌فوی #دنی_ین #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 کاچینوکی مسابقات سبک قدیم (۳) 🏟 در یک تورنمنت بزرگ، تا زمانی که مسابقه به آخر صف برسد کمربند مشکی ها ممکن است مجبور شوند عملاً ساعت‌ها بی‌حرکت بنشینند. پس از آن همه مدت، حتی سر پا ایستادن هم کار بسیار سختی است؛ چه بسا یک کمربند قهوه‌ای پایین تر بتواند حریف بالاتر از خود را که کمربند مشکی دارد با استفاده از همین مزیت، شکست دهد. 🔶 خوب می‌بینید چرا در مسابقات #کاچینوکی به آن معنا که معمولاً تصور می‌کنیم، «برنده» نداریم؟ بله، شاید شما شرکت کننده G را شکست داده باشید ولی تنها پس از آن قادر به این کار شده‌اید که او مثلاً با شرکت کننده‌های E D C و مبارزه کرده بوده و پیروز شده است. این سیستم برنده و بازنده شدن را بی‌معنی می‌کرد. 🥇 جوایز ـ اگر اصلا جایزه ای در کار بود ـ معمولاً به آن دوجو (مدرسه) داده می‌شد که در مجموع، بیشترین مسابقات را برده بود یا در بیشتر اوقات به شرکت کنندگانی داده می شود که بهترین روحیه را از خودشان نشان داده بودند و لزوماً در همه مسابقاتشان هم برنده نشده بودند. در آن دوران که در چنین رویدادهایی شرکت می کردم بعد از گذشت ده دقیقه از توزیع مدال‌ها، همه یادشان می‌رفت چه کسی آنها را دریافت کرده است. آنچه کاملاً به خاطر داشتیم تکنیک‌ها، نمودهای جرأت و عزم و اراده و صمیمیت کل مجموعه بود. 😔 با این حال بعضی از خوانندگان شاید هنوز نظرشان این باشد که تورنمنت‌های کاچینوکی، ناعادلانه هستند و من فکر می‌کنم حق با آنهاست. این تورنمنت ها عادلانه نیستند به همان مفهوم که جنگ در جبهه ناعادلانه است یا وضعیت دفاع از خود در زندگی واقعی، ناعادلانه است. در وضعیت‌های مزبور هم گرم کردن بدن یا استراحت در کار نیست. 👊 رقابت کاچینوکی غیر منصفانه است، و آن طور که بعضی از ما که شانس تجربه این رقابت‌ها را داشته‌ایم، فهمیده ایم روش بسیار مناسبی برای ممارست و مقابله در برابر بی انصافی ها و ناملایمات زندگی است. 🗞 نشریه هنرهای رزمی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🌷 شهید حاج قاسم سلیمانی: 🇮🇷 جمهوری اسلامی ایران حرم است. دفاع از حرم واجب است. #بیست‌ودوم‌بهمن #همه‌باهم‌می‌آییم 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 فرم #بادبزن تای چی قسمت دوم #آموزش_سلاح ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

❇️ کسی که هیچ وقت اشتباه نکرده، کسی است که هرگز چیز جدیدی را امتحان نکرده. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🧆 کربوهیدرات (۳) 🔶 فیبر نوع دیگری از کربوهیدرات است که تنها در غذاهای گیاهی یافت می شود. فیبر می‌تواند به کاهش #کلسترول و سلامت روده فرد کمک کند. اگر در برنامه غذایی خود میزان زیادی #فیبر مصرف کنید، کم‌تر به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و سرطان‌ها مبتلا می‌شوید. 🍝 این گیاهان مخصوصاً با پوست، سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، حبوبات و ... شامل فیبر هستند. فیبرها که نوعی #قند هستند در: حبوبات، سبزیجات و میوه ها وجود دارند؛ اما بدون تبدیل به #گلوکز از بدن دفع می گردند. 🥗 فیبرها به دو صورت محلول و نامحلول هستند. نوع محلول آن که در جو و حبوبات و بعضی سبزیجات موجود است، در بدن بصورت ژله‌ای در می آید و به مدفوع تبدیل شده که موجب، نرم دفع شدن مدفوع می‌گردد و برای افرادی که #یبوست دارند، بسیار مفید است. 🍐 فیبر نامحلول، معمولاً در: غلات #سبوس دار، پوست و دانه میوه‌ها و سبزیجات موجود است و می تواند بدن را در برابر بیماری‌های دستگاه #گوارش محافظت کند. فیبرها از بهترین انواع کربوهیدرات ها هستند که برای سلامت بدن مفید هستند. 🔘 عملکرد کربوهیدرات در بدن چگونه است؟  مهم‌ترین تأثیر و عملکردی که کربوهیدرات در بدن دارد، تأمین #انرژی لازم برای عضلات و هم‌چنین سوخت سیستم عصبی مرکزی است. کربوهیدرات، مانع مصرف #پروتئین برای سوخت و ساز بدن می شود. #ادامه_دارد.. #تغذیه_رزمی 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #یته_پرنده #تکواندو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 حمله و فریب 👈 مراقب #ضدحمله ناگهانی حریف باشید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴