‼️ مگه میشه *تو خونه بدون دستگاه* و *آنلاین* ورزش کرد؟! ‼️ ✅ معلومه میشه! من مائده شیری، کارشناس تربیت بدنی طوری بهت تمرین میدم که جلسه اول متوجه بشی چقدر فوق‌العاده میتونی رو بدنت تاثیر بذاری💪 ✅ نگران شهریه هم نباش! شهریه یک ماه فقط از ۱۰۰ تا ۲۵۰ هزار تومان!!!👌 ✅ تمرینات شامل فانکشنال، هوازی، فول بادی و... 🤸‍♀دیگه بهانه ای نداری! ثبت نام دوره جدید دی ماه شروع شده برای شرکت در کلاس بادی فانکشنال به آیدی زیر پیام بدید: 👇👇👇👇👇 🆔@adminbashgahsaremiss لینک کانال ورزش در خانه: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

عضله سوزی بدترین نوع کاهش وزن🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀ ✅ما بهتون کمک میکنیم علاوه بر کاهش وزن عضله هم اضافه کنید و این یعنی #بهترین نوع #کاهش وزن 💪💪💪💪💪 🌹اگر میخوای اصولی و بدون عضله سوزی کاهش وزن داشته باشی: 👇👇👇👇👇 🆔@adminbashgahsaremiss #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅تفاوت را احساس میکنید فقط با ۳ جلسه💪 درکت میکنم که نگرانی زانودرد یا کمردردت بدتر بشه اما میخوام این اطمیناااان رو بهت بدم اگر ورزش رو شروع کنی البته اصولی و زیرنظرمتخصص ورزش این حال خوب برای شما میشه😍😍 فکرنکن اگر آسیب دیده ای ورزش برات خوب نیست❌ برای زانودردت باید تمرین مقاومتی انجام بدی اماااا اصولی👍👍 خوشحالم برای شاگردخوبم 😍😍 #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی لینک باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

#رضایت از کلاس✅ پیاهای پرمهرتونو میبینم کلی لذت میبرم🌹💪 ممنون از این همه انرژی خوبتون😍😘 ممنون که ما رو حمایت میکنید🌹 #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی لینک باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅#رضایت از کلاس 🌹حس خوب بعد تمرین رو فقط بخونید😍😍 اگر شما هم این حال خوب رو میخواید برای ماه بعد آماده باشید بزودی ثبت نام دوره جدید شروع میشه💪🏃‍♀🤸‍♀ #رضایت #شهریه #آموزش #آنلاین #کاهش_وزن #افزایش_وزن #حال_خوب باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅#کبدچرب 🌹با انجام دادن ورزش می توان از عللی که خطر بروز بیماری کبد چرب را افزایش میدهد، جلوگیری کرد‌.🤸‍♀🏃‍♀ فرد چاقی که دچار کبد چرب شده است با انجام #ورزش بصورت #مستمر، و همچنین با اصلاح شیوه تغذیه از طریق یک رژیم غذایی سالم و متعادل، کم کالری و کم چرب می تواند اضافه وزنش را کاهش دهد، و یا فرد دیابتی با کنترل #دیابت خود (درمان دارویی توسط پزشک و رژیم غذایی) با فعالیت های بدنی و ورزش منظم می تواند دیابت خود را کنترل کند و با کنترل این بیماری از بیماری کبد چرب نیز رهایی پیدا می کند.🏃‍♀ این بیماری درمان دارویی و قطعی ندارد😒 و تنها با ورزش می توان این بیماری را بهبود بخشید.😊💪👍 ✅داشتن یک رژیم غذایی صحیح ، کاهش وزن و ورزش را موثرترین راه های درمان کبد چرب است. باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅خوشحالی یعنی رضایت شما از کلاس😍🙏💃 بعد ۳ جلسه، درد دستشون آروم شده، این یعنی دارید درست پیش میرید💪 ادامه بدیدمن کنارتونم😊🌹 🏃‍♂ تنها گام برای رسیدن به هدفتون پیگیری‌ست🤸‍♀ #رضایت #شهریه_منعطف #آموزش #آنلاین #کاهش_وزن #افزایش_وزن #حال_خوب باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅هورمون سروتونین یا هورمون شادی 😊😄☺️ این هورمون با فعالیت ورزشی بالا میرود و به عنوان یک مسکن طبیعی عمل میکند. با ورزش🏃‍♀🤸‍♀ لذت و شادی زیاد😄☺️ ناراحتی کم😒 خوشحالم براتون عزیزم😍 #رضایت #شهریه_منعطف #آموزش #آنلاین #کاهش_وزن #افزایش_وزن #حال_خوب #شادی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500 باشگاه مانافیت در بله: https://ble.ir/bashgahsaremiss

✅#رضایت از کلاس😍 ☑️دو سایز کم کردن با ۷ جلسه تمرین💪 ☑️کلاس بدون آهنگ = آرامش😊☺️ حال خوب شما = حال خوب من😍 🌹ممنون از انرژی مثبتی که دارید🙏😘 #رضایت #شهریه_منعطف #آموزش #آنلاین #کاهش_وزن #افزایش_وزن #حال_خوب باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500 باشگاه مانافیت در بله: https://ble.ir/bashgahsaremiss

✅ضربان قلب چربی سوزی🫀💗 ❤️حداکثر ضربان قلب یعنی بیشترین تعداد دفعاتی که قلب باید در هنگام فعالیت ضربه بزند. 💙برای محاسبه حداکثر ضربان قلب باید سن خود را  از عدد ۲۲۰ کم کنید. 💜برای مثال برای محاسبه حداکثر ضربان قلب یک خانم با سن ۳۵ سال باید ۲۲۰ را منهای 35 کنید. 🧡حاصل این تفریق عدد ۱۸۵ است که به معنی حداکثر ضربان قلب او می باشد. 💛منطقه ضربان قلب برای چربی سوزی 60 تا ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب است. 💚در نتیجه این خانم با هدف چربی سوزی باید با ضربان قلب ۱۱۱ تا ۱۳۰ ضربه در دقیقه تمرین کند.🏃‍♀ #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅حتی افراد #آسیب_دیده هم میتونند تو کلاس ما شرکت کنند👆 💪 🧕چون در باشگاه سارمیس، ورزش به صورت اصولی زیر نظر یک مربی متخصص ورزش انجام میشه✌️ 😊 🌹ممنون از لطف همیشگی شاگردهای خوبم😍🙏 #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅جالبه بدونید که وزن عضله و چربی با هم برابرند،🧍‍♀🏃‍♀ اما در حجم و اندازه اصلاً با هم قابل مقایسه نیستند. 🌺۱_عضله فضای کمتری در بدن می گیرد 🌸۲_ کمک می کند در حالت استراحت کالری بیشتری را نسبت به چربی بسوزانید. 🌼۳_ ساخت عضله کمک می کند قوی تر شوید💪 🍀۴_ احتمال آسیب دیدگی تان کمتر شود 🌻۵_و همچنین اندامی جذاب و زیبا داشته باشید☺️🏃‍♀ 💎ساخت عضله زمان میگیرد اما ارزش تمرین و ایجاد تغییر در سبک زندگی را دارد💎 ♦️این یک پیام مهم برای کسانی دارد که به دنبال کاهش وزن سریع هستند. بدن بدون عضله بسیار بد شکل است😒 بنابراین حتی اگر هم در مدت زمان کوتاه وزن زیادی را کاهش دهید باز هم به اندام رویایی تان نمی رسید. 🌹به خود فرصت دهید و آرام آرام مدت زمان ورزش را افزایش دهید. ✅ورزش های هوازی و مقاومتی کمک می کنندچربی ها را آب کنید و حجم عضلات را افزایش دهید💪🤸‍♀ #اطلاعات_عمومی #ورزش #ورزش_در_خانه #کاهش_سایز #کاهش_وزن #عضله_سازی #آنلاین لینک باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500