#مواد_مغذی #افزایش_هوش 🔰لوبیا (پایان هشت ماهگی) ✅لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از #آنتی_اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B ✅همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و #وزن را کنترل میکند لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید ✅فرزندتان به خوردن این مواد مغذی تشویق کنید 💠💠💠💠💠💠💠 @kodakvataghzie

‌ #مواد_مغذی 🌸لوبیا 🔹لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از آنتی اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B 💠همچنین، لوبیا #چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و وزن را کنترل میکند لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در #سالاد و یا #سوپ بریزید. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

غذاهاي مفيد براي افزايش قد كودكان : 🍧🍱🍣🍘🍪🍶 ⚛تخم مرغ: پروتئین ها مواد #مغذی هستند که بزرگترین نقش را در افزایش قد کودکان دارند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که کودک شما روزی یک #تخم مرغ می خورد. درست کردن یک املت خوشمزه یا یک تخم مرغ آب پز برای #صبحانه، یک راه عالی برای شروع روز و رساندن #پروتئین به بدن آنهاست. اگر کودک شما تخم مرغ نمی خورد می توانید آنرا را به صورت نا محسوس، درون انواع #کوکو، #کتلت و غیره به کودکان بدهید. ⚛شير : شیر سرشار از #کلسیم است و برای رشد #قدی و #استخوانی کودک و قدرتمند شدن بدن بسیار عالی است. همچنین پروتئین ها با #شیر به خوبی جذب می شوند. کودکانتان را تشویق کنید به صورت روزانه شیر مصرف کنند یا غذاهایی برای آنها درست کنید که دارای شیر باشد. شیر بهترین غذا برای #رشد قدی کودکان است. غذاهایی چون #فرنی، انواع #سوپ شیر و #شیر برنج، دارای شیر هستند و بیشتر کودکان، حداقل یکی از این غذاها را دوست دارند. ⚛ساير موارد : دانه هاي #سويا ، #جو دوسر ، #اسفناج ، #غلات كامل ، #هويج ، #ماست 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی #مصرف_مواد_پروتئینی ♥ پروتئین ها یکی از ضروری ترین مواد برای #رشد کودک هستند. مصرف مقدار کافی آن ها به ویژه تا ۳ سال اول زندگی، برای رشد #مغز لازم است و کمبود آن سبب عقب افتادگی ذهنی می شود. ♥پروتئین ها به اشکال گوناگون (گیاهی ـ حیوانی) در طبیعت وجود دارند. مصرف آن ها متناسب با هر مرحله ی زندگی توصیه می شود. ♥در دوران کودکی و #رشد، مصرف #پروتئین های گیاهی ( #حبوبات، #سویا،و...) و حیوانی ( #گوشت قرمز، #سفید، #ماهی) ضروری است. مصرف گوشت قرمز به خاطر دارا بودن #آهن، در دوران کودکی و رشد، لازم است. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‍ #یبوست 😢بعضی تغییرات در رژیم غذایی کودک که احتمال #یبوست را کم می کند، عبارت است از: 1⃣. به جای دادن شیر #پرچرب از شیر کم چرب یا #شیر سویا استفاده کنید. ( این تغییر در کودکانی که حداقل 2 سال دارند، قابل اجراست) 2⃣. مقدار #شیر مصرفی کودک را تا میزان 5/1 تا 2 لیوان کم کنید. 3⃣. از دادن غذاهایی که موجب یبوست می شوند، جدا خودداری کنید، بعضی از این غذاها عبارتند از: 🍌 #موز 🍽 #هویج پخته غذاهای چرب مانند: 🍟 #سیب زمینی سرخ شده و غذاهای آماده 🍙 #برنج سفید 🍥بیشتر محصولات لبنی مانند: 🧀 #پنیر،🍨 #ماست،🍦 #بستنی و 🍶 #شیر. 🍧اگر #لبنیات را به خاطر #یبوست محدود کردید، منابع دیگر کلسیم را به کودک بدهید، از قبیل: 👇👇 🔻آب #پرتقال،🔻 #جعفری، 🔻#سویا، 🔻#دانه ها،🔻 #کلم و غیره. 4⃣. غذاهای #فیبری و #سبوس دار را در غذاهای کودک بگنجانید. 5⃣. #مایعات زیادی به کودک بدهید؛ مثل 💧آب، 🍎آب #سیب،🍐 آب #گلابی و غیره. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

☸چند ایده ی جالب برای صبحانه و تغذیه بچه مدرسه‌ای ها در این قسمت قصد دارم چند ایده‌ی جالب و خوشمزه برای تغذیه بچه مدرسه‌ای ها معرفی کنم که بدون صبحانه به مدرسه نروند! 🍸 #یک_لیوان_پودر_مقوی! یک قاشق پودر #وانیل یا پودر #توت فرنگی را با یک لیوان #شیر یا شیر #سویا مخلوط کنید و حسابی به هم بزنید! صبحانه مقوی کودک شما آماده است! 🍕 #پیتزای_صبحانه یک تکه #نان ترد را همراه با چند قاشق پنیر کم چرب آماده کنید، سپس روی آن چند تکه #گوجه فرنگی به همراه خیار و نمک قرار دهید. اگر چند قطره #روغن زیتون نیز روی آن بریزید، خالی از لطف نیست. 🥪 #ساندویچ_تخم_مرغ_و_کالباس #تخم مرغ را آبپز کنید و آن را بین نان #سبوس نازکی قرار دهید، سپس یک تکه #ژامبون به همراه #پنیر به آن اضافه نمایید. همین! ساندویچ خوشمزه شما، که تمام نیازهای #پروتئینی تغذیه بچه مدرسه ای شما براورده می‌کند، آمادست. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie