#افزایش_وزن
🍇🍇کودک را از غذای #مغذی محروم نکنید:
غذاهای پر انرژی شامل مواد مغذی مانند 🔻ویتامینها ، 🔻مینرالها و🔻 فیبر هستند.
🍇به کودک خود مقادیر زیادی #میوه ، #سبزیجات و #لبنیات بدهید زیرا این موارد سرشار از #کالری های مفید و مواد #مغذی هستند و به #رشد کودک کمک میکنند.
🍇کودکان علاقه بسیار زیادی به غذاهایی مانند #توت_فرنگی ، سینه ی مرغ و همچنین غذای بسیار #مقوی که از #شیر_کم_چرب به همراه #برنج قهوه ای و #عسل درست میشود دارند.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
#افزایش_هوش
🔰لوبیا
(پایان هشت ماهگی)
✅لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از #آنتی_اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B
✅همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و #وزن را کنترل میکند
لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید
✅فرزندتان به خوردن این مواد مغذی تشویق کنید
💠💠💠💠💠💠💠
@kodakvataghzie
#میان_وعده
✅یک #میان_وعده ساده و #مغذی برا ی کودکان بالای ۴ سال، که سرشار از #فیبر است
⚠️⚠️⚠️( مراقب کودک باشید زیرا این میان وعده به سادگی ممکن است در گلوی کودک بپرد)
🔰🔰طرز تهیه:
🔱کمی نخود را ببزید و بگذارید آبش کاملا برود. وقتی که کاملا خشک شد نخودها را به کمی روغن و نمک آغشته نموده و در سینی فر پهن کنید. سینی را در فر با حرارت ۴۲۵ درجه فارنهایت گذاشته و ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به نخود ها زمان دهید تا کاملا ترد شوند.
✅کودک هم میتواند در تهیه این میان وعده به شما کمک کند.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
🔴مواد مغذی برای رشد موی کودک
🐣🐣 #تخم-مرغ هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان مفید است.
🍌🍌 #موز سرشار از #ویتامین B است که ریشه مو را تقویت می کند. علاوه بر آن برای سیستم #گوارش نیز مفید است.
☘☘ #اسفناج، هم #مغذی و هم سالم است و سرشار از ویتامین است.
🍋🍊 #مرکبات، میوه های غنی از اسید فولیک است که باعث حفظ #سلامت مو می شود. #اسید فولیک مو را از ریشه تقویت می کند و مانع از ریزش آن می شود.
🍓🍓 #توت_فرنگی، منبع غنی #کلسیم و آنتی اکسیدان است که در رشد مو نقش دارد.
#شیر ماده معدنی مهمی برای رشد مو به حساب می آید.
🍥🍥 #لبنیات،مانند #ماست نه تنها سیستم گوارش و #استخوان را تقویت می کند بلکه رشد مو را نیز افزایش می دهد.
🍞🍞 #غلات سبوس دار به آسانی هضم می شود، مغذی و سرشار از #ویتامین است. #غلات باعث رشد مو می شود.
🌾🌾 #برنج حاوی #ویتامین B است که تولید کراتین را افزایش می دهد.کراتین نوعی #پروتئین است که #پیاز_مو را تقویت می کند.
#نخود_سبز، سرشار از #اسید فولیک است که رشد #مو را در کودکان افزایش می دهد
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
🌸لوبیا
🔹لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از آنتی اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B
💠همچنین، لوبیا #چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و وزن را کنترل میکند
لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در #سالاد و یا #سوپ بریزید.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
👈روشهای ساده و ارزان برای مقوی و مغذی کردن غذای کودک:
🆘با استفاده از پودر #جوانه غلات و حبوبات می توان غذای کودک را #مقوی و #مغذی کرد. زیرا این مواد علاوه بر اینکه سرشار از #ویتامین های B و C هستند به #هضم غذا هم کمک می کنند.
# طرز_تهیه_جوانه_غلات_و_حبوبات:
✴️ابتدا مقداری #گندم، #ماش یا #عدس را به مدت 2 تا 3 روز خیس کنید، بعد آن را در یک سینی تمیز پهن کرده و یک پارچه تمیز و مرطوب روی آن پهن کنید و هر روز پارچه را آب بزنید. پس از اینکه جوانه ها سبز شد می توانید جوانه کامل را به سوپ یا آش کودک اضافه کنید.
✴️برای تهیه پودر #جوانه_غلات و حبوبات باید جوانه ها را خشک کرده و به #پودر تبدیل کنید و هر بار مقدار کمی از آن را (با توجه به سن کودک از 1 قاشق مرباخوری تا 1 قاشق سوپ خوری سر صاف) به #سوپ یا هر نوع غذای کودک اضافه کنید. با این کار هم انرژی غذای کودک افزایش می یابد و هم #پروتئین، #ویتامین ها و #املاح غذای کودک بیشتر می شود. پودر جوانه غلات و حبوبات را می توان در یک شیشه درب دار ریخته وتا 2 هفته در یخچال نگهداری کنید.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
👈روشهای ساده و ارزان برای مقوی و مغذی کردن غذای کودک:
🆘با استفاده از پودر #جوانه غلات و حبوبات می توان غذای کودک را #مقوی و #مغذی کرد. زیرا این مواد علاوه بر اینکه سرشار از #ویتامین های B و C هستند به #هضم غذا هم کمک می کنند.
# طرز_تهیه_جوانه_غلات_و_حبوبات:
✴️ابتدا مقداری #گندم، #ماش یا #عدس را به مدت 2 تا 3 روز خیس کنید، بعد آن را در یک سینی تمیز پهن کرده و یک پارچه تمیز و مرطوب روی آن پهن کنید و هر روز پارچه را آب بزنید. پس از اینکه جوانه ها سبز شد می توانید جوانه کامل را به سوپ یا آش کودک اضافه کنید.
✴️برای تهیه پودر #جوانه_غلات و حبوبات باید جوانه ها را خشک کرده و به #پودر تبدیل کنید و هر بار مقدار کمی از آن را (با توجه به سن کودک از 1 قاشق مرباخوری تا 1 قاشق سوپ خوری سر صاف) به #سوپ یا هر نوع غذای کودک اضافه کنید. با این کار هم انرژی غذای کودک افزایش می یابد و هم #پروتئین، #ویتامین ها و #املاح غذای کودک بیشتر می شود. پودر جوانه غلات و حبوبات را می توان در یک شیشه درب دار ریخته وتا 2 هفته در یخچال نگهداری کنید.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
غذاهاي مفيد براي افزايش قد كودكان :
🍧🍱🍣🍘🍪🍶
⚛تخم مرغ:
پروتئین ها مواد #مغذی هستند که بزرگترین نقش را در افزایش قد کودکان دارند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که کودک شما روزی یک #تخم مرغ می خورد. درست کردن یک املت خوشمزه یا یک تخم مرغ آب پز برای #صبحانه، یک راه عالی برای شروع روز و رساندن #پروتئین به بدن آنهاست. اگر کودک شما تخم مرغ نمی خورد می توانید آنرا را به صورت نا محسوس، درون انواع #کوکو، #کتلت و غیره به کودکان بدهید.
⚛شير :
شیر سرشار از #کلسیم است و برای رشد #قدی و #استخوانی کودک و قدرتمند شدن بدن بسیار عالی است. همچنین پروتئین ها با #شیر به خوبی جذب می شوند. کودکانتان را تشویق کنید به صورت روزانه شیر مصرف کنند یا غذاهایی برای آنها درست کنید که دارای شیر باشد. شیر بهترین غذا برای #رشد قدی کودکان است. غذاهایی چون #فرنی، انواع #سوپ شیر و #شیر برنج، دارای شیر هستند و بیشتر کودکان، حداقل یکی از این غذاها را دوست دارند.
⚛ساير موارد :
دانه هاي #سويا ، #جو دوسر ، #اسفناج ، #غلات كامل ، #هويج ، #ماست
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_وزن
☸چند توصيه تغذيه اي جهت بهبود وضع تغذيه كودكان دچار #كندي_رشد:
❤️-افزايش دفعات و مدت زمان شیردهی در كودكان شيرخوار
❤️- دادن غذاهای کمکی مناسب با سن کودک نیم تا 1 ساعت پس از تغذیه با شیر مادر
❤️-مقوی کردن و #مغذی کردن غذای کودک كه در قسمت #تغذيه_تكميلي كودك شرح داده شده است.
❤️- اهمیت استفاده از غذاهای کم حجم و پر انرژی با استفاده از اصول #مقوی کردن غذای کودک.
❤️- اضافه کردن #کره ، #روغن، #زرده تخم مرغ و #گوشت به غذای این کودکان
❤️- استفاده از میان وعده هایی نظیر #شیر برنج ، #پوره سیب زمینی، #فرنی، #کیک، #نان و #پنیر
❤️- حمایت دیگر اعضاء خانواده مخصوصا پدر و مشارکت آنها در تغذیه کودک.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
#تغذیه_صبحانه
🧀🧀پنیر
پنیر مواد غذایی #مغذی است که کودکان در حال #رشد باید به طور منظم بخورند.
🧀 پنیر حاوی مقدار خوبی از #کلسیم، #پروتئین، #ویتامین B12 و فسفر است.همچنین، پنیر یک جایگزین خوب برای #گوشت به دلیل منبع خوب پروتئین است که براحتی قابل هضم است. شما می توانید ساندویچ #پنیر همراه با #سوپهای سالم برای کودک درست کنید.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_وزن
☸چند توصيه تغذيه اي جهت بهبود وضع تغذيه كودكان دچار #كندي_رشد:
❤️-افزايش دفعات و مدت زمان شیردهی در كودكان شيرخوار
❤️- دادن غذاهای کمکی مناسب با سن کودک نیم تا 1 ساعت پس از تغذیه با شیر مادر
❤️-مقوی کردن و #مغذی کردن غذای کودک كه در قسمت #تغذيه_تكميلي كودك شرح داده شده است.
❤️- اهمیت استفاده از غذاهای کم حجم و پر انرژی با استفاده از اصول #مقوی کردن غذای کودک.
❤️- اضافه کردن #کره ، #روغن، #زرده تخم مرغ و #گوشت به غذای این کودکان
❤️- استفاده از میان وعده هایی نظیر #شیر برنج ، #پوره سیب زمینی، #فرنی، #کیک، #نان و #پنیر
❤️- حمایت دیگر اعضاء خانواده مخصوصا پدر و مشارکت آنها در تغذیه کودک.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مصرف_سیب_در_دوران_شیردهی
🍎🍎سیب غنی از روی است. روی یک آنتی اکسیدان قوی است.هنگامی که از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می شود، روی باعث تقویت سیستم ایمنی نوزادان می شود.
🍏🍏سیب همچنین حاوی ویتامین C است که این ویتامین بطور طبیعی می تواند به تقویت سیستم ایمنی مادران و نوزاد کمک کند.
🍎سیب همچنین حاوی ویتامین A، E، B1، B2، فولات و مواد معدنی مانند #مس، #کروم است که برای مادران شیرده و #رشد نوزادان بسیار مفیدست موجب #مغذی سازی و #افزایش_شیرمادر میشود.
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#تغذیه_کمکی
♨️پوره ارزن♨️
(هفت ماهگی)
خواص #ارزن:👇👇
💠💠 ارزن را عموما به عنوان غذای پرنده میشناسند اما این ماده غذایی #مغذی برای کودکان بسیار مفید است. 💠💠
ارزن سرشار از #ویتامین B، #پتاسیم، #فسفر، #مگنزیم، #آهن و حتی #پروتئین می باشد.
✅یک ماهیتابه را با ۱ قاشق غذاخوری روغن، ترجیحا روغن زیتون چرب نمایید و ۱ فنجان ارزن (دانه کامل) را تفت دهید تا قهوه ای شود.
✅۲ پیمانه آب جوش به آن افزوده و درب ظرف را ببندید و ۱اجازه دهید نیم ساعت بپزد تا آب آن کاملا جذب شود. به پوره ارزن می توان ادویه هایی مثل #دارچین، #وانیل و یا #زنجبیل افزود.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_وزن
❤️افزودن #روغن یا #کره به غذای کودک
💟به همه وعده های غذایی کودک یک تا 2 قاشق مربا خوری روغن مایع یا کره آب شده بیفزایید.
✴️شما می توانید برای #مغذی کردن غذای کودکتان به تکه های کوچک شده #سیب_زمینی پخته شده که پوست آن را جدا کرده اید کمی #کره بزنید و اجازه بدهید خودش آن را بخورد
💚پودر #جوانه_گندم ، #جو_پرک و یا #بلغور-گندم را له نموده و با کمی #شکر و #شیر پاستوریزه و جوشیده بپزید و به آن دو قاشق روغن یا #کره بیافزایید و در دفعات بیشتر به نوزاد بدهید.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_وزن
🔶توجه :
🍍برای شیرخوارانی که خوب #وزن نمی گیرند می توان یک قاشق مرباخوری پودر بادام یا گردو یا #فندق یا #زرده تخم مرغ پخته شده به پوره اضافه کرد تا #انرژی و مواد #مغذی آن بیشتر شود .
🍅*در دستور تهیه انواع غذاها هر جا که استفاده از کره توصیه شده می توان از روغن #زیتون ، روغن مایع ، #روغن حیوانی و یا هر روغن خوراکی دیگری که در دسترس است استفاده کرد .
🍇*یک قاشق مرباخوری #کره معادل دو قاشق مرباخوری روغن مایع است .
@kodakvataghzie🍒🍑
#مواد_مغذی
🔴 #میزان_مواد_مغذی_موجود_در_یک_عدد_تخم‌مرغ (50 گرم) :
🔻70 کالری
🔻مجموع چربی 5 گرم / 6 %
🔻1.5 گرم چربی اشباع شده 8%
🔻چربی ترانس دار 0 گرم
🔻کلسترول 185 mg / 62 %
🔻سدیم 70 mg / 3 %
🔻0 میلی گرم کربوهیدرات/0 %
🔻فیبر رژیمی 0 گرم
🔻قند 0 گرم
🔻6 گرم پروتئین 12%
🔻ویتامین D 1 mcg / 6 %
🔻کلسیم 28 میلی گرم / 2 %
🔻آهن 1 mg / 6 %
🔻پتاسیم 69 میلی گرم / 2 %
♒️مقایسه زرده با سفیده تخم مرغ:
✴️در حالی که هم زرده و هم سفیده تخم مرغ مواد مغذی زیادی دارند، اما #سفیده تخم مرغ #کالری پایینی دارد و حاوی هیچ #کربوهیدرات و #چربی ای نیست.
✴️علاوه بر این، بیش از نیمی از مواد #مغذی موجود در #تخم_مرغ در سفیده تخم مرغ است.
✴️با این حال، در برخی اوقات موجب #آلرژی می شود، بنابراین توصیه می شود که ابتدا #زرده تخم مرغ را به نوزاد(هشت ماهگی) بدهید.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_وزن
🚼 افزایش وزن کودک با جوانه گندم
#جوانه_گندم #وزن_گیری
☸جوانه گندم بسیار #مغذی است و بدلیل بالا بودن #کالری آن برای افزایش #وزن شیرخوار عالی است.
☸شما می توانید جوانه گندم را در هر غذایی که برای کودک تهیه میکنید اضافه کنید.
☸ #جوانه_گندم یک شیرین کننده فوق العاده سالم برای انواع غذاهاست.
☸شما همچنین می توانید آن را در پوره های مختلف، #غلات، #حبوبات و حتی غذاهای انگشت برای داشتن طعم و مزه ی بهتر و #مغذی شدن آن اضافه کنید.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
👈روشهای ساده و ارزان برای مقوی و مغذی کردن غذای کودک:
🆘با استفاده از پودر #جوانه غلات و حبوبات می توان غذای کودک را #مقوی و #مغذی کرد. زیرا این مواد علاوه بر اینکه سرشار از #ویتامین های B و C هستند به #هضم غذا هم کمک می کنند.
#طرز_تهیه_جوانه_غلات_و_حبوبات:
✴️ابتدا مقداری #گندم، #ماش یا #عدس را به مدت 2 تا 3 روز خیس کنید، بعد آن را در یک سینی تمیز پهن کرده و یک پارچه تمیز و مرطوب روی آن پهن کنید و هر روز پارچه را آب بزنید. پس از اینکه جوانه ها سبز شد می توانید جوانه کامل را به سوپ یا آش کودک اضافه کنید.
✴️برای تهیه پودر #جوانه_غلات و حبوبات باید جوانه ها را خشک کرده و به #پودر تبدیل کنید و هر بار مقدار کمی از آن را (با توجه به سن کودک از 1 قاشق مرباخوری تا 1 قاشق سوپ خوری سر صاف) به #سوپ یا هر نوع غذای کودک اضافه کنید. با این کار هم انرژی غذای کودک افزایش می یابد و هم #پروتئین، #ویتامین ها و #املاح غذای کودک بیشتر می شود. پودر جوانه غلات و حبوبات را می توان در یک شیشه درب دار ریخته وتا 2 هفته در یخچال نگهداری کنید.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
👈روشهای ساده و ارزان برای مقوی و مغذی کردن غذای کودک:
🆘با استفاده از پودر #جوانه غلات و حبوبات می توان غذای کودک را #مقوی و #مغذی کرد. زیرا این مواد علاوه بر اینکه سرشار از #ویتامین های B و C هستند به #هضم غذا هم کمک می کنند.
#طرز_تهیه_جوانه_غلات_و_حبوبات:
✴️ابتدا مقداری #گندم، #ماش یا #عدس را به مدت 2 تا 3 روز خیس کنید، بعد آن را در یک سینی تمیز پهن کرده و یک پارچه تمیز و مرطوب روی آن پهن کنید و هر روز پارچه را آب بزنید. پس از اینکه جوانه ها سبز شد می توانید جوانه کامل را به سوپ یا آش کودک اضافه کنید.
✴️برای تهیه پودر #جوانه_غلات و حبوبات باید جوانه ها را خشک کرده و به #پودر تبدیل کنید و هر بار مقدار کمی از آن را (با توجه به سن کودک از 1 قاشق مرباخوری تا 1 قاشق سوپ خوری سر صاف) به #سوپ یا هر نوع غذای کودک اضافه کنید. با این کار هم انرژی غذای کودک افزایش می یابد و هم #پروتئین، #ویتامین ها و #املاح غذای کودک بیشتر می شود. پودر جوانه غلات و حبوبات را می توان در یک شیشه درب دار ریخته وتا 2 هفته در یخچال نگهداری کنید.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie