✅ راه كارهاي #افزايش_انرژي و #مواد_مغذي غذاها: براي كودكاني كه به علت #كم_غذايي، خوب وزن نمي‌‌گيرند مي‌توان با اضافه كردن مواد زير به غذاي آنان، #كالري و #مواد_مغذي غذا را افزايش داد. 🔻مخلوط آرد و شير و كره يا روغن زيتون. 🔻آرد غلات يا حبوبات. 🔻غلات يا حبوبات جوانه زده. 🔻بادام، پسته، گردو، فندق (كوبيده يا آسياب شده). 🔻كنجد، مغز تخم كدو، مغز تخم آفتاب گردان، مغز تخم هندوانه (كه در هاون يا آسياب كاملاً نرم شده باشد). 🔻خامه، كره، روغن، شير، ماست، پنير و زرده تخم‌مرغ. 🆔 @kodakvataghzie

‍ #افزایش_وزن 🍇🍇کودک را از غذای #مغذی محروم نکنید: غذاهای پر انرژی شامل مواد مغذی مانند 🔻ویتامینها ، 🔻مینرالها و🔻 فیبر هستند. 🍇به کودک خود مقادیر زیادی #میوه ، #سبزیجات و #لبنیات بدهید زیرا این موارد سرشار از #کالری های مفید و مواد #مغذی هستند و به #رشد کودک کمک میکنند. 🍇کودکان علاقه بسیار زیادی به غذاهایی مانند #توت_فرنگی ، سینه ی مرغ و همچنین غذای بسیار #مقوی که از #شیر_کم_چرب به همراه #برنج قهوه ای و #عسل درست میشود دارند. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

  ‌ #افزایش_وزن ‌💙💙 وزن گیری مناسب شیرخوار 🍂چند نکته موثر برای #وزن_گیری مناسب #شیرخوار : ✔️غذای کمکی را با فاصله‌ی زمانی اندکی پس از شیر (مادر یا خشک) بدهید تا کودک #اشتهای شیرخوردن دوباره را داشته باشد. ✔️غذای کمکی را آرام آرام با #قوام بیشتر و غلیظ‌تر درست کنید تا در واحد حجم، #کالری بیشتری داشته باشد و معده‌ی کوچک کودک بیهوده پر نشود. ✔️به غذای #کمکی می‌توانید روغن زیتون و یا #روغنِ «ام سی تی» بیفزایید تا کالری آن را باز هم بالاتر ببرد. (روغن ام سی تی را به #شیرخشک یا #شیر دوشیده مادر هم می‌توان افزود.) @kodakvataghzie🌸🌸

‌ #افزایش_وزن 🔰چگونه به افزایش وزن فرزندم کمک کنم؟ 🌷با فرض این که کودک شما هیچ مشکل پزشکی ندارد، بهتر است به او کالری بیشتری بدهید. 🐣 برای بعضی از کودکان افزایش غذاهای #سالم چرب که برای قلب ضرری ندارند، 🔰 مثل #آووکادو، #گردو، #بادام و #روغنهای نباتی #کالری بیشتری را برای رشد به بدنشان می رساند. 🍊وعده های غذایی #سالم و #پرکالری به همراه میان وعده به کودکتان بدهید تا به قدر کافی غذا بخورد. @kodakvataghzie🍃🌹

‍ #افزایش_وزن كارهاي افزايش انرژي و مواد مغذي غذاها: ☣براي كودكاني كه به علت #كم_غذايي، خوب #وزن نمي‌‌گيرند مي‌توان با اضافه كردن مواد زير به غذاي آنان، #كالري و #مواد_مغذي غذا را افزايش داد. ⚛ مخلوط آرد و شير و كره يا روغن زيتون. ⚛ آرد غلات يا حبوبات. ⚛ غلات يا حبوبات جوانه زده. ⚛ بادام، پسته، گردو، فندق (كوبيده يا آسياب شده). ⚛ كنجد، مغز تخم كدو، مغز تخم آفتاب گردان، مغز تخم هندوانه (كه در هاون يا آسياب كاملاً نرم شده باشد). ⚛ خامه، كره، روغن، شير، ماست، پنير و زرده تخم‌مرغ. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 @kodakvataghzie

⚛ افزایش وزن کودک با مصرف نوشیدنی های پر انرژی و پرکالری 🍶برای کودکان نو پا و پیش دبستانی که زیر وزن #دختردارید نرمال هستند، #شیر، #آب میوه های پر کالری و یا استاندارد می تواند منبع خوبی از #انرژی باشد و #افزایش وزن را سرعت ببخشد. اگر کودک می خواهد #وزن اضافه کند این نوشیدنی ها نباید جای غذا را بگیرند. توصیه می شود به عنوان نوشیدنی در کنار غذا یا به عنوان #نوشیدنی میان وعده استفاده شود. آب میوه ها با فراهم کردن #مواد_مغذی و #کالری مورد نیاز کودک به رشد #وزنی و #قدی او کمک می کند. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#افزایش_وزن #افزایش_وزن_نوزاد_با_میو‌ها: ✅ #موز، #انبه و #سیب از گزینه های خوبی هستند که میتوان به صورت برش داده، به کودکان داد و یا به صورت #شیرینی جات و #بستنی اضافه کرد.#موز منبع خوبی از #انرژی و #کربو هیدرات، حاوی 105 کالری است.  ✅#سبزیجات_برای_افزایش_وزن_نوزاد: ☸مقدار زیادی #سبزیجات با برگ سبز را به رژیم غذایی کودکانتان بیفزایید ؛ #اسفناج، #هویج، #کدو تنبل و #لوبیا یک منبع غنی از مواد #معدنی و #ویتامین هستند.سعی کنید روزانه یک وعده از این #سبزیجات میل کنید ؛ #نخود_فرنگی نیز غنی از ویتامین های و فیبر های #رژیمی است و منبع خوبی برای #کالری بالا است. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی 🔴 #میزان_مواد_مغذی_موجود_در_یک_عدد_تخم‌مرغ (50 گرم) : 🔻70 کالری 🔻مجموع چربی 5 گرم / 6 % 🔻1.5 گرم چربی اشباع شده 8% 🔻چربی ترانس دار 0 گرم 🔻کلسترول 185 mg / 62 % 🔻سدیم 70 mg / 3 % 🔻0 میلی گرم کربوهیدرات/0 % 🔻فیبر رژیمی 0 گرم 🔻قند 0 گرم 🔻6 گرم پروتئین 12% 🔻ویتامین D 1 mcg / 6 % 🔻کلسیم 28 میلی گرم / 2 % 🔻آهن 1 mg / 6 % 🔻پتاسیم 69 میلی گرم / 2 % ♒️مقایسه زرده با سفیده تخم مرغ: ✴️در حالی که هم زرده و هم سفیده تخم مرغ مواد مغذی زیادی دارند، اما #سفیده تخم مرغ #کالری پایینی دارد و حاوی هیچ #کربوهیدرات و #چربی ای نیست. ✴️علاوه بر این، بیش از نیمی از مواد #مغذی موجود در #تخم_مرغ در سفیده تخم مرغ است. ✴️با این حال، در برخی اوقات موجب #آلرژی می شود، بنابراین توصیه می شود که ابتدا #زرده تخم مرغ را به نوزاد(هشت ماهگی) بدهید. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‍ #افزایش_وزن ⚛ افزایش وزن کودک با مصرف نوشیدنی های پر انرژی و پرکالری 🍶برای کودکان نو پا و پیش دبستانی که زیر وزن نرمال هستند، #شیر، #آب میوه های پر کالری و یا استاندارد می تواند منبع خوبی از #انرژی باشد و افزایش وزن را سرعت ببخشد. اگر کودک می خواهد وزن اضافه کند این نوشیدنی ها نباید جای غذا را بگیرند. توصیه می شود به عنوان نوشیدنی در کنار غذا یا به عنوان نوشیدنی میان وعده استفاده شود. آب میوه ها با فراهم کردن #مواد_مغذی و #کالری مورد نیاز کودک به رشد #وزنی و #قدی او کمک می کند. 🍶اگر شدت کمبود #وزن کودکتان زیاد است، میتوانید با استفاده از #نوشیدنی های سالم مانند #شیر (شیر کامل یا شیر ۲% چرب) میزان #چربی و #کالری اضافی به برنامه غذایی کودک اضافه کنید. دقت داشته باشید که شیر بدون چربی یا کم چرب شانس جذب #کالری کافی را از کودک میگیرد. 🍐🍊🍐🍊🍐🍊🍐 @kodakvataghzie

#افزایش_وزن 🚼 افزایش وزن کودک با جوانه گندم #جوانه_گندم #وزن_گیری ☸جوانه گندم بسیار #مغذی است و بدلیل بالا بودن #کالری آن برای افزایش #وزن شیرخوار عالی است. ☸شما می توانید جوانه گندم را در هر غذایی که برای کودک تهیه میکنید اضافه کنید. ☸ #جوانه_گندم یک شیرین کننده فوق العاده سالم برای انواع غذاهاست. ☸شما همچنین می توانید آن را در پوره های مختلف، #غلات، #حبوبات و حتی غذاهای انگشت برای داشتن طعم و مزه ی بهتر و #مغذی شدن آن اضافه کنید. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie