#مواد_مغذی #كشك دربردارنده تمامی خواص شیر و حاوی #كلسیم، #چربی، #نمك، #تغذیه_آشپزی پروتئین و بعضی از ویتامین‌های گروه ب است و می تواند در رشد کودکان تاثیر خوبی داشته باشد. @kodakvataghzie🌸🌸

✅ تاثیر #مرغ در بهبود #وزن_گیری کودکان کم وزن 🍗مرغ منبع عالی از #پروتئین است به همین دلیل مرغ یک گزینه عالی برای کودکان نوپای کم وزن است. ⬅️ برای مغذی شدن برنج کته ی کودک آن را با آب مرغ بپزید؛ ⬅️ در انواع سوپ و خورشت های کودک از گوشت مرغ استفاده کنید با این کار مقدار قابل توجهی پروتئین وارد بدن کودکتان میشود که موجب افزایش وزن و سلامت کودک خواهد شد. ⬅️ بهتر است از #ران_مرغ در غذاهای کودک استفاده کنید هم نرم تر و خوشمزه تر بوده و هم میزان #آهن، #روی و #چربی بیشتری دارد. ⬅️ #استخوان‌های ریز و نرم مرغ که براثر پخت قابل جویدن شده‌اند منبع خوبی از #کلسیم و #فسفر است؛ برای هوش، دندان ها و استخوان های کودک بسیار مفید است ضمن اینکه بخش‌های غضروفی مرغ مانند غضروف‌های موجود در ران، حاوی ترکیب‌های پروتئینی هستند و خوردن آنها به‌شرطی که خوب پخته و نرم شده باشند، برای کودک مفیداست. 🆔 @kodakvataghzie

🔸قرار دادن جودوسر در تغذیه کودکان 9 ماهه ضروری است #جو سرشار از #فیبر و مواد معدنی بوده و حاوی کمی #چربی و #موادافزودنی است عادت دادن کودک به خوردن جو، برای جلوگیری از #یبوست مفید خواهد بود. 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی افزایش_وزن برای #افزایش_وزن رشد و ساخته شدن سلول ها، نیاز به #انرژی است، برای تامین انرژی كودكان باید همزمان از مواد نشاسته ای مانند 👇👇 #برنج، #نان، #ذرت، #ماكارونی، #آرد، #گندم، #جو و چربی ها مانند كره و روغن های گیاهی و همچنین مغزها از قبیل #گردو، #بادام، #پسته، #بادام زمینی، #بادام هندی، #فندق و #تخمه استفاده كرد. #میوه های شیرین نیز از منابع غنی انرژی محسوب می شوند. ✳️وزن بدن، معیار خوبی جهت تخمین كفایت یا كمبود مصرف مواد انرژی زا است، چنانچه وزن كودك كمتر از حد استاندارد باشد، نشانه كمبود انرژی است و لذا باید مصرف مواد انرژی زا را افزایش داد. ⚠️⚠️اگر وزن بیش از حد استاندارد باشد نشان دهنده ازدیاد مصرف مواد انرژی زا است كه در این صورت باید مصرف #كربوهیدرات ها و #چربی ها را محدود كرد توجه ⚠️⚠️ بادام هندی .بادام زمینی.از مواد حساسیت زا هستند و باید با توجه به حساسیت نداشتن کودک از یک سالگی به بالا مصرف شود 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‌ #مواد_مغذی 🌸لوبیا 🔹لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از آنتی اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B 💠همچنین، لوبیا #چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و وزن را کنترل میکند لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در #سالاد و یا #سوپ بریزید. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#تغذیه #مواد_مغذی 🍖گوشت بلدرچین برای کودکان 🍗 ✅به دلایل زیر حتما گوشت بلدرچین را در برنامه غذایی کودک قرار دهید: ✳️ میزان #چربی گوشت بلدرچین بسیار کم است. ✴️مفید برای رشد #قد کودک: پروتئین گوشت #بلدرچین بسیار بالا و انواع اسیدهای آمینه کمیاب در گوشت این پرنده وجود دارد. ☸ مفید برای کودکان #کمخونی: این گوشت منبع خوبی از #نیاسین، #فسفر، #مس، #روی، #آهن، #سلنیوم و غنی از ویتامین های B1، B2 و B6 است. 🆔 @kodakvataghzie

🔴 مامانا،اگه بچتون لاغره حتما بخونید‼️ 👈برای #وزن_گیری و تقویت بنیه بدنی کودک سعی كنید موقع تهیه سوپ،خورشت یا كته، از #استخوان قلم گوسفندیا آب #مرغ استفاده كنید، تا #املاح و #چربی بیشتری به بدن كودك برسد! ☸برای تهیه #عصاره قلم گوسفند میتوانید چند قلم گوسفند را با یک پیاز بزرگ بدون نمک جداگانه بپزید، چربی روی آنرا بگیرید و دور بریزید(چون هضم آن برای کودک سنگین است). آب باقیمانده عصاره قلم است که تا 4روز میتوان آنرا در یخچال و برای 2 ماه در فریزر نگهداری كنید و به هر وعده غذای كودك حداقل 2 قاشق غذا خوری از این عصاره را اضافه کنید. میتوانید آب گوشت را در قالبهای یخ بریزید و رویش را بپوشانید و هر بار یک قالب را در غذا بیاندازید. ضمنا کف روی گوشت و یا آب قلم را موقع پخت اصلا نگیرید. چون حاوی ویتامین B است! ☸این عصاره استخوان سازست 🔻 به وزن گیری کودکان کمک میکند 🔻دندانها را محکم و قد کودک را بلند میکند! 🔻برای مادران شیرافزا و خونسازست 🔻ضدچروک پوست است و چون حاوی کلاژن است کار غضروفسازی را حتی از بهترین قرصهای خارجی هم بهتر انجام میدهد! 🔻 تقویت کننده هوش است و از ابتلا به کبدچرب در کودکان پیشگیری میکند! 👇👇👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/925761537Cbeb4d0fe64

#کره_مغزها_مغذی_ترین_غذای_کودک: ☸از جمله دلایلی که برای خریدن شیشه های کره بادام زمینی وجود دارد، درست کردن ساندویچ سریع صبحانه و یا میان وعده برای کیف مدرسه کودکان است. کره مغزها مانند #کره_بادام_زمینی و #کره_بادام، منابع غنی از #چربی های اشباع نشده و #پروتئین ها هستند، که می تواند بزرگترین کمک را در مورد #افزایش_وزن به کودک شما بکند. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‌ #تغذیه #مواد_مغذی 🍖🍗🍖گوشت نخوردن کودکان چه مضراتی برای آن‌ها دارد؟ 🍖پدران و مادران نبايد به دليل ترس از افزايش #کلسترول بد و #چربي اشباع مانع مصرف گوشت در کودکان و نوجوانان شوند، گفت: «مصرف گوشت براي رشد كودكان بسيار مناسب است و متخصصان موارد بسياري از کوتاه #قدي، کمبود رشد و شکستگي استخوان‌ها را در کودکان و به‌خصوص نوجوانان را به دليل عدم مصرف گوشت که يک ماده حاوي #پروتئين حيواني است، گزارش کرده و در مورد مصرف نکردن گوشت هشدار داده‌اند.» 🍖گوشت حاوي #آهن، روي #ويتامين B12 است و مطالعات جديد ثابت کرده اين ماده خوراكي، داراي اسيدلينولئيک مرکب؛ يك ماده ضدسرطان قوي است«متاسفانه در موارد بسياري كودكان تمايل زيادي به مصرف #گوشت ندارند درحالي كه #فقدان گوشت و محصولات حاوي #پروتئين حيواني باعث توقف روند #رشد کودک و حتي نوجوان مي‌شود و آنها را در معرض کوتاه قدي و عدم رشد مناسب قرار ‌دهد.» 🍖«مصرف روزانه 4 سهم از واحد گوشت كه حدود 120 گرم است براي #کودکان و #نوجوانان سالم و 3 سهم که حدودا 90 گرم #گوشت است توصيه مي‌شود.» 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی 🍊كشك دربردارنده تمامی خواص شیر و حاوی #كلسیم، #چربی، #نمك، #پروتئین و بعضی از #ویتامین‌های گروه ب است و می تواند در رشد کودکان تاثیر خوبی داشته 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی ✅غذاهای مغذی چیست؟ غذاهای مغذی غذاهایی هستند که بیش از سایر مواد غذایی پایه؛ #کربوهیدرات ها، #پروتئین و #چربی ها که در رژیم ما وجود دارد، نقش دارند. مواد مغذی باعث افزایش #انرژی و #قدرت_ذهن می شود و هم چنین باعث جلوگیری از بیماری ها و حتی رفع مشکلات نیز می شود.   ☸ تحقیقات نشان می دهد که دلیل یک سوم از سرطان ها به این ربط دارد که ما چه چیزی می خوریم، و مدرک مستدل بر آن این است که مصرف #فیبر و #سبزیجات و #میوه های تازه به طرز شگفت آوری در سبد غذایی خانواده ها کم است. ☸تحقیقاتی انجام شده است که اگر به جای غذاهای چرب، یک #رژیم غذایی همراه با #میوه ها و #سبزیجات تازه جایگزین شود، در کنارش ورزش هم باشد می تواند باعث کاهش ۳۰ تا ۴۰ درصدی سرطان شود 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی 🔴 #میزان_مواد_مغذی_موجود_در_یک_عدد_تخم‌مرغ (50 گرم) : 🔻70 کالری 🔻مجموع چربی 5 گرم / 6 % 🔻1.5 گرم چربی اشباع شده 8% 🔻چربی ترانس دار 0 گرم 🔻کلسترول 185 mg / 62 % 🔻سدیم 70 mg / 3 % 🔻0 میلی گرم کربوهیدرات/0 % 🔻فیبر رژیمی 0 گرم 🔻قند 0 گرم 🔻6 گرم پروتئین 12% 🔻ویتامین D 1 mcg / 6 % 🔻کلسیم 28 میلی گرم / 2 % 🔻آهن 1 mg / 6 % 🔻پتاسیم 69 میلی گرم / 2 % ♒️مقایسه زرده با سفیده تخم مرغ: ✴️در حالی که هم زرده و هم سفیده تخم مرغ مواد مغذی زیادی دارند، اما #سفیده تخم مرغ #کالری پایینی دارد و حاوی هیچ #کربوهیدرات و #چربی ای نیست. ✴️علاوه بر این، بیش از نیمی از مواد #مغذی موجود در #تخم_مرغ در سفیده تخم مرغ است. ✴️با این حال، در برخی اوقات موجب #آلرژی می شود، بنابراین توصیه می شود که ابتدا #زرده تخم مرغ را به نوزاد(هشت ماهگی) بدهید. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‍ #افزایش_وزن ⚛ افزایش وزن کودک با مصرف نوشیدنی های پر انرژی و پرکالری 🍶برای کودکان نو پا و پیش دبستانی که زیر وزن نرمال هستند، #شیر، #آب میوه های پر کالری و یا استاندارد می تواند منبع خوبی از #انرژی باشد و افزایش وزن را سرعت ببخشد. اگر کودک می خواهد وزن اضافه کند این نوشیدنی ها نباید جای غذا را بگیرند. توصیه می شود به عنوان نوشیدنی در کنار غذا یا به عنوان نوشیدنی میان وعده استفاده شود. آب میوه ها با فراهم کردن #مواد_مغذی و #کالری مورد نیاز کودک به رشد #وزنی و #قدی او کمک می کند. 🍶اگر شدت کمبود #وزن کودکتان زیاد است، میتوانید با استفاده از #نوشیدنی های سالم مانند #شیر (شیر کامل یا شیر ۲% چرب) میزان #چربی و #کالری اضافی به برنامه غذایی کودک اضافه کنید. دقت داشته باشید که شیر بدون چربی یا کم چرب شانس جذب #کالری کافی را از کودک میگیرد. 🍐🍊🍐🍊🍐🍊🍐 @kodakvataghzie

بسیاری از مادران ناخواسته و از روی بی اطلاعی،غذاهایی را به کودکانشان می دهند که باعث می شود #تغذیه ✴️تغذیه سالم یعنی چه؟ تغذیه سالم یعنی اینكه فرزندتان از غذاهای متنوع به گونه ای تغذیه كنند،كه مواد مورد نیاز بدنشان (مثل #پروتئین، #كربوهیدرات، #چربی، #ویتامین ها و مواد #معدنی) برای رشد عادی فراهم شود.اگر بچه ها به طور منظم از مواد غذایی اصلی متنوع استفاده كنند،تغذیه ی سالمی خواهند 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie