#افزایش_وزن
#رشد_کودک_با_یک_ترکیب_ویژه
✴️تخم مرغ و سیب‌زمینی به عنوان یکی از غذاهای #مقوی برای کودکان #کم_وزن معجزه میکند. ترکیب سیب زمینی و تخم مرغ یک غذای کامل محسوب میشود که بیشتر نیازهای بدن فرزندتان را تامین میکند.
✴️پروتئین #تخم_مرغ و کربوهیدرات #سیب_زمینی یک غذای فوق العاده برای کودکان کم وزن است اما اگر با کره ترکیب شود قطعا مقوی‌تر خواهد شد. ✴️شاید فرزندتان ترکیب سیب زمینی و تخم مرغ را دوست نداشته باشید در این صورت می‌توانید این دو غذای مفید را جداگانه و در قالب غذاهای دیگر به فرزندتان بدهید. 🐣درباره زرده تخم مرغ هم باید بگوییم از #۹_ماهگی تا #۱_سالگی، (یک تا دو زرده در هفته و از دو سالگی به بعد ۵ تا ۶ تخم مرغ کامل در هفته مجاز است.)
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#ویتامینها
⁉️⁉️⁉️⁉️ چگونه میتوان مطمئن شد که آهن مورد نیاز کودک تامین شده است؟
بهترین راه برای اطمینان از کافی بودن آهن، گنجاندن حجم زیادی مواد غذایی غنی از آهن در رژیم غذایی روزانه کودک است.
خوب است اگر یکی از مواد زیر در هر وعده غذای کودک وجود داشته باشد:
🌟 #تخم_مرغ
🌟 #نان
🌟 #غلات صبحانه غنی شده با آهن
🌟 #گوشت قرمز بدون چربی، مثل گاو، گوساله یا گوسفند
🌟 قسمتهای تیره گوشت #مرغ یا #بوقلمون مثل ران و بالای ران
🌟 سبزیجات با رنگ سبز تیره مثل #بروکلی یا #تره
🌟 حبوبات مثل #لوبیای پخته شده، #عدس و یا #نخود
🌟 میوه خشک مثل کشته #زردآلو، #انجیر خشک، #کشمش و #مویز
🌟 آجیل و مغزها. نکات ایمنی را هنگام دادن آجیل به کوکان زیر 5 سال رعایت کنید که در گلوی کودک گیر نکند. برای کودکان کوچک بهتر است آنها را آسیاب کنید.
🌟 #ماهی های پرچرب مثل ساردین، سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و قزل آلا
مصرف ماهی های پرچرب علاوه بر تامین آهن به رشد مغز هم کمک میکند. سعی کنید هفته ای 1 تا 2 بار ماهی در رژیم غذایی کودک بگنجانید ( ماهی های پرچرب را بیشتر ازهفته ای 2 بار مصرف نکنید زیرا مقدار بسیار کمی تاکسین دارند که به مرور زمان انباشته و دردسر ساز میشود.)
✅کودکان بین 1 تا 3 سال به طور متوسط به 6.9 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند تا سلول های خونی سالمی داشته باشند. آهن جزء مهمی از هموگلوبین است.
✅هموگلوبین در سلولهای قرمز خون وجود دارد و وظیفه حمل اکسیژن در بدن کودک را عهده دار است.
✅آهن مصرف شده توسط کودک تنها زمانی کارایی دارد که جذب بدن او شود. اگر در کنار ماده غذایی حاوی آهن نوعی ویتامین C نیز به او بدهید به جذب آهن کمک کرده اید.
🍍🍌🧀🍅🍍🍅🍍
@kodakvataghzie
#تغذیه_کمکی
♨️♨️ #کوکو_کدوحلوایی ♨️♨️
برای #12ماه به بالا
#غذای_انگشتی
این غذای انگشتی بسیار خوشمزه هم برای کودکان و هم بزرگترها مناسب است. بمیتوانید آنرا همراه با ماست یا سس برای خانواده سرو کنید.
با مواد زیر 10 تا 12 کوکو درست میشود.
🔆🔆 مواد لازم
🔹 مصف کدو حلوایی کوچک ،رنده شده
🔹 1/4 پیمانه #پیازچه
🔹 2 تا 3 عدد #تخم_مرغ
🔹 1/4 پیمانه #آرد
🔹 نمک و فلفل و هر ادویه دیگری بنا به سلیقه خودتان
🔆🔆 طرز تهیه
1⃣ کدو حلوایی را پوست بگیرید و رنده کنید
2⃣ تمام مواد را بایکدیگر مخلوط نمایید و با کمی روغن هر دو طرف آنرا سرخ کنید.
✏️✏️ بر اساس توصیه های جدید مصرف سفیده تخم مرغ در کودکان زیر 1 سال در صورتیکه کسی در خانواده به تخم مرغ حساسیت نداشته باشد، منعی ندارد. لذا در صورتیکه سفیده تخم مرغ به کودک میدهید این غذا با صرف نظر کردن از نمک میتواند برای کودکان #8ماه به بالا نیز مناسب باشد.
👇👇👇👇👇👇
@Kodakvataghzie
#افزایش_وزن
🐣🐣کودکانی که #وزن کمی دارند نیاز به میان‌وعده‌های پرحجم و #مقوی دارند. از ساندویچ‌های مختلف برای #میان_وعده‌های آنها می‌توانید استفاده کنید.این ساندویچ‌های کوچک می‌توانند شامل انواع #کوکو و #کتلت باشند. #تخم_مرغ را نیز از یاد نبرید که ماده غذایی بسیار #مفیدی است.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
🔴 #میزان_مواد_مغذی_موجود_در_یک_عدد_تخم‌مرغ (50 گرم) :
🔻70 کالری
🔻مجموع چربی 5 گرم / 6 %
🔻1.5 گرم چربی اشباع شده 8%
🔻چربی ترانس دار 0 گرم
🔻کلسترول 185 mg / 62 %
🔻سدیم 70 mg / 3 %
🔻0 میلی گرم کربوهیدرات/0 %
🔻فیبر رژیمی 0 گرم
🔻قند 0 گرم
🔻6 گرم پروتئین 12%
🔻ویتامین D 1 mcg / 6 %
🔻کلسیم 28 میلی گرم / 2 %
🔻آهن 1 mg / 6 %
🔻پتاسیم 69 میلی گرم / 2 %
♒️مقایسه زرده با سفیده تخم مرغ:
✴️در حالی که هم زرده و هم سفیده تخم مرغ مواد مغذی زیادی دارند، اما #سفیده تخم مرغ #کالری پایینی دارد و حاوی هیچ #کربوهیدرات و #چربی ای نیست.
✴️علاوه بر این، بیش از نیمی از مواد #مغذی موجود در #تخم_مرغ در سفیده تخم مرغ است.
✴️با این حال، در برخی اوقات موجب #آلرژی می شود، بنابراین توصیه می شود که ابتدا #زرده تخم مرغ را به نوزاد(هشت ماهگی) بدهید.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_وزن
#رشد_کودک_با_یک_ترکیب_ویژه
✴️تخم مرغ و سیب‌زمینی به عنوان یکی از غذاهای #مقوی برای کودکان #کم_وزن معجزه میکند. ترکیب سیب زمینی و تخم مرغ یک غذای کامل محسوب میشود که بیشتر نیازهای بدن فرزندتان را تامین میکند.
✴️پروتئین #تخم_مرغ و کربوهیدرات #سیب_زمینی یک غذای فوق العاده برای کودکان کم وزن است اما اگر با کره ترکیب شود قطعا مقوی‌تر خواهد شد. ✴️شاید فرزندتان ترکیب سیب زمینی و تخم مرغ را دوست نداشته باشید در این صورت می‌توانید این دو غذای مفید را جداگانه و در قالب غذاهای دیگر به فرزندتان بدهید. 🐣درباره زرده تخم مرغ هم باید بگوییم از #۹_ماهگی تا #۱_سالگی، (یک تا دو زرده در هفته و از دو سالگی به بعد ۵ تا ۶ تخم مرغ کامل در هفته مجاز است.)
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie