eitaa logo
آی رشد ¦ آکادمی یادگیری و رشد
3.4هزار دنبال‌کننده
848 عکس
92 ویدیو
0 فایل
آی رشد ¦ آکادمی یادگیری و رشد . . راه‌های ارتباطی: 🆔 @I_ROSHDD ☎️ 09388799372 🌐 www.i-roshd.ir 📌 یزد ، بلوار شهید صدوقی.حد فاصل میدان باهنر_همافر. مابین کوچه ٢١ و ٢٣ آی رشد جایی برای رشد
مشاهده در ایتا
دانلود
#ویتامینها ✅منابع غذايي آهن👇👇👇 منابع غذايي آهن عبارتند از: 🔹#جگر، 🔹گوشت به ويژه #گوشت گاو،🔹 #زرده تخم مرغ، 🔹#سبزيجات برگ سبز تيره، 🔹ميوه هاي خشك شده (برگه ها) بخصوص برگه #زردآلو ،🔹 #لوبيا چشم بلبلي،🔹 #نخود خشك شده و دانه هاي روغني مثل 🔹#پسته ،🔹 #بادام ،🔹 #فندق و…. 🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍 @kodakvataghzie
‍ ‍ ❤️چگونه از کم خونی فقر آهن می توان جلوگیری کرد? 🔳برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن در برنامه غذایی روزانه کودک خود از منابع غذایــی حاوی آهن استفاده کنید. 🔷 بهترین منابع غذایی آهن، 🔹،🔹 قرمز، و می باشند.🔹 تخم_مرغ، 🔹انواع حبوبات مثل🔹 و🔹 ، سبزیجات سبز تیره مثل🔹 و 🔹، 🔴انواع مغزها مثل 🔺، 🔺، 🔺 و 🔺 (بعد از 2 سالگی به شرط آنکه کودک به آنها حساسیت نداشته باشد) 🔶انواع خشکبار مانند 🔸 خشک،🔸 🔸 ، 🔸 خشک، 🔸کشمش و 🔸 منابع خوبی از آهن هستند و می توان برای تامین آهن مورد نیاز بدن در برنامه غذایی کودکان، متناسب با سن آنها از این مواد استفاده نمود. 🍒 همچنین برای پیشگیری از کمبود آهن باید به کودکان خود از 6 ماهگی تا 24 ماهگی قطره آهن به میزان 10 تا 15 قطره در روز بدهید. @kodakvataghzie🔸🔸
#مواد_مغذی #ویتامینها 🎗🎗غنی ترین غذاها از نظر آهن ✅ غنی ترین غذاها عبارتند از #جگر و #گوشت قرمز، #زرده ی تخم مرغ (خوب پخته باشد)، #ماهی روغن دار، تازه یا کنسرو حبوبات، مانند #عدس و #لوبیا پخته، #غلات صبحانه با مکمل #آهن، #نان معمولی و #نان سوخاری و #سبزیجات برگدار سبز تیره مانند #اسفناج و #کلم برگ، #میوه های خشک و خصوصا #زرد آلو. 🍊🍊🍊🍊🍊🍊 @kodakvataghzie
#مواد_مغذی منابع غذایی غنی از آهن 👇👇👇👇👇 ✔️ #نخود گوشت و فرآورده های گوشتی ✔️ #امعاء و احشاء نظیر جگر و قلوه ✔️ #مرغ ✔️ #ماهی ✔️ #آهن بدون خون ـ جذب خوبی ندارد ✔️ #حبوبات ✔️ #مغزها (پسته، بادام، ...) ✔️ #سبزیجات برگدار ✔️ #زرده تخم مرغ (اما سفیده تخم مرغ جذب را کاهش می دهد.) ✔️ #غذاهای مقوی (نظیر غلات کودکان) ✔️#شیر ـ به خوبی جذب می شوند. 🍊🍐🍋🍎🍌🍇🍍 @kodakvataghzie
#تغذیه 🐣به کودکان زیر 12 ماه، تنها #زرده تخم مرغ و سفیده آن را پس از 1 سالگی بدهید. 🐣به این دلیل که احتمال ایجاد #آلرژی به سفیده تخم مرغ بیشتر از #زرده آن است. 🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣 @kodakvataghzie
ادامه... 1⃣. ( دو هفته اول ماه هشتم) در این دو هفته ضمن دادن ، یا بادام، تخم‌مرغ هم به رژیم غذایی شیرخوار اضافه می‌شود. بنابراین در این سن به کودک باید پنج وعده غذا داده شود. بدین ترتیب که صبح، تخم‌مرغ، ساعت 10 صبح، سه قاشق مرباخوری حریره بادام، ظهر 3 تا 6 قاشق سوپ، عصر مجدداً 3 قاشق فرنی یا حریره و در شب دوباره 3 تا 6 قاشق غذاخوری سوپ به کودک داده شود. 2⃣. (دو هفته دوم ماه هشتم) برای تنوع بخشیدن به غذای کودک باید هر چند روز یک بار مواد تشکیل‌دهنده را تغییر داد. هر سه روز یک‌بار می‌توان جو و گندم یا بلغور آنها و یا را که قبلاً پخته و نرم شده است، به اندازه یک تا دو قاشق مرباخوری به سوپ افزود. 🍲بعد از اضافه کردن این مواد بهتر است به اندازه یک قاشق مرباخوری کره یا روغن مایع به سوپ اضافه کرد. افزودن کره به غذا، به‌ویژه برای که کافی ندارند، جهت کمک به رشد آنها ضروری است. 7⃣. (دو هفته اول ماه نهم ) از 9 ماهگی می‌توان را به سوپ اضافه کرد. معمولاً از عدس و ماش که هضم راحت‌تری دارند، شروع کنید. در صورت امکان می‌توان از جوانه یا نیز استفاده کرد. در مورد سایر مانند چیتی و و ...، بهتر است قبلاً آنها را خیس کرده، بعد از پختن به کودک اضافه کرد. 8⃣. (دو هفته دوم ماه نهم) در این سن با استفاده از فصل، تازه تهیه کنید و به کودک بدهید. ابتدا از یک قاشق مرباخوری در روز همراه با یک قاشق مرباخوری آب جوشیده سردشده شروع کنید تا کم‌کم، به 6 قاشق مرباخوری آب‌میوه خالص برسد. آب‌میوه را می‌توان بعد از فرنی یا حریره، ساعت ده صبح داد. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie
ترفند هایی برای دادن تخم مرغ به کودکان:👇👇👇 🐣🐣 تخم مرغ سفت شده را با کمي يا نرم کنيد. 🐣🐣 زرده و سفيد تخم مرغ را بريزيد و داخل بريزيد و بگذاريد بجوشد. 🐣🐣 و سفيده تخم مرغ را با کمي ( دو قاشق غذا خوري ) مخلوط کرده و در روغن بپزيد .( خاگينه ) 🐣🐣 سيب زميني پخته شده و تخم مرغ سفت شده را رنده کنيد و به آن کمي يا روغن زيتون بزنيد ( تقريباً مثل سالاد ولي بدون سس مايونز ) / يا به آن و روغن زيتون يا کمي اضافه کنيد. 🐣🐣 تخم مرغ را بزنيد و با نصف استکان در ته قابلمه اي که براي او درست مي کنيد بريزيد . ( مثل ته چين ) 🐣🐣 ماکاروني را بپزيد آب کش کنيد يک تخم مرغ را بزنيد و با يک استکان مخلوط کنيد ، کمي در آن رنده کنيد و با دم کنيد. 🐣🐣 تخم مرغ را بزنيد و با کمي و آب ليمو به اضافه کنيد و بگذاريد بپزد. ⚠️⚠️توجه : ( از مصرف تخم مرغ خام يا نيم پز ، پرهيز کنيد. 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie
☸چند توصيه تغذيه اي جهت بهبود وضع تغذيه كودكان دچار : ❤️-افزايش دفعات و مدت زمان شیردهی در كودكان شيرخوار ❤️- دادن غذاهای کمکی مناسب با سن کودک نیم تا 1 ساعت پس از تغذیه با شیر مادر ❤️-مقوی کردن و کردن غذای کودک كه در قسمت كودك شرح داده شده است. ❤️- اهمیت استفاده از غذاهای کم حجم و پر انرژی با استفاده از اصول کردن غذای کودک. ❤️- اضافه کردن ، ، تخم مرغ و به غذای این کودکان ❤️- استفاده از میان وعده هایی نظیر برنج ، سیب زمینی، ،  ، و ❤️- حمایت دیگر اعضاء خانواده مخصوصا پدر و مشارکت آنها در تغذیه کودک. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie
☸چند توصيه تغذيه اي جهت بهبود وضع تغذيه كودكان دچار : ❤️-افزايش دفعات و مدت زمان شیردهی در كودكان شيرخوار ❤️- دادن غذاهای کمکی مناسب با سن کودک نیم تا 1 ساعت پس از تغذیه با شیر مادر ❤️-مقوی کردن و کردن غذای کودک كه در قسمت كودك شرح داده شده است. ❤️- اهمیت استفاده از غذاهای کم حجم و پر انرژی با استفاده از اصول کردن غذای کودک. ❤️- اضافه کردن ، ، تخم مرغ و به غذای این کودکان ❤️- استفاده از میان وعده هایی نظیر برنج ، سیب زمینی، ،  ، و ❤️- حمایت دیگر اعضاء خانواده مخصوصا پدر و مشارکت آنها در تغذیه کودک. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie
‍ #تغذیه_کمکی ادامه... 1⃣. ( دو هفته اول ماه هشتم) در این دو هفته ضمن دادن #سوپ، #فرنی یا #حریره بادام، #زرده تخم‌مرغ هم به رژیم غذایی شیرخوار اضافه می‌شود. بنابراین در این سن به کودک باید پنج وعده غذا داده شود. بدین ترتیب که صبح، #زرده تخم‌مرغ، ساعت 10 صبح، سه قاشق مرباخوری حریره بادام، ظهر 3 تا 6 قاشق سوپ، عصر مجدداً 3 قاشق فرنی یا حریره و در شب دوباره 3 تا 6 قاشق غذاخوری سوپ به کودک داده شود. 2⃣. (دو هفته دوم ماه هشتم) برای تنوع بخشیدن به غذای کودک باید هر چند روز یک بار مواد تشکیل‌دهنده #سوپ را تغییر داد. هر سه روز یک‌بار می‌توان جو و گندم یا بلغور آنها و یا #رشته‌فرنگی را که قبلاً پخته و نرم شده است، به اندازه یک تا دو قاشق مرباخوری به سوپ افزود. 🍲بعد از اضافه کردن این مواد بهتر است به اندازه یک قاشق مرباخوری کره یا روغن مایع به سوپ اضافه کرد. افزودن کره به غذا، به‌ویژه برای #شیرخوارانی که #رشد کافی ندارند، جهت کمک به رشد آنها ضروری است. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie
🔶توجه : 🍍برای شیرخوارانی که خوب نمی گیرند می توان یک قاشق مرباخوری پودر بادام یا گردو یا یا تخم مرغ پخته شده به پوره اضافه کرد تا و مواد آن بیشتر شود . 🍅*در دستور تهیه انواع غذاها هر جا که استفاده از کره توصیه شده می توان از روغن ، روغن مایع ، حیوانی و یا هر روغن خوراکی دیگری که در دسترس است استفاده کرد . 🍇*یک قاشق مرباخوری معادل دو قاشق مرباخوری روغن مایع است . @kodakvataghzie🍒🍑
🔴 (50 گرم) : 🔻70 کالری 🔻مجموع چربی 5 گرم / 6 % 🔻1.5 گرم چربی اشباع شده 8% 🔻چربی ترانس دار 0 گرم 🔻کلسترول 185 mg / 62 % 🔻سدیم 70 mg / 3 % 🔻0 میلی گرم کربوهیدرات/0 % 🔻فیبر رژیمی 0 گرم 🔻قند 0 گرم 🔻6 گرم پروتئین 12% 🔻ویتامین D 1 mcg / 6 % 🔻کلسیم 28 میلی گرم / 2 % 🔻آهن 1 mg / 6 % 🔻پتاسیم 69 میلی گرم / 2 % ♒️مقایسه زرده با سفیده تخم مرغ: ✴️در حالی که هم زرده و هم سفیده تخم مرغ مواد مغذی زیادی دارند، اما تخم مرغ پایینی دارد و حاوی هیچ و ای نیست. ✴️علاوه بر این، بیش از نیمی از مواد موجود در در سفیده تخم مرغ است. ✴️با این حال، در برخی اوقات موجب  می شود، بنابراین توصیه می شود که ابتدا  تخم مرغ را به نوزاد(هشت ماهگی) بدهید. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie
استفاده_کرد ؟ ☸سبزیجات منابع غنی از ویتامینها هستند. استفاده از سبزیجات برگ سبز مثل ، ، و و یا هر نوع سبزی دیگری که در دسترس است در داخل سوپ و سایر غذاهایی که به کودک داده می شود ویتامینها و برخی از املاح مورد نیاز برای رشد کودک مثل آهن را تأمین میکند ( فراموش نکنید در زیر یکسال به کودک نباید اسفناج داد) . ✴️سبزیجات زرد و نارنجی رنگ مثل : حلوایی، و فرنگی دارای ویتامین A هستند و استفاده از این سبزیجات در غذای کودک به تأمین ویتامین A مورد نیاز برای رشد کودک کمک میکند.  ✳️برای کودکان از 9 ماهگی تا 1 سالگی یک کامل تخم مرغ، یک روز در میان و از 2 سالگی به بعد براساس میل کودک 6-5 تخم مرغ در هفته مجاز است.  👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie