‌ #ویتامیها #مواد_مغذی 🔰ويتامين ها و املاح : كودك در سنين رشد جهت حفظ سلامتي و افزايش مقاومت در برابر عفونت ها نياز به ويتامين ها و املاح مختلف دارد و با مصرف روزانه منابع غذايي حاوي آن ها مي تواند نيازهاي خود را تامين كند مانند ♦️ويتامين A (كه در مواد غذايي مانند كره، جگر، ميوه هايي مثل #زردآلو، #طالبي، #هلو، سبــزي هاي سبــز و زرد مانـنـد #هويج، #كدو #حلوايي، #اسفناج و #جعفري وجود دارد)، ♦️ويتامين C (از مهم ترين منابع ويتامين C مي توان به مواد غذايي نظير #مركبات، #گوجه فرنگي، #جعفري و كلم اشاره نمود). ♦️كلسيم وفسفر درغذاهايي مانند #شير، #ماست، #پنير و #بستني وجوددارد. #ويتامين D از طريق قراردادن كودك به طور روزانه 10 دقيقه در برابر نور مستقيم #خورشيد تامين مي شود ♦️ منابع غذايي خوب آهن مي توان ✅انواع گوشت قرمز و سفيد، ✅انواع حبوبات مانند #لوبيا، #عدس و #سبزي ها مانند #اسفناج و #جعفري را نام برد. @kodakvataghzie🌸🍃🌸

#ویتامینها #مواد_مغذی 🔱موادي كه ويتامين ها (مانند ويتامين A و C) و امـــلاح (مانند آهـــن، روي و كلسيم) غذا را بيشتر مي كنند؛👇👇👇 💠💠- انواع سبزي هاي با برگ #سبز مانند #جعفري، #شويد، #گشنيز كه داراي #ويتامينA و C و #آهن هستند به غذاي شيرخوار اضافه شود. 💠💠- از انواع سبزي هاي #زرد و #نارنجي رنگ مانند #كدو حلوايي و #هويج كه داراي #ويتامينA هستند در غذاي شيرخوار استفاده شود. 🔰🔰- غلات و حبوبات جوانه زده داراي #انرژي، #پروتئين، #ويتامين و #املاح هستند. 💠💠 مي توان ابتدا #گندم، #ماش يا #عدس جوانه زده را تهيه و پودر نمود و در انتهاي طبخ داخل غذا ريخت. 💠💠همچنين مي توان جوانه تازه را له كرده و يا پس از خشك كردن جوانه آن را پودر نموده و به غذاي شيرخوار اضافه كرد. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

🌟 رشد و تغذیه کودکان 🌟: #ویتامینها #مواد_مغذی 🔱موادي كه ويتامين ها (مانند ويتامين A و C) و امـــلاح (مانند آهـــن، روي و كلسيم) غذا را بيشتر مي كنند؛👇👇👇 💠💠- انواع سبزي هاي با برگ #سبز مانند #جعفري، #شويد، #گشنيز كه داراي #ويتامينA و C و #آهن هستند به غذاي شيرخوار اضافه شود. 💠💠- از انواع سبزي هاي #زرد و #نارنجي رنگ مانند #كدو حلوايي و #هويج كه داراي #ويتامينA هستند در غذاي شيرخوار استفاده شود. 🔰🔰- غلات و حبوبات جوانه زده داراي #انرژي، #پروتئين، #ويتامين و #املاح هستند. 💠💠 مي توان ابتدا #گندم، #ماش يا #عدس جوانه زده را تهيه و پودر نمود و در انتهاي طبخ داخل غذا ريخت. 💠💠همچنين مي توان جوانه تازه را له كرده و يا پس از خشك كردن جوانه آن را پودر نموده و به غذاي شيرخوار اضافه كرد. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#تغذیه_کمکی 🍲🍲تهیه سوپ برای کودک ❇️❇️برای درست کردن سوپ از مواد مغذی مانند #برنج، #گوشت بدون چربی، #عدس، #سیب زمینی و #هویج، و انواع سبزیجات استفاده کنید. برای درست کردن اولین سوپ کودک میتوانید یک قاشق مرباخوری #برنج، یک تکه کوچک #گوشت بدون چربی و یک #هویج متوسط را پخته و بعد داخل مخلوط کن میکس کنید. هر سه روز یکبار میتوانید سبزی تازه ای مثل #کدوحلوایی، #کدو سبز؛ #لوبیا سبز، #نخودفرنگی و... به غذای کودک اضافه کنید. به این نکته دقت کنید که غذای کمکی کودک نباید حاوی #نمک یا سایر ادویه ها و چاشنی ها باشد. 🍲🍲ترکیبات پیشنهادی دیگر برای سوپ کودک: ☸#مرغ/ #برنج/ #گشنیز/ #هویج/ #گوجه فرنگی بدون پوست ✴️گوشت #گوسفند/ #لوبیاسبز/ #برنج/ #گشنیز/ #گوجه فرنگی بدون پوست ✳️گوشت #گوساله/ #کدو حلوایی/ #جعفری/ #سیب زمینی- #گوجه فرنگی بدون پوست 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‍ #برنامه_غذایی ادامه..... ✅هفته سوم مصرف انواع سبزی ها مثل 🔸#سیب زمینی،🔸 #هویج،🔸 #جعفری، 🔸 #گشنیز،🔸 #کدو، 🔸#لوبیا سبز و ... برای تغذیه کودک شروع می شود.☑️ در این هفته علاوه بر #فرنی می توان با #گوشت، #سبزی ها و #برنج سوپ تهیه کرد. بهتر است سبزی ها را تک تک و به مرور به سوپ اضافه نمود. ✅از هفته چهارم باید حتما" 🔻#گوشت به سوپ کودک اضافه شود. گوشت را باید به قطعات کوچک تقسیم کرد و یا از گوشت چرخ کرده استفاده نمود که باید کاملا" پخته و له شوند. ✅ پوره سبزی ها مانند ♦️#سیب زمینی، ♦️#هویج، ♦️ #کدو حلوایی و ♦️ #نخود سبز به صورت پخته شده و نرم شده همراه با کمی 🔻#روغن یا کره غذای مناسبی برای شیرخوار است. ✅در ماه بعد (ماه هشتم زندگی) علاوه بر سوپ می توان #زرده_تخم_مرغ را شروع کرد، زرده باید کاملا" آب پز و سفت باشد. 🐣🐣ابتدا باید به اندازه یک قاشق چایخوری از زرده پخته شده را در آب یا شیر له کرد و به شیرخوار داد و مقدار آن را به تدریج افزایش داد تا در ظرف یک هفته به یک زرده کامل تخم مرغ برسد. آن گاه می توان یک روز در میان یک زرده کامل یا هر روز نصف زرده تخم مرغ به شیرخوار داد. ⚠️⚠️استفاده از سفیده تخم مرغ تا یک سالگی توصیه نمیشود 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#افزایش_وزن #افزایش_وزن_نوزاد_با_میو‌ها: ✅ #موز، #انبه و #سیب از گزینه های خوبی هستند که میتوان به صورت برش داده، به کودکان داد و یا به صورت #شیرینی جات و #بستنی اضافه کرد.#موز منبع خوبی از #انرژی و #کربو هیدرات، حاوی 105 کالری است.  ✅#سبزیجات_برای_افزایش_وزن_نوزاد: ☸مقدار زیادی #سبزیجات با برگ سبز را به رژیم غذایی کودکانتان بیفزایید ؛ #اسفناج، #هویج، #کدو تنبل و #لوبیا یک منبع غنی از مواد #معدنی و #ویتامین هستند.سعی کنید روزانه یک وعده از این #سبزیجات میل کنید ؛ #نخود_فرنگی نیز غنی از ویتامین های و فیبر های #رژیمی است و منبع خوبی برای #کالری بالا است. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#تغذیه_کمکی 👈👈 6 تا 8 ماهگی #غذاهایی_که_می‌توان_در_این_سن_به_نوزاد داد ✳️شیر مادر یا شیر خشک؛ ✳️پوره‌ی میوه‌هایی مانند #سیب، #گلابی، #موز، #هلو و #آووکادو؛ ✳️پوره‌ی سبزیجاتی مانند #سیب‌زمینی شیرین، #کدو تنبل و #هویجی که خوب پخته شده باشد؛ ✳️پوره‌ی #مرغ و #گوشت؛ ✳️مقدار کمی #ماست (از دادن ماستی که از شیر گاو تهیه شده است به نوزادان زیر یک‌سال خودداری کنید)؛ ✳️پوره‌ی حبوباتی مانند لوبیا #سیاه، #نخود، لوبیا چشم #بلبلی، #عدس و #لوبیا قرمز؛ ✳️غلات صبحانه‌ی غنی‌شده با #آهن. #مقدار_غذایی_که_در_روز_باید_به_نوزاد داد ☸یک قاشق چای‌خوری #میوه که کم‌کم به ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری در روز برسد و در ۴ وعده به نوزاد داده شود؛ ☸یک قاشق چای‌خوری #سبزیجات که کم‌کم به ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری در روز برسد و در ۴ وعده به نوزاد داده شود؛ ✅سه تا ۹ قاشق غذاخوری #غلاتِ صبحانه که در ۲ یا ۳ وعده در روز به نوزاد داده شود 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#برای_افزایش_ویتامینها_و_املاح_غذای_کودک_از_چه_مواد_غذایی_میتوان_استفاده_کرد ؟ ☸سبزیجات منابع غنی از ویتامینها هستند. استفاده از سبزیجات برگ سبز مثل #اسفناج، #جعفری، #شبت و #گشنیز و یا هر نوع سبزی دیگری که در دسترس است در داخل سوپ و سایر غذاهایی که به کودک داده می شود ویتامینها و برخی از املاح مورد نیاز برای رشد کودک مثل آهن را تأمین میکند ( فراموش نکنید در زیر یکسال به کودک نباید اسفناج داد) . ✴️سبزیجات زرد و نارنجی رنگ مثل : #کدو حلوایی، #هویج و #گوجه فرنگی دارای ویتامین A هستند و استفاده از این سبزیجات در غذای کودک به تأمین ویتامین A مورد نیاز برای رشد کودک کمک میکند.  ✳️برای کودکان از 9 ماهگی تا 1 سالگی یک #زرده کامل تخم مرغ، یک روز در میان و از 2 سالگی به بعد براساس میل کودک 6-5 تخم مرغ در هفته مجاز است.  👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie