═══✼🍃🌹🍃✼═══
#افزایش_حافظه
#افزایش_وزن
🍏 مواد غذایی موثر در #رشد و تقویت #مغز و #حافظه کودکان👇👇
برای صبحانه #غلات، نان #تست، آب #میوه طبیعی، ساندویچ #کره بادام زمینی و #شیر میتوانند منبع مناسبی برای تامین #انرژی و رساندن #مواد_مغذی به بدن کودک باشند.
🍏 اگر کودک شما بعد از خوردن یک وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی میکرد میتوانید به او #سالاد میوه ، #بستنی میوه ای ، یا یک مشت #آجیل بدهید
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_حافظه
#افزایش_وزن
🍏 مواد غذایی موثر در #رشد و تقویت #مغز و #حافظه کودکان👇👇
برای صبحانه #غلات، نان #تست، آب #میوه طبیعی، ساندویچ #کره بادام زمینی و #شیر میتوانند منبع مناسبی برای تامین #انرژی و رساندن #مواد_مغذی به بدن کودک باشند.
🍏 اگر کودک شما بعد از خوردن یک وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی میکرد میتوانید به او #سالاد میوه ، #بستنی میوه ای ، یا یک مشت #آجیل بدهید
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
⚛ افزایش وزن کودک با مصرف نوشیدنی های پر انرژی و پرکالری
🍶برای کودکان نو پا و پیش دبستانی که زیر وزن #دختردارید نرمال هستند، #شیر، #آب میوه های پر کالری و یا استاندارد می تواند منبع خوبی از #انرژی باشد و #افزایش وزن را سرعت ببخشد. اگر کودک می خواهد #وزن اضافه کند این نوشیدنی ها نباید جای غذا را بگیرند. توصیه می شود به عنوان نوشیدنی در کنار غذا یا به عنوان #نوشیدنی میان وعده استفاده شود. آب میوه ها با فراهم کردن #مواد_مغذی و #کالری مورد نیاز کودک به رشد #وزنی و #قدی او کمک می کند.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
✅غذاهای مغذی چیست؟
غذاهای مغذی غذاهایی هستند که بیش از سایر مواد غذایی پایه؛ #کربوهیدرات ها، #پروتئین و #چربی ها که در رژیم ما وجود دارد، نقش دارند. مواد مغذی باعث افزایش #انرژی و #قدرت_ذهن می شود و هم چنین باعث جلوگیری از بیماری ها و حتی رفع مشکلات نیز می شود.
☸ تحقیقات نشان می دهد که دلیل یک سوم از سرطان ها به این ربط دارد که ما چه چیزی می خوریم، و مدرک مستدل بر آن این است که مصرف #فیبر و #سبزیجات و #میوه های تازه به طرز شگفت آوری در سبد غذایی خانواده ها کم است.
☸تحقیقاتی انجام شده است که اگر به جای غذاهای چرب، یک #رژیم غذایی همراه با #میوه ها و #سبزیجات تازه جایگزین شود، در کنارش ورزش هم باشد می تواند باعث کاهش ۳۰ تا ۴۰ درصدی سرطان شود
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#تغذیه
#مواد_مغذی
🔴طرز تهیه جوانه غلات و حبوبات:
💠ابتدا مقداری #گندم، #ماش یا #عدس را به مدت 2 تا 3 روز خیس كنید، بعد آن را در یك سینی تمیز پهن كرده و یك پارچه تمیز و مرطوب روی آن پهن كنید و هر روز پارچه را آب بزنید. پس از اینكه جوانه ها سبز شد میتوانید جوانه كامل را به #سوپ یا #آش كودك اضافه كنید. برای تهیه پودر جوانه #غلات و #حبوبات باید جوانه ها را خشك كرده و به پودر تبدیل كنید و هر بار مقدار كمی‌از آن را (با توجه به سن كودك از 1 قاشق مرباخوری تا 1 قاشق سوپ خوری سر صاف) به #سوپ یا هر نوع غذای كودك اضافه كنید.
✅✅ با این كار هم #انرژی غذای كودك افزایش می‌یابد و هم #پروتئین، #ویتامین ها و #املاح غذای كودك بیشتر میشود. پودر جوانه #غلات و #حبوبات را میتوان در یك شیشه درب دار ریخته وتا 2 هفته در یخچال نگهداری كنید.
@kodakvataghzie🌹🌹
#افزایش_وزن
🔶توجه :
🍍برای شیرخوارانی که خوب #وزن نمی گیرند می توان یک قاشق مرباخوری پودر بادام یا گردو یا #فندق یا #زرده تخم مرغ پخته شده به پوره اضافه کرد تا #انرژی و مواد #مغذی آن بیشتر شود .
🍅*در دستور تهیه انواع غذاها هر جا که استفاده از کره توصیه شده می توان از روغن #زیتون ، روغن مایع ، #روغن حیوانی و یا هر روغن خوراکی دیگری که در دسترس است استفاده کرد .
🍇*یک قاشق مرباخوری #کره معادل دو قاشق مرباخوری روغن مایع است .
@kodakvataghzie🍒🍑
#افزایش_وزن
🎗🎗برای افزایش #وزن کودکان نو پا و پیش دبستانی که زیر وزن نرمال هستند، #شیر ، #آب_میوه های پر کالری و یا استاندارد میتواند منبع خوبی از #انرژی باشد و #افزایش وزن را سرعت ببخشد. اگر کودک میخواهد #وزن اضافه کند این نوشیدنی ها نباید جای #غذا را بگیرند. توصیه میشود به عنوان نوشیدنی در کنار غذا یا به عنوان #نوشیدنی میان وعده استفاده شود.
🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇
@kodakvataghzie
#افزایش_وزن
#افزایش_وزن_نوزاد_با_میو‌ها:
✅ #موز، #انبه و #سیب از گزینه های خوبی هستند که میتوان به صورت برش داده، به کودکان داد و یا به صورت #شیرینی جات و #بستنی اضافه کرد.#موز منبع خوبی از #انرژی و #کربو هیدرات، حاوی 105 کالری است.
✅#سبزیجات_برای_افزایش_وزن_نوزاد:
☸مقدار زیادی #سبزیجات با برگ سبز را به رژیم غذایی کودکانتان بیفزایید ؛ #اسفناج، #هویج، #کدو تنبل و #لوبیا یک منبع غنی از مواد #معدنی و #ویتامین هستند.سعی کنید روزانه یک وعده از این #سبزیجات میل کنید ؛ #نخود_فرنگی نیز غنی از ویتامین های و فیبر های #رژیمی است و منبع خوبی برای #کالری بالا است.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_وزن
⚛ افزایش وزن کودک با مصرف نوشیدنی های پر انرژی و پرکالری
🍶برای کودکان نو پا و پیش دبستانی که زیر وزن نرمال هستند، #شیر، #آب میوه های پر کالری و یا استاندارد می تواند منبع خوبی از #انرژی باشد و افزایش وزن را سرعت ببخشد. اگر کودک می خواهد وزن اضافه کند این نوشیدنی ها نباید جای غذا را بگیرند. توصیه می شود به عنوان نوشیدنی در کنار غذا یا به عنوان نوشیدنی میان وعده استفاده شود. آب میوه ها با فراهم کردن #مواد_مغذی و #کالری مورد نیاز کودک به رشد #وزنی و #قدی او کمک می کند.
🍶اگر شدت کمبود #وزن کودکتان زیاد است، میتوانید با استفاده از #نوشیدنی های سالم مانند #شیر (شیر کامل یا شیر ۲% چرب) میزان #چربی و #کالری اضافی به برنامه غذایی کودک اضافه کنید. دقت داشته باشید که شیر بدون چربی یا کم چرب شانس جذب #کالری کافی را از کودک میگیرد.
🍐🍊🍐🍊🍐🍊🍐
@kodakvataghzie
#تغذیه
#مواد_مغذی
🔴طرز تهیه جوانه غلات و حبوبات:
💠ابتدا مقداری #گندم، #ماش یا #عدس را به مدت 2 تا 3 روز خیس كنید، بعد آن را در یك سینی تمیز پهن كرده و یك پارچه تمیز و مرطوب روی آن پهن كنید و هر روز پارچه را آب بزنید. پس از اینكه جوانه ها سبز شد میتوانید جوانه كامل را به #سوپ یا #آش كودك اضافه كنید. برای تهیه پودر جوانه #غلات و #حبوبات باید جوانه ها را خشك كرده و به پودر تبدیل كنید و هر بار مقدار كمی‌از آن را (با توجه به سن كودك از 1 قاشق مرباخوری تا 1 قاشق سوپ خوری سر صاف) به #سوپ یا هر نوع غذای كودك اضافه كنید.
✅✅ با این كار هم #انرژی غذای كودك افزایش می‌یابد و هم #پروتئین، #ویتامین ها و #املاح غذای كودك بیشتر میشود. پودر جوانه #غلات و #حبوبات را میتوان در یك شیشه درب دار ریخته وتا 2 هفته در یخچال نگهداری كنید.
@kodakvataghzie🌹🌹
#افزایش_وزن
☸برای کودکانی که به علت #کم_غذایی، خوب #وزن نمی‌‌گیرند میتوان با اضافه کردن مواد زیر به غذای آنان، کالری و مواد مغذی غذا را افزایش داد.
مخلوط #آرد و #شیر و #کره یا #روغن_زیتون . #آرد_غلات یا #حبوبات. #غلات یا #حبوبات_جوانه_زده.
#بادام، #پسته، #گردو، #فندق (کوبیده یا آسیاب شده). #کنجد.
#خامه، #شیر، #ماست، #پنیر و زرده_تخم_مرغ .
✳️✳️توجه:
برای افزایش #انرژی و #مواد_مغذی غذای کودک از #شکر هم استفاده می‌کنند ولی مصرف آن باید محدود باشد تا کودک به طعم شیرین عادت نکند. از طرف دیگر تراکم انرژی شکر به اندازه روغن نیست.
📢📢حداکثر مجاز اضافه کردن روغن به غذا ۵ میلی‌لیتر (یک قاشق مرباخوری) به ۱۰۰ گرم از غذاست.
🔴برای حفظ بهتر #مواد_مغذی هنگام اضافه کردن #روغن، بهتر است مواد حاوی #نشاسته، طوری غنی شوند که تراکم مواد مغذی #پروتئین و #ریزمغذی غذا نه تنها حفظ، بلکه تشدید هم بشود. این هدف با اضافه کردن شیر (شیر مادر یا شیر پاستوریزه شده گاو) و یا محصولات تخمیر شده شیر مثل #ماست و #پنیر تحقق می‌یابد که هم کیفیت پروتئین غذا را بهتر می‌کند و هم تراکم مواد مغذی را افزایش می‌دهد.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#تغذیه_صبحانه
#مواد مغذی
#افزایش_هوش
✳️غلات کامل
غلات کامل مانند نان ها و غلات صبحانه تأمین کننده ی #گلوکز هستند که منبع #انرژی مورد نیاز #مغز محسوب می شود. #غلات کامل همچنین حاوی #ویتامین B هستند که برای دستگاه عصبی مفید است. توصیه می کنیم در هر وعده ی غذایی به بچه ها نان های تهیه شده از #غلات کامل داده شود.
🍞🍞🍞🍞🍞🍞🍞🍞
@kodakvataghzie