#برنامه_غذایی
ادامه.....
✅هفته سوم مصرف انواع سبزی ها مثل 🔸#سیب زمینی،🔸 #هویج،🔸 #جعفری، 🔸 #گشنیز،🔸 #کدو، 🔸#لوبیا سبز و ... برای تغذیه کودک شروع می شود.☑️ در این هفته علاوه بر #فرنی می توان با #گوشت، #سبزی ها و #برنج سوپ تهیه کرد. بهتر است سبزی ها را تک تک و به مرور به سوپ اضافه نمود.
✅از هفته چهارم باید حتما" 🔻#گوشت به سوپ کودک اضافه شود. گوشت را باید به قطعات کوچک تقسیم کرد و یا از گوشت چرخ کرده استفاده نمود که باید کاملا" پخته و له شوند.
✅ پوره سبزی ها مانند ♦️#سیب زمینی، ♦️#هویج، ♦️ #کدو حلوایی و ♦️ #نخود سبز به صورت پخته شده و نرم شده همراه با کمی 🔻#روغن یا کره غذای مناسبی برای شیرخوار است.
✅در ماه بعد (ماه هشتم زندگی) علاوه بر سوپ می توان #زرده_تخم_مرغ را شروع کرد، زرده باید کاملا" آب پز و سفت باشد.
🐣🐣ابتدا باید به اندازه یک قاشق چایخوری از زرده پخته شده را در آب یا شیر له کرد و به شیرخوار داد و مقدار آن را به تدریج افزایش داد تا در ظرف یک هفته به یک زرده کامل تخم مرغ برسد. آن گاه می توان یک روز در میان یک زرده کامل یا هر روز نصف زرده تخم مرغ به شیرخوار داد.
⚠️⚠️استفاده از سفیده تخم مرغ تا یک سالگی توصیه نمیشود
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#ویتامینها
⁉️⁉️⁉️⁉️ چگونه میتوان مطمئن شد که آهن مورد نیاز کودک تامین شده است؟
بهترین راه برای اطمینان از کافی بودن آهن، گنجاندن حجم زیادی مواد غذایی غنی از آهن در رژیم غذایی روزانه کودک است.
خوب است اگر یکی از مواد زیر در هر وعده غذای کودک وجود داشته باشد:
🌟 #تخم_مرغ
🌟 #نان
🌟 #غلات صبحانه غنی شده با آهن
🌟 #گوشت قرمز بدون چربی، مثل گاو، گوساله یا گوسفند
🌟 قسمتهای تیره گوشت #مرغ یا #بوقلمون مثل ران و بالای ران
🌟 سبزیجات با رنگ سبز تیره مثل #بروکلی یا #تره
🌟 حبوبات مثل #لوبیای پخته شده، #عدس و یا #نخود
🌟 میوه خشک مثل کشته #زردآلو، #انجیر خشک، #کشمش و #مویز
🌟 آجیل و مغزها. نکات ایمنی را هنگام دادن آجیل به کوکان زیر 5 سال رعایت کنید که در گلوی کودک گیر نکند. برای کودکان کوچک بهتر است آنها را آسیاب کنید.
🌟 #ماهی های پرچرب مثل ساردین، سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و قزل آلا
مصرف ماهی های پرچرب علاوه بر تامین آهن به رشد مغز هم کمک میکند. سعی کنید هفته ای 1 تا 2 بار ماهی در رژیم غذایی کودک بگنجانید ( ماهی های پرچرب را بیشتر ازهفته ای 2 بار مصرف نکنید زیرا مقدار بسیار کمی تاکسین دارند که به مرور زمان انباشته و دردسر ساز میشود.)
✅کودکان بین 1 تا 3 سال به طور متوسط به 6.9 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند تا سلول های خونی سالمی داشته باشند. آهن جزء مهمی از هموگلوبین است.
✅هموگلوبین در سلولهای قرمز خون وجود دارد و وظیفه حمل اکسیژن در بدن کودک را عهده دار است.
✅آهن مصرف شده توسط کودک تنها زمانی کارایی دارد که جذب بدن او شود. اگر در کنار ماده غذایی حاوی آهن نوعی ویتامین C نیز به او بدهید به جذب آهن کمک کرده اید.
🍍🍌🧀🍅🍍🍅🍍
@kodakvataghzie
#افزایش_شیرمادر
👇 موادغذايي #افزايش دهنده حجم شير مادر 👇
🔴 #رازیانه
دارای هورمون گیاهی است که از طریق تحریک با غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده میشود
☸ #سیاه_دانه باعث افزایش شیر مادران می شودو مصرف روزانه 2گرم سیاه دانه بلامانع است واگر دانه ها ،له شوند اثر بهتری دارد
✳️ #اسفناج
واجد مجموعه ای از مواد غذایی است که بر ازدیاد شیر مادر موثر است
✴️ گل #بابونه
مصرف دمنوش گل بابونه در ازدیاد شیر مادر بسیار موثر است
🔴 تخم #ترب
به میزان 2گرم روزانه #شیر را زیاد میکند
☸ #شوید
و تخم آن،اثر آرامبخش در تنش های عصبی داشته و شیر افزا می باشند
✳️ #لوبیا پخته
خوردن آن به صورت غذایی ،زیاد کننده شیر است
✴️ آب #هندوانه
زیادکننده شیر بانوان شیرده می باشد.
☸ #آبگوشت
آبگوشت بهمراه #نخود و #لوبیا و نصف لیوان سرکه شیره بسیار شیرافزاست
🅰 #کاهو
بهمراه سرکه شیره در #شیرافزایی نافع است
✳️ #ماش
بصورت پخته زیادکننده شیر است.
✴️ #هویج
خوردن آب هویج برای ازدیاد #شیر مفید است.
☸ #ریحان
، #بادام زمینی ، #ترخون، #زیره و #رازیانه معطر، ضدنفخ بوده وبا ورود به شیرمادر از دل درد کودک جلوگیری می کند.
👇👇👇👇👇👇👇
@Kodakvataghzie
#افزایش_وزن
✔️موادي كه علاوه بر #انرژي، #پروتئين غذا را بيشتر مي كند؛
🍗🍖- در صورت امكان كمي #گوشت به غذاي شيرخوار اضافه شود.
🍵🍵- انواع حبوبات مانند #نخود، #لوبيا، #عدس كه كاملا" پخته شده را بعد از ماه هشتم به غذاي شيرخوار اضافه نمائيد.
🐣🐣- به غذاي شيرخوار تخم مرغ اضافه شود، مثلا" #تخم مرغ آب پز را مي توان داخل #سوپ و يا #ماكاروني پس از طبخ رنده كرد و يا مي توان آن را با كمي #شير مخلوط و نرم كرده و به شيرخوار داد ❌(تا قبل از يك سالگي از دادن سفيده تخم مرغ خودداري شود).
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
#افزایش_وزن
☸سویق کودک چیست؟
#سویق_کودک ترکیبی از سویق #گندم، #جو، #عدس، #نخود و #سنجد می باشد که همان #سویق_کامل است که ذرات بسیار ریزی دارد به طوری که به راحتی در آب حل می شود.
♦️روش مصرف:
✅به صورت رقیق با شیر گرم برای کودکان شیرخوار البته بالای ۶ ماهه.
به صورت #فرنی، ترکیب با آب جوش
(چون سویق کاملا پخته شده است نیاز به پختن مجدد نداره)
✅ترکیب با #عسل یا #سه_شیره به صورت خمیر که به آن #حلوای_سویق میگویند؛ همچنین می توانید با قالب زدن و شکل دادن آن را برای کودکان جذاب کنید و به شکل شکلات در آورید.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
👈 درمان #اسهال در کودک
✴️اسهال معمولا بعد ۲یا۳ روز برطرف میشود. چیزی باعث نگرانی میشود کم آبی بدن است پس مصرف آب و مایعات اهمیت ویژه ای دارد .
✅مواد غذایی کم فیبر بهترین مواد غذایی زمان اسهال هستند 👇👇
#موز #برنج کته
#سیب‌زمینی #نان تست
#تکه های مرغ پخته شده
#سوپ_مرغ #بلغور_جودوسر
✅مواد غذایی ممنوعه زمان #اسهال👇
#لوبیا #کلم بروکلی #انواع توت ها
#گل کلم #انواع نخود #قهوه
#ذرت #بستنی #سبزیجات برگ سبز
#شیر #نخود فرنگی
#فلفل #آلو #چای
☸اگر بیمار نوزاد است بیش از هر زمان به اون شیرمادر یا شیرخشک بدهید.
✅با توجه به شیوع بیماریهای واگیردار اسهال و استفراغ در بچه ها مواظب تغذیه کودک بیمارتان باشید
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
♨️♨️ #پوره_نخود_دال_عدس_و_سیب ♨️♨️
9ماه به بالا
مناسب برای #نگه_داری_در_فریزر تا 3 ماه
🔆🔆 مواد لازم
🔹 5 عدد #سیب (ترش نباشد)
🔹 1/2 پیمانه #نخود پخته شده (بدون نمک )
🔹 1/2 پیمانه #عدس قرمز یا دال عدس
🔹 1 قاشق غذاخوری روغن یا کره (هر روغنی که دوست دارید ترجیحا روغن زیتون )
🔆🔆 طرز تهیه
🔹 سیب ها را برش دهید و هسته آنها را خارج کنید، در صورت تمایل آنها را پوست بگیرید.
2⃣ عدس ها را بشویید و در آبکش کنید.
3⃣ تمام مواد را در قابلمه ای ریخته و روی آنها آنقدر آب بریزید تا روی مواد را بگیرد.
4⃣ قابلمه را روی حرارت بگذارید تا عدسها بپزد.
5⃣ مواد را در مخلوط کن بریزید و پوره کنید
✏️✏️ نخودها را قبل از پختن 24 ساعت خیس کنید و آب آنرا دور بریزید.
✏️✏️✏️ برای رقیق کردن میتوانید از شیر معمول کودک، روغن و یا آب جوشیده خنک شده استفاده نمایید.
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
#افزایش_وزن
☸سویق کودک چیست؟
#سویق_کودک ترکیبی از سویق #گندم، #جو، #عدس، #نخود و #سنجد می باشد که همان #سویق_کامل است که ذرات بسیار ریزی دارد به طوری که به راحتی در آب حل می شود.
♦️روش مصرف:
☸به صورت رقیق با شیر گرم برای کودکان #شیرخوار البته بالای ۶ ماهه.
به صورت #فرنی، ترکیب با آب جوش
(چون سویق کاملا پخته شده است نیاز به پختن مجدد نداره)
☸ترکیب با #عسل(بالای یک سال) یا #سه_شیره به صورت خمیر که به آن #حلوای_سویق میگویند؛ همچنین می توانید با قالب زدن و شکل دادن آن را برای کودکان جذاب کنید و به شکل شکلات در آورید.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_اشتها
یکی از راه‌های افزایش اشتهای کودک، گنجاندن آب انواع مرکبات به عنوان نوشیدنی همراه وعده‌های اصلی غذاست.
🍋🍊مرکبات مختلفی حاوی انواع #ویتامینها از جمله #ویتامین C و #اسید فولیک هستند. اسیدفولیک یکی از ترکیب‌های افزایش‌دهنده اشتهاست. با این توصیف شما میتوانید برای افزایش اشتهای کودک بدغذایتان، یک لیوان آب #پرتقال، #نارنگی، #گریپ‌فروت، #لیمو شیرین یا حتی شربت #آبلیموی خنک را کنار بشقاب غذا بگذارید و کمی از آن را قبل و کمی از آن را هم بین غذا میل کنید.
☸ضمن اینکه کالری دریافتی از طریق مصرف #آبمیوه‌های طبیعی و تازه می‌تواند به روند #افزایش_وزن کودک لاغر هم کمک کند.
☘سبزی‌های برگ‌سبز تیره مانند #اسفناج و #بروکلی، #لوبیا، #نخود، #عدس، #کرفس تازه، #هویج، بامیه هم جزو بزرگ‌ترین منابع طبیعی دریافت #اسیدفولیک هستند که گنجاندن آنها در کنار غذای اصلی می‌تواند باعث افزایش #اشتها شود.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#تغذیه_کمکی
👈👈 6 تا 8 ماهگی
#غذاهایی_که_میتوان_در_این_سن_به_نوزاد داد
✳️شیر مادر یا شیر خشک؛
✳️پوره‌ی میوه‌هایی مانند #سیب، #گلابی، #موز، #هلو و #آووکادو؛
✳️پوره‌ی سبزیجاتی مانند #سیب‌زمینی شیرین، #کدو تنبل و #هویجی که خوب پخته شده باشد؛
✳️پوره‌ی #مرغ و #گوشت؛
✳️مقدار کمی #ماست (از دادن ماستی که از شیر گاو تهیه شده است به نوزادان زیر یک‌سال خودداری کنید)؛
✳️پوره‌ی حبوباتی مانند لوبیا #سیاه، #نخود، لوبیا چشم #بلبلی، #عدس و #لوبیا قرمز؛
✳️غلات صبحانه‌ی غنی‌شده با #آهن.
#مقدار_غذایی_که_در_روز_باید_به_نوزاد داد
☸یک قاشق چایخوری #میوه که کم‌کم به ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری در روز برسد و در ۴ وعده به نوزاد داده شود؛
☸یک قاشق چایخوری #سبزیجات که کم‌کم به ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری در روز برسد و در ۴ وعده به نوزاد داده شود؛
✅سه تا ۹ قاشق غذاخوری #غلاتِ صبحانه که در ۲ یا ۳ وعده در روز به نوزاد داده شود
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
🍥 #سویق_کودک_چیست؟چگونه به کودکم سویق بدم ؟
#سویق_کودک ترکیبی از سویق #گندم، #جو، #عدس، #نخود و #سنجد می باشد که همان #سویق_کامل است که ذرات بسیار ریزی دارد به طوری که به راحتی در آب حل می شود.
🍥روش مصرف :
🍚به صورت رقیق با شیر گرم برای کودکان شیرخوار البته بالای ۶ ماهه.
به صورت #فرنی، ترکیب با آب جوش
(چون سویق کاملا پخته شده است نیاز به پختن مجدد نداره)
ترکیب با #عسل یا #سه_شیره به صورت خمیر که به آن #حلوای_سویق میگویند؛ همچنین می توانید با قالب زدن و شکل دادن آن را برای کودکان جذاب کنید و به شکل شکلات در آورید.
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie