هدایت شده از آی رشد ¦ آکادمی یادگیری و رشد
#افزایش_وزن
به بچه‌ها بعد از غذا دسرهای سالم و مقوی بدهید.
مخصوصا کودکانی که نیاز به #وزن‌گیری دارند باید از مواد غذایی مانند خرما و شیر به عنوان #دسر استفاده کنند. همچنین دانه‌هایی مانند #کشمش و #گردو و ترکیب آنها با این مواد غذایی بسیار سودمند است.
✅ @kodakvataghzie
#ویتامینها
⁉️⁉️⁉️⁉️ چگونه میتوان مطمئن شد که آهن مورد نیاز کودک تامین شده است؟
بهترین راه برای اطمینان از کافی بودن آهن، گنجاندن حجم زیادی مواد غذایی غنی از آهن در رژیم غذایی روزانه کودک است.
خوب است اگر یکی از مواد زیر در هر وعده غذای کودک وجود داشته باشد:
🌟 #تخم_مرغ
🌟 #نان
🌟 #غلات صبحانه غنی شده با آهن
🌟 #گوشت قرمز بدون چربی، مثل گاو، گوساله یا گوسفند
🌟 قسمتهای تیره گوشت #مرغ یا #بوقلمون مثل ران و بالای ران
🌟 سبزیجات با رنگ سبز تیره مثل #بروکلی یا #تره
🌟 حبوبات مثل #لوبیای پخته شده، #عدس و یا #نخود
🌟 میوه خشک مثل کشته #زردآلو، #انجیر خشک، #کشمش و #مویز
🌟 آجیل و مغزها. نکات ایمنی را هنگام دادن آجیل به کوکان زیر 5 سال رعایت کنید که در گلوی کودک گیر نکند. برای کودکان کوچک بهتر است آنها را آسیاب کنید.
🌟 #ماهی های پرچرب مثل ساردین، سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و قزل آلا
مصرف ماهی های پرچرب علاوه بر تامین آهن به رشد مغز هم کمک میکند. سعی کنید هفته ای 1 تا 2 بار ماهی در رژیم غذایی کودک بگنجانید ( ماهی های پرچرب را بیشتر ازهفته ای 2 بار مصرف نکنید زیرا مقدار بسیار کمی تاکسین دارند که به مرور زمان انباشته و دردسر ساز میشود.)
✅کودکان بین 1 تا 3 سال به طور متوسط به 6.9 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند تا سلول های خونی سالمی داشته باشند. آهن جزء مهمی از هموگلوبین است.
✅هموگلوبین در سلولهای قرمز خون وجود دارد و وظیفه حمل اکسیژن در بدن کودک را عهده دار است.
✅آهن مصرف شده توسط کودک تنها زمانی کارایی دارد که جذب بدن او شود. اگر در کنار ماده غذایی حاوی آهن نوعی ویتامین C نیز به او بدهید به جذب آهن کمک کرده اید.
🍍🍌🧀🍅🍍🍅🍍
@kodakvataghzie
#تغذیه
💠 زمان مجاز مصرف #ماست در شیرخواران از هشت ماهگی است
💠مشخصات و خواص ماست
✔️ #چربی‌های موجود در ماست کم بوده و به راحتی جذب میشود.
✳️ #پروتئین‌های ماست همه‌ی اسیدهای آمینه‌ی ضروری را دارا می‌باشند و از ابتلا به #بیماری‌ها و #عفونت‌ها پیشگیری می‌کنند.
✴️ #ماست منبع مهم #کلسیم و #فسفر است و این عناصر برای #رشد کودکان لازم و ضروری‌اند.
☸ #ویتامین B موجود در این ماده‌ی غذایی نقش مهمی در کنترل عملکرد #روده‌ها دارد.
✳️ #ماست از شیر تهیه میشود و خواص آن را حفظ میکند با این حال این ماده‌ی غذایی خیلی راحت‌تر و بهتر از شیر هضم میشود.
✴️ماست سرشار از #املاح معدنی به ویژه #کلسیم است که به صورت لاکتات کلسیم در روده‌ها باقی می‌ماند و قدرت جذب مواد غذایی را بالا می‌برد. این خواص مفید، ماست را به یک ماده‌ی غذایی مفید برای #کودکان و همچنین افراد #سالمند و همه کسانی که از مشکلات #گوارشی رنج می‌برد تبدیل کرده است.
☸کودکان معمولاً #ماست را دوست دارند. برای همین می‌توانید ماست خنک و تازه را به عنوان #میان_وعده به آنها بدهید.
👌اگر می‌بینید فرزندتان از طعم ماست خالی خوشش نمی‌آید ابتکار عمل به خرج دهید و مثلاً #مربا، #پودر شکلات، کمی #شکر و یا #میوه به آن اضافه کنید.
می‌توانید #غلات و یا #میوه‌هایی خشکی مثل #کشمش نیز به آن اضافه کنید.
در هر حال ماست را در برنامه‌ی غذایی کودکانتان بگنجانید و زمینه‌ای فراهم بسازید تا از خواص مفید آن بهره‌مند شوند.
@kodakvataghzie
#شیر_مادر
⭕️آیا میتوان مزاج شیر مادر را گرم کرد و با چه‌روشی⁉️
🔆 بله مادر می‌تواند شیر خود را با رژیم غذایی مناسب گرم کند؛ برای درمان، مادر روزانه یک لیوان عرق #رازیانه با #عسل میل کند؛ این شربت، شیرافزا نیز هست همچنین #خرما، #بادام، #عسل، #مویز و #کشمش، #انگور و کنجد، ارده، عسل، زیتون، روغن #زیتون، #روغن حیوانی، #به، #سیب، #گلابی، #انار شیرین، #دستنبو و از میان غذاها، #آبگوشت، #فسنجان، #فسنجان بادام، #حلیم، انواع #آش و اغلب #ادویه‌جات، شیر را گرم می‌کنند البته #ادویه زیاد مصرف نکنند زیرا شیر را #گرم و #خشک میکند و از رطوبت و لطافت آن کم میکند.
☸ البته برای درمان #سردی شدید دستگاه گوارش کودک میتوان هر 12 ساعت، یک قاشق چایخوری #شیره_انگور به کودک بخورانند.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_وزن وزن
✅. به بچه ها بعد از غذا #دسرهای سالم و #مقوی بدهید. مخصوصا کودکانی که نیاز به #وزن_گیری دارند باید ازمواد غذایی مانند #خرما و #شیر به عنوان #دسر استفاده کنند. همچنین دانه هایی مانند #کشمش و #گردو و ترکیب آنها با این مواد غذایی بسیار سودمند است.
👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie