#راهنمایی_های_والدین
#غذای_کمکی
#خواب
کودک در هر سنی چقدر باید بخورد و بخوابد!
@kodakvataghzie
6⃣-8⃣ 6 تا 8 ماهگی
☸ چقدر باید بخورد؟
🍼شیر: هر چقدر که دلش خواست. هنوز غذای اصلی کودک، شیر است.
🍥فرنی یا سرلاک: دو تا سه بار، هر بار 3 تا 10 قاشق
🍐میوه (پوره): از یک قاشق چایخوری شروع کنید و به یک چهارم تا یک دوم فنجان برسانید.
☘سبزیجات (پخته و پوره): به اندازه میوه.
💤 چقدر باید بخوابد؟
بیشتر از 15 ساعت در شبانه‌روز، در هر زمانی که دلش خواست.
@kodakvataghzie
8⃣-2⃣1⃣ 8 تا 12 ماهگی
☸ چقدر باید بخورد؟
🍼شیر: هر چقدر که می‌خواهد.
🍥فرنی، شیربرنج یا سرلاک: یک چهارم تا نیم فنجان
🍎میوه: یک چهارم تا نیم فنجان
☘سبزیجات: مثل میوه
🍖پروتئین: یک هشتم تا یک چهارم فنجان
💤 چقدر باید بخوابد؟
بین 14 تا 15 ساعت در شبانه روز، شامل یک خواب شبانه بلند (حداقل 11 ساعت) و یک تا سه چرت روزانه.
🆔 @kodakvataghzie
ادامه 👇👇👇
#راهنمایی_های_والدین
#غذای_کمکی
#خواب
کودک در هر سنی چقدر باید بخورد و بخوابد!
@kodakvataghzie
2⃣1⃣-8⃣1⃣ یک تا یک و نیم ساله
✴️ چقدر باید بخورد؟
لبنیات: 2 تا 3 وعده
🍞نان و غلات: 4 تا 6 وعده
🍊میوه‌جات: نیم وعده
سبزیجات: مثل میوه
🍗پروتئین: 2 وعده
💤 چقدر باید بخوابد؟
حدود 15 ساعت در شبانه روز، شامل یک خواب شبانه بلند (حداقل 10 ساعت) و یک تا دو چرت روزانه.
@kodakvataghzie
8⃣1⃣-4⃣2⃣ یک و نیم تا دو ساله
✴️ چقدر باید بخورد؟
🍦لبنیات: 2 تا 3 وعده
نان و غلات: 6 وعده
🍓میوه‌جات: 2 تا 3 وعده
سبزیجات: مثل میوه
🍗پروتئین: 2 وعده
💤 چقدر باید بخوابد؟
بین 12 تا 14 ساعت در شبانه روز، شامل یک خواب شبانه بلند (10 تا 12 ساعت) و یک چرت 1 تا 3 ساعته روزانه.
@kodakvataghzie
4⃣2⃣-6⃣3⃣ دو تا سه ساله
✴️ چقدر باید بخورد؟
لبنیات: 2 تا 3 وعده
🍞نان و غلات: 6 وعده
🍒میوه‌جات: 2 تا 3 وعده
☘سبزیجات: مثل میوه
🍖پروتئین: 2 وعده
💤 چقدر باید بخوابد؟
بین 11 تا 14 ساعت در شبانه‌روز، شامل یک خواب بلند شبانه (10 تا 12 ساعت) و یک چرت 1 تا 3 ساعته.
🆔 @kodakvataghzie
هدایت شده از 👈گسترده رایگان اوج👉
جاریم اومد خونم از این 👆شربتها براش بردم😉چشمهاش😳اینطوری شد روش نمیشد بپرسه چه جوری درست کردم😁😁
#سفره_آرایی🍽
#تزیین_غذا_سالاد
#تزیین_دستمال_چیدمان سفره🍹
#فوت_فن آشپزی🎂
#غذاهای مجلسی🍗
#هرچی لازمه بدونی(مخصوص تازه عروسها)
💢 با ما حرفه ای شوید💃
http://eitaa.com/joinchat/2811625482C725fba10eb
کلی #شربت #دسرهای مخصوص یاد گرفتم واسه تابستون امسال😍😍😍👆👆
#افزایش_وزن
🔰🔰پروتئین:
این مواد در 🎗گوشت، 🎗مرغ، 🎗ماهی، 🎗حبوبات،🎗 آجیل، 🎗تخم‌مرغ و محصولات لبنی یافت میشوند.
🔰🔰پروتئین‌ها برای ساختن و ترمیم اكثر بافت‌های بدن (مانند عضلات، پوست، اندام‌ها و سیستم ایمنی) ضروری هستند.
🌸 به طور كلی توصیه میشود حدود 10 تا 20 درصد كالری روزانه یك فرد از پروتئین‌ها تامین شود
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
@kodakvataghzie
#افزایش_وزن
💙💙 وزن گیری مناسب شیرخوار
🍂چند نکته موثر برای #وزن_گیری مناسب #شیرخوار :
✔️غذای کمکی را با فاصله‌ی زمانی اندکی پس از شیر (مادر یا خشک) بدهید تا کودک #اشتهای شیرخوردن دوباره را داشته باشد.
✔️غذای کمکی را آرام آرام با #قوام بیشتر و غلیظ‌تر درست کنید تا در واحد حجم، #کالری بیشتری داشته باشد و معده‌ی کوچک کودک بیهوده پر نشود.
✔️به غذای #کمکی میتوانید روغن زیتون و یا #روغنِ «ام سی تی» بیفزایید تا کالری آن را باز هم بالاتر ببرد. (روغن ام سی تی را به #شیرخشک یا #شیر دوشیده مادر هم می‌توان افزود.)
@kodakvataghzie🌸🌸
#تغذیه_کمکی
🍲آش ماش و عدس🍲
(از آخر هشت ماهگی)
دستور غذا:
1⃣. عدس و ماش را جداگانه بپزيد.
2⃣.گوشت را با كمي پياز و آب، پخته سپس برنج را به آن اضافه كنيد.
3⃣.كمي كه جا افتاد سبزي و كره را داخل آش بريزيد.
4⃣.بعد از چند دقيقه جوشيدن، حبوبات پخته شده را هم اضافه كنيد و مرتب هم بزنيد تا همه مواد آن كاملاً مخلوط شوند.
🆔 @kodakvataghzie
#تغذیه
#بد_غذایی
🍮به هیچ وجه برای افزودن #وزن کودک، به او غذاهای بی ارزش نخورانید. عادت های غذایی در سنین آغازین کودکی شکل می گیرند و بعدها که ثابت شدند، تغییر دادن شان دشوار می شود.
🍽زمان غذاخوردن را #طولانی و مطبوع کنید. هروقت که می توانید دور هم بنشینید و از وقت و غذایی که با هم می خورید لذت ببرید. کودکان را درگیر مراحل برنامه ریزی غذایی، خرید (مثلا از او برای تهیه #میوه و #نان از مغازه کمک بگیرید)، و تهیه مواد غذایی بکنید تا به غذا و غذاخوردن علاقه مند گردد.
@kodakvataghzie🌺🌺