#تغذیه_آشپزی
#تغذیه_صبحانه
♨️♨️ املت کودک ♨️♨️
از هشت ماهگی
🔆🔆 مواد لازم
🔹 زرده تخم مرغ
🔹 پوره میوه و یا پوره سبزیجات
🔹 روغن زیتون و یا کره
🔆🔆 طرز تهیه
1⃣ زرده را از سفیده جدا کنید.
2⃣ روغ زیتون و یا کره را در ماهیتابه کوچکی گرم کنید.
3⃣ زرده تخم مرغ را با شیر مخلوط نمایید و آنرا در ماهیتابه بریزید.
4⃣ سپس 1 قاشق چایخوری پوره به آن اضافه کنید.
5⃣ روی حرارت ملایم املت را هم بزنید تا تخم مرغ کاملا بپزد.
@kodakvataghzie🐣🐣
#بیماری
#ویتامینها
#ویتامینها
#خواص_میوه
❤️چگونه از کم خونی فقر آهن می توان جلوگیری کرد?
🔳برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن در برنامه غذایی روزانه کودک خود از منابع غذایــی حاوی آهن استفاده کنید.
🔷 بهترین منابع غذایی آهن، 🔹#جگر،🔹 #گوشت قرمز، #مرغ و #ماهی می باشند.🔹 #زرده تخم_مرغ، 🔹انواع حبوبات مثل🔹 #عدس و🔹 #لوبیا، سبزیجات سبز تیره مثل🔹 #جعفری و 🔹#اسفناج،
🔴انواع مغزها مثل 🔺#پسته، 🔺#بادام، 🔺#گردو و 🔺 #فندق (بعد از 2 سالگی به شرط آنکه کودک به آنها حساسیت نداشته باشد)
🔶انواع خشکبار مانند 🔸 #توت خشک،🔸 #برگه 🔸 #آلو، 🔸 #انجیر خشک، 🔸کشمش و 🔸 #خرما منابع خوبی از آهن هستند و می توان برای تامین آهن مورد نیاز بدن در برنامه غذایی کودکان، متناسب با سن آنها از این مواد استفاده نمود.
🍒 همچنین برای پیشگیری از کمبود آهن باید به کودکان خود از 6 ماهگی تا 24 ماهگی قطره آهن به میزان 10 تا 15 قطره در روز بدهید.
@kodakvataghzie🔸🔸
#مواد_مغذی
🐣تخم مرغ
🐣🐣پس از 8 ماهگی به کودک تخم مرغ بدهید در ابتدا، فقط باید زرده بدهید. سفیده تخم مرغ را می توان بعدا به عنوان پروتئین بدهید. سفیده در برخی از کودکان ممکن است ایجاد آلرژی کند.
🐣🐣سفیده تخم مرغ یک منبع عالی پروتئین، و زرده تخم مرغ سرشار از روی و ویتامین A ، D، E و B12 هستند.
🔰🔰🔰🔰💐💐
@kodakvataghzie
#تغذیه_کمکی
💠💠پوره برنج ساده با برنج کامل (۶ ماهگی)💠💠
🌷برنج سفید و قهده ای: برنج میتواند اولین ماده غذایی باشد که کودک با طعم آن آشنا می شود. کمتر کسی به برنج حساسیت دارد و از نظر مواد غذایی برنج قهوه ای مغذی تر از برنج سفید است. به دلیل طعم ساده برنج میتوان آنرا با انواع مواد خوراکی مخلوط نموده و به ارزش غذایی آن افزود.
✍نکته: اگر برنج را در حجم زیاد آسیاب می نمایید ویا از آرد برنج آماده استفاده می کنید حتما آنرا در یخچال نگه دارید. آرد برنج به دلیل دارا بودن روغن طبیعی در هوای آزاد در مدت زمان کمی می ترشد.
🔰۱ پیمانه آب را به جوش بیاورید و ۱/۲ پیمانه برنج ترجیحا قهوه ای به آن اضافه کنید.
🔰بگذارید ۲۰ دقیقه بپزد و گهگاه به هم بزنید. وقتی برنج خوب وا رفت ۱/۲ پیمانه از شیر مادر و یا شیرخشک مخصوص کودک و یا آب به آن اضافه نموده و پوره کنید.
مراقب باشید که برنج خمیر نشود.
@kodakvataghzie🍃🌺
#مواد_مغذی
🔷تقویت #حافظه و #هوش کودک با این مواد غذایی🔷
🍀🍀اسفناج
🍀اسفناج به دلیل آنزیم های موجود در برگ هایش موجب تقویت هوش و حافظه می شود.
🍀🍀اسفناج از ماده دارویی به نام فولیک اسید برخوردار است که برای تقویت حافظه موثر است.
🍥غلات
🍐مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که برای تقویت حافظه مفید و لازم است.
🍀میوه و سبزیجات
🍇دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی برای بدن هستند و خوردن آنها موجب تقویت حافظه میشود.
🐣تخم مرغ
🍊برای تقویت حافظه بسیار مفید است به ویژه مصرف تخم مرغ در دوران بارداری موجب افزایش هوش کودک می شود.
🐠🐠ماهی
🍒از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سریع تر سلول های مغز و در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود. ماهی برای عارضه قلبی نیز مفید است.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰
@kodakvataghzie
#تغذیه
🔰 از چه زماني مي توانيد به کودک خود پوره سبزيها را بدهيد ؟
از اواسط ماه هشتم مي توانيد به کودک پوره سبزيجات هم بدهيد . از سبزيهاي نشاسته اي ( مثل سيب زميني وکدو حلوايي ) ويا ساير سبزيها ( مانند هويج ) مي توان پوره تهيه کرد وبه جاي يک وعده فرني صبح يا عصر به کودک پوره سبزي داد .
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@kkodakvataghzie
#تغذیه_کمکی
🌸براي تهيه پوره سيب زميني ، ابتدا آنرا شسته وبا پوست بپزيد وبعد از پخته شدن پوست آنرا جدا کرده وهمراه با يک قاشق مرباخوري کره يا روغن مايع نرم کرده وکم کم به آن شير پاستوريزه جوشيده شده اضافه کنيد تا به نرمي وغلظت دلخواه برسد.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie