#رشد_موی کودک ویتامین‌های E، C و A و ید هم از اهمیت زیادی در رشد موی کودکان دارند. ✅کلم و بادام‌زمینی سرشار از «ید» هستند و دیگر سبزی‌ها و #آجیل‌های خوراکی سرخ‌نشده نیز منابعی پر از ویتامین‌های A و C و E هستند. ✅ از دیگر مواد معدنی که مانع از ریزش موی کودکان می‌شوند می‌توان به #سیلیس، #آهن و #کلسیم اشاره کرد. @kodakvataghzie

#تغذیه_آشپزی ♨️پوره اسفناج و خامه برای کودکان♨️ #یک سال به بالا #اسفناج یک گیاه خارق العاده است که سرشار از مواد مغذی است. اسفناج منبع خوب #کلسیم است. ۱ پیمانه اسفناج پخته شده ۴۲ میلی گرم کلسیم دارد. علاوه بر کلسیم اسفناج حاوی #ویتامین_A،#آهن و #سلنیم هم می باشد. نکته قابل توجه در باره اسفناج ایناست که این گیاه حاوی نیترات است در نتیجه برای کودکان زیر یک سال توصیه نمی شود و آبی که اسفناج را در آن پخته اید دور بریزید. ♨️ پوره اسفناج و خامه ♨️ 🌟مواد مورد نیاز 🔹 ۱ عدد سیب زمینی بزرگ 🔹 ۲۰ گرم (یک مشت) اسفناج 🔹 نصف لیوان شیر معمول کودک 🔹 ۱ قاشق غذاخوری خامه تازه 🔹 کمی کره (اختیاری) 🌟دستور طبخ 1⃣ سیب زمینی را در آب بدون نمک بپزید. پس از خنک شدن آن را پوست گرفته و ریز کنید. سیب زمینی پخته شده را با شیر معمول کودک و کره له کنید. 2⃣ اسفناج را بخارپز نمایید. میتوان اسفناج را در سبد فلزی بریزید و آن را روی قابلمه سیب زمینی قرار دهید تا همراه با جوشیدن سیب زمینی اسفناج هم بخارپز شود. 3⃣ اسفناج را به همراه خامه پوره کرده و با پوره سیب زمینی مخلوط نمایید ✏️✏️نکته به خاطر داشته باشید که قبل از پوره کردن مواد پخته شده، مواد را از روی حرارت برداشته و صبر کنید تا خنک شوند. @kodakvataghzie

#تغذیه_آشپزی ♨️پوره اسفناج و خامه برای کودکان♨️ #یک سال به بالا #اسفناج یک گیاه خارق العاده است که سرشار از مواد مغذی است. اسفناج منبع خوب #کلسیم است. ۱ پیمانه اسفناج پخته شده ۴۲ میلی گرم کلسیم دارد. علاوه بر کلسیم اسفناج حاوی #ویتامین_A،#آهن و #سلنیم هم می باشد. نکته قابل توجه در باره اسفناج ایناست که این گیاه حاوی نیترات است در نتیجه برای کودکان زیر یک سال توصیه نمی شود و آبی که اسفناج را در آن پخته اید دور بریزید. ♨️ پوره اسفناج و خامه ♨️ 🌟مواد مورد نیاز 🔹 ۱ عدد سیب زمینی بزرگ 🔹 ۲۰ گرم (یک مشت) اسفناج 🔹 نصف لیوان شیر معمول کودک 🔹 ۱ قاشق غذاخوری خامه تازه 🔹 کمی کره (اختیاری) 🌟دستور طبخ 1⃣ سیب زمینی را در آب بدون نمک بپزید. پس از خنک شدن آن را پوست گرفته و ریز کنید. سیب زمینی پخته شده را با شیر معمول کودک و کره له کنید. 2⃣ اسفناج را بخارپز نمایید. میتوان اسفناج را در سبد فلزی بریزید و آن را روی قابلمه سیب زمینی قرار دهید تا همراه با جوشیدن سیب زمینی اسفناج هم بخارپز شود. 3⃣ اسفناج را به همراه خامه پوره کرده و با پوره سیب زمینی مخلوط نمایید ✏️✏️نکته به خاطر داشته باشید که قبل از پوره کردن مواد پخته شده، مواد را از روی حرارت برداشته و صبر کنید تا خنک شوند. @kodakvataghzie

#مواد_مغذی ✔️✔️ارزش غذایی میوه خرما : این میوه سرشار از انواع #ویتامین از جمله آ ،ب ،ث ،ای و دارای فلزات معدنی مثل #فسفر ،#کلسیم ،#آهن ،#ید و #منیزیم میباشد که هر کدام از این مواد در سلامتی کودکان نقش بسزایی دارد #خرما به علت داشتن #منیزیم ، انرژی عضلانی بدن را #تقویت می‌کند و نیروی عمومی بدن را افزایش می‌دهد و به علت داشتن #فسفر موجب تقویت #حافظه کودکان می‌شود. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghz

⬅️ مصرف #انجير براي كودكان #ضعيف، #كم‌خون و #بي‌اشتها بسیار مفید میباشد. ⬅️ همچنین انجیر چاق‌كننده طبیعی و سرشار از #کلسیم و #فسفر است و برای #وزنگیری و #هوش کودک توصیه میشود. 🆔 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی #افزایش_هوش 🔰لوبیا (پایان هشت ماهگی) ✅لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از #آنتی_اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B ✅همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و #وزن را کنترل میکند لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید ✅فرزندتان به خوردن این مواد مغذی تشویق کنید 💠💠💠💠💠💠💠 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی 💠💠شیر برنج، شیر بادام و شیر نارگیل در شیری که از #برنج و #بادام گرفته می شود و همچنین در شیرنارگیل، #ویتامین و پروتئین کمتر از شیر گاو وجود دارد. اما جایگزین خوبی برای شیر گاو به شمار می روند. ✅ برای کودکان زیر دو سال بهتر است از نوع کامل اینها(نه کم‌چرب) استفاده شود. در تمام این موارد، بهتر است برندی بخرید که #کلسیم، #ویتامین D و #ویتامین B۱۲ نیز در خود دارد. 💠💠شیر سویا ✅ شیر سویا یکی از بهترین جایگزین ها برای شیر مادر است. البته مواد مفید کمتری دارد. اگر کودک شما فقط شیر سویا می نوشد، بهتر است با مشورت پزشک، به او قرص مکمل نیز بدهید. بهتر است، شیر سویایی که #ویتامین D و #کلسیم نیز داشته باشد، خریداری کنید. برای کودکان زیر دو سال نیز توصیه می شود شیر کامل بخرید. #شیر_سویا هیچ گونه چربی اشباع شده و کلسترول ندارد و در عوض، سرشار از #اسید_چرب مفید #اُمگا سه است. البته در انواع مفید آن، قند وجود دارد. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie