♦️چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟ / بهترین صبحانه برای افزایش قد 🔹اسماعیل زاده، مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، یکی از بهترین مواد مغذی برای #افزایش_قد در کودکان #پروتئین است، بیان کرد: پروتئین، مهمترین مواد مغذی برای ساختن بدن کودک و همچنین کمک به افزایش قد است؛ زیرا به ساخت بافت‌های بدن و تحریک هورمون‌های رشد کمک می‌کند. پروتئین، یکی ماده غذایی مهم برای سلامت ماهیچه‌ها، استخوان‌ها، پوست، بافت‌ها و همه اندام‌های بدن به حساب می‌آید؛ زیرا از دست دادن آن، باعث مشکلات سلامتی بسیاری مانند رشد غیرعادی بدن کودک می‌شود./ همشهری و خبرفوری @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️گیاهی که اندازه شیر گاو #پروتئین دارد 🔹نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد شاخه‌های گیاه #بامبو سرشار از پروتئین بالا و از این منظر، شبیه به شیر گاو است. این یافته‌ها می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت و سرطان کمک کند./ ایسنا و خبرفوری مشاهده مطالب جذاب بیشتر👇 @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️معرفی ۶ منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن 🔹#پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن، کالری بیشتری می‌سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می‌تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. 🔹همانطور که مصرف پروتئین کافی برای #کاهش_وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه، چند مورد از منابع مغذی پروتئین به شما معرفی می‌شود: 🔹۱) تخم مرغ – ۶ گرم پروتئین در هر تخم مرغ 🔹۲) لوبیا – ۷.۵ گرم پروتئین در نصف فنجان 🔹۳) ماست یونانی - ۱۷ گرم پروتئین در هر ۱۵۰ گرم 🔹۴) تن ماهی - ۲۴.۷ گرم پروتئین در هر ۸۰ گرم 🔹۵) سینه مرغ - ۲۶ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم 🔹۶) گردو - ۴.۳ گرم پروتئین در هر ۳۰ گرم ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️چرا برخی افراد با وجود ورزش منظم، لاغر نمی‌شوند؟ 🔹محققان دانشگاه کوبه ژاپن در مطالعه‌ای جدید، عامل مهمی در فرآیند کاهش وزن را شناسایی کرده‌اند. 🔹آنها دریافتند یک #پروتئین خاص به نام PGC-1α در بدن، نقش کلیدی در #چربی‌سوزی حین #ورزش دارد. 🔹این پروتئین انواع مختلفی دارد، اما دو نوع آن که با b و c شناخته می‌شوند، برای چربی‌سوزی در هنگام فعالیت بدنی، بسیار مهم هستند.  🔹مطالعه نشان می‌دهد افرادی که مقدار کمتری از انواع مؤثر این پروتئین را تولید می‌کنند، در چربی‌سوزی و مصرف اکسیژن هنگام ورزش با مشکل مواجه می‌شوند. این می‌تواند توضیح دهد چرا برخی افراد با وجود ورزش منظم، در کاهش وزن، موفقیت چندانی ندارند. این کشف می‌تواند به توسعه روش‌های جدیدی برای مبارزه با #چاقی منجر شود. ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️۱۳ منبع عالی پروتئین برای عضله‌سازی 🔹ترکیباتی که در ادامه، بررسی می‌شوند، در دسته بهترین و موثرترین منابع پروتئینی برای عضله سازی قرار می‌گیرند و مصرف منظم آنها در کنار برنامه‌های تمرینی قدرتی و استراحت کافی، منجر به تقویت عملکرد شما در زمان ورزش و افزایش حجم توده‌ی عضلانی می‌شود: 🔹گوشت گاو بدون چربی 🔹تخم مرغ 🔹انواع ماهی 🔹میگو 🔹سینه مرغ 🔹نان جو 🔹برنج قهوه‌ای 🔹کره بادام زمینی 🔹بادام 🔹لبنیات 🔹عدس و لوبیا 🔹سویا 🔹پودر پروتئین وی #سلامتی #پروتئین #عضله_سازی 🇮🇷 کانال جذابترین‌ها 🇮🇷 @jazabtarin👈مطالب بیشتر .

♦️روزانه چند تخم‌مرغ می‌توانیم بخوریم؟🍳 #ریحانه_ملاحسینی، کارشناس ارشد علوم تغذیه: 🔹#بزرگسالان_سالم که مشکلاتی مثل کبد چرب، چربی خون بالا و بیماری‌های قلبی و عروقی ندارند، می‌توانند روزانه تا ۲ #تخم_مرغ، بدون نگرانی مصرف کنند. 🔹#کودکان هم روزانه تا یک تخم مرغ می‌توانند مصرف کنند. ما به عنوان کارشناس تغذیه، افراد زیر ۱۲ سال را کودک در نظر می‌گیریم. 🔹افراد دارای بیماری‌های قلبی و عروقی هم زیر نظر متخصص تغذیه می‌توانند این ماده غذایی را به صورت کنترل‌شده مصرف کنند. 🔹کلاً مصرف بیشتر از ۱۳ تا ۱۴ تخم مرغ در هفته #توصیه نمی‌شود؛ مگر اینکه بخواهیم فقط #سفیده آن را توصیه کنیم که یک منبع خوب #پروتئین است. 🔹اما به عنوان جایگزین گوشت قرمز می‌توانیم از منابع پروتئین گیاهی، مثل سویا، حبوبات و نیز شیر و لبنیات استفاده کنیم. @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #خبرآنلاین