#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم 👤 #جان_گاتمن (John Gottman)، یکی از برجسته‌ترین پژوهشگران حوزه‌ی روابط زناشویی، در #تحقیقاتش چند نکته‌ی طلایی برای #بهبود_رابطه بیان کرده که بارها در مطالعاتش اثبات شده‌اند. ۱. “ نسبت طلایی، ۵ به ۱ " در روابط موفق، به ازای هر یک تعامل منفی (مثل بحث، #انتقاد یا #بی‌توجهی)، باید پنج تعامل مثبت (مثل تعریف، لبخند، #محبت یا #حمایت) وجود داشته باشد تا رابطه سالم بماند.😳 ۲. اهمیت " شروع نرم ” گاتمن می‌گوید شروع #گفتگو با آرامش و #احترام (به جای لحن تند یا انتقادی) شانس #موفقیت در حل مشکلات را به شدت افزایش می‌دهد. 😊 ۳. “ نقشه‌ی عشق ” را بسازید زوج‌های موفق، #اطلاعات دقیقی از زندگی، #علایق، #آرزوها و #نگرانی‌های همدیگر دارند. این شناخت عمیق، پیوندشان را قوی‌تر می‌کند. ۴. “ به جای جنگیدن، ترمیم کنید ” #دعوا و بحث در هر رابطه‌ای طبیعی است. نکته‌ی مهم این است که بعد از هر بحث، باید به سمت آشتی و #ترمیم رابطه حرکت کرد، نه اینکه #کینه یا دلخوری ادامه پیدا کند. ۵. “ تقدیر و تحسین ” را پررنگ کنید تحسین و #قدردانی از همسر (حتی برای کارهای کوچک) باعث می‌شود حس #ارزشمندی و محبت در رابطه تقویت شود. ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه هستید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz