دوران جنگ تحمیلی را باید دوره‌ای مملو از غرور، افتخار و از خودگذشتگی دلیر مردانی دانست که صفحات ارزنده تاریخ را به نام خود ثبت کردند؛ هنگامه‌ای که با رشادت‌ها و ایثار رزمندگان عرصه نبرد، افتخاری برای ملت ایران رقم خورد. آنچنان‌که غیورمردانی خودباور با عزمی جدی در مسیر مبارزه با دشمنان این مرز و بوم گام برداشتند و در سنگر مقاومت، دلیرانه جنگیدند و به مقام والای شهادت نایل آمدند که یکی از این مجاهدان راه حق امیر سرافراز ارتش سرتیپ خلبان علی اکبر شیرودی بود. فرازی از وصیت نامه شهید: ستاره جنگ‌های کردستان در وصیت نامه اش نوشته بود: هنگامی که پرواز می‌کنم، احساس می‌کنم هم، چون عاشق به سوی معشوق خود نزدیک می‌شوم و در بازگشت هرچند پروازم موفقیت آمیز بوده باشد، مقداری غمگین هستم، چون احساس می‌کنم، هنوز خالص نشده ام تا به سوی خداوند برگردم. اگر برای احیای اسلام نبود، هرگز اسلحه به دست نمی‌گرفتم و به جبهه نمی‌رفتم. پیروزی‌های ما مدیون دست‌های غیبی خداوند است. ۸ اردیبهشت‌سالروز شهادت‌دلاور‌مرد‌ایرانی (شهید علی اکبر شیرودی) https://eitaa.com/kimiayesaadat1

کلمات معجزه می‌کنند! با گفتارت حال دیگران رو خوب کن.🥰 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. مطالب #ورزشی شنبه اول هفته خدمت شما 🔮 از مطالب ورزشی کانال چقدر استفاده می‌کنی؟ برات مفید بوده؟! بهمون بگو. .

#نکات_سلامتی ✔️اثرات باور نکردنیِ #پیاده‌روی برای سلامتی بهبود عملکرد مغز تقویت استخوان‌بندی بهبود خلق و خو بهبود گردش خون تنظیم سطح قند خون تقویت سیستم ایمنی بهبود وضعیت خواب #پیاده‌روی بهترین #ورزش برای همه سنین #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

👌رژیم بدون ورزش بی‌فایده است👍 بفرست برای دوستت.... #ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🥋 بعد از تمرین چی بخوریم؟ ۱. استفاده از پروتئین زود جذب 🥩 بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی #پروتئین برای بازیابی بافت‌های آسیب دیده خود می‌باشد. 🥚 پروتئین‌های #زودجذب مانند: گوشت مرغ و گوشت قرمز بدون چربی، سفیده تخم‌مرغ و شیر کم‌چرب ⚠️ از غذاهای گوشتی فرآوری شده مانند: #سوسیس و کالباس و ... به هیچ عنوان مصرف نفرمایید. ۲. استفاده از کربوهیدرات زود جذب 😎 فرقی نمی‌کند که شما دارای تیپ بدنی اکتومورف، مزومورف و یا اندومورف باشید؛ در وعده غذایی بعد از فعالیت #ورزش‌کار حتماً باید #کربوهیدرات زود جذب وجود داشته باشد. زیرا بعد از انجام یک فعالیت سخت و سنگین ذخایر #گلیکوژن خالی می‌شوند و بدن برای ترمیم بافت های خود به کربوهیدرات‌ها نیاز دارد. پس از کربوهیدرات‌ها نهراسید و آنها را به وعده غذایی بعد تمرین خود بیفزایید. کربوهیدرات‌های زودجذب شامل: موز 🍌 سیب زمینی🥔 برنج سفید🍚 انواع آب‌میوه‌های طبیعی🥤 🥛 به ازای هرکیلوگرم از وزن بدن ۰.۸ گرم کربوهیدرات زود جذب بعد از تمرین میل نمایید. 🥠 ۳. استفاده از چربی‌ها بلافاصله بعد از ورزش شاید بزرگ‌ترین اشتباهی‌ست كه یک دانش ورزشى می‌تواند انجام دهد! چربی‌ها به دلیل دیرهضم بودن باعث به تعویق افتادن جذب سایر مواد و عدم تغذیه به موقع عضلات می‌شود. بهتر است #چربی ها را در وعده های دور از تمرین مصرف نمایید. #تغذیه_سالم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#یک ساعت #ورزش #سه ساعت عمر بیشتر #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. به نظرتون دلیل شخص برای ورزش نکردن چیه؟ 🤔 . اکثر شماهایی که الان این متن رو می‌خونید، زمانی که یک مقداری مسیرتون شیب داره شروع به نفس نفس زدن می‌کنید 😤 طوری که خیلی سخت می‌تونید به مسیر ادامه بدید. 😔 . می‌دونید دلیل همه این حالات ضعف عضله قلب 🫀شماست ؟! بله درست خوندی. #قلب هم عضله داره و زمانی که تقویت نشه روز به روز ضعیف و ضعیف‌تر میشه و میرسه روزی که دیگه توان و انرژی برای پمپاژ خون نداره و.... ☹️ . این نفس کم آوردن فقط یک هشداره⚠️ و اگر به این هشدارها توجه نکنی، اتفاق‌های بدی میوفته...❗ . #ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💢تمریناتی برای تقویت عضلات زانو #زانو #تمرینات_خانگی #ورزش_در_منزل https://eitaa.com/kimiayesaadat1