دعای هر روز ماه صفر https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💥ورزش زنان زمان شاه vs زمان جمهوری اسلامی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#روبه_جلو #ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

تنها حالتی که بعضیا ورزش میکنن 😂😂😂 بابا از خواب دل بکن یه‌کم😁 #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

رازهای کاهش چربی شکم ✅ آیا برای کاهش چربی شکم رازی وجود دارد؟ فکر می‌کنم داشتن یک برنامه #ورزشی خوب با تمرینات مشترک و تمرینات #هوازی اینتروال تاثیرگذار باشد اما باید بدانیم که چند نکته تغذیه‌ای اضافی نیز می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند👇 1⃣ همیشه صبحانه بخورید یک وعده ی پر پروتئین و قند پایین انتخاب کنید. گوشت و آجیل را فراموش نکنید. 2⃣ تمام غذاهای فرآوری شده و فست فودی را از رژیم خود حذف کنید. هرگز این نوع غذاها را نخورید. 3⃣از چربی دوری نکنید اما تنها چربی‌های سالم که در ماهی و گوشت، روغن نارگیل، روغن زیتون، آواکادو و آجیل یافت می‌شود را مصرف کنید. 4⃣ شکر، قند و شیرینی‌جات را حذف کنید و هر چیزی که از این قندها درست شده باشد. مثل شربت افرا و… 5⃣ حذف گلوتن گندم و سایر غلات را برای حمایت از سلامت انسولین در نظر داشته باشید. مصرف زیاد گلوتن مضر است. 6⃣ فیبر کافی مصرف کنید حداقل ۲۵ گرم در روز مصرف کم فیبر منجر به ضعف سلامت انسولین و اضافه شدن چربی شکم می‌شود. 7⃣ خواب کافی داشته باشید اگر استراحت کردن برای شما مساله است، زود به رختخواب بروید تا زود از خواب بلند شوید زیرا خواب با داشتن ترکیب اندام بهتر ارتباط دارد. 8⃣ منیزیم مصرف کنید تا بدن را آرام کند و کورتیزول را کاهش دهد. 9⃣ مقدار زیادی آب بنوشید – تا بدن آبدار بماند و بدن را سم زدایی کند (حدود ۳ لیتر در روز برای اکثر مردان) 🔟 الکل، آب میوه‌های غیر طبیعی، نوشابه و نوشیدنی‌های ورزشی را حذف کنید. تنها آب ، چای یا قهوه بنوشید. ‌1⃣1⃣ اگر می‌خواهید بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید، #ورزش را فراموش نکنید. فقط کافیست 3 یا 4 بار در هفته 30 دقیقه پیاده‌روی کنید. 2⃣ 1⃣خوردن صبحانه‌ای کامل متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. 3⃣ 1⃣نوشیدن ۸ لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید. 4⃣ 1⃣تعداد دفعات غذای خود را افزایش و حجم آن را در طول روز کاهش دهید. 5⃣ 1⃣سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. هنگام خواب سوخت‌وساز پایین است. 6⃣ 1⃣ از مکمل‌های غذایی و ویتامین B12 استفاده کنید ویتامین B12 انرژی طبیعی‌ای است که به افزایش متابولسیم بدن کمک می‌کند. 7⃣1⃣ مهمتر اینکه مصرف قند و نمک را به حداقل ممکن برسانید. #شکم_پهلو #ورزش_در_منزل #مراقبت‌های_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#تلنگر 🏋‍♂توی باشگاه وزنه‌ها سبك‌تر نميشن ! تويی که قوي‌تر💪 ميشی ؛ توی زندگی، شرايط آسون‌تر نميشه ! تويی که برای مديريت كردنشون مجهزتر ميشی. 💢به رشد كردن ادامه بده ! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📌برای کاهش وزن کدام پروتئین بهتر است؟ گیاهی یا حیوانی؟ 🔸به‌طورکلی میزان پروتئین موردنیاز روزانه افراد بزرگسال حدود ۰.۸ گرم به‌ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. شما چه قصدتان حفظ سلامتی باشد و چه کاهش وزن، لازم است هر روز مقدار مناسبی پروتئین دریافت کنید 🔸به‌طورکلی افراد می‌توانند پروتئین موردنیاز خود را از منابع حیوانی مثل مرغ و ماهی و تخم‌مرغ یا از منابع گیاهی مثل آجیل و حبوبات و غلات کامل دریافت کنند 🔸پروتئین برای عملکرد‌های بدن لازم است اما همه منابع پروتئین کیفیت یکسان ندارند 🔸نوع پروتئینی می‌تواند نقش مهمی در مدیریت یک وزن سالم داشته باشد 🔸پروتئین‌های گیاهی از جهت تأمین این ماده مغذی مهم برای بدن انسان، به‌اندازه پروتئین‌های حیوانی مؤثرند 🔸وقتی وزن کم می‌کنید، علاوه بر چربی، مقداری از توده عضلانی هم دست می‌دهید برای حفظ عضلات در روند کاهش وزن لازم است به‌اندازه کافی پروتئین بخورید 🔸 پروتئین‌های حیوانی به‌اندازه پروتئین‌های گیاهی فیبر ندارند #سلامتی #ورزش #دانستنی #پروتئین #گیاهی #حیوانی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

یه جایگزین بی نظیر برای قند یک میان وعده عالی 😋😋 ✅مواد لازم: کنجد ۳۰۰ گرم شیره انگور(خرما یا توت) یک استکان چای خوری پودر پسته برای تزیین ✅طرز تهیه: کنجد رو چند دقیقه تفت بدید بعد شیره انگور رو اضافه کنید ۳-۴ دقیقه تفت بدید، زیرش رو خاموش کنید وقتی از حرارت افتاد با دست بهش شکل بدید و اگر دوست داشین تو پودر پسته بغلتونید. ♥️ ☕️🌿 😋#غذای_سالم #آشپزی_سلامت‌محور https://eitaa.com/kimiayesaadat1

بامیه حاوی فولات است که یکی از اعضای خانواده ویتامین B محسوب می شود و در تولید هورمون شادی دوپامین نقش دارد. اثر این هورمون بر مغز موجب احساس شادی و رضایت می شود. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

✍اگر شغلتون جوریه که مدت زیادی سرپاهستین یا راه میرید و پا درد دارید، سه چهارم بطری آب را در فریزر بگذارید و بعد کف پا را روی آن غلت دهید. این کار سریع درد و التهاب را از بین می‌برد. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

♥️🍃 همیشه... به کسی تکیه کن که به هیچ کس تکیه نداده واوکسی نیست جز خدا..... الله الصمد تنها بی نیاز عالم سلام #صبح_بخیر https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💚سهله، سرآغاز ظهور ▫️توصیف آخرین لحظات عصر غیبت از زبان امیرالمومنین علیه‌السلام: 🔸انگار آن لحظه را می‌بینم که مهدی علیه‌السلام، از وادی‌السلام راهی مسجد سهله شده و بر اسبی سپیدپا که کاکلی درخشان دارد سوار است و این گونه دعا می‌کند:  "ای عزّت‌بخش هر مومن تنها و ای ذلیل‌کننده هر ستمگر سرکش... در فرج من تعجیل فرما و  همین لحظه حاجتم را برآورده ساز که تو بر هر کاری توانایی!" 🔹️كَأَنَّنِي بِهِ قَدْ عَبَرَ مِنْ وَادِي السَّلَامِ إِلَى مَسْجِدِ السَّهْلَةِ، عَلَى فَرَسٍ مُحَجَّلٍ، لَهُ شِمْرَاخٌ، يَزْهُو، وَ يَدْعُو، وَ يَقُولُ فِي دُعَائِهِ: ... أَسْأَلُكَ أَنْ تُصَلِّيَ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ عَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، وَ أَنْ تُنْجِزَ لِي أَمْرِي، وَ تُعَجِّلَ لِيَ الْفَرَجَ، وَ تَكْفِيَنِي، وَ تُعَافِيَنِي، وَ تَقْضِيَ حَوَائِجِي، السَّاعَةَ السَّاعَةَ، اللَّيْلَةَ اللَّيْلَةَ، إِنَّكَ عَلَى كُلِّ شَيْ‏ءٍ قَدِير 📚دلائل الامامة، ص۴۵۸. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

قبل از ظهور امام زمان"علیه السلام" همه باید ظلم ستیز و عدالت خواه بشوند! #استاد_عالی #فصل_مقاومت https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴 عرفا چگونه بودند؟ جوانی پارچه‌ای را نزد پیرمرد خیاط برد واز او خواست با آن پارچه کت و شلوار برایش بدوزد خیاط قبول کرد، اجرت کار ۱۵ تومان مشخص شد و جوان چند روز بعد برای تحویل لباسش آمد و مبلغ ۱۵ تومان پرداخت کرد پیر مرد خیاط با لبخند ۵ تومان پس داد وقتی جوان علت را جویا شد گفت: ما طی نمودیم اجرت ۱۵ تومان باشد و من راضی هستم چرا ۵ تومان پس دادید ؟ پیرمرد خیاط گفت گمان می‌کردم این کت و شلوار یک روز و نیم کار می‌برد ولی یک روزه تمام شد دستمزد من در یک روز ده تومان کافی است. این گونه می‌شود پیرمرد خیاطی می‌شود شیخ رجبعلی خیاط و حضرت #امام‌عصر برای دیدنش به مغازه‌اش می‌رود و با او نشست و برخواست می‌کند. #یاد_امام_زمان_در_هر_زمان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

حضرت امیرالمومنین علیه السلام : تعجّب می‌کنم از کسی که ناامید است، در حالی که نجات‌بخشی مثل استغفار همراه اوست! نهج البلاغه، حکمت ۸۷ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#آیه_روز 🔹وسَارِعُوا إِلَى مَغْفِرَةٍ مِنْ رَبِّكُمْ 🔸و به سوى آمرزشى از پروردگارتان بشتابيد. 📗سوره آل عمران، آیه ۱۳۳ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📚 🎥آن‌قدر برای پدرم کتاب می‌خواندم که سرم گیج می‌رفت... خاطرۀ شنیدنی رهبر انقلاب از انس و علاقه پدرشان به کتاب https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📣#خبر 🔰پرس‌ریدر منتشر کرد: 💠خدمات دیجیتال چگونه آینده کتابخانه‌ها را می‌سازد؟ 🔸وب‌سایت‌ها و اپلیکیشن‌ها امروزه نخستین نقطه تماس کتابخانه‌ها با مشتریان خود هستند و باید با دقت طراحی شوند تا کتابخانه‌ها به اندازه یک شاخه فیزیکی در دسترس باشند. 🔸کتابخانه‌ها تنها فضاهای اجتماعی نیستند، بلکه پورتال‌هایی از گروه‌های مطالعه گرفته تا مراقبت از کودکان برای اطلاعات، آموزش و منابع روزمره هستند اما در زمانه‌ای که کتابخانه‌های جوامع به‌طور چشمگیری تغییر کرده‌اند. در بخش نخست این گزارش به مواردی از قبیل دوران دگرگونی، جابه‌جایی اولویت ها، فضاهای جدید آنلاین و آفلاین کتابخانه‌ها پرداخته شد. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#معرفی_کتاب_خوب #شهید_عباس_دانشگر ‌‌راستی دردهایم کو ..؟! روایتی است از زندگی #عباس_دانشگر که از زبان خود او بیان می‌شود. نویسنده کتاب کوشیده است که از زبان دست‌ نوشته‌ها و گفتار عباس بهره بگیرد و به مقصود و احوالات او نزدیک شود و پاره‌های به‌ هم‌ پیوسته خرده‌ روایت‌های مربوط به او را به هم قفل و زنجیر کند .... و برشی از حیات او را از دوران نامزدی تا شهادت به تصویر بکشد .... #چهارشنبه‌ها_با_کتاب https://eitaa.com/kimiayesaadat1