#اطلاعیه #نمایشگاه_دستاوردهای_هوافضا 🔰 بازدید از پارک ملی هوافضا (دستاوردهای هوافضا) 🔰 ویژه فرزندان پسر بالای ۱۲ سال روز: پنج‌شنبه تاریخ: ۱۳ دی‌ماه 🔸 علاقه‌مندان جهت ثبت‌نام تا دوشنبه ۱۰ دی مشخصات فرزند خود را ارسال نمایند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

کمی هیجان 😉😅 #ورزش #کوهنوردی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

♻️اهداف ورزش: 1- هدف‌های بهداشتی و تندرستی: تأمین سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماری‌ها تأمین شرایط و تقویت بدن بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی آن 2- هدف‌های پرورشی و اخلاقی: پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت رشد و پرورش رغبت‌های مثبت خودداری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و ارشاد و هدایت دیگران. 3- هدف‌های روانی و اجتماعی: تقویت روان و غلبه بر عادت‌های بد رفع عوارض مثل نگرانی، ترس و کناره‌گیری دست‌یابی به شادابی و نشاط ایجاد حس رقابت سالم... #ورزش #سلامتی ❤️ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

👇یه نکته بگم ♻️ آیا می‌دانید؟ در ۱۵ دقیقه اول ورزش 🔷 بدنتان فقط قند و کربوهیدرات می‌سوزاند بعد از ۳۰ دقیقه بدن وارد مرحله چربی سوزی می‌شود. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

در جمع خانوادگی بازی کنید 😂 #ورزش #سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

تمرین تقویت مچ دست این پنج حرکت عالیه😎 #تمرین_در_منزل #سلامتی #تقویت_مچ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🏃ورزش و جوانی🌱 ✅یکی از فواید ورزشِ معتدل، اصولی و مستمر این است که باعث به تعویق افتادن #پیری می‌شود و جوانی را برای اعضای مختلف بدن حفظ می‌کند👌 🔺توجه: یکی از دلایل حفظ جوانی در این ویدئو، اجرای مستمر این حرکت #ورزشی عنوان شده است!...شاید چون این حرکت ورزشی جزو حرکاتی است که بطور همزمان اعضای بالاتنه و پایین تنه را فعال کرده و روی اصلاح فرم اندام‌های بدن تأثیر مثبتی می‌گذارد💪 ❌احتیاط: انجامِ این حرکتِ ورزشی فقط به افرادِ سالم پیشنهاد می‌شود و برای افرادِ دارای مشکلاتِ حرکتی، اسکلتی و عضلانی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود❕🙃 #سلامتی_ارزشمند_است https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🟠 یک جفت کفش، یک جفت جوراب، یک دست لباس ورزشی حاضر به کار. این تمامی مهمات شماست که مثل یک نیروی ضربت هر زمانی که فرصت شد تمرین کنید. این تمرین می تواند هر جایی انجام شود. اگر گرفتار هستید می توانید از دم درب خانه شروع کنید. دویدن روی تردمیل یا #باشگاه یا پیست یا هرجای دیگر هم امکان پذیر است. #دویدن https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🟢 همراه با افزایش استقامت و قدرت عضلانی، دویدن حداقل ۳ کیلومتر در روز فواید سلامتی خاص دیگری نیز دارد. این مزایا عبارتند از: 🔸چاقی کمتر، 🔸کاهش خطر مرگ زودهنگام، 🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان، 🔸خطر کمتر ابتلا به دیابت، 🔸بیماری‌های قلبی کمتر، 🔸سطح ثابت کلسترول و فشار خون و بسیاری موارد دیگر... #دویدن #ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴 اگر هر روز ۳ کیلومتر بدوید چه اتفاقی می‌افتد؟ #ورزش با دویدن نه تنها شما را سالم‌تر می‌کند، بلکه باعث تناسب اندام نیز می‌شود، در این صورت نه تنها در مدرسه، بلکه در محل کارتان نیز عملکرد بهتری خواهید داشت زیرا اکنون بیشتر به فعالیت بدنی عادت خواهید کرد. به همین مقدار قانع نباشید، بلکه پاهای شما نیز مانند بقیه بدن #عضلانی‌تر و ریه‌های شما نیز قوی‌تر می‌شوند. ظرفیت تنفس ریه‌های شما بهبود می‌یابد زیرا در معرض #دویدن شدید قرار می‌گیرد که نیاز به #تنفس زیاد در مدت زمان کوتاهی دارد. کسانی که دارای مشکل اضافه وزن هستند با سه کیلومتر دویدن روزانه در کنار رژیم می توانند سرعت کاهش #وزن خود را دوچندان کنند. #ورزشی #دو https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💠کلیپ تاثیر گذار از تفاوت چند سال آخر عمریک #ورزشکار🏃‍♂ و یه #فرد_معمولی🚶‍♂ https://eitaa.com/kimiayesaadat1