تغذیه سالم چیست؟ برخی از افراد تغذیه سالم را به معنای خوردن غذای کم و محدودیت در خوردن غذا‌های مختلف می‌دانند. تغذیه سالم یعنی داشتن رژیم غذایی که سرشار از مواد غذایی مفید و مغذی باشد تا علاوه بر سلامتی بدن به تناسب اندام و جلوگیری از بیماری‌های خطرناک نیز کمک کند. داشتن برنامه غذایی سالم اصولا کار سخت و دشواری نیست و به راحتی می‌توانید برنامه اصولی صحیحی برای خود بچینید. مواد غذایی مصرفی علاوه بر سلامت بدن، به طور مستقیم در سلامت ذهن و روان شما نیز تأثیر می‌گذارند. به همین دلیل باید به جای مصرف غذا‌های آماده و نیمه آماده از غذا‌های مفید و مغذی استفاده کنید. پروتئین، چربی، فیبر، ویتامینها، کربوهیدارت و مواد معدنی همگی برای سلامت بدن ضروری هستند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

هر روز برای برنده شدن بیدار شو !!!! 😇 عصرتون به‌خیر همراهان ورزش‌دوست و پرانرژی💪 امروز حالتون چطوره❓😍 . https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💢اگر در طول روز زیاد گردنتون تحت فشاره، با این تمرین‌ها می تونید از گردن درد و انقباض‌های گردن خلاص بشین هنگام انجام تمرینات اگر درد داشتین از تمرین خارج بشین 👌فشار در حد نرمال و کشش کافی باشه... #گردن #ورزش_در_خانه 👌👌 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

ورزش و سلامتی💯: تنبلی تخمدان 💌 از مصرف غذاهای طبع سرد پرهیز کنید. 💌 روزی ۳۰ دقیقه ورزش در هوای آزاد انجام دهید. 💌 شب قبل از خواب یک استکان عرق زنیان با یک ق.م خوری عسل میل کنید. 💌 روزی سه استکان از دمنوش بادرنجبویه و سنبل الطیب مصرف کنید. 💌 در صورت داشتن یبوست هر روز ناشتا هشت عدد انجیر خیسانده میل کنید. #سلامتی 💪💪💪 💢بهترین ورزش انجام تمرینات کگل هم برای رحم هم برای مثانه هم برای تخمدان بسیار مناسب است. بدون این که کسی بداند می توانید آن ها را در هر کجا انجام دهید. برای انجام یک تمرین کگل، این مراحل را دنبال کنید که به شرح زیر می باشد: با نگه داشتن عضلات کف لگن به مدت 5 ثانیه شروع کنید. برای کشیدن کف لگن، به فکر کشیدن اندام تناسلی خودبه سمت عقب باشید. نفس خود را حبس نکنید شمارش با صدای بلند می تواند مانع نفس کشیدن شما شود. بعد از 5 ثانیه نگه داشتن، به مدت 5 ثانیه به آرامی و به طور کامل عضلات را شل کنید. این فرآیند را 10 بار، حداقل 3 بار در روز تکرار کنید. عضلات کف لگن شما ممکن است در طی این تمرین خسته شوند. اگر این اتفاق افتاد، تمرین را متوقف کنید و بعداً انجام دهید. هنگام انجام این تمرین از عضلات پا یا باسن خود استفاده نکنید. ورزش این عضلات به شما کمک نمی کند کنترل ادرار را دوباره بدست آورید یا سلامت جنسی خود را بهبود ببخشید. در حالی که به تمرین این تمرینات ادامه می دهید، باید زمان نگه داشتن و استراحت عضلات کف لگن را افزایش دهید. 6غ با 5 ثانیه شروع کنید و هر هفته به آرامی وقت خود را جمع کنید تا 10 ثانیه در آن بمانید و استراحت کنید. #ورزش_بانوان_سلامتی #ورزش_کنیم_سالم‌تریم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#مسلمان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴 می‌خواستند روسری از سر دختران‌مان بکشند... چفیه سر دختران‌شان کردیم. کاخ سفیدشان را حسینیه خواهیم کرد ان‌شاءالله... https://eitaa.com/kimiayesaadat1

اِمـٰام‌عـلی(؏)‌: گوش‌خودرا‌به‌شنیدن‌خوبی‌هاعادت بده‌وبه‌آنچه‌که‌به‌صلاح‌ودرستی‌تو نمی‌افزایدگوش‌مسپار‌...𖠄...!'🌹 ‌‌‍‌‌‎‎‌‌‍‌‌‎‎‍‌‌‎‎‌‌‍‌‌‎‌‎‍‌‌‎‎‌‌‍‌‌‎‎‍‌‌°⋅ ———— ⋅ 𔘓 ⋅ ———— ⋅° #حدیث_روز https://eitaa.com/kimiayesaadat1

در زندگی زمان‌هایی فرا می رسد که تصور می‌کنی همه چیز به پایان رسیده است در حالی که آن زمان نقطه آغاز است!! 🌱🌱🌱 یه سلاااام گرم از این صبح نسبتا سرد بهاری‌... https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🍃مرحوم آیت الله مجتهدی : ✅ دو چیز است که گناهان را نابود می‌کند : ۱- مریضی : 💠 حضرت امیر المؤمنین علی (علیه السلام) به یکی از اصحابشان که مریض شده بود موعظه کردند و فرمودند: خدا بیماری تو را وسیله کاستن گناهانت قرار داده است. آدمی که تب می ‌کند کفاره گناهانش است. ناراحت نشید از این که مریض شدید، شکوه نکنید، فایده مریض شدن این است که گناهان را نابود می‌کند. با شکوه و گلایه کردن اجر وثواب آن را از بین می‌برید. ۲- سجده : 💠 در روایت داریم که آدم به سجده برود و مدتی بر سجده باشد و ستایش کند. حدیث است که سجده گناهان را می‌ریزد ، همان طور که باد در فصل پاییز برگ درخت را می‌ریزاند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

❇️🌹 چگونه بهتر قرآن بخوانیم و با قرآن انس بگیریم؟ استاد پناهیان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔰 ✅راز کودک را فاش نکنید ⁉️شما پدر و مادر رازداری هستید؟ ┄┅┅┈⊰᯽💚᯽⊱┄┅┅┄ #رازداری #تربیت‌فرزند https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#تربیت_کودک #فرزندپروری 💙#والدین_گرامی 👌خشم و عصبانیت در کودکان نوپا تا سن ۵ سالگی رفتاری طبیعی است. 👈در این سنین که کودکان از مهارت گفتاری برخوردار نیستند؛ ‼️برای بیان احساسات و اعتراض خود، به #خشم و #پرخاشگری متوسل می‌شوند. ❤️هرچه سن کودک بیشتر شده و دایره واژگان او تکمیل می‌شود👌 رفتارهای #پرخاشگرانه کم‌رنگ‌تر می‌شوند. 👈در این بین والدین نقشی مؤثر در اصلاح رفتار کودک #پرخاشگر دارند. ‼️معمولاً رفتارهای پرخاشگرانه با رسیدن کودک به سن مدرسه با رفتارهای مناسب‌تری جایگزین می‌شود، 👈 اما در بسیاری از موارد #خشم و #عصبانیت همچنان با کودک باقی می‌ماند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1