#ورزش
💓 ورزش از طرفی به گردش خون کمک می‌کند و از طرف دیگر، نیروی ذخیره شده و اضافیِ بدن را از بین می‌برد.
از این رو، نه تنها در سلامتی جسمانی و عصبی موثر است؛ بلکه به جهت از بین بردن قوای اضافی، در تعدیل میل جنسی نیز تأثیر ویژه‌ای دارد.
💓 کمترین ورزشی که می‌توان به همه افراد سفارش کرد، نرمش‌های صبحگاهی و پیاده‌روی به مدت دست‌کم ۲۰ دقیقه در روز است. اگر محیط های سالمی برای کوهپیمایی در دسترس باشد، این ورزش نیز بسیار مفید و موثر است.
🚴♀️ ۱۰ توصیه برای عادت شدن #ورزش
✅ ورزش را در چند نوبت در روز انجام دهید:
نیازی نیست که یک جا ۳۰ دقیقه ورزش کنید. اگر فرصت کافی ندارید ورزش را در سر نوبت ۱۰ دقیقه‌ای انجام دهید. این طور ورزش کردن به همان اندازه مفید است و مشکلی ایجاد نمی‌کند.
✅ با یک دوست ورزش کنید:
پیدا کردن یک دوست که همیشه شما را در ورزش همراهی کند می‌تواند مفید باشد و انگیزه شما را افزایش دهد.
✅ سرعت خود را افزایش دهید:
سرعت پیاده روی خود را کمی افزایش دهید و به صورت تفریحی پیاده روی نکنید. طوری راه بروید که انگار کمی عجله دارید و دیرتان شده است.
✅ قبل از غذا ورزش کنید:
ابتدا ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید سپس غذا بخورید. می توانید قبل از ناهار یا شام ۱۰ دقیقه ورزش خود را انجام دهید.
✅ از یک دستگاه اندازه‌گیری قدم‌ها استفاده کنید:
این دستگاه‌ها انگیزه شما را برای ورزش کردن افزایش می‌دهد و شما خود را مجبور خواهید کرد که بیشتر حرکت کنید. ۱۰ هزار قدم در روز میزان ایده‌آل برای راه رفتن است.
✅ تلویزیون، کامپیوتر و موبایل خود را خاموش کنید:
کم‌تر جلوی صفحه تلویزیون و کامپیوتر بنشینید. زمان نشستن را کم کنید و به جای آن راه بروید.
✅ زمان نشستن را به زمان ورزش تبدیل کنید:
به جای این که جلوی تلویزیون بنشینید، جلوی تلویزیون حرکات ورزشی انجام دهید. همین حرکات ساده می‌تواند توانایی قلبی – عروقی شما را افزایش دهد.
✅ در کلاس‌های ورزشی ثبت‌نام کنید:
در نزدیکی محل زندگی خود کلاس‌هایی مانند پیلاتس پیدا کنید.
✅ در طول روز زمانی را به ورزش اختصاص دهید:
ساعتی از روز را حتما به ورزش اختصاص دهید.
✅ به خودتان جایزه دهید:
برای خودتان هدف‌های کوتاه مدت قرار دهید. زمانی که به این هدف‌ها رسیدید به خودتان جايزه دهيد.
@kimiayesaadat1
✨ اگر ورزش می‌کنید اما وزنتان کم نمی‌شود مطمئنا ورزش مناسبی انتخاب نکردید.
برای کاهش چربی‌های شکمی باید ورزش‌های هوازی مثل شنا، پیاده‌روی، دوچرخه، ایروبیک انتخاب کنید
البته در كنار رژيم.
@kimiayesaadat1
🔰 فواید گرم کردن قبل از ورزش:
-گردش خون بالا که باعث بازدهیِ بیشتر میشه
-کاهشِ چشمگیرِ آسیب‌های احتمالی
-هماهنگیِ عصبی~عضلانی که باعث میشه حرکات ورزشی رو بدون نقص انجام بدیم
-آمادگی قلب برای پمپاژ خون بیشتر به عضلات
#ورزش_سلامتی
@kimiayesaadat1
👐 بازم سلام 👐
سلامی با رایحه امید و آرامش و صدای خش خش برگ های خزان و باران پاییزی و یک خبر خوب، مجله آشنای جدید رسید 😍
⏰ فرصت شرکت در مسابقه تا پایان آذر ماه🤩🤩🤩
🔻برای دانلود مجله برروی لینک زیر کلیک نمایید👇👇👇
https://shamiim.ir/Uploaded/Files/DefaultFolder/14017301410365_Ashena223.pdf
✏️برای شرکت در مسابقه مجله محبوب آشنا ۲۲۳ بر روی لینک زیر کلیک کنید👇👇👇
http://ashena.shamiim.ir/
#اطلاعیه
#جشنواره_گوهرفاطمی
جشنواره گوهر فاطمی با فراخوان آثار با محوریت حجاب و عفاف در ۸ رشته فیلم کوتاه، عکس، نقاشی، دل‌نوشته، شعر، طراحی پوستر، گروه سرود و گروه تئاتر برگزار می‌گردد.
⌛️ مهلت ارسال آثار: ۳۰ مهرماه
@kimiayesaadat1
May 11
💚 ادای احترام به رهبر عزیزمون توسط دانش اموزان عزیز کرجی
معلم های انقلابی عزیز لطفا این کارهای زیبا رو عکس بگیرید و نشر بدید.
@kimiayesaadat1
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💚 #لبیک_یا_خامنه‌ای
با آل علی هرکه درافتاد، ورافتاد
@kimiayesaadat1
🔻از کاربردهای شیره انگور چی میدونین؟!🤗
#بدانیم_تا_سالم_بمانیم
@kimiayesaadat1
49.45M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👶زردی کوچولو رو اینجوری اصلاح کن
😍چندین راهکار خوب و مجرب گفتم
💠هم خودت ببین هم بفرست برای نی نی دارا
#ایمان_سلسله‌جو
#طب_اسلامی_ایرانی
#زردی_نوزاد
@kimiayesaadat1
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥مواد غذایی انرژی بخش
🔹 چجوری انرژی روزانه بدنمون رو بالا ببریم یا چه مواد غذایی مفید هست برای درمان کاهش انرژی؟؟؟
#سبک_زندگی_سالم
#سلامتی
@kimiayesaadat1
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 زندگی با عطسه
عطسه بخارات مضر رو از بدن و سر خارج میکنه.
#انارستان
#فواید_عطسه
#سبک_زندگی_سالم
@kimiayesaadat1
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
این فیلمی که ارسال میکنم خدمتتون واسه مدرسه دخترم هست که واقعا آدم از دیدنش احساس غرور و امیدواری به این نسل پیدا میکنه.
مرگا به من که با پر طاووس عالمی
یک موی گربه‌ی وطنم را عوض کنم
@kimiayesaadat1
✅ #امام_زمان(عج):
🔹أكثِروا الدُّعاءَ بِتَعجيلِ الفَرَجِ فَإنَّ ذلِكَ فَرَجُكُم.
🔷 براى تعجيل در فرج بسيار دعا كنيد، كه فرج من فرج شما نيز هست.
🔸کمال الدین، صفحه 485
@kimiayesaadat1
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔶 اگر همه ما واقعا امیدوار بودیم که امام زمان این هفته ظهور میکنند باورتون میشه که آقا حتما ظهور میکرد؟....
استاد پناهیان
#یاد_امام_زمان_در_هر_زمان
@kimiayesaadat1
┄┅═✧🍃🌸﷽🌸🍃✧═┅
📌مقام معظم رهبري درباره انتظار فرج و شرايط منتظران مي فرمايد:
«منتظران صاحب الزمان، به منور شدن چشم انداز زندگي بشر و پايان دوران ظلم و تجاوز اميد دارند و جنايات ستم و تزوير سردمداران استکبار جهاني، نمي تواند چشمه اميد را در دل هاي آنان خاموش کند.
منتظران حجت ترديدي ندارند که روزگار ظلم و طغيان و تجاوز سرانجام به پايان خواهد رسيد و قدرت قاهره حق، همه قله هاي فساد و تعدي را از بين خواهد برد.
ما اعتقاد داريم که با ظهور مهدي موعود عليه السلام ، انديشه و عقول بشري از هميشه خلاق تر خواهد بود و صلح و امنيت کامل در مقياس جهاني آن به وجود خواهد آمد و ما براي چنين دوراني بايد تلاش کنيم تا جهان روز به روز به اين عصر آرماني نزديک تر شود»
#ظهور
#یا_صاحب‌الزمان
@kimiayesaadat1
💠 #توسل به مادر امام زمان (عج)
🔹آیت الله شیخ احمد مجتهدی رحمه الله علیه می‌فرمایند من هر موقع کارم گیر می‌کند، هزار صلوات نذر حضرت #نرجس‌خاتون مادر امام زمان (سلام الله علیهما) میکنم و کارم درست می‌شود.
📚 آداب الطلاب ص ۲۴۳
@kimiayesaadat1