⭕چند ساعت فعالیت بدنی برای کودکان لازم است؟ ‌ ✅کودکان(و بزرگسالان) نیاز دارند همه روزه با هر چند راهی که می توانند فعال باشند. ‌ ❇خردسالان(۱ تا ۳ ساله) و کودکان پیش دبستانی(۳ تا ۵ ساله) باید هر روز به مدت حداقل ۳ ساعت و به صورت پراکنده در طول روز فعالیت فیزیکی داشته باشند. ‌ ❇کودکان نوپا نیازی ندارند که تمام فعالیت فیزیکی سه ساعته شان را با هم دیگر و بصورت یک جا انجام دهند، این فعالیت فیزیکی می تواند در طول روز متراکم شود و شامل فعالیت های سبک مانند بشین وپاشو، قدم زدن در اطراف خانه و به همان اندازه شامل انجام دادن فعالیت های شدید مانند دویدن و پریدن شود، بازی فعال بهترین راه برای فعالیت فیزیکی کودکان نوپا است. ‌ ❇کودکان ۵ الی ۱۲ ساله ترکیبی از فعالیت های متوسط و شدید به مدت ۶۰ دقیقه در روز توصیه می شود، مثال های فعالیت های متوسط شامل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا هر نوع از بازی فعال می شوند. ‌ ‌@mama_bardari👼

ایده های مقوایی @mama_bardari👼

🔴 مواد غذایی #مضر در دوران #بارداری 🔰 مصرف پونه، بنفشه، #ختمی، بابونه و غوره برای زنان باردار مفید نیست زیرا باعث سقط جنین میشود. 🔰ختمی باز کننده. عروق رحم است که تحت هیچ شرایطی بدون مشورت با طبیب سنتی مصرف نشود. 🔰 کرفس و #گشنیز چه در دوران لقاح و چه در بارداری ممنوع میباشد. 🔰 خوردن #جعفری، مارچوبه، زیره و سیاه دانه برای زن آبستن جایز نیست. 🔰 #زرشک، سیب ترش، ماست ترش، سرکه و ترشی، مواد غذایی بسیار گرم و بسیار سرد ممنوع است. 🔰 خوردن #یخ و الکل جایز نمیباشد. 🔰 زنان باردار باید از خوردن گیاهانی چون پوست ریشه زرشک، بابونه گاوی، پوست ریشه زرشک، افسنطین،پونه معطر، سداب، فلوس، کدو تلخ، جعفری فرنگی، سنبل چینی، نعناع کوهی، پرهیز کنند. 🔰 در ماههای آخر بارداری از خوردن مواد غذایی ترش و مواد غذایی قابض مانند خرمالو، غذاهای غلیظ مانند گوشت گاو، #ماکارونی، فست فودها، بادمجان و حلیم اجتناب شود. 🔰 بانوان حامله چنانچه #کرفس زیاد میل نمایند، ممکن است نوزادشان دچار ناراحتی های عصبی، مخصوصا حملات شبیه صرع گردند. 🔰 بطور کلی مصرف هر ماده غذایی قاعده آور موجب سقط جنین میشود. @mama_bardari👼

🔹⁣بارداری می‌تواند موجب ناراحتی‌هایی مانند نفخ، عرق و تکرر ادرار شود. 🔹با پوشیدن لباس مناسب، احساس ناراحتی خود را کاهش دهید. 🔹⁣کفش‌های راحت و بدون پاشنه بپوشید که نه تنگ باشند و نه گشاد. @mama_bardari👼

📝در مورد این جهت ها‌‌: کنار، روبرو، پشت با بچه ها صحبت کنید و براشون توضیح بدید کنار یعنی کجا پشت یعنی کجا و روبرو یعنی کجا و بعد برگه رو پرینت بگیرید و طبق توضیح بهشون بگید تا انجام بدن #جهت_ها #ریاضی #پیش_دبستانی @mama_bardari👼

🔰 #کمر_درد_بارداری کاملا طبیعی است و خطری برای مادر و نوزاد ندارد اما در برخی موارد نیاز به چک کردن دارد. بیشتر کمر دردهای دوران بارداری چیزی نیس اما بهتر است با پزشک در این زمینه مشورت شود. گاهی اوقات کمر درد نشانه مشکلی جدی است. 🔰 یکی از نگرانی های ناشی از کمر درد #زایمان_زودرس است. 🔰 خانم‌های باردار باید مراقب دردهای جدید باشند زیرا ممکن است نشانه ای از انقباضات رحمی باشد. این مشکلات ممکن است همراه با خونریزی از واژن و یا تغییر در ترشحات واژن باشد که به خاطر پارگی کیسه آب اتفاق می افتد. 🔰 به طور خلاصه کمر دردی که با گرم کردن یا حمام گرم بهبود نیابد یا تشدید می شود و درد آن ثابت است باید حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است از علائم زایمان زودرس باشد. #کمردرد_بارداری_همراه_تب_و_درد_مبهم: تب ،همراه با درد مبهم در سراسر قسمت پایین پشت و یا در امتداد دو طرف پشت بین دنده ها و باسن نشانه عفونت #کلیوی یا عفونت #مثانه است که نیاز به توجه فوری و درمان با #آنتی_بیوتیک دارد. @mama_bardari👼

🔶 رژیم غذایی یک مادر باردار مبتلا به #دیابت بارداری: 💢 سه وعده غذای اصلی و 2 تا 3 میان وعده غذای خود را هر روز در ساعات معین و ثابتی میل کنید. 💢 هرگز وعده های اصلی و میان وعده ها را حذف یا فراموش نکنید. 40 تا 45 در صد کل کالری دریافتی وعده صبحانه شما باید از کربوهیدراتها تأمین شود و وعده اسنک قبل از خواب باید حاوی 15 تا 30 گرم کربوهیدرات باشد. 💢 اگر دچار "ویار" و حالت تهوع صبحگاهی هستید قبل از خارج شدن از رختخواب 1 تا 2 بیسکویت گندمی بخورید یا از غلات صبحانه (کورن فلکس) بخورید . 💢 مقادیر هر وعده را کم کنید اما تعداد دفعات خوردن تان را در طول روز افزایش دهید و از خوردن مواد غذایی پرچرب و سرخ شده پرهیز کنید. ⬇ چنانچه #انسولین تزریق می کنید و به ویار صبحگاهی نیز مبتلا هستید ، حتماً باید در مورد افت قند خون صبحگاهی خود اقدامات لازم را انجام دهید. 🔻 از غذاهای حاوی #فیبر زیاد مانند نان های حاوی غلات کامل ، غلات صبحانه ، ماکارونی ، برنج ، میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید . تمام زنان باردار باید 20 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. @mama_bardari👼

یکی از دغه‌دغه‌های شما هم اینه که چه چیزی به کودک دلبندتون بدید که هم مقوی باشه و سریع آماده بشه؟ ما به شما سرلاک ارزن رو معرفی می‌کنیم. کل زمان آماده‌سازیش ۲۰ دقیقه‌ست. 📌 ارزن یک غلهٔ بسیار مغذی با هضم آسان است که بعید است بتواند آلرژی یا حساسیت در کودکان ایجاد کند. ارزن همچنین سرشار از آهن است. سن مناسب خوردن سرلاک ارزن 🥄 دستور پختی که در این متن آمده برای کودکان شش تا هشت ماهه در نظر گرفته شده است، یعنی حتی می‌توان از سرلاک ارزن به جای سرلاک برنج برای شروع دادن غذای کمکی به کودک استفاده کرد. مواد لازم برای تهیهٔ سرلاک ارزن 🥄 مقدار مواد اولیه‌ای که در زیر عنوان شده، چیزی در حدود یک لیوان از این سرلاک را برای شما آماده خواهد کرد. مواد اولیه برای تهیهٔ سرلاک ارزن شامل موارد زیر است: 🥄 ۳ قاشق غذاخوری ارزن 🥄 یک لیوان آب 🥄 شیر مادر یا شیر خشک به میزان مورد نیاز طرز تهیهٔ سرلاک ارزن 🥄 ارزن را یک تا ۲ دقیقه یا تا وقتی شبیه آرد نرم می‌شود، آسیاب کنید. آب را داخل تابه بریزید و ارزن را با آن مخلوط کنید. مخلوط را به جوش برسانید و بعد شعله را کم کنید، طوری که در حالت جوش ملایم بماند. در ظرف را ببندید و بگذارید حدود ۱۰ دقیقه بپزد. سپس محتویات تابه را مرتب هم بزنید. بعد ظرف را از روی شعله بردارید و بگذارید سرد شود و در این فاصله چند بار آن را هم بزنید. شیر مادر یا شیر خشک را به میزان مورد نیاز اضافه کنید تا قوامی نرم پیدا کند؛ سرلاک کودک شما آماده است. مواد مغذی موجود در سرلاک ارزن تحلیل مواد مغذی این غذا که در زیر آمده به ازای هر دو قاشق غذاخوری محاسبه شده است: @mama_bardari👼

☎ برای جلوگیری یا #رفع_سردرد خفیف در طول بارداری بدون مصرف دارو، موارد زیر را امتحان کنید: 📌 #کمپرس_سرد ، دراز بکشید و کمپرس سرد را روی سر خود قرار دهید. 📌 اجتناب از موارد تحریک سردرد مانند یکسری غذاها و بوهای تند 📌 در طول روز فعاليت فيزيکي داشته باشید. #پیاده_روی روزانه یا تمرین هوازی را امتحان کنید. 📌 مدیریت استرس، راه های مناسب برای مقابله با عوامل استرس زا پیدا کنید. 📌 تکنیک های آرامش را تمرین کنید. سعی کنید تنفس عمیق، #یوگا ، ماساژ و تجسم را امتحان کنید. 📌 #وعده های غذایی منظم داشته باشید. 📌 همچنین، مقدار #مایعات به مقدار زیاد بنوشید. 📌 برنامه #خواب_منظم داشته باشید. 📌 اکثر زنان حامله می توانند با مصرف #استامینوفن_ساده به درمان سردرد بپردازند. 🔻 #سردرد در دوران بارداری شایع است. با این حال، اگر #سردرد_شدید دارید که از بین نمی رود، با #پزشک خود تماس بگیرید. @mama_bardari👼

👕👖👟🧤🧣🧢 💠واحد کار پوشاک 🔹 اهداف : آشنا کردن کودکان به لزوم پوشیدن لباس های مناسب،آشنا نمودن کودکان با انواع لباس های معمولی، آشنایی با مواد اولیه ای که از آنها لباس دوخته می شود،توضیح درباره مراحل تهیه لباس و آشنا شدن با کسانی که از ابتدا تا انتها برای تهیه لباس کار می کنند .   🔹بحث و گفت و گو : لباس از چه تهیه می شود ؟ پارچه از چه موادی درست می شود ؟ انواع پارچه ها کدامند؟ توضیح درباره مراحل تهیه لباس، انواع لباس کدام است ولباس های مناسب هر فصل کدامند ؟ گفت و گو درباره رنگ لباس های مختلف و فرم لباس های مناطق مختلف ایران، تفاوت پارچه های نخی ، ابریشمی و پلاستیکی. از پارچه های پشمی  چه نوع لباس هایی تهیه می شود و در چه فصل هایی قابل استفاده است؟ در هوای گرم چه نوع لباس هایی بپوشیم؟در فصل سرما چه نوع لباس هایی بپوشیم ؟چطور از لباس های خود مواظبت کنیم و چگونه آنها را تمیز نگه داریم؟ چه کسانی برای تهیه لباس های ما زحمت کشیده اند و چگونه از آنها قدردانی کنیم؟ 🔹 نکات اجتماعی و اخلاقی:  وقتی به مدرسه می رویم لباس اضافی خود را در جای مخصوص بگذاریم، لباس های خود را زیر دست و پا نیندازیم، به هنگام بازی لباس های خود و دوستانمان را پاره نکنیم، لباس های معمولی و کهنه خود را تمیز نگهداری کنیم و تا زمانی که امکان دارد از آنها استفاده کنیم. 🔹 نکات بهداشتی و ایمنی:  مواظب باشیم با کبریت بازی نکنیم و مخصوصا با لباس نایلونی کنار آتش نایستیم،ممکن است لباس ما آتش بگیرد و بسوزیم. در تابستان لباس ساده و نازک بپوشیم  تا از بیماری در امان باشیم، در زمستان به اندازه کافی لباس بپوشیم @mama_bar

موارد مشکوک به #سرطان_سینه ✅گود شدن یا چین‌دار شدن پوست سینه ✅انحراف نوک پستان به طرف داخل ✅ترشح از نوک پستان ✅قرمزی یا پوسته‌پوسته شدن پوست پستان @mama_bardari👼

احتمال وجود حاملگی در صورت باکره بودن دختر وجود دارد ولی این احتمال بسیار کم است اسپرم می تواند از سوراخ پرده حرکت کند و به طرف تخمک زن برود و باعث بارداری شود @mama_bardari👼