آیا اختلال بیش فعالی/نقص توجه، فقط با مشکل همراه است؟ خیر ‼️ این افراد دارای توانمندی‌های زیادی هستند که اگر به موقع کمک لازم را دریافت کنند، بسیاری از ضعف‌ها کنترل شده و توانمندی‌های خود را نشان می‌دهد. -نقاط قوت نوع اول، نقص توجه بدون بیش فعالی: خلاق باهوش حل مسئله مصمم -نقاط قوت نوع دوم، بیش فعالی بدون نقص توجه: انرژی مشتاق برای تجربه‌ای جدید سخت کوشی دارای پشت کار #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۴ #اختلال_بیش_فعالی_و_نقص_توجه #نقص_توجه #بیش_فعالی #تکانشگری #حل_مسئله #خلاقیت #پشتکار 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

علائم ADHD ممکن است در بزرگسالی تغییراتی را به همراه داشته باشد: ✔ دیر کردن‌های بی‌وقفه و فراموش کاری ✔ اضطراب ✔ عزت نفس بسیار پایین ✔ تعلل در کارها ✔ ناامید در هر کاری ✔ بی حوصلگی مزمن ✔ عدم تمرکز در هنگام مطالعه ✔ مشکل در محل کار ✔ مشکل در کنترل خشم ✔ دمدمی مزاج ✔ مشکل در رابطه ✔ بی‌نظم و بی‌برنامه ✔ سوء مصرف مواد و اعتیاد ✔ تکانشگری #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۵ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #بزرگسالی #فراموشی #اضطراب #عزت_نفس #اهمال_کاری #تمرکز #سوء_مصرف_مواد #اعتیاد #کنترل_خشم 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

خواب و ADHD یکی از مسائلی که منجر به بدتر شدن علائم اختلال نقص توجه، بیش فعالی می‌شود، کمبود خواب است. خواب می‌بایست در اولویت قرار گیرد. کمبود خواب باعث تشدید علائم ADHD می شود. ✴ زود به رختخواب بروید. ✳ استفاده از موبایل و تماشای تلویزیون را قبل از خواب محدود کنید. ✴ بعد از ساعت ۶ عصر، قهوه یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار ننوشید. ✳ ورزش و پیاده‌روی روزانه فراموش نشود. ‼️ این موارد به زودتر خوابیدن کمک می‌کند. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۶ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #نقص_توجه #بیش_فعالی #اختلال_خواب #نشانه_های_همراه_اختلال_نقص_توجه_بیش_فعالی_و_تکانشگری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

سردرگمی یکی از مشکلات افراد با اختلال نقص توجه و بیش فعالی است. یکی از بهترین کارها برای کنترل این مسئله، یک دفترچه یادداشت، نوشتن و زمان دادن به کارها است. شاید به نظرتان سخت باشد، ولی سخت‌تر از سردرگمی و کلافگی روزمره نیست. وقتی یک عالم کار دارید ولی هیچی به هیچی و مدام در سرتان برنامه‌ریزی می‌کنید که فردا این کارها را دارم، اما وقتی که بلند می‌شوید، نمی‌دانید چه کار کنید و از کجا شروع کنید؛ برای این کار، ابتدا نیاز هست به شما بگوییم که کارها را در ذهنتان سخت نکنید و سعی نداشته باشید که کامل انجام دهید. سعی کنید شروع کنید و حتی اشتباه انجام دهید یا تا آخر انجام ندهید، ولی شروع کنید به نوشتن اینکه چه کارهایی را می‌خواهید انجام دهید. یک چک لیست برای خودتان درست کنید و هر کاری را که انجام دادید، تیک بزنید اگر نشد خودتان را سرزنش نکنید. وقتی سرزنش می‌کنید، در چرخه معیوب شکست گیر می‌کنید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۷ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #نقص_توجه #بیش_فعالی #سردرگمی #حل_مساله #برنامه_ریزی #چک_لیست #مدیریت_زمان #شخصیت_تاملی #شخصیت_اجرایی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

دقیقه ۹۰ بودن در ADHD (قسمت اول): ⏰🤯 اغلب اوقات افرادی که با اختلال بیش فعالی دست و پنجه نرم می‌کنند، یک مشکل اساسی دارند و آن هم اهمال کاری یا به تعویق انداختن کارهای مهم روزانه‌شان است. در واقع می‌توان گفت که تا موضوع مرگ و زندگی به میان نیاید، آنها کار مهم را انجام نمی‌دهند. اگر در سنین کودکی باشد، والدین بر سر انجام تکالیف مدرسه داستان ها دارند و اگر بزرگسال باشند، کارهایی را که جزو وظایف کاری زندگی‌شان است را به موقع انجام نمی‌دهند که گاهی منجر به اخراج از کار و مشکلات زندگی با همسر و .. می شود. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۸ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #نقص_توجه #بیش_فعالی #تکانشگری #اهمال_کاری #به_تعویق_انداختن #تکالیف_مدرسه #وظیفه #مسئولیت_پذیری #مشکلات_زندگی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

دقیقه ۹۰ بودن در ADHD (قسمت دوم) چرا این اتفاق می افتد؟⏰🏃‍♀️🏃 این مسئله برمی‌گردد به نحوه عملکرد سیستم عصبی افراد بیش فعال! ✔ سیستم عصبی این افراد مبتنی بر علایق کار می‌کند. یعنی اگر یک کاری برایشان جذابیت نداشته باشد، انگار دارند شکنجه می‌شوند. ✔ به طور کلی این افراد بر اساس چالش برانگیز بودن کار، جالب بودن و در نهایت اضطراری بودن آن تکلیف ممکن است که کار را انجام بدهند. یعنی یا کار باید خیلی جذاب باشد یا ضروری باشد. یعنی دیگر هیچ جوری نشود به تعویق بیندازند (همان مرگ و زندگی). ✔ یک مشکل دیگر این است که جدید بودن هر موضوعی عمر کوتاهی دارند. یعنی سریع تکراری می‌شود. به خاطر همین هم هست که یک کار را با علاقه شروع می‌کنند، تکراری می‌شود و آن را رها می‌کنند. ✔ پس با سرزنش و نصیحت کار درست که نمی‌شود هیچ..، مشکلات دیگری هم اضافه می‌شود. چه کار باید کرد؟ ✅ باید جذابیت در تکالیف و کار را در نظر بگیریم. ✅ باید موقعیت را چالش برانگیز کنیم. ✅ باید نحوه کار سیستم عصبی آنها را درک کنیم. ✅ باید کاری را انتخاب کنیم که واقعاً مورد علاقه آنها باشد. ✅ باید کسی کنارشان باشد که به موقع وقتی به یکنواختی رسیدند، و خواستند کار را رها کنند، آنها را هدایت کند. ✅ باید سیستم پاداش را حتماً راه انداخت. (پاداش فوری، مخصوصاً برای بچه‌ها) اما یک نباید می‌ماند؛ ❌ سرزنش نکنیم ❌ نصیحت نکنیم ❌ و شخصیت فرد را له نکنیم. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۹ #اختلال_نقص_توجه_بیش_فعالی_و_تکانشگری #اهمال_کاری #سیستم_عصبی #سرزنش #شخصیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

آیا شناسایی بیش فعالی در نوزادان امکان‌پذیر است؟ 🤔🤔 ✅ تحقیقات مختلف، علائمی در نوزادان شناسایی کرده‌اند که می‌تواند (نه در تمام موارد)، پیش آگهی بیش فعالی باشد" ✔ بسیاری از نوزادان بیش از حد تحریک می‌شوند. ✔ غذا نمی‌خورد و در هنگام شیر خوردن حواسشان پرت چیزهای دیگر می‌شود. ✔ مشکلات تغذیه شامل استفراغ کردن، بی‌اعتنایی به غذا، کم اشتهایی و مشکلات بلع ✔ گریه بیش از حد، شدید، ناخوشایند، غیر قابل آرام کردن و بدون هیچ دلیل ظاهری در سه ماه اول زندگی نوزادان ✔ خواب: راحت نخوابیدن و نداشتن خواب کامل در طول شب #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۰ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #علائم_اختلال_بیش_فعالی_در_نوزادان #شناسایی_بهنگام #مداخله_بهنگام 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اختلال نقص توجه بیش_فعالی، معمولا با اهمال کاری و شروع نکردن کارها همراه است. کار نکردن بدون استراحت، البته که منجر به احساس گناه می‌شود. یکی از مسائل اساسی در اختلال نقص توجه_بیش فعالی، مشکل در شروع کردن کارهاست. معمولاً یک سردرگمی برای شروع کار وجود دارد که همراه با اضطراب است. تحقیقات نشان می‌دهند قشر پیش پیشانی در مغز، مسئول شروع فعالیت می‌باشد. نقص در این ناحیه از مغز، در افراد بیش فعال مشخص شده است. بنابراین، شروع نکردن کار در این افراد ربطی به برچسب‌هایی از این دست که اراده آنها ضعیف است یا تنبلی می‌کنند، ندارد. این افراد معمولاً از انجام ندادن کارها دچار احساس گناه و خود سرزنشی می‌کنند و این چرخه معیوب ادامه می‌یابد. *مشاوره حرفه‌ای و مستمر، می‌تواند در این مسئله بسیار کارساز باشد. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۱ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #اهمال_کاری #قشر_پیش_پیشانی #خود_سرزنشی #روانشناس_بالینی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

مدیریت هیجان در افراد ADHD در افراد‌ ADHD ارتباط میان آمیگدال و کورتکس (بازداری پاسخ‌های هیجانی)، ضعیف است. این مسئله منجر می‌شود افراد ADHD هیجان‌ها را خیلی بزرگ و غلیظ ابراز کنند. 🧷 وقتی کارها آنطور که پیش بینی کرده اند پیش نمی‌رود، خیلی زیاد غمگین می‌شوند. 🧷 وقتی حرفشان را نمی‌توانند متوجه دیگران کنند و یا درک نمی شوند، به شدت عصبانی می‌شوند. 🧷 وقتی با آنها مخالفت می‌شود، ناراحت و حتی عصبانی می‌شوند. 🧷 در مواجهه با برخی موقعیت‌ها به شدت مضطرب و دستپاچه می‌شوند. *مدیریت هیجان یکی از بزرگترین مشکلات افراد ADHD است..، پس لطفاً؛ سرزنش نکنید. قضاوت نکنید. ✳ در واقع فقط و فقط مداخلات مناسب نیاز است، بنابراین از یک متخصص کمک بگیرید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۲ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #هیجان #مدیریت_هیجان #تکانشگری #ارتباط_موثر #اضطراب #مدیریت_رفتاری #روانشناس_بالینی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

آیا ورزش منجر به بهبود عملکرد در افراد ADHD می‌شود؟ اختلال نقص توجه/ بیش فعالی، با مشکلاتی در سطح انتقال دهنده‌های عصبی در مغز مانند دوپامین همراه است. این انتقال دهنده‌ها در تمرکز، هوشیاری و انگیزه نقش بسیار حائز اهمیتی دارند. همچنین نقش ورزش در افزایش این انتقال دهنده‌ها ثابت شده است. یکی از بهترین ورزش‌ها دویدن است! اگر عادت به دویدن نداشته باشید، خیلی سخت می‌شود، اما حال چه کار باید کرد؟ پیاده‌روی: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز به میزان ۴ بار در هفته! باید ورزش تبدیل به فعالیت روزانه شود و بعد از ۶ ماه مداومت، این فعالیت تبدیل به عادت می‌شود. برای عادت ساختن نیاز به پاداش هست!! *برای کودکان والدین از سیستم‌های صحیح پاداش دهی استفاده کنند و بزرگسالان از کوچینگ حرفه‌ای استفاده کنند! #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۳ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #روانشناس_بالینی #درمان_اختلال_نقص_توجه_بیش_فعالی_تکانشگری #تمرکز #انگیزه #پاداش 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

‼️اگر فرزند شما ADHD دارد، باید بدانید که کودک شما احساسات و هیجانات مشابه با همسالان خود دارد و ADHD فقط آنها را تشدید می‌کند‼️ ☑ او از نظر خلق و خو مانند همسالان خود نیست. ☑ او احتمال دارد آرام و ترسو و یا تکانشی و پرخاشگر باشد. ☑ او در بیان احساسات و خواسته‌هایش دچار مشکل است و آنها را به صورت هیجانات غلیظ مانند عصبانیت، ناامیدی و یا نوسانات خلقی مکرر نشان می‌دهد. ☑ او حتی در مورد چیزهای کوچک بیش از حد نگران است. ☑ احساس فوریت برای دست آوردن چیزی که می‌خواهد آن را داشته باشد، او را سریع عصبانی می‌کند. ☑ او ممکن است بیشتر در معرض آزار و اذیت همسالان خود قرار بگیرد و یا خودش به دلیل نداشتن درک صحیحی از اعمالش، دیگران را مورد آزار و اذیت قرار بدهد. ☑ نمی‌توانید تربیت او را با استانداردهای تربیت بقیه کودکان در جامعه پیش ببرید و یا قوانین خانه مادربزرگ و یا همسایه را پیاده کنید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۴ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #کودک_بیش_فعال #احساس #هیجان #تکانشی #نوسانات_خلقی #بازداری_پاسخ 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

شغل و ADHD: شغل مناسب برای افراد ADHD ۱-شغلی که نیاز به تمرکز پایدار بالا ندارد. ۲-شغلی که به انرژی و تحرک بالا نیاز دارد. ۳-شغلی که در آن رقابت سالم وجود دارد. ۴-شغلی که بتواند به دیگران کمک کند. ۵-شغلی که نیاز به خلاقیت و نوآوری داشته باشد. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۵ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #تمرکز #تکانشگری #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت