چیکار کنیم که با احساساتی مثل #افسردگی یا اضطراب کنار بیایم و حالمون رو بهتر کنیم ؟🤍 ۱- ورزش کنین ۲- سبزیجات بخورین ۳ - با خودتون مهربون باشین و برای خودتون گل بخرین ۴- در طول روز فعالیت داشته باشین و کل روز روی ثابت و توی تختتون نباشین ۵- با دوستان و خانوادتون بیشتر وقت بگذرونین ۶- برید تراپی ۷- افکار و احساساتون رو ژورنال کنین ( بنویسین) ۸- بیشتر توی طبیعت وقت بگذرونین و مدیتیشن کنین ۹- خودتونو با کسی مقایسه نکنین ۱۰ - از زردچوبه استفاده کنین ( برای افسردگی تاثیر زیادی داره) #افسردگی #اضطراب https://eitaa.com/mowaha/2737

انار یک میوه ی مقوی قلب و #مفرح و شادی آوره😍 و این حکمت خداست؟ اگر گفتید چرا؟؟ چون میوه ی پاییزیه😍 و پاییز هم شروع غلبه ی #سودا🥺 غلبه ی سودا چی به همراه میاره؟🙅‍♀🙆‍♀ بله غلبه ی سودا باعث یأس و‌ ناامیدی و‌ #افسردگی میشه.😵‍💫 اما اگر مداومت در مصرف انار داشته باشید این افسردگی نمیزاره دامن گیرت بشه.😎 چون قلب رو‌ تقویت میکنه.به شرط مصرف با مصلح☝️ @salamatkade_shefa

🌷🌷🌷🌷 ‼️❓برای درمان #افسردگی و رفع غم و غصه چکار کنیم؟🔎 ❓مصرف #شیره_انگور با دمکرده #زعفران داروی رفع غم و غصه وضد افسردگی و کاهش خلق است. ❓این ترکیب ،خونساز و تقویت کننده قلب و مغز و افزایش دهنده هوش هم می باشد.🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 ⏺️

#سلسله_احادیث_پزشکی ❇️ پیامبر خدا صلی الله علیه و آله: «من مسح وجهه بماء الورد لم يصبه في ذلك اليوم بؤس ولافقر ، ومن أراد التمسح بماء الورد فليمسح به وجهه ويديه وليحمد ربه ، وليصل على النبي» هر كس به صورت خود گلاب بپاشد، در آن روز پريشانی و بدحالی به او نمی‌رسد. و هنگام ماليدن گلاب بر صورت و دست‌ها، حمد وثناى خدا را گويد و بر محمّد و آل محمّد صلوات بفرستد. 📚 منبع: مکارم الاخلاق، ص۴۴_۴۵ #گلاب 🌸 #افسردگی #اصلاح_سبک_زندگی #سبک_زندگی_اسلامی 🟣 https://eitaa.com/mowaha/3869

زیور آلات و بدلیجات استیل و کلا غیر از طلا و نقره را استفاده نکنید⛔️ رکاب نقره برای آقایون و رکاب #طلا برای خانمها بسیار توصیه شده‌💫 استیل؛ علاوه بر سودازایی حاوی آهن است و فلز مورد علاقه جنیان و موجودات ماورایی میباشد . 🔻آهن ،سرد و خشک است و به انسان سردی را منتقل می کند میتواند باعث تشدید #افسردگی و بیماری های جسمی و‌روحی شود . و میتواند موجودات ماورایی را جذب کند. برای خانم ها طلابهترین است که باعث گرمی میشود، ┈┉┈┉•▴•🌺•▴•┉┈┉┈ https://eitaa.com/mowaha/4273

عوامل معنوی ایجاد افسردگی جزع و فزع داشتن در هنگام گرفتاری ها پیامبر صلی الله علیه و آله: مبادا جزع و فزع کنی، زیرا جزع آروزها را قطع می کند و عمل را ضعیف می کند، و سبب هم و غم می شود. 👈بدان که تنها راه گریز دو امر است: 🔹 در صورت امکان، چاره اندیشی 🔸و در صورت عدم امکان؛ صبر و شکیبایی ورزیدن #افسردگی https://eitaa.com/mowaha/4640

عوامل معنوی ایجاد افسردگی ولایت پذیری از شیطان در روایت آمده: هیچ کس نیست، مگر آنکه فرشته ای و شیطانی همراه اوست، هر وقت آن ملک به نزدیک گردد خوشحال می شود، و هرگاه شیطان به او نزدیک شود و او را وسوسه نماید محزون و غمگین می گردد و این است که خداوند می فرماید: شیطان به شما نزدیک می شود و شما را می ترساند از فقر و ناداری و وا می دارد شما را به کارهای زشت و ناپسند (و از این طریق موجبات افسردگی شما را فراهم می کند) و لیکن خداوند برای تشویق به خیر و خوبی به شما وعده آمرزش و احسان می دهد، و خداوند است که در دنیای شما توسعه می دهد و به همه امور شما داناست. #افسردگی https://eitaa.com/mowaha/4641

🌸 در طب اسلامی استشمام #گل_محمدی و گلاب در درمان #افسردگی نقش عمده ای دارد. گل محمدی از بهترین عطرها و دارای خواص زیادی می باشد که مهمترین آن غم زدا بودن آن است. 🌸 اگر دقت کرده باشید از قدیم در بین ایرانیان مرسوم بوده که در عزاداری ها خرما پخش میکردند و گلاب بر سر و صورت مردم می پاشیدند. و به بیمار توصیه می شود که شب ها هنگام خواب کاسه ای از #گلاب یا پارچه آغشته به گلاب کنار سر خود گذاشته به صورتی که بوی آن را استشمام کند انجام این کار علاوه بر درمان افسردگی باعث میشود که بیمار خواب راحتی داشته باشد. ______ 🌱 🌾

. برای درمان #افسردگی تمرکز روی جذب بویایی است. ✍🏻برای افسردگی : 🍎 فالوده سیب و به و بادرنجبویه تجویز می‌کنیم و بخش اعظم کار با جذب #بویایی است. 🌸 #گلاب حتی موثر در درمان بیهوشی است... 👌 البته ورزش و تمرینات تخصصی تنفسی در جای خود لازم است. ________ 🌱 🌾

🩹🌱فواید بستن قرص کمر بعد از #زایمان ✔️بعد از زایمان #رحم و #کمر سست میشود و همین سستی کمر، عامل #سقط مکرر و #کمردرد های بعد از #زایمان است فواید بستن #قرص_کمر 👇🏻 🧕🏻🌸 تسریع بازگشت رحم و تخمدان به حالت عادی و ایجاد آمادگی برای رابطه #زناشویی 🧕🏻🌸تنظیم کارکرد #تخمدان و تنظیم سطح هورمون های زنانه 🧕🏻🌸جلوگیری و درمان #کمردرد های پس از زایمان 🧕🏻🌸جلوگیری از #عفونت های پایدار رحمی 🧕🏻🌸جلوگیری از ایجاد بی‌میلی #جنسی در زن تازه زا 🧕🏻🌸جلوگیری از #ریزش_مو زن تازه زا 🧕🏻🌸جلوگیری از ایجاد #کیست_تخمدان 🧕🏻🌸جلوگیری از کم شدن #شیر مادر 🧕🏻🌸مفید در پیشگیری از مشکلات روحی و به ویژه #افسردگی پس از زایمان (به دلیل تنظیم عملکرد هورمونی زن) 🧕🏻🌸مفید در پیشگیری از #افتادگی_رحم یا #مثانه و #عفونت_ادراری، #بی‌اختیاری_ادرار و … پس از زایمان 🧕🏻🌸تسریع بازگشت قدرت #باروری زن به حالت عادی https://eitaa.com/mowaha/5613

تمرین تنفسی یک - چهار - دو #تنفس  #تنفس_عمیق #نفس #اکسیژن ابتدا لبخند، در حالت صاف نشسته یا درازکش ریه را با یک بازدم و به آرامی کاملا خالی می کنیم سپس مراحل تمرین آغاز می شود. ۱. دم: ریه را به آرامی از راه بینی کاملا پر می کنیم و تایم می گیریم که این کار چند ثانیه طول می کشد. ۲. نگه داشتن: چهار برابر زمان دم #نفس را نگه می داریم. مثلا اگر دم سه ثانیه طول کشیده حال هوای درون ریه را ۱۲ ثانیه نگه می داریم. ۳. بازدم: ریه را به آرامی و به طور کامل خالی می  کنیم باز هم از راه بینی چون باید لبخند داشته باشیم، طوری که دو برابر زمان دم (در این مثال ۶ ثانیه) طول بکشد. در تمام این مدت به لبخندمان فکر می کنیم. لبخندی کامل طوری که صورت درد بگیرد. هشت ساعت در روز وهرساعت پنج دقیقه یا روزی سه بار هر بار ده نفس. کاربردها: مشکلات #تنفسی، #تنگی نفس، تنفس کوتاه #ضعف انرژی #افسردگی #غلظت خون #اسیدیتی دست و پای سرد https://eitaa.com/mowaha/6791

#نفس_گیری روش #تنفش #ویم_هوف   (whm) تکنیک #تنفس ویم هوف، نحوه عملکرد و کاربرد آن هوف (1959) که لقب «مرد یخی» هم بهش داده بودن، ورزشکار مشهور و جسور هلندی بود که توی جوونی، پدرش رو در حادثه کوهنوردی از دست می‌ده و از اون زمان تصمیم می‌گیره قله‌ها رو فتح کنه او اولین بار توی نوجوونی، شروع می‌کنه به ایستادن توی سرمای شدید و ساعت‌ها زیر برف موندن و می‌فهمه که می‌تونه دمای بدنش رو حتی تو شرایط سخت هم کنترل کنه و گرم بمونه. سال‌ها بعد، حادثه‌ی خودکشی همسرش نقطه‌ی عطفی بود برای متولد شدن تکنیک‌های تنفسی ویم هوف (WHM) و شروع جهانی شدنش به عنوان “مرد یخی”. هوف تا الان رکوردهای جهانی زیادی توی گینس ثبت کرده؛ مثل رکورد بیشترین زمان موندن تو حمام یخ و شنا زیر یخ یا رکورد صعود به بعضی از بلندترین قله‌های جهان ازجمله اورست و کلیمانجارو، در حالی که فقط شلوارک و کفش به تن داشته و بدون اکسیژن هم بوده. هوف برای مقابله با مسائل مختلفی که سلامتی رو تحت تأثیر قرار می‌داد مثل #اضطراب و #افسردگی ، روش ویم هوف رو ارائه داد و به این نتیجه رسید که با انجام تمرینات تنفسی به‌صورت منظم و قرار گرفتن در محیط‌های سرد، سلامت روحی و جسمی‌اش به‌طور قابل ملاحظه‌ای بهبود پیدا می‌کنه. روش هوف، سه بخش داره که ذهن، بدن و تنفس رو در برابر سرما مقاوم می‌کنه؛ به این صورت که هر فرد با به کار بردن ترکیبی از تمرینات تنفس عمیق کنترل‌شده، سرمادرمانی و قرار گرفتن زیر دوش آب سرد یا حمام یخ و در نهایت مدیتیشن و تعهد به انجام دو مرحله قبلی، می‌تونه به ایجاد آتش درونی خودش برای تحمل بهتر سرما کمک کنه. در این بین، تکنیک تنفس هوف که شامل تنفس عمیق و بازدم کامله، برای مدتی، معمولاً 10-15 دقیقه تکرار می‌شه. شما می‌تونید با دنبال کردن مراحل زیر، این تکنیک تنفس رو تمرین و اجرا کنید: اول از همه موقعیتی پیدا کنید که در اون احساس راحتی می‌کنید. با عمل دم از طریق بینی و تنفس شکمی یا دیافراگمی (روشی که در اون، هوا وارد ریه می‌شه، قفسه سینه ثابته و شکم حجم می‌گیره) نفس عمیقی بکشید. سپس بازدم رو انجام بدید و نفستون رو رها کنید. بعد بلافاصله دوباره نفس عمیق بکشید. 30 تا 40 مرتبه این تمرین سریع دم و بازدم رو انجام بدید.در نهایت برای تنفس بازیابی، نفستون رو حبس کنید تا زمانی که دوباره میل به نفس کشیدن پیدا کنید و بعد به‌آرومی (تو 15 ثانیه) بازدم کنید. این کار رو بین 4 تا 5 بار تکرار طبق گفته هوف، این تمرین باید روزانه انجام بشه؛ طوری که با عادت کردن به این تکنیک، بتونید 30 تا 40 نفس اولیه رو به هم نزدیک‌تر کنید. ناگفته نمونه که با انجام این تکنیک تنفسی، ممکنه در انگشتای دست و پاتون احساس سوزن سوزن شدن یا سبکی سر داشته باشید که طبیعی و بی‌ضرره و خیلی زود از بین می‌ره. روش هوف، مجموعه‌ای از تمرینات تنفسی، قرار گرفتن در معرض سرما و تمرکز ذهنیه که به افراد کمک می‌کنه تا سلامتی و تندرستی خودشون رو بهبود بدن بعضی از مزایایی که برای این تکنیک می‌تونیم بگیم، شامل این موارد می‌شن: کاهش سطح #استرس، #افسردگی و اضطراب بهبود #خواب افزایش سطح انرژی #تقویت_سیستم_ایمنی بدن #افزایش_تمرکز این‌ها فقط تعدادی از مزایا و فواید تنفس ویم هوف بودن. شما می‌تونید با انجام تمرینات منظم و مداوم، قدرت و انعطاف‌پذیری بیشتری به دست بیاريد. مهم ⛔️ ❌تکنیک تنفس ویم هوف، یه روش مطمئن و مؤثر برای بهبود سلامت و تندرستیه؛ با این حال، برای افرادی که بیماری‌های خاص مثل بیماری #قلبی، #فشارخون بالا یا #دیابت و غیره دارن، خطرناکه و نباید این تکنیک رو شخصا انجام بدهند بلکه با نظر و زیر نظر طبیب حاذق باید صورت گیرد #تنفس https://eitaa.com/mowaha/6793