1⃣ #نکته_از_اتاق_مشاوره 🌹والدین همراه مربیان عزیز 📌 برخورد کردن با افراد سخت یا اتفاق های دشوار، جز زندگی است مدیریت سازگاری در چنین شرایطی ،مهارت می خواهد از جمله تکنیک های خوبی که در اتاق مشاوره برای ارتقا سازگاری استفاده می شود باعنوان « #پدر_دشوار » است تکنیک براتون میفرستم👇 شما هم سعی کنید شبیه این دیالوگ با درون خودتون و فرزندان عزیزتون تمرین کنید🌱 #نکته_اتاق_مشاوره #یکشنبه_های_تربیتی #لحظه_شیرین_باهم_بودن با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

#نکته_اتاق_مشاوره 📌تکنیک گفتگویی « #پدر_دشوار » 🌱فرض کن« پدر دشوار » تو زندگی شماست. همیشه بداخلاق، گیر میدهد، شاکی و عصبانی و... . باهاش چیکار میکنی؟ چه احتمالاتی وجود داره؟ ( مشارکتی و با بارش فکر دیالوگ کامل کنید) 1⃣تغییر شخصیت پدر... ⬅️امکان داره ولی روانشناسان میگن تغییر شخصیت ، مثل کندن یک کوه با سوزنه. شاید حدود ۵۰۰ سال طول بکشه، پیشنهادی بده که خیلی زمان بر نباشد 2⃣ حذف پدر، اصلا قبولش نکنیم. ⬅️ این راه هم ممکن نیست چون عضو خانواده هست 3⃣ راه دیگه غر زدن و قهر کردن و.. ⬅️به این مدل رفتاری میگن مدل کودکانه در این مدل، مشکل حل نمی‌شود بلکه سختر هم میشه چون متقابلا رفتارهای ناپسند در جواب رفتارکودکانه ،دریافت می کنی 4⃣ مدل سازگاری بالغانه ⬅️ این موقعیت پدر دشوار برات یک فرصت طلایی هست. اینجا اگه بتونی کارآمد ظاهر بشی، تو موقعیت های اجتماعیت هم بهتر میتونی ظاهر بشی👌 اگر اینجا ببازی موقعیت های دیگه هم باختی. 🌱در واقع یک‌تمرین برای #رشدکردن و‌ #قویتر شدن هست مدل بالغانه، با «همدلی » و «احترام متقابل» هست درنتیجه , رابطه برد برد میشه 5⃣پیشنهادهای دیگر از طرف شما...☺️ #یکشنبه_های_تربیتی #لحظه_شیرین_فرزندپروری #توانمندسازی با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

#نکته_اتاق_مشاوره «استعاره ی مهمان ناخوانده» (توضیح در کلیپ👆) و «گفتگوی پدر دشوار» در درمانِ مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکتACT) استفاده می شود. #فیلم_آموزشی #توانمندسازی با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

2⃣ #نکته_اتاق_مشاوره در اتاق مشاوره آموزش میدن که در ارتباط با دیگران چهار مدل وجود داره چهار مدل بشناسید و تمرین کنید مدل چهارم را در ارتباط های خانوادگی تون تقویت کنید🌱 به این چهار مدل میگن #سازه_ذهنی #توانمندسازی #لحظه_شیرین_باهم_بودن #ارتباط_موثر با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

#نکته_اتاق_مشاوره #سازه_ذهنی تامس هریس چهار تا وضعیت یا سازه ذهنی در رابطه با ذهنیت هرکس با دیگران ابداع کرده. 1⃣وضعیت اول: من خوب نیستم شما خوب هستید. 📌پیامد وضعیت= احساس حقارت؛ تاییدطلبی؛ اعتماد به نفس ضعیف؛ خلاقیت صفر و شخصیت تابع هست. این آدم ها همیشه باید دنبال کسی باشن ، خودشون را با کس دیگه تعریف کنن هیچ وقت برا خودشون نمیشن. همیشه شاگرد همیشه تابع. 2⃣وضعیت دوم: من خوب نیستم شما هم خوب نیستید. 📌 پیامد این سازه ذهنی= رفتارهای مخرب و فرصت طلبی و رفتارهای مبتنی بر غریزه هست و بی اعتمادی و مکر و نیرنگ با دیگران. 3⃣وضعیت سوم: من خوبم شما خوب نیستید. 📌پیامد این ذهنیت = تحقیر دیگران، دیگرآزاری، قلدری و تجاوز به حقوق دیگران هست. 4⃣وضعیت چهارم یا وضعیت آخر من خوب هستم شما هم همینطور. 📌پیامد این وضعیت =نشان از بلوغ فکری فرد دارد. غلبه بر غریزه و حیوانیت و حرکت به سوی رشد و تعالی🌹 #توانمندسازی #لحظه_شیرین_باهم_بودن #ارتباط_موثر با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

#نکته_اتاق_مشاوره کتاب معروف «وضعیت آخر» اثر هریس در مدل رفتار انسان در مواجه با دیگری از سه وجه «کودک»، «بالغ» و «والد» مطرح می‌شود و با بررسی چهار وضعیت (سازه)ذهنی وضعیت اخر را معرفی می کند. #توانمندسازی #لحظه_شیرین_باهم_بودن #ارتباط_موثر #معرفی_کتاب با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

3⃣ #نکته_اتاق_مشاوره درکم نمیکنن😔 هیچ کس منو نمیفهمه😡 این عبارت ها براتون آشناست؟!! 📌برای من یک شکایت عمومی و شایع در اتاق مشاوره هست: 🔖سوال: برای اینکه دیگران ما را درک کنند آیا خود ما وظیفه ای نداریم؟ 1⃣ ابتدا در شناسایی احساساتمون و در مرحله بعد 2⃣ در ابراز کردنشون ناتوانیم. مثلاً ایا همیشه وقتی که میگیم خوبیم. واقعاً خوبیم؟؟ احساس مون همین هست؟ درست ابراز کردیم؟ بنظرتون این پاسخ ها دقیق تر نیست؟👇 ⬅️حس می کنم کمی گیجم، ممنون که حالمو پرسیدی ⬅️راستش حالم تعریفی نداره ⬅️حس می کنم به کمک نیاز دارم ⬅️حالم بده ولی نمی دونم چیکار کنم ⬅️تلاش می کنم که خوب نشون بدم ⬅️حس می کنم تحت فشارم ⬅️بی حوصله ام 🌀 وقتی با خودمون و دیگران صادقانه رفتار نمی کنیم چطور دیگران ما را #درک کننند!!؟؟ #توانمندسازی #لحظه_شیرین_باهم_بودن #ارتباط_موثر با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

📌#گزارش_ماهانه #گزارش_هشتگی دو ماه اخیر خورشیدخانه 🔖برنامه ی ثابت خورشید خانه 1⃣لحظه شماری تا ظهور 2⃣ #دمنوش_انگیزشی 3⃣ #خورشید_پشت_ابرها 4⃣ #پرسش_پاسخ 5⃣ #لحظه_شیرین_باهم_بودن 6⃣ #لحظه_شیرین_فرزندپروری 7⃣ #لحظه_شیرین_مطالعه 8⃣#پویش_مادران_امروز_قهرمانان_تاریخ 9⃣ #ارسالی_دوستان 🔟 #ایران_قوی 🔖فعالیت های ماه #تیر و #مرداد: #هدیه_دوره_آموزشی_تربیت_فرزند #هدیه_دوره_کوتاه_مدت_وکاربردی_آموزش_خانواده #بازی_شادی_تا_غدیر #بریم_چندتا_ایده_محرمی_ببینیم #لایو :شش مورد #مرزهای_خانواده #آبیاری_درخت_زندگی #پازل_زندگی #عاشورای_زنده #ارتباط_موثر_بامدل_دیسک #نرود_میخ_آهنین_درسنگ #صوت لایوها : پنج مورد #صوت هیات دختران نوجوان #ریاحین_الهدی #صوت مهد #کبوتران_حرم #فیلم_آموزشی #نکته_اتاق_مشاوره : سه مورد #تجربه_مادر_فرزندی: #شاهچراغ 🖤 #محرم خو سیما و ثبت احوال و #سخنرانی مناسبت محرم و صفر

#نکته_اتاق_مشاوره تکنیک #حُسن_جویی 😍زیباترین چشم اونیه که زیبای های دیگران رو میبینه #چالش امروز میخوام ۳ ویژگی قشنگ اعضای خانواده ام و سه ویژگی خوب کسایی از دست شون ناراحتم رو بنویسم و از خدا تشکر کنم به خاطر فرصت زیبا بینی(#حسن_جویی) که به من هدیه داده #تمرین شما هم موافقید باهم این تکنیک انجام بدیم #لحظه_شیرین_باهم_بودن #چهارشنبه_های_همسرانه 🌱❤️🌱❤️🌱 👨‍👩‍👧‍👦 @khrshidkhane

قابل تأمل 🤔 میگفت هربار گفتم "قصد ازدواج داشتم" 👩‍❤️‍👨 کسی ازم نپرسید «هدفت از ازدواج چیه؟» «مهارت‌های همسرداری رو بلدی؟» «اگه با همسرت بحثت شد چیکار می‌کنی؟» «اگه یه روز همسرت رو ناراحت دیدی واکنشت چیه؟» و... همه پرسیدن "چقدر پول داری؟" ☹️ حالا بعد از گذشت سالهای زیبای جوونی و باقی موندن خاطرات تلخ زندگی مشترک، فهمیدم که اهمیت این موارد نه تنها کمتر نیست شاید بیشتر از آمادگی مالی باشه🤕 #شنبه_های_آموزشی #نکته_اتاق_مشاوره #توانمندسازی 🌱 @khrshidkhane

📌رفیق راه هشتگ های آموزشی رو پیگیری کنی... کلی نکات درجه یک دستت میاد 👇👇👇 #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #لحظه_شیرین_فرزندپروری #مادران_امروز_قهرمانان_تاریخ #لحظه_شیرین_باهم_بودن #لحظه_شیرین_مطالعه #کتاب_صوتی #PDF #خورشید_پشت_ابرها #چند_دقیقه_با_استاد #شادمانه_زیستن #گامهای_حل_مساله #سبک_زندگی_اسلامی #تسلط_بر_سختیها #ارتباط_موثر #خدایاشکرت #ازشنبه #اراده #برنامه_ریزی #زیتون #یاقوت #هدیه_دوره_کوتاه_مدت_وکاربردی_آموزش_خانواده #معجزه_مدیریت_افکار #هدیه_دوره_آموزشی_تربیت_فرزند #توانایی_تطابق_فرهنگی #تشابه_در_ازدواج #صمیمیت_جاریست #کلمات_دردسرساز #بازی_انتظار در زوجین #دیالوگ_عاطفی #کدبانوکیست #بشنو_از_دوست #نکته_اتاق_مشاوره #پازل_زندگی #آبیاری_درخت_زندگی #نرود_میخ_آهنین_درسنگ #ارتباط_موثر_بامدل_دیسک #لایو #صوت #سخنرانی #زندگی_هوشمندانه #خانواده_بانشاط #راز_خوشبختی #تفاوت_زن_مرد #صدا_سیما #رادیو #تلنگر #دمنوش_انگیزشی #تحلیل_رفتار_متقابل #تکنیک_اقناع_سازی_مخاطب_در_رسانه #سواد_رسانه #مشکل_سواری #تاب_آوری #گلچینی_از_بانوان_توانمند #تندخوانی_کاربردی_خانوادگی #در_محضر_پدر #کودک_بابرکت #پیام_زندگی_از_خانواده_آسمانی مناسبتی👇 #قرارهای_طلایی #اربعین #بازی_شادی_تا_غدیر #بریم_چندتا_ایده_محرمی_ببینیم

#نکته_اتاق_مشاوره 📌میدونستید پرخاشگری منفعلانه از پرخاشگری فیزیکی آسیب زننده تر هست 😳😳😳 _پرخاشگری منفعلانه چطوریه _گاهی رفتارهایی در طول روز داریم که خودمون فکر نمیکنیم ایرادی داشته باشن، اما تحقیر کردن طرف مقابل به حساب میان مثلا: 🔸لقبِ نامناسب 🔸چشم غره رفتن 🔸آه سنگین کشیدن 🔸حرفای نیش دار زدن 🔸لبخندهای تمسخرآمیز ✔️تمامی اینها نوعی تحقیره که معمولا در قالب شوخی بیان میشه و بهش میگن پرخاشگری منفعلانه 🎯زوجی داشتم که فقط از آه سنگین همسرش شاکی بود می‌گفت: انگار با پُتک آهنین به سرم میزنه درحالی ک همسرش می‌گفت: من که چیزی نگفتم ، من ک تحمل کردم، من که داد نزدم اون منو زده😔 حواس مون به آسیب های پرخاشگری منفعلانه باشه🎯👌 #توانمندسازی #ارتباط_موثر 🌱@raahcenter_ir

#نکته_اتاق_مشاوره 🎯 دوستان هم راه م این روزا تو فصل پاییز برخی از رفقا درگیر یه موضوعی هستین بنام: «حال نداشتن برای کارهای منزل یا فعالیت های اجتماعی یا مطالعه کردن یا....» بریم سراغ این مسأله مهم👇 توجه .... توجه.... این حس برای همه‌مون پیش میاد و اصلاً چیز عجیبی نیست. اما مهمه، چه جوری میشه باهاش کنار اومد و دوباره انرژی گرفت؟ 🤔 1⃣جزئی کردن کارها: اینکه یه کار بزرگ رو کامل بخوایم انجام بدیم با این روحیه طبیعه که ترسناک میشه! یه تکنیک عالی اینه فعالیت خرد و جزیی کنی مثلا در مورد کارهای منزل لزومی ندارد همه آشپزخانه مرتب کنی بلکه فقط یک کابینت مهم تر امروز مرتب کن یکی دیگه فردا این روش که بهش “هدف‌گذاری کوچک” میگن، به شما حس موفقیت میده و هر روز انگیزه بیشتری می‌گیرین. 2⃣فشار از رو خودت بردار! همیشه فکر می‌کنیم باید یه روز عالی و بدون نقص داشته باشیم، اما لازم نیست کامل باشه. دانشمندان میگن وقتی حتی روزای کم‌انرژی هم یه تلاش کوچیک کنید، کم‌کم حس بهتری به کارهاتون پیدا می‌کنید. یعنی حتی اگه همون یه کابینت هم مرتب کردی، خودتو موفق بدون و به خودت افتخار کن! 3⃣یادگیری با پاداش همراه باشه: این رویکرد از نظریه‌ی رفتارگرایی میاد. هر بار که یه هدف کوچیک رو می‌رسید، به خودتون جایزه بدید. می‌تونید بعد از یه فعالیت کوچیک، یه استراحت کوتاه کنید یا کار مورد علاقتون رو انجام بدید. این پاداش‌های کوچیک مغزتون رو برای تکرار عادت انجام دادن کارها تشویق می‌کنن! 4⃣تصاویر موفقیت خودتونو تجسم کنید! یه تکنیک جالب دیگه که از روانشناسی اومده، تجسم موفقیت‌تونه. یه لحظه چشماتونو ببندید و فکر کنید وقتی نتیجه عالی گرفتید، حس و حالتون چطوره. این کار انگیزه‌ی درونی شما رو تقویت می‌کنه. 5⃣یه همراه پیدا کن! اگه می‌بینی تنهایی انرژی نداری، با یه دوست یا فامیل برنامه مشترک بریزید و زمان‌های فعالیتهای مشترک رو با هم هماهنگ کنید. مثلا شنبه ها ساعت هشت تا نه مطالعه فلان کتاب یا‌‌.. اینجوری هم به هم انگیزه می‌دید و هم احساس تنهایی نمی‌کنید ✅ یادتون باشه، حس و حال ما آدما همیشه کامل و عالی نیست، مخصوصا در برخی از شرایط آب و هوایی انرژی روانی هم کمتر میشه مثل فصل پاییز اما با همین روش‌های کوچیک می‌تونید مسیر رو هموارتر کنید و قدم به قدم به هدفتون نزدیک‌تر بشید. #اراده #برنامه_ریزی #توانمندسازی #نجات_اهداف 🌱|@raahcenter_ir

#نکته_اتاق_مشاوره . . زوجینی که برای پیشگیری از غرق شدن در مشکلات، از خدمات مشاوره‌ای کمک میگیرن، برام مثل کودکان نوپای عزیزی هستن که برای کشف دنیای درون‌شون، شجاعت به خرج میدن و راه بهتری رو انتخاب میکنن... درحالیکه میتونستن به راه‌های آسون‌تری مثل مقصر جلوه دادن دیگران، افسردگی، لذت‌جویی و... بچسبند❌ اما👇🏻 با احساس "ترس از شروع دوباره" مواجهه خردمندانه‌ای کردن و راه افتادن... حرکت و تغییر رو بر رکود ترجیح دادن چه تحسین برانگیزند...👌🌱 برای شروع مجدد هیچ وقت دیر نیست #لحظه_شیرین_باهم_بودن ❤️@raahcenter_ir

#نکته_اتاق_مشاوره یه راه کار بسیار عالی و منحصر به فرد برای «تربیت خوب فرزندان» 🔻آقایون با خانمهاتون مثل #ملکه رفتار کنید 🔻خانمها با همسرانتون مثل #پادشاه و #فرمانده خونه رفتار کنید! 📌این سبک و مدل میشه یک خانواده موفق و کامل که فرزندان خوبی در آن تربیت می‌شوند! ‌ #لحظه_شیرین_فرزندپروری #توانمندسازی ‌‌‌ ‌ @raahcenter_ir

#نکته_اتاق_مشاوره مراجعین زوجی یا والدینی دارم که ادعا میکنند همسرشون یا فرزندشان سر یه موضوعی بی اهمیت و کوچیک خیلی عصبانی شدن😡 ... قشقرقی راه انداختن که نگو و نپرس 📌بنظرتون چرا یه نفر بخاطر یه موضوع کوچیک خیلی آشفته و عصبانی میشه ؟ قطعا یه موضوع یا حرفی زدید که طرف مقابل شما درمورد اون موضوع یا حرفی که شما گفتید 👇 1⃣قبلا تجربه ی تلخی داشته 2⃣ ‌در اون لحظه پر از استرس و اضطرابه 3⃣ ‌از وانمود کردن به اینکه حالش خوبه خسته شده 4⃣ ‌احساسات و حرف های ناگفته ی زیادی داره که منتظر یه جرقه بوده 5⃣اخیرا دچار ضربه و آسیبی شده که شما از اون بی خبر هستید 6⃣حرفی که تو زدی شاید از نظر خودت کوچیک بوده اما برای اون خیلی با اهمیت و مهم بوده حالا چکار کنیم در این شرایط👇 🎯‌به جای ناراحت شدن و بحث کردن در این لحظه ها ، به اونها بیشتر توجه کنید همین که در لحظه درک، بشن آتیش خشم و عصبانیت شون فروکش میکنه! #لحظه_شیرین_باهم_بودن #لحظه_شیرین_فرزندپروری #سبک_زندگی #توانمندسازی 🌱@raahcenter_ir

#نکته_اتاق_مشاوره _مامانی پرسید چرا فرزندم دروغ میگه؟!😔 _پرسیدم آیا خودتون هم دورغ میگید؟ _یه لحظه از سوالم شوکه شد تعجب کرد😳 _ نههههه اصلاااااا برا چی دورغ بگم _دقیقا جواب سوال تون همینه برا چی ...چرا ...گاهی اوقات دروغ میگیم!؟ 📌 برای به دست آوردن امتیاز 📌 ترس از قضاوت 📌 ترس از تنبیه 📌 برای پر کردن خلأهای شخصیتی 📌 بخاطر احساس خودکم‌بینی 📌 اعتماد به نفس پایین 📌 ترس از طرد شدن 📌 ترس از تلافی 📌 ترس از دوست داشته نشدن 📌 ترسِ از دست دادن ⚠️ برای #پیشگیری از دروغ، باید #دلیلش رو پیدا کنیم و برطرفش کنیم #ارتباط_موثر #لحظه_شیرین_فرزندپروری 🌹@raahcenter_ir