1⃣4⃣ ♨️تأثیر تربیت مثبت در کاهش بد رفتاری 🔹تربیت مثبت یک رویکرد مدرن و مؤثر در اصلاح رفتارهای کودکان است که به‌جای #تمرکز بر #تنبیه و #تهدید بر تقویت رفتارهای مثبت از طریق #تشویق و #پاداش تمرکز دارد. کودکان نیاز به تأیید و تشویق دارند تا بدانند که رفتارهایشان مورد قبول و پسندیده است. والدینی که از تربیت مثبت استفاده می‌کنند، با تشویق کودک به رفتارهای مناسب، #اعتمادبه‌نفس او را تقویت می‌کنند و انگیزه‌ای درونی برای تکرار رفتارهای خوب در او ایجاد می‌کنند. در این روش، #والدین به جای تأکید بر رفتارهای منفی، توجه خود را به رفتارهای مثبت کودک معطوف می‌کنند. به‌عنوان مثال، وقتی کودک به درستی از قوانین پیروی می‌کند، والدین می‌توانند او را با جملات تأییدی مانند «خیلی خوشحالم که به حرفم گوش دادی» یا با پاداش‌های کوچک مانند یک فعالیت تفریحی تشویق کنند. 🔹این رویکرد به کودک کمک می‌کند تا به‌جای تمرکز بر رفتارهای ناپسند، به تقویت مهارت‌های اجتماعی و رفتاری مثبت بپردازد. همچنین تربیت مثبت به کودکان یاد می‌دهد که چگونه مسئولیت رفتارهای خود را برعهده بگیرند و در مواجهه با مشکلات، راه‌حل‌های سالم‌تری بیابند. در بلندمدت، استفاده از تربیت مثبت می‌تواند نه تنها به کاهش بدرفتاری‌های کودکان منجر شود، بلکه #شخصیت آنها را نیز به سمت #مسئولیت‌پذیری و تعامل سالم با دیگران سوق دهد. #نقش_والدین 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ✅ خوراکی‌های مفید در دوران امتحانات این خوراکی‌ها کمک می‌کنن ذهنت رو فعال نگه‌داری و عملکرد بهتری داشته باشی:👇 واسه بهبود #حافظه و #تمرکز ⬅️ گردو🌰 تقویت عملکرد مغز ⬅️ ماهی🐟 منبع پروتئین ⬅️ تخم‌مرغ 🥚 منبع ویتامین و مواد معدنی⬅️ سبزیجات برگ سبز 🥗 منبع آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C⬅️ میوه‌های تازه 🍎🍌 بهبود خلق و خو و افزایش تمرکز ⬅️ شکلات تلخ 🍫 #امتحانات #تغذیه 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

1⃣3⃣ 🧠 افزایش #تمرکز و کارایی #مغز در ماه مبارک رمضان ✅درس خواندن در روزه‌داری 🔹برای عملکرد بهتر #مغز، مصرف کافی مایعات مهم است. نوشیدن شیر به ویژه شیری که همراه با موادغذایی دیگر مانند موز، هویج، #عسل یا #خرما باشد، برای رفع عطش و رساندن قند کافی به مغز، ترکیب غذایی بسیار مناسبی است که مصرف آن در دو وعده #افطار و پیش از خواب توصیه می‌شود👌🏻 #مطالعه_کردن #درس_خواندن #ماه_رمضان #دانشگاه #دانشجو #مدرسه #دانش‌آموز 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

3⃣0⃣ 🌻برای کودکی که برای اولین بار #روزه می‌گیرد، این تجربه می‌تواند چالش‌های متعددی به همراه داشته باشد. از جمله چالش‌های فیزیکی مانند #گرسنگی و تشنگی، که به دلیل نیاز متابولیک بالاتر در کودکان می‌تواند موجب خستگی و کاهش #تمرکز شود. 🌻از سوی دیگر، چالش‌های عاطفی هم وجود دارد؛ کودک ممکن است احساس متفاوت بودن از همسالان خود را تجربه کند یا به دلیل گرسنگی دچار تحریک‌پذیری و تغییرات رفتاری شود. در نهایت، تعادل بین #مدرسه و #روزه‌داری به‌ویژه در صورت شرکت در فعالیت‌های ورزشی، می‌تواند چالش‌های اجتماعی ایجاد کند و کودک را در محیط‌های غیرروزه‌دار احساس انزوا دهد. #روزه_اولی #ماه_رمضان 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ۴. تغییر محیط و ایجاد انگیزه: - محیط کار/ #مطالعه را مرتب کنید: میز تمیز و نور کافی، #تمرکز را افزایش میدهد. - اگر ممکن است محل کار را عوض کنید: گاهی مطالعه در #کتابخانه یا کافی‌شاپ حس تازگی می‌دهد. #بعد_از_تعطیلات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

💢 ۹ نکته برای برنامه‌‌‌ریزی کاری بهتر در سال جدید 🔸در حالی که خیلی از افراد سال جدید را زمانی برای شروع کارهایی مثل سالم‌‌‌خوری، ورزش کردن یا زیاد آب خوردن می‌‌‌دانند، کارشناسان بهره‌‌‌وری می‌‌‌گویند این وقت از سال برای بازنگری #شغلی هم بسیار مناسب است. 🔸شروع سال جدید مثل یک نقطه عطف است که افراد می‌توانند ارزیابی کنند چه کارهایی را به خوبی انجام داده‌‌‌اند، در چه چیزهایی ضعف داشته‌‌‌اند و چه چیزی در آینده می‌‌‌خواهند و بعد برای #پیشرفت خود برنامه‌‌‌ریزی کنند. در ادامه، ۱۰ کاری که افراد می‌توانند انجام دهند تا در سال جدید #برنامه‌‌‌ریزی موفق‌‌‌تری داشته باشند، ذکر می‌‌‌کنیم. 1⃣ مرزهای خود را دوباره تعیین کنید. مرزهای بین #زندگی کاری و خانوادگی را مشخص کنید و بدانید در برنامه‌‌‌تان، چه زمان‌‌‌هایی باید کار کنید و چه زمان‌‌‌هایی نباید کار کنید. 2⃣ اهداف خود را تعیین کنید. یک روش برای در نظر گرفتن اهداف این است که بررسی کنید چه کارهایی را به خوبی تمام کرده‌‌‌اید و همان مسیر را برای آنچه می‌‌‌خواهید در آینده انجام دهید، به کار بگیرید. هر روز یا هر هفته، زمان کمی را به مرور فعالیت‌‌‌هایی که انجام داده‌‌‌اید اختصاص دهید و آنها را با اهدافتان سازگار کنید. 3⃣ اولویت‌‌‌های خود را ارزیابی کنید. کاری که فوری و اضطراری است، لزوما همیشه مهم‌ترین نیست، بنابراین اولویت‌‌‌های خود را بشناسید و بر مسائل مهم #تمرکز کنید. نگذارید مسائل فوری و غیرمهم، مسائل مهم را از مسیر منحرف کنند. 4⃣ اهداف خود را مطرح کنید. تعهدات و مقاصد خود را در سال جدید، با بقیه مطرح کنید. اگر جلوی جمع تعهد بدهید، احتمال اینکه انجامش بدهید بیشتر است. 5⃣ بهره‌‌‌وری خود را ارزیابی کنید. بررسی کنید که چه زمان‌‌‌هایی بیشترین و چه زمان‌‌‌هایی کمترین بهره‌‌‌وری را داشته‌‌‌اید. بیشتر افراد می‌توانند ۲۵‌درصد کارهای اضافه را بدون اینکه تاثیری بر بهره‌‌‌وری آنها داشته باشد، حذف کنند. ما یک سری کارها را انجام می‌‌‌دهیم، صرفا به این دلیل که همیشه انجامشان داده‌‌‌ایم. 6⃣ تعادل خود را پیدا کنید. ببینید ۱۶۸ ساعت هر هفته خود را چطور می‌‌‌گذرانید. این زمان را به شش بخش تقسیم کنید: کار یا درس خواندن، #خانواده و دوستان، امور معنوی یا مذهبی، سلامت، تفریح و #مسئولیت اجتماعی. سپس این تقسیم‌‌‌بندی را با میزان زمانی که واقعا صرف می‌‌‌کنید مقایسه کرده و متناسب با آن تنظیمش کنید. 7⃣ برای زمان استراحتتان برنامه‌‌‌ریزی کنید. برای تعطیلات و مرخصی‌‌‌هایتان برنامه‌‌‌ریزی کنید، حتی اگر دقیق نباشد. هر چقدر به این تاریخ نزدیک‌‌‌تر شوید، می‌توانید برنامه‌‌‌هایتان را برای آن مرتب کنید. 8⃣ ارتباط دوباره بگیرید. سال جدید، بهترین زمان است برای اینکه شبکه حرفه‌‌‌ای خود را بازسازی کنید. پس زمان بگذارید تا با ارتباطات سابق خود، تماس بگیرید. تماس داشتن دائم در طول سال ممکن است سخت باشد. اما ارتباط دوباره گرفتن با افراد با یک پیام تبریک سال نو، کار آسانی است. 9⃣ رزومه خود را به‌‌‌روز کنید. عوض شدن سال، زمان خوبی است برای اینکه مطمئن شوید رزومه، وب‌سایت شخصی یا پروفایل‌‌‌های شما، به‌‌‌روز هستند. هر لحظه ممکن است به آنها نیاز فوری پیدا کنید. ✍منبع: Washington Post 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

⁉️سوال: پسرم #کلاس اول هستش، عدم #توجه و #تمرکز داره، توکلاس به حرف #معلم گوش نمیده. ✅ پاسخ: حجت‌الاسلام‌والمسلمین #دکتر_همتی دکترای روانشناسی، درمانگر و مشاور کودک و نوجوان 📞 رزرو تـایـم «مـشـاوره تــلـفـنـی» و «مشاوره حضـوری» 📱۰۹۳۷۱۴۶۶۵۵۷ ☎️ ۰۲۵۳۲۹۱۶۱۷۴ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• مرکز مشاوره تخصصی 🌟روشنان🌟 آدرس: قم، بلوار شهیدصدوقی، بلوار فردوسی، نبش کوچه ۱۲ 🆔 @roshanan98 #پاسخ_به_سوالات #مدرسه 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۷. ۷. موقعیت جغرافیایی و حمل‌ونقل: - نزدیکی به #خانه یا محل کار #والدین و سیستم حمل‌ونقل ایمن (مانند سرویس مدرسه) از عوامل مؤثر در انتخاب هستند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مسیرهای طولانی می‌توانند باعث خستگی و کاهش #تمرکز شوند. #مدرسه_خوب 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ۲. تحلیل عملکرد در کنکور اول (در صورت امکان): - اگر پاسخ‌نامه یا کلید سوالات منتشر شده، نقاط #قوت و #ضعف را شناسایی کنید (بدون #وسواس بیش‌ازحد!). - روی مباحثی که در کنکور اول مشکل داشته، #تمرکز بیشتری شود. #کنکور 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۴. سلامت جسمی و روانی: - خواب منظم: #کم‌خوابی باعث کاهش #تمرکز می‌شود. - تغذیه مناسب: مصرف مواد انرژی‌زا (مثل عسل، مغزها، میوه) و پرهیز از غذاهای سنگین توصیه می‌شود. - #ورزش سبک: پیاده‌روی یا نرمش روزانه به کاهش #استرس کمک می‌کند. #کنکور 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ✅ ۳. عوامل بیولوژیکی: - ترشح آدرنالین: در موقعیتهای استرس‌زا، بدن هورمونهایی مانند #آدرنالین ترشح میکند که باعث واکنش «جنگ یا گریز» میشود. در برخی افراد، این واکنش به حدی شدید است که #تمرکز را مختل میکند. - اختلالات اضطرابی زمینه‌ای: #اضطراب امتحان ممکن است نشانه‌ای از اختلالات گسترده‌تر مانند #اضطراب_اجتماعی یا اختلال #اضطراب_فراگیر باشد. #اضطراب_امتحان 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ✅ ۲. تکنیک‌های آرام‌سازی: - تنفس دیافراگمی: تنفس عمیق و آهسته از دیافراگم به کاهش علائم فیزیکی #اضطراب (مانند تپش قلب) کمک میکند. - ریلکسیشن عضلانی پیشرونده: انقباض و شل‌کردن عضلات به ترتیب از سر تا پا، تنش بدن را کاهش میدهد. - مدیتیشن و ذهن‌آگاهی: #تمرکز بر لحظه حال و پذیرش افکار بدون قضاوت، اضطراب را مدیریت میکند. #اضطراب_امتحان 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .