🌱🌸 رهبر انقلاب: دعا، توسل و استغفار برای دفع بلا، اهمیت معجزه‌واری دارد. 👈 مداومت می کنیم بر خواندن دعای هفتم صحیفه سجادیه.🌸🌱 🌾(روز بیست و پنجم)🌾 ➡️@seza_sabkezendegi

✳️ راه های پیشگیری از گسترش کوید ۱۹ ⏪ اصول حفظ تندرستی در #افراد_سالم 👈 (قسمت سوم) 🥙🥗🥘 پیشنهادات غذایی 🥘🥗🥙 #صبحانه: ◽️ عسل حداقل به میزان سه لقمه ◽️ کره محلی ◽️ مربای سیب، مربای هویج، مربای به، مربای بهارنارنج، مربای پوست پرتقال، زنجبیل #نهار و #شام: 🔺در غذاها پیاز فراوان و سیر استفاده کنید. (افرادی که وارفارین و داروهای ضدانعقادی استفاده می کنند، سیر مصرف نکنند) 🔺داخل غذاها چوب دارچین استفاده شود. ◻️مصرف غذاهای ساده با استفاده از برگ ها و سبزیجات: سوپ (جو یا ماش، جعفری، گشنیز، شلغم چغندر، یونجه، هویج، بال مرغ، کدو) ، خوراک لوبیا سبز، خورشت آلو اسفناج، خوراک کدو سبز، خورشت، هویج، خورشت به، خوراک کدوحلوایی، نخوداب (نخود ۲۴ قبل خیسانده، آب آن چندبار تعویض شده، با پیاز، زیره، دارچین، زردجوبه طبخ شود) ◻️استفاده از پوست پرتقال به صورت مربا، دم کرده، مرصع پلو یا تازه خلال شده روی غذا یا سالاد ◻️استفاده از رب به، رب سیب، رب انار و رب عناب ◻️غذاهای گروه خاص (برای همه مفید است و در این گروه ها فواید بیشتری هم دارد): 🔺خورشت های آبدار یا سوپ جو همراه با شلغم، سبزی گشنیز، برگ کاهو، برگ اسفناج، تخم گشنیز، آلو بخارای ملس و کمی زرشک به ویژه در افراد با سابقه آلرژی #تنفسی مفید است. ادامه_دارد 👇👇👇 ➡️@seza_sabkezendegi

✳️ راه های پیشگیری از گسترش کوید ۱۹ ⏪ اصول حفظ تندرستی در #افراد_سالم 👈 (قسمت چهارم) 🔺خورش کدو، خورش لوبیا سبز، خورش بامیه همراه با پیاز و سبزیجات مانند شوید و جعفر، لوبیا، و پودر کامل لیموعمانی به ویژه در مبتلایان #دیابت و افزایش #چربی_خون مفید است. در این افراد و نیز در کسانی که اضافه وزن یا چاقی مرضی دارند، بهتر است برنج به صورت شویدپلو، هویج پلو، سبزی پلو، چلو زیره، چلو سیاهدانه، زرشک پلو با زیره و تخم گشنیز مصرف شود. #میان_وعده: 🔺میوه ها و مواد غذایی با اثر بالابردن سطح ایمنی: انجیر خیسانده با آب و گلاب، انار و آب انار و رب انار، آناناس و کمپوت آن، برگه زردآلوی خیس خورده، لیموترش، زرشک، سیب ( خام، فالوده، مربا، دم نوش) ، به ( دم نوش، رب، مربا، داخل غذا) ، توت سفید، شیره انگور، انگور، به، عناب، پرتقال، گریپ فروت، نارنج، لیموشیرین، میوه های خشک شده، عسل و ژل رویال در حد ۱ تا ۲ قاشق چایخوری در روز، زعفران، هویج، نارگیل، بادام، سمنو 🔺هویج یا زردک آب پز، کدوحلوایی آب پز، شلغم آب پز، به آب پز، در کسانی که ضعف هاضمه و یبوست دارند مفید است. افزودن قدری عسل و اندکی زعفران ساییده به هویج و کدوحلوایی و به آب پز، اثرات آنها را تقویت میکند. 🔺کسانی که دچار بی اشتهایی و ضعف هستند، می توانند از سمنو، جوانه گندم، جوانه نخود، برگه های شیرین، توت خشک، انجیر، شیربرنج با سیاهدانه و کمی دارچین، شله زرد با خلال بادام و پسته بهره ببرند. 🔺همچنین مصرف فندق، گردو، پسته، بادام، نخود و کشمش و مویز به عنوان میان وعده و تنقلات روزانه سودمند است. ادامه_دارد 👇👇👇 ➡️@seza_sabkezendegi

🌱🌸 رهبر انقلاب: دعا، توسل و استغفار برای دفع بلا، اهمیت معجزه‌واری دارد. 👈 مداومت می کنیم بر خواندن دعای هفتم صحیفه سجادیه.🌸🌱 🌾(روز بیست و ششم)🌾 ➡️@seza_sabkezendegi

✳️ راه های پیشگیری از گسترش کوید۱۹ ⏪ اصول حفظ تندرستی در #افراد_سالم 👈 (قسمت پنجم) #حالات_روحی 🔵 حفظ #آرامش و پرهیز از اضطراب، غم و اندوه جهت حفظ عملکرد و تقویت سیستم ایمنی نیاز است. 🔶🔹جهت رفع اضطراب دستورات زیررا به کار ببرید: 🔺پرداختن به سرگرمی های مورد علاقه: مکالمه تلفنی با دوستان، خواندن کتاب، آشپزی، بازی با کودکان، گلکاری، دیدن فیلم ◽️دم و بازدم عمیق انجام دهید. ◽️ فالوده سیب: سیب رنده شده + گلاب سه قاشق غذاخوری + عرق بیدمشک سه قاشق غذاخوری روزانه یک پیاله ◽️ استفاده از دمنوش به، دمنوش بهارنارنج، دمنوش بادرنجبویه، دمنوش زعفران (۲ عدد کلاله زعفران نساییده در یک استکان آب جوش، بعد از ده دقیقه میل شود) ◽️ نوشیدن عرق بهارنارنج به تنهایی یک استکان یا با عرق گاوزبان به نسبت مساوی یک استکان ◽️ جوشاندن پوست پرتقال، اسطوخودوس، پوست نارنج ۱۰ دقیقه در فضای منزل ◽️ بوییدن بوهای خنک و خوشبو؛ پوست پرتقال، لیمو، آب و گلاب ، خیار رنده شده و گلاب ادامه_دارد ➡️@seza_sabkezendegi

🌱🌸 رهبر انقلاب: دعا، توسل و استغفار برای دفع بلا، اهمیت معجزه‌واری دارد. 👈 مداومت می کنیم بر خواندن دعای هفتم صحیفه سجادیه.🌸🌱 🌾(روز بیست و هفتم)🌾 ➡️@seza_sabkezendegi

🔴 علائم و عوارض عصبی جدید ویروس کرونا 👆👆 ➡️@seza_sabkezendegi

🌱🌸 رهبر انقلاب: دعا، توسل و استغفار برای دفع بلا، اهمیت معجزه‌واری دارد. 👈 مداومت می کنیم بر خواندن دعای هفتم صحیفه سجادیه.🌸🌱 🌾(روز بیست و هشتم)🌾 ➡️@seza_sabkezendegi

🌱🌸 رهبر انقلاب: دعا، توسل و استغفار برای دفع بلا، اهمیت معجزه‌واری دارد. 👈 مداومت می کنیم بر خواندن دعای هفتم صحیفه سجادیه.🌸🌱 🌾(روز بیست و نهم)🌾 ➡️@seza_sabkezendegi

⚠️ نیازهای اصلی ⚠️ 💢 خانمی یک طوطی گران قیمت خرید، اما روز بعد دید صحبت نمی‌کند و آن را به مغازه برگرداند. صاحب مغازه گفت: آیا در قفسش آینه هست؟ طوطی‌ها عاشق آینه هستند، آن خانم یک آینه خرید و رفت. روز بعد باز آن خانم برگشت. و گفت طوطی هنوز صحبت نمی‌کند. صاحب مغازه پرسید: نردبان چه؟ آیا در قفسش نردبانی هست؟ طوطی‌ها عاشق نردبان هستند. آن خانم یک نردبان خرید و رفت. اما روز بعد باز هم آن خانم آمد. صاحب مغازه گفت: آیا طوطی شما در قفسش تاب دارد؟ گفت: نه. صاحب مغازه گفت خب مشکل همین است. آن خانم با بی‌میلی یک تاب خرید و رفت. روز بعد، خانم با ناراحتی آمد و گفت: طوطی مُرد. صاحب مغازه شوکه شد و پرسید: آیا او حتی یک کلمه هم حرف نزد؟ آن خانم گفت: چرا، درست قبل از مردنش رو به من کرد و با صدای ضعیفی گفت آیا در آن مغازه غذایی برای طوطی‌ها نمی‌فروختند؟! 💢 داستان زندگی برخی از ما همینطور است، نیازهای اصلی یکدیگر‌ را فراموش کرده‌ایم و فقط نظر به حاشیه‌ها دوخته‌ایم! 💯 از نیاز اصلی همسر و فرزندانمان غافل نشویم. نیاز به #محبّت، درک طرف مقابل، همدردی، #احترام، کمک‌کار یکدیگر بودن و دهها نیاز اصلی دیگر را از یاد نبریم. ➡️@seza_sabkezendegi

✳️ راه های پیشگیری از گسترش کوید۱۹ ⏪ اصول حفظ تندرستی در #افراد_سالم 👈 (قسمت ششم) #خواب بهبود کیفیت خواب جهت تقویت سیستم ایمنی ضروری است. 🔵 باتوجه به اینکه تنظیم بیولوژیک بدن ، بین ساعات ۱۰ شب تا ۲ نیمه شب می باشد، بهتر است که خواب به ساعات دیروقت و بعداز نیمه شب کشیده نشود. 🔴 پرهیز از کم خوابی و بی خوابی، پرخوابی و خواب نابجا (مثلا خواب در روز و بیداری در شب) ➡️@seza_sabkezendegi

👆👆👆 💢حفظ #آرامش و پرهیز از اضطراب، غم و اندوه، جهت حفظ عملکرد و تقویت سیستم ایمنی نیاز است.💯 ♨️ راه های #پیشگیری از گسترش کوید۱۹ (قسمت های قبل) 👆👆👆 ➡️@seza_sabkezendegi

🌱🌸 رهبر انقلاب: دعا، توسل و استغفار برای دفع بلا، اهمیت معجزه‌واری دارد. 👈 مداومت می کنیم بر خواندن دعای هفتم صحیفه سجادیه.🌸🌱 🌾(روز سی ام)🌾 ➡️@seza_sabkezendegi

🍀 کودکان خود را به کتابخوانی عادت بدهید: این کار تا آخر عمر، همراه آنها خواهد بود. 📚 روز کتاب و کتاب خوانی 🍃 ➡️@seza_sabkezendegi

✳️ راه های پیشگیری از گسترش کوید۱۹ ⏪ اصول حفظ تندرستی در #افراد_سالم 👈 (قسمت ششم) #فعالیت_بدنی اگر مواد زائد بدن زیاد باشد، امکان ابتلای فرد به بیماری بیشتر می شود. ورزش با تقویت بدن و سیستم ایمنی و دفع مواد زائد، احتمال ابتلا را کاهش می دهد. 🔰برای پیشگیری، نرمش ۲۰_۱۵ دقیقه در روز، طوری که بدن عرق کند. (ورزش سنگین و طولانی در افرادی که عادت ندارند توصیه نمی شود) 🔰نرمش های کششی در ناحیه قفسه سینه مناسب است. 🔰نفس کشیدن عمیق و نگه داشتن آن ۴ ثانیه، چندین بار در روز توصیه می شود. ➡️@seza_sabkezendegi

✳️ راه های پیشگیری از گسترش کوید۱۹ ⏪ اصول حفظ تندرستی در #افراد_سالم 👈 (قسمت هفتم) #پرهیز_از_یبوست ⭕️ با توجه به مواد در دسترس، ذائقه و... میتوانید دو تا سه دستور را رعایت کنید نیازی به رعایت همزمان همه موارد نیست. 👇👇👇 🔺۲ تا ۳ قاشق غذاخوری خاکشیر را در یک لیوان آب جوش ریخته، بعد از ده دقیقه به صورت ناشتا میل شود. 🔺انواع آش سبزیجات با آلو یا تمرهندی برنج، ماش، جو، هویج، کدو، سبزی گشنیز و جعفری، آلو بخارا، بال و گردن پوست کنده مرغ، روغن زیتون، زردچوبه، آب لیمو یا آب نارنج ◻️خیسانده آلو و انجیر: بدین صورت که چندعدد آلو و انجیر را شب تا صبح خیسانده ناشتا میل شود. یا خیساندن آلوبخارا به تنهایی میل شود. ◻️افزودن روغن کنجد یا زیتون در غذا ◻️یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در یک استکان آب جوش ریخته شب موقع خواب میل شود. ◻️هویج پخته شده ۳ تا ۴ عدد عصرها ◻️سالادکاهو و هویج رنده شده با روغن زیتون و آب نارنج تازه ◻️اسفرزه یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب سرد روزی یکبار ادامه_دارد 👇👇👇 ➡️@seza_sabkezendegi

🌱🌸 رهبر انقلاب: دعا، توسل و استغفار برای دفع بلا، اهمیت معجزه‌واری دارد. 👈 مداومت می کنیم بر خواندن دعای هفتم صحیفه سجادیه.🌸🌱 🌾(روز سی و یکم)🌾 ➡️@seza_sabkezendegi

✳️ راه های پیشگیری از گسترش کوید۱۹ ⏪ اصول حفظ تندرستی در #افراد_سالم 👈 (قسمت هشتم) #ترکیبات_مفید_برای_پیشگیری 🔺دمنوش آویشن و عسل یا دمنوش بابونه ، یا دمنوش آویشن، پونه و خطمی دوبار در روز 🔶 ترکیبی از پودر شیرین بیان و رازیانه و شکرسرخ با نسبت ۱_۱_۲ به میزان یک قاشق مرباخوری در روز برای پیشگیری 🔶 پودر سیاهدانه در حد یک قاشق چایخوری همراه با پنیر صبحانه و شیره انگور ( نکته: سیاهدانه در خانم های باردار استفاده نشود) ➡️@seza_sabkezendegi

🔰در روزهایی که داشتن موبایل و تبلت برای گذراندن اوقات فراغت از دوران کودکی تا بزرگسالی رواج یافته؛ شاهد پایین بودن سرانه مطالعه هستیم و این موضوع باعث دغدغه تربیت نسلی با روحیه ای علاقه مند به کتاب خوانی شده است. 🔰در این پست بررسی میکنیم که چگونه می توانیم این علاقه را ایجاد کنیم؟ و بلندخوانی از نوزادی چه تاثیرات مهمی بر فرزند شما خواهد گذاشت. 👇👇 🔰 ده سودمندی کتاب خوانی با نوزاد از روزهای نخست: 1⃣ بلندخوانی مهارت #شنیداری را تقویت می کند. 2⃣ بلندخوانی شمار #واژگانی را که نوزاد می شنود افزایش می دهد. 3⃣ سبب افزایش مدت زمان #توجه و #دقت نوزاد و رشد #حافظه او می شود. 4⃣ به نوزادان کمک می کند که واژه های ناآشنا را بیاموزند. 5⃣ به نوزادان کمک می کند که #معنای_واژگان را درک کنند. 6⃣ به نوزادان کمک می کند تا با مفاهیم و نمادهای چاپی آشنا شوند. 7⃣ به نوزاد یاری می رساند که از #تصاویر اطلاعات دریافت کنند. 8⃣ #پیوند_عاطفی و آرامش میان کودک و والدین را تقویت می کند. 9⃣ #تخیل و احساسات کودک را تقویت می کند. 🔟 عشق به خواندن را در کودک نهادینه می کند. منبع: کتاب "خواندن با نوزاد و نوپا" 📚 ➡️@seza_sabkezendegi