#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁
#روز_سی_ام ابان ماه ۱۴۰۰🐢🐢
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+کف دست نان سنگک+یک عدد تخم مرغ آبپز+۱ قاشق عسل(200کالری)
🍏 #میان_وعده :یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۶ قاشق ماکارونی (350کالری)
☕️میان وعده #عصر : یک لیوان شیر موز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید+۲ عدد فیله مرغ به همراه کرفس و هویج و نخودفرنگی+یک کف دست نان سنگک(300 کالری)
@shirini71
آشپزی و شیرینی مرضیه بانو
#نون_شمالی
#نان_شمالی
آرد۳پیمانه
شکر۶ق غ
نمک نوک ق م
خمیرمایه۱ق غ سرپُر
روغن مایع۲ق غ
آب ولرم۱ پیمانه
(مواد رومال)
زعفران۱ق غ
زرده تخم مرغ۱عدد
روغن مایع۲ق غ
کنجد وسیاه دانه به اندازه دلخواه
طرز تهیه:آردروالک میکنیم. بهمراه خمیرمایه، نمک،شکر،روغن همه رو باهم مخلوط میکنیم...کم کم آب ولرم رو اضافه میکنیم.خمیر که آماده شد.یک ربع ورز دادم...بعد یک ساعت استراحت در جای گرم..بعد پف خمیر رامیگیریم...به چونه های کوچک تقسیم میکنیم داخل قابلمه به شکل گُل کنار هم میچینیم.دوباره نیم ساعت استراحت میدیم..بعدمواد رومال رو باهم مخلوط میکنیم روی خمیرمیمالیم....بعد داخل فرِ گرم شده.۱۷۰درجه بمدت۴۰دقیقه قرارمیدهیم..نوش جانتون..🌺🌺🌺
@shirini71
#پیام_سلامتی
🔴عوارض مصرف سوسیس - تخم مرغ برای صبحانه
🔹خستگی و خواب آلودگی
🔹بیماری های روده و کبد
🔹جوش
🔹ریزش مو
🔹سردرد
➕مصرف سبزیجات همراه با آن تا حدی به کاهش عوارض بالا کمک می کند.
@shirini71
هویج پلو
فیله مرغ ۸عدد(یا سینه مرغ یک عدد)
هویج ۴عدد
برنج ۴پیمونه
زعفرون دمکرده به میزان لازم
زرشک و پیاز و خلال پسته هم برای تزیین
اول فیله ها یا سینه مرغ رو نواری برش بزنید (یا مثل من بعد از مزه دار شدن فیله ها رو حلزونی کنید و با یه خلال دندون فیکس کنید)و با زعفرون و نمک و فلفل سیاه و قرمز مخلوط کنید بعد یه پیاز خلالی خرد شده اضافه کنید این ترکیب رو یه ساعت داخل یخچال بزارید تا خوب مزه دار بشه هویج رو رنده درشت کنید و داخل کمی کره و روغن تفت بدید بعد یه قاشق شکر و زعفرون دم کرده و نصف فنجون آب جوش اضافه کنید و اجازه بدید هویج با حرارت کم بپزه مرغ مزه دار شده رو داخل روغن سرخ کنید زرشک هم با یه قاشق غذاخوری تفت بدید و تزیین کنید
@shirini71