#رژیم_لاغری_بهاره💓
بیست و ششم اردیبهشت 1401
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+1قوطی کبریت پنیر+چای+1 حبه قند+1عدد گردو(180کالری)
🍀 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق باقلاپلو+یک تکه کوچک سینه مرغ کبابی +یک لیوان ماست کم چرب(350کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان چای دارچین +چهار عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +سوپ جو 10 قاشق+یک کف دست نان لواش( 200کالری)
❣قبل خواب یک لیوان شیر کم چرب
@shirini71
#پیام_سلامتی
✅ درمان عفونت معده :
برای رفع عفونت معده کافیست
⇦ نعناع
⇦ آویشن
⇦ پونه
⇦ گزنه
را به نسبت مساوی به مدت ۳۰ دقیقه دم کرده سپس با معده خالی بخورید
@shirini71
#ساندویچ_تست_وتخم_مرغ 🥪🥚🍳
#صبحانه_کافی_شاپی
مواد لازم:
نان تست,ژامبون ورقه ای
تخم مرغ,پنیر موزارلا
ذرت,کره
نمک و فلفل سیاه,سس مایونز
یه غذای خیلی راحت که مراحلش هم در عکس ها واضحه.میتونید از ماهیتابه رژیمی ویا میکر و یا حتی ماهیتابه معمولی استفاده کنید.
روی نون تست کمی کره آب شده بمالید.ورق ژامبون رو بذارید.یک عدد تخم مرغ(در ماهیتابه جداگانه یک عدد تخم مرغ رو بشکونید و سرخ کنید) رو روش بذارید.کمی پنیر بریزید.ذرت رو در ظرفی جداگانه با ترکیب کره و سس و نمک و فلفل آماده کنید(ذرت مکزیکی) و روش بریزید.یه نون تست روش بذارید و بذارید داخل ماهیتابه.
banooyenemoone1
@shirini71
#پلو_یونانی
پیاز رو نگینی کرده وسرخ کردم بعد قارچ اسلایس شده رو اضافه کردم تفت دادم وفلفل های رنگی خردشده رو اضافه کردم بعد هویج نگینی ونخودسبز و ذرت رو که باهم پخته بودم به مواد اضافه کردم (اگر از کنسرو نخودسبز یا ذرت استفاده کنید احتیاج به پختن نداره)
توی یه ماهیتابه ی دیگه فیله مرغ که به اندازه ی یه بند انگشت خرد کرده بودم و مزه دارشده بود یساعت قبل
با نمک زعفران فلفل ادویه مرغ وماهی پودر سیر آبلیمو
با حرارت نسبتا بالا تفت دادم تا ابش کشیده بشه و گریل بشه به مواد بالا اضافه کردم
برنج رو چلو کش کردم قبل از ابکش زعفران وادویه به اب اضافه کردم رنگ پلو زرد رنگ بشه
موقع کشیدن برنج توی ظرف مواد رو روی پلو ریختم
Farisov
@shirini71
8.77M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ماست_نشاسته_ای
#ماست_قالبی
#ماست_ترکیه
#ماست_سفت
#ماست_خونگی
❌شیر پرچرب ۲ لیتر جوشیده شده
❌نشاسته ذرت به ازای هر لیتر ۲ ق غ
❌مایه ماست پرچرب و ترش به ازای هر لیتر ۲ ق غ پر
❌نمک به ازای هر لیتر ۱ ق مرباخوری که توی مایه ماست میزنیم
نکات که باید دقت کنید:🥣🥣
شیر حتما پر چرب باشه و نیم ساعت حتما بجوشونید و بعد نشاسته اضافه کنید
مایع ماست پر چرب و ترش باشه
اگه دوست دارین ماست ترش بشه بین ۵ تا ۹ ساعت ماست بیرون باشه بعد توی یخچال بزارین ولی تا ۴ ساعت ماست شیرین میشه
اگه فر نداشتین شیر روی لای پتو بپیچین ودر کمد یا کابیت قرار بدین
هر چقدر زمان بیشتری ماست رو در محیط قرار بدین ماست ترش تر میشه که با ذائقه ما متاسب تره زیر ۴-۵ ساعت بیرون نزارین ولی میتونید تا ۹ساعت هم در بیرون قرار بدین
تا ترش بسه توی یخچال هم بین ۸ تا ۱۲ ساعت قرار بدین
حتما در ظرف ماست دستمال یا پارچه بزارین که رطوبت ماست رو بگیرین و اب نندازه
بهترین ظرف برای ماست ظروف سفالی بدون لعابه
اگه ماست شیرین دوست دارین نمک نزنین ولی توصیه میکنم کمی بزنید
@shirini71