🍇 مامانای مهربون🤗 👈 #انگور یک شاه میوه🍇
🔸مادری که #شیر ندارد #انگور بخورد،همچنین آب انگور را بگیرد و صاف کرده و داخل شیشه بریزید ،بچه بخورد
👈در غیر فصل انگور از #شیره ی انگور استفاده شود👌
📌خیلی از شیرها ب گرد انگور هم نمی رسد
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
✴️ درمان #خشکی #صورت👇👇
👈علت خشکی پوست افزایش #سودا یا #صفرا است. باید بدن را از سودا پاکسازی کرد.
1⃣ #چای نخورید.❌
2⃣ #میوہ و #سبزیجات و سالاد استفادہ کنید.
3⃣روغن #بنفشہ روزی دو بار صبح و شب بہ پوست بمالید.
4⃣کرم جوانہ #گندم بہ پوست بمالید.
5⃣استفادہ از کرم #رازیانه
6⃣مصرف #سرکہ انگبین.
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
#بادام_شیرین
🔴مزاج:گرم وتر
♻️مصلحات: $مصطڪۍ,#عسݪ ورب ترش
⚜بہترین نوع آن:نازڪ پوست ، درشٺ و چرب
خواص📝
💠 باز ڪننده انسداد
💠 تقویت ڪننده #مغز، #قلب، #ڪبد, #چشم و نیروے جنسی
💠 چاق ڪننده بدن
💠ملین
💠مفید برای حلق و سینه
⚠️کمی دیر هضم بوده، بو داده آن قابض می باشد.
⚠️مصرف بیش از حد آن، برای #معده های سرد و مرطوب مضر است.
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
همیشه #اسپند+ #کندر، باهم دود کنید مخصوصا #عصرها 👌
دودی که #سلامتی به همراه دارد‼️
💟دود کردن کُندر و اسپند :
❄️گرم کنندۀ #مغز
❄️تقویت #حافظه و ضدآلزایمر
❄️نشاط آور
❄️ضدعفونی کنندۀ محیط
❄️و پاک کننده هوا است
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
زیان حذف #نخود از برنامه ی تغذیه ای❌❌❌
🔴کاهش توانایی #جنسی مردان و زنان
🔴انعطاف #استخوان
🔴سستی بدن
🔴سستی #استخوان و #مفاصل
🔴نازیبایی و کچلی
🔸غذاهای نخودی👇
#قیمه، #آبگوشت، #فلافل، #نخود_آب،نخود چی، در ترکیبات #قاووت ،انواع کوکوها و...
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
#زیبایی
بخورِ #بابونه و #گل_محمدی
با مخلوط کردن گلبابونه و گلبرگ های گل محمدی( و یا #گلاب) با آب میشه یک ترکیب عالی برای یک بخورِ "آرامشبخشدهنده" ایجاد کنید، ضمن اینکه اینبخور برای از بین بردنِ چین و چروک ایجاد شده در #صورت عالیه و پف زیر #چشم را درمان میکند😍🤗
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
✅هنگام خارج شدن از #حمّام بر دو پاى خود آب سرد بريزید؛
اين كار بيمارى را از بدنت بيرون مى كند.
#حمام
❇️فواید:
👈دفع #واریس
👈ایمنی از سر_درد
👈جلوگیری از #سرما_خوردگی
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
🍃آب #کدو🍃
↔هر وقت #قند شخصی بالا رفت فورا اب کدو خورشتی بخورد تا قند #خون پایین بیاید
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
⬅️ ۷ عارضه و بیماری که به واسطه مصرف #پیتزا ایجاد میشود:
1️⃣ ضعف در عملکرد سیستم #گوارش
2️⃣ ابتلا به #کبد چرب
3️⃣ ریزش #موها و ابروها
4️⃣ نفخ و ورم #معده
5️⃣ هیرسوتیسم یا پرمویی در زنان
6️⃣ پیشساز #سرطان #معده، #روده و خون
7️⃣ #یبوست در روده.
🔹 متأسفانه در حال حاضر در اغذیهفروشیهای مختلف سطح شهرها که بهوفور اقدام به پخت و فروش پیتزا میکنند، برای کاهش هزینه تمامشده آن، از نامرغوبترین و گاهی ناسالمترین مواد در تهیه #پیتزا استفاده میکنند و گاهی شاهد عرضه پیتزاهایی با قیمتهای بسیار نازل در سطح شهر هستیم که این امر بهشدت میتواند سلامت مصرفکنندگان آن را بیشتر تهدید کند!
🔹 بهدلیل اینکه “ #پنیر پیتزا” در مجاورت حرارت، تولید نوعی ماده #سمی میکند که مصرف آن برای سلامت انسان و سیستم گوارش، بسیار مضر است و تکرار مصرف آن در بلندمدت میتواند باعث ابتلا به بیماریها و عوارض مختلف شود.
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
👈رسول خدا(صلی الله علیه و آله )
💎 #روزه بگیرید و سالم باشید💎
🌸روزه رمز سلامتی
🌸روزه داری یکی از درمانهای طب اسلامی
💠از جمله درمان :
🔹چربی #کبد
🔹تنگی نفس
🔹ضربان #قلب
🔹رفلکس #معده
🔹وسواس
🔹فشار #خون
🔹قساوت قلب
🔹 #قند خون
🔹چاقی
🔹سوء خلق
🔹ورم معده
🔹درد #دندان
🔹رطوبت اضافی
🔹و....
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
#خواص_لپه_درطب_سنتی
🔹از دیدگاه طب سنتی لپه دارای طبع نسبتا گرم و خشک است.
🔹همانند #نخود، لپه نیز منبع غني فيبر بوده و به همين دليل مصرف آن براي كاهش #كلسترول #خون و كاهش بروز بيماريهاي #قلبی عروقی توصيه ميشود.
🔹لپه سرشار از #آهن بوده و از این رو مصرف آن برای درمان و رفع #کم_خونی مفید میباشد.
🔹مصرف لپه برای بیماران #دیابتی مفید است
🔹مصرف لپه به دلیل فیبر موجود در آن برای درمان #یبوست مفید است.
🔹از دیگر خواص لپه نظیر خواص لوبیا و خواص عدس کمک به #لاغری و کاهش وزن است و غذایی مفید برای کسانی است که تمایل به رژیم های لاغری دارند.
🔹میزان سدیم موجود در لپه پایین بوده، به عکس آن از میزان پتاسیم بالایی برخوردار است، از این رو مصرف آن برای افراد مبتلا به #فشار_خون بالا مجاز میباشد.
🔹لپه دارای انواع املاح ضروری و مورد نیاز بدن نظیر #کلسیم، منیزیم و ویتامینهای مهمی مانند ویتامین ب12 میباشد، از این رو مصرف آن برای همه گروههای سنی به ویژه کودکان دچار سوء تغذیه و سالمندان بسیار مفید میباشد.
🔹به دلیل میزان بالای پروتئین موجود در لپه، این دانه گیاهی مفید، جایگزین بسیار مناسبی برای #گوشت خواهد بود و از این رو مصرف آن برای افرادی که بایستی از مصرف گوشت خودداری کنند مناسب است.
🔹مصرف لپه نیز مانند نخود به دلیل طبع گرم آن باعث تقویت قوای جسمانی و #جنسی به ویژه در مردان میشود.
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
#سوپ_لپه
📝مواد لازم(برای چهار نفر)
لپه : یک دوم پیمانه
بلغور جو : یک پیمانه
هویج زردک اصفهان : یک عدد متوسط
ساقه کرفس خرد شده : دو پیمانه
نمک دریا ، زردچوبه، فلفل، زنجبیل : به میزان لازم
روغن ارده کنجد : به میزان لازم
روش تهیه
لپه و بلغور جو را از قبل خیس می کنیم. لپه را با آب و مقداری زردچوبه می پزیم. بلغورجو را همراه آب و کمی زردچوبه و نمک می پزیم، مدتی که از پخت آن گذشت رنده شده و کرفس نگینی شده را به همراه لپه به آن اضافه کرده و حرارت می دهیم. سپس فلفل و زنجبیل را را به بقیه مواد اضافه کرده و اجازه می دهیم غذا با حرارت ملایم پخته تا آماده شود.
خواص سوپ لپه
مزاج معتدل, ملیّن, مقوی عمومی, مفید برای #کبد, ضد چربی و ضد #کلسترول #خون
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
#چلو_دیزی
📝مواد لازم برای شش نفر
برنج ایرانی: ۴ پیمانه
لوبیا چشم بلبلی: ۲ پیمانه
گوشت بره(گوسفندی) ترجیحا سردست: نیم کیلوگرم
پیاز: ۲ عدد متوسط
زردچوبه سه قاشق چای خوری
نمک دریا به مقدار لازم
روغن ارده کنجد: ۱۰۰ گرم (نصف لیوان معمولی)
(به ازای هر پیمانه برنج یا لوبیا نصف قاشق چایخوری نمک و زردچوبه)
طرز تهیه:
پیازها را خرد کرده و با کمی روغن سرخ میکنیم تا طلایی شود. سپس زردچوبه را در آن تفت میدهیم تا بوی خامی آن گرفته شود. گوشت را به قطعات بزرگ تقسیم کرده، آن را به لوبیا چشم بلبلی و پیاز داغ اضافه میکنیم و میگذاریم با حرارت ملایم بپزد. پس از نیم ساعت یک قاشق چایخوری نمک به آن اضافه میکنیم و میگذاریم با حرارت ملایم بپزد تا آب آن کاملا کشیده شود.پس از پخت کامل گوشت و لوبیا، برنج را شسته و با شش پیمانه آب، نمک و باقی مانده روغن، آن را به مخلوط گوشت و لوبیا اضافه میکنیم و مانند برنج کته یا دمی، میگذاریم تا روی شعله زیاد بپزد و آب آن بخار شود و بعد آن را با حرارت ملایم دم میکنیم.
پس از دم کشیدن آن را سر سفره برده و با سبزی فصل یا زیتون يا اندکی ترشی مخلوط نوش جان کنید.
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
والدینی که با پاسخ کوتاه فرزند را مجبور میکنند از آنها اطاعت کند، به هیچ عنوان روش درستی برای تربیت کودک خود انتخاب نکردهاند.
با گفتن عبارت: «برای اینکه من میگم!» باعث میشوید تا کودک هرگز به چرایی مسایل فکر نکند.
قدرت تحلیل و پرسشگرایی را از او میگیرید.
یا گفتن عبارتی همچون: «هرچه من میگویم را باید انجام دهی» به این مفهوم است که هیچ احترامی برای فرزند خود قایل نیستید و او نیز در مقابل به شما احترام نخواهد گذاشت.
برای تربیت صحیح فرزندان، برای پاسخ به سوالات او زمان بگذارید و با صبر کامل و مرتبط به او پاسخ بدهید.
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
تا تغذیه اصلاح نشود بیماری ها همچنان خواهند بود...
✅ اگر تصور این باشد که با مراجعه به فلان پزشک مشهور ویا فلان مرکز درمانی بدون اصلاحات لازم از جمله غذا، به منزله درمان کامل بیماری هاست تصوریست کاملا اشتباه.بعنوان مثال شما یک خودرو را درنظر بگیرید اگر قطعه معیوب آن تعمیر یا تعویض شود ولی سوخت آن مطلوب نباشد ویا سوخت رسانی آن ایراد داشته باشد هرگز خودروی شما درست کار نمی کندودیر یا زود قلب(موتور) خودروی شما از کار خواهد افتاد.پس درمان مبتنی بر مقدمات خاص خود استوار است که مهمترین آنها تغذیه سالم و مناسب هر فرد است .یکی از غذاهای بسیار سالم و پرفایده حمص میباشد که برای سلامت #قلب و دستگاه #گوارش ،افزایش اسپرم ورفع #ناباروری،درمان پوکی #استخوان،رفع #کم_خونی،تقویت ورزشکاران وکودکان بسیار موثراست .برای تهیه حمص دوازده ساعت #نخود را خیس کرده وآب آن را دو بار عوض نموده ،انگاه آنها را کاملا پخته و سپس آن را همراه سیر ومقداری ارده کنجد کوبیده وبعداز اضافه نمودن آب لیمو .روغن زیتون واحیانا سایر ادویه ها نظیر پودر فلفل قرمز میل میکنند ،حموص باعث کنترل #قند شده و باکتری های روده فیبر موجود در حموص را به بونیرات اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تبدیل میکنند که این امر باعث پیشگیری از #سرطان #روده بزرگ میشود.
با این حال افراد حساس ودارای آلرژی باید با احتیاط از حموص استفاده کنند.
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👌🏻این خوراک خوشمزه رو حتما درست کنید و نوش جان بفرمائید و لذت ببرید..
➖فیلم، بر گرفته از پیج خوش خوراک آقای خوش طینتان/تبلیغات داخل فیلم هیچ ربطی به ما نداره و مورد تائید نیست ➖
👈🏻در آخرین باری که تمام مواد، باهم میکس میشن، حتما دو تا سه قاشق ماست چکیده اضافه کنید.
🌱حمص یا نخود-ارده یکی از خوراکی های مدیترانه ای-عربی هستش که تو خاورمیانه هم خیلی محبوبه. حمص به خاطر داشتن ارده و نخود خیلی پرانرژی و البته مغذیه و از طرفی مواد تشکیل دهنده اش طوریه که با ذائقه ما ایرانی ها هم خیلی جور در میاد.این خوراکی، خودش یک غذا محسوب میشه میتونید برای شام یا صبحانه سرو کنید یا در کنار خوراک اصلی به عنوان پیش غذا هم ميل کنید. 🌱
مهمترین نکته ای که باید دقت داشته باشید، در تهیه حمص، به هیچ عنوان از یخ و سس مایونز استفاده نکنید.... یخ هم ترکیب ساختمان غذا رو خراب میکنه هم باعث از بین رفتن خواص این خوراک میشه. سس مایونز باعث از دست رفتن طبیعت اصلی غذا و آسیب زیاد به کبد و معده میشه
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
سیاهدونه | زندگی ایرانی
👌🏻این خوراک خوشمزه رو حتما درست کنید و نوش جان بفرمائید و لذت ببرید.. ➖فیلم، بر گرفته از پیج خوش خ
🔹️اول از همه باید از شب قبل نخود رو خیس کنیم و چند بار هم آبش عوض کنیم تا هم نفخش بره و هم زودتر بپزه.
🔹️حالا نخود هایی که خیس خورده بودن رو آبکش کرده و با حدود ۱ الی ۲ لیوان آب میپزیمشون.
🔹️بعد از پخت نخود رو آبکش میکنیم تا آب اضافیش بره، حدود ۱/۳ لیوان از آب نخود رو نگه میداریم.
🔹️حالا نخود رو همراه حریره سیری که داریم داخل غذا ساز میریزیم تا به حالت پودری در بیان.
🔹️بعد داخل یه کاسه دیگه ارده، روغن زیتون، آب لیموترش، به مقدار کافی نمک و فلفل رو با قاشق خوب با هم مخلوط میکنیم.
🔹️نخود و حریره سیر مخلوط شدرو بهش اضافه کرده و مواد رو خوب با هم مخلوط میکنیم تا یکنواخت با هم مخلوط بشن در صورتی که مخلوط خیلی خشک بود اون ۱/۳ پیمونه آب نخودی که نگه داشتیم رو کم کم اضافه میکنیم تا مخلوط یکم نرم تر بشه حتما لازم نیست همه آب رو بریزیم هر وقت کمی نرم شد کافیه. چون قراره مخلوط باز درون غذاساز بره تا کرمی بشه بنابراین بهتره خیلی سفت نباشه.
🔹️حالا مجددا مواد رو داخل غذاساز میریزیم، سه قاشق غذاخوری ماست چکیده اضافه کنید و چند پالس میزنیم البته باید حوصله به خرج بدیم و گاهی مواد رو با قاشق زیرو رو کنیم و دوباره غذا ساز رو روشن کنیم تا حمص کرمی و یکنواخت و خوشرنگمون درست بشه.
🔹️حالا حمص ما حاضره و کافییه داخل ظرف سرومون بریزیم و کمی روغن زیتون هم روش بریزیم … نوش جان🤗💚🌱
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
✅عزیزان کانال ما آشپزی نیست...اینجا یک کانال طبی هست.
اینکه ما در این کانال، تاکید به مصرف خوراک سالم داریم،به این خاطر هست که اولین گام در راه سلامتی و داشتن جسم سالم، مصرف خوراک سالم است...
دوم اینکه بهترین دارو، خوراک سالم است..
پس، تا خوراک اصلاح نشه، بدن سالم نمیشه و از بیماری در امان نخواهد ماند،به همین خاطر در این کانال هر خوراکی که سالم باشه، آموزشش رو قرار میدیم.
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
#حمص
یکی از بهترین خوراکی ها، برای دانش آموزان، کنکوری ها، برای میان وعده، خوراکی در طبیعیت و سفر، یکی از خوراکی های درمانی برای افراد دارای ضعف و بی حالی ،به خصوص مردانی که مشکل #باروری دارند..... از این خوراک غافل نباشید.
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
😴 #خواب_های_طلایی
🥱 امروزه خیلی از مردم از مشکلات #بیخوابی و #کم_خوابی رنج میبرند. علت اصلی این مساله این است که سبک زندگی ما مناسب با بدن ما نیست. خداوند متعال عشاء (سیاهی شب) را برای #خوابیدن و بین الطلوعین را برای بیداری قرار داد. اما عموم مردم تا نزدیک نیمه شب بیدار و روزها را میخوابند.
🔸 امام صادق ع میفرماید:
«خواب صبحگاهی شوم است، روزی را طرد و رنگ پوست را زرد و زشت و دگرگون خواهد کرد و این خواب، #خواب هر آدم شومی است. زیرا خداوند متعال روزی را بین طلوع فجر و طلوع خورشید تقسیم میکند پس، از این خواب برحذر باش»
"من لایحضره الفقیه،ج۱،ص۵۰۲"
👈🏻 از طرفی خواب قبل از ظهر که به #خواب_قیلوله شهرت دارد و سنت نبی مکرم اسلام صلی الله علیه و آله است، ترک شده و این باعث میشود ضررهای زیادی به بدن وارد شود.
🔸 امام صادق ع میفرماید:
«شخصی به خدمت حضرت رسول خدا ص آمد و عرض كرد که من حافظه قوی داشتم و اكنون فراموشی بر من غالب شده است. حضرت فرمودند كه آیا خواب قیلوله میكردی و حال ترک كردهای؟ گفت: بلی. حضرت فرمودند كه باز خواب قیلوله بكن. چنان كرد و حافظهاش برگشت.»
"حلیة المتقین، ص۱۷۰"
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
👌 بهترین درمان #کبد_چرب
✅ بهترین راهکار برای مبتلا نشدن به #بیماریهای_کبد اصلاح روش های آب خوردن می باشد.
👈 برخی ازنکات مهم درمورد نوشیدن #آب :
🔸 بین غذا آب ننوشيم.
🔸 ناشتا #آب_سرد ننوشیم.
🔸 شب ایستاده آب ننوشیم.
🔸 آب را جرعه جرعه بنوشیم نه یک باره.
🔸 بعد از غذای چرب و گوشتی آب ننوشیم.
🔸 پس از مصرف میوه بلافاصله آب ننوشیم، برای #معده و #کبد مضر است.
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
اجازه دهیم #کودکان #آب بازی و #خاک بازی کنند⁉
🔶این کار باعث می شود که کودک در طول روز انرژی خود را تخلیه کند که باعث تخلیه #صفرای اضافی می شود
🔶 و #عصبانیت کودک فروکش کند
🔶و #شب #خواب راحتی داشته باشد
📌خاصتا کودکانی که بیقرار و بهانه گیر هستند
🔶همچنین باعث افزایش نشاط و اشتها می شود
🔶و برای تمرکز و تقویت #حافظه و یادگیری بسیار موثر است
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune
🔻 قرص « #دیکلوفناک» نخورید!
🔅 نتایج تازهترین بررسیهای محققان انگلیسی نشان میدهد، مصرف #مسکن «دیکلوفناک» خطر #سکته #مغزی و حمله #قلبی را تا 50 درصد افزایش میدهد.
⛔️ راستی در آینده #سرطان زا بودن چه داروهایی مشخص خواهد شد ؟
منبع خبر:
http://akharinkhabar.ir/health/4569596
🆔🍏احیای سبک زندگی ایرانی ،در کانال ِ سیاهدونه / لینک👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7
🩺 @siyahdune