❓چه کنیم که فرزندانمان از آسیب های اجتماعی همچون بیکاری، اعتیاد، بی بندوباری و افسردگی در امان باشند؟ به نقل از ابن عبّاس: پیامبر خدا (ص) هرگاه به کسى نگاه مى‏‌کرد و از او خوشش مى‏‌آمد، مى‏‌فرمود: شغلى هم دارد؟ اگر مى‏‌گفتند: نه، مى‏‌فرمود: از چشمم افتاد. عرض مى‌‏شد: چرا اى رسول خدا؟! مى‌‏فرمود: زیرا اگر مؤمن #شغل و حرفه‌‏اى نداشته باشد #دین خود را وسیله امرار معاشش مى‏‌کند. (منبع: جامع الاخبار، ص139، بحار الانوار، ج100، ص9) یکی از دلایل #اعتیاد_به_موبایل و فضای_مجازی عدم مدیریت #اوقات_فراغت نوجوانان و جوانان می باشد. 👌اگر خانواده ها موفق به شناسایی استعدادهای فرزندان خود از همان سنین نوجوانی شوند و او را در راستای #علائق و استعدادهایش به سمت #کار و درآمدزایی سوق دهند، نه تنها احساس #عزت_نفس و خودکارآمدی بیشتری به او تزریق کرده و او را در #مسئولیت_پذیری و شکوفایی استعدادهایش یاری رسانده اند، بلکه نوجوان را از آسیب های اجتماعی فراگیر امروزی چون #افسردگی و #اعتیاد رهانیده اند☺️ والدینی که فرزندانشان را تک بعدی بار آورده و احساس میکنند مادامی که فرزندانشان در حال تحصیل هستند نمی توانند به حرفه آموزی یا #هنرآموزی روی آورند سخت در اشتباهند😇 تربیت تک بعدی فرزندان نتیجه ای جز کسالت، تنبلی، وابستگی دائمی به والدین ، و گاها حسادت و تقلب برای رسیدن به آرمان و آرزوهای آینده شان ندارد😐 آموختن هر نوع حرفه یا هنری حتی در سطح مبتدی یا متوسطه و تلاش برای کسب درآمد از آن نه تنها آسیبی به نوجوان نمیزند، بلکه ذهن نوجوانان را به سمت خلاقیت، نوآوری و مسئولیت پذیری بیشتر سوق می دهد 😊 استفاده از بستر فضای مجازی برای کسب دانش تخصصی انواع حرفه ها و هنرآموزی را جدی بگیرید و از پتانسیل اپلیکیشن های دیوار و شیپور برای فروش محصولات فرزندانتان بهره مند شوید😊 #فرزندپروری_آگاهانه eitaa.com/slamicpsychology sapp.ir/slamicpsychology

درمان بیماریهای معنوی از منظر قرآن کریم 👌 درمان عیب جویی. یکی دیگر از بیماری های معنوی که در نفس و درون انسان شکل می گیرد عادت به منفی نگری و عیب جویی از دیگران است. ریشه های این بیماری عبارتند از: ۱- پوشاندن عیوب خود با جستجو و بزرگ کردن عیوب دیگران. ۲- حسادت نسبت به کمالات دیگران، چون نمی‌تواند خود را به صاحب کمال برساند با عیب جوی می‌خواهد کمالات دیگران را از بین ببرد. ۳-سوءظن و #بدگمانی که به دنبال آن، به عیب جویی می‌پردازد. ۴- دشمنی با دیگران که موجب می شود عیب جویی کند. ۵- خودخواهی آنجا که می خواهد خود را بالا ببرد به عیب جویی رقیب می پردازد تا بدین وسیله خود را بر دیگری مقدم بدارد. ۶- غفلت از #خدا و لذت بردن از گناه، بعضی‌ها ذاتاً از عیب جویی و آبروریزی دیگران لذت می‌برند و این خود یک بیماری دیگری است که باید درمان شود. قرآن کریم برای پیشگیری و درمان عیب جویی می فرماید: وَيْلٌ لِّكُلِّ هُمَزَةٍ لُّمَزَةٍ ﻭﺍﻱ ﺑﺮ ﻫﺮ ﻋﻴﺐﺟﻮﻱ ﺑﺪﮔﻮﻱ ! الهمزه آیه (١) و در سوره حجرات آیه ۱۱ می فرماید: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لَا يَسْخَرْ قَوْمٌ مِّن قَوْمٍ عَسَىٰ أَن يَكُونُوا خَيْرًا مِّنْهُمْ وَلَا نِسَاءٌ مِّن نِّسَاءٍ عَسَىٰ أَن يَكُنَّ خَيْرًا مِّنْهُنَّ وَلَا تَلْمِزُوا أَنفُسَكُمْ وَلَا تَنَابَزُوا بِالْأَلْقَابِ بِئْسَ الِاسْمُ الْفُسُوقُ بَعْدَ الْإِيمَانِ وَمَن لَّمْ يَتُبْ فَأُولَٰئِكَ هُمُ الظَّالِمُونَ ﺍﻱ ﺍﻫﻞ ﺍﻳﻤﺎﻥ! ﻧﺒﺎﻳﺪ ﮔﺮﻭﻫﻲ ﮔﺮﻭﻩ ﺩﻳﮕﺮ ﺭﺍ ﻣﺴﺨﺮﻩ ﻛﻨﻨﺪ ، ﺷﺎﻳﺪ ﻣﺴﺨﺮﻩ ﺷﺪﻩ ﻫﺎ ﺍﺯ ﻣﺴﺨﺮﻩ ﻛﻨﻨﺪﮔﺎﻥ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﺎﺷﻨﺪ، ﻭﻧﺒﺎﻳﺪ ﺯﻧﺎﻧﻲ ﺯﻧﺎﻥ ﺩﻳﮕﺮ ﺭﺍ [ ﻣﺴﺨﺮﻩ ﻛﻨﻨﺪ ] ﺷﺎﻳﺪ ﻣﺴﺨﺮﻩ ﺷﺪﻩ ﻫﺎ ﺍﺯ ﻣﺴﺨﺮﻩ ﻛﻨﻨﺪﮔﺎﻥ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﺎﺷﻨﺪ ، ﻭ ﺍﺯ ﻳﻜﺪﻳﮕﺮ ﻋﻴﺐ ﺟﻮﻳﻲ ﻧﻜﻨﻴﺪ ﻭ ﺑﺎ ﻟﻘﺐ ﻫﺎﻱ ﺯﺷﺖ ﻭ ﻧﺎﭘﺴﻨﺪ ﻳﻜﺪﻳﮕﺮ ﺭﺍ ﺻﺪﺍ ﻧﺰﻧﻴﺪ ; ﺑﺪ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻭ ﻋﻠﺎﻣﺘﻲ ﺍﺳﺖ ﺍﻳﻨﻜﻪ ﺍﻧﺴﺎﻧﻲ ﺭﺍ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﻳﻤﺎﻥ ﺁﻭﺭﺩﻧﺶ ﺑﻪ ﻟﻘﺐ ﺯﺷﺖ ﻋﻠﺎﻣﺖ ﮔﺬﺍﺭﻱ ﻛﻨﻨﺪ . ﻭ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ [ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺍﻣﻮﺭ ﻧﺎﻫﻨﺠﺎﺭ ﻭ ﺯﺷﺖ ] ﺗﻮﺑﻪ ﻧﻜﻨﻨﺪ، ﺧﻮﺩ ﺳﺘﻤﻜﺎﺭﻧﺪ. بنابر این برای #درمان این بیماری باید اولاً به نهی الهی و عذابی که خداوند بیان فرموده است توجه شود. ثانیاً انسان به جستجوی #عیوب خود بپردازد و آنها را بزرگ بشمارد تا از عیب جویی دیگران صرف نظر نماید. امیرالمومنین(علیه‌السلام) در این باره می‌فرماید: «مَنْ نظَرَ فی عَیْبِ نَفْسِهِ اِشْتَغَلَ عَنْ عَیْبِ غَیرِهِ «هر که عیب خود را ببیند از پرداختن به عیب دیگران باز ایستد.» در یکی از نصیحت های پیامبر ص به امیرالمومنین نیز آمده است که« هروقت دیدی مردم به عیب جویی همدیگر می پردازند، تو به رفع عیوب خود بپرداز.» سوم با مثبت نگری و بزرگ دیدن خوبی های دیگران، می شود از #عیب‌جویی فاصله گرفت. و چهارم همان‌طوری که خداوند ستار العیوب است و عیب های ما بندگان را می پوشاند ما هم باید تلاش کنیم عیوب بندگان خدا را نادیده گرفته و از عیب‌جویی آنان بپرهیزیم. eitaa.com/slamicpsychology sapp.ir/slamicpsychology

✅ پیامدها و مشکلات #تکفرزندی به لحاظ علمی ۱. والدین تکفرزند آرزوهای خیلی زیادی برای فرزند خود دارند، آن ها فقط یک بچه دارند و اگر این بچه خوب از آب درنیاید، شانس دیگری وجود ندارد. #موفقیت یا #شکست والدین در نقش پدر یا مادر، به طور نزدیکی به موفقیت یا شکست بچه گره خورده است. ۲. تجربه نشان داده است که خانواده‌های چند فرزندی بعد از اولین کوفتگی و کبودی ممکن است واکنش نشان دهند اما برای دومی یا بعدی واکنش چندانی ندارند. آنها می دانند که زخمها نهایتاً خوب می‌شوند اما والدین تک فرزند، وحشت شدیدی از خود نشان می دهند. والدینی که بلافاصله برای کمک به کودکشان نمی شتابند کودکانی دارند که یاد گرفتند #وحشت خود را کنترل کنند اما والدینی که سعی کردند کودک خود را از همه چیز محافظت کنند و اضطراب او را کم کنند در واقع موجب تشدید #استرس بچه شده‌اند. ۳. در خانواده های #چندفرزندی بچه های دوم و سوم خیلی وقت ها با اسباب بازی های خواهر و برادر خود بازی می کنند و از وسایل همدیگر استفاده می کنند. آنها می آموزند که کمتر درخواست و تقاضا بکنند اما والدین تک فرزند ناخواسته ممکن است در طول زمان به ماشین خوشنودساز #کودک خود تبدیل شوند. مشکل اینجا است که آنها اطلاع ندارند که #توجه بیش از اندازه و فراهم کردن همه چیز چقدر به بچه آسیب می زند.🙁 ۴. در خانواده‌های چند فرزندی بچه ها صبر میکنند. آنها فرصت بیشتری دارند تا متوجه شوند فرد دیگری ممکن است بر نیاز آنها اولویت و تقدم داشته باشد ولی #تک_فرزند می داند که او در اولویت است و بر همه چیز تقدم دارد😐. ۵. در خانوارهایی که بیشتر از یک بچه دارند بچه ها خیلی از حرکات و رفتار والدین خود درگیر نیستند اما در خانواده های تک فرزند هیچ چیزی نشنیده یا ندیده باقی نمی ماند. ۶. ما اغلب برای فرزندانمان وقت بازی نمی گذاریم و از طریق اسباب و لوازم نبودمان را جبران میکنیم. اگر بیش از یک فرزند داشته باشیم نبود ما را وجود خواهر و برادر تا حد زیادی جبران میکند. آنچه که کودک نیاز دارد در کنار والدین بودن است نه کنار اسباب بازی و هدایا بودن😇. ۷. برخلاف کودکان تک فرزند بچه هایی که برادر و خواهر دارند دایم نگران نبودن والدین خود نیستند آنها نیز به توجه والدین نیاز دارند اما به واسطه وجود خواهر و برادر کمتر در این زمینه احساس نیاز می کنند بچه های دارای خواهر و برادر این شانس را دارند که ناراحتی و نگرانی های خود را با یکدیگر در میان بگذارند که این موجب تنظیم هیجان و کاهش نگرانی و عصبانیت می شود. ۸. در خانواده های دارای بیش از یک بچه بسیاری از کارهایی که بچه ها انجام می دهند بدون #تحسین و نادیده گرفته می شود اما والدین تکفرزند همه چیز را می بینند و می شنوند. کوچکترین اظهارنظری که کودکان می کنند بلافاصله از او تعریف می کنند به جای اینکه به صورت عادی فقط بچه را تماشا کنند. اگر این والدین به بزرگ کردن بچه خود به این شیوه ادامه دهند فردی را بزرگ میکنند که در آینده پرتوقع و #زودرنج است و انتظار دارد در هر گامی که بر می دارد با همان اشتیاق، تحسین و تمجید شود. ۹. وقتی فقط یک بچه دارید فکر کردن به غیر از او تقریباً غیر ممکن است و انتظار دارید همانگونه که شما برای او تمام قد وقت می گذارید او هم انتظارات شما را را برآورده کند. این درحالیست که هیچ کس نمی تواند تمام وقت عالی باشد، بچه‌ای که احساس می‌کند همیشه باید خارق‌العاده باشد فشار خیلی زیادی را تحمل می کند به طوری که همیشه در لبه تیغ زندگی میکند. ۱۰. دوران بچگی فرآیندی است که باید کشیده شود. مسابقه ای نیست که هر چه سریعتر به پایان برسد و لذا باید حق گذر از این مسیر برای هر فرزندی با روال طبیعی و به شیوه خودش طی شود. تک فرزندی به خودی خود فرصت تجربه نمودن تمام عیار دوران کودکی را از فرزندمان می گیرد و شاید به همین علت باشد که استانلی هال موسس و نخستین رئیس انجمن روانشناسی آمریکا معتقد است که تک فرزندی به خودی خود یک بیماری است🤯 . ۱۱. بچه های والدین تک فرزند به هنگام بیماری والدینشان اضطراب شدیدی را تجربه می کنند آنها نگران هستند که اگر والدین بیماری صعب العلاجی داشته باشند یا فوت شوند، دیگر پشت و پناهی نخواهند داشت. بچه های #والدین چند فرزندی در نبود والدین، با همدیگر مشغول شده و #آرامش بیشتری دارند و با #سوگ عزیزانشان راحت تر کنار می آیند. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما باشید 👇👇 eitaa.com/slamicpsychology sapp.ir/slamicpsychology

❓جهت گیری مذهبی شما کدام است؟🤔 تا به حال به این مقوله فکر کرده اید که من برای چه به اعمال و مناسک مذهبی روی آورده ام؟😇 پاسخ به این سوال سبک #تربیت_دینی فرزندانتان را نیز مشخص می کند😊 اگر جزء آن دسته از والدین هستید که تمایل دارید فرزندانتان منش مذهبی داشته باشند به این خاطر که اگر آنها رفتار یا پوشش مذهبی نداشته باشند، مایه ی آبروریزی یا سرافکندگی شما جلوی دوستان یا همکاران هست و با این نوع رفتار او می ترسید تربیت شما زیر سوال برود؛ جهت گیری_مذهبی شما بیرونی است☺️. اما اگر تمایل شما به #تربیت_دینی فرزندان آشنایی او با خداوند مهربان و بندگی خالق خود در همه حال باشد سوای از اینکه دیگران چه ذهنیتی نسبت به این نوع تربیت شما داشته باشند، جهت گیری مذهبی درونی را برگزیده اید.☺️ پس قبل از اینکه بخواهید فرزندان خود را به صورت مذهبی تربیت کنید لازم است #هدف خود را از این نوع تربیت بدانید. درواقع بهتر است بگوئیم ابتدا جهت گیری مذهبی خود را بیابید. منافع و مضرات این سبک را شناسایی کنید و در آخر تصمیم بگیرید که می خواهید فرزندانتان را به کدام جهت سوق دهید؟😊 گوردون آلپورت ، پدر روانشناسی شخصیت که علاقة خاصی به مطالعة روانشناختی دین داشت ، به شیوه های مختلفِ کاربرد دین در زندگی توسط افراد علاقه مند بود و برای کمک به فهم و ارزیابی این تفاوت ها ، مفاهیم دین داری درونی و بیرونی و مقیاس جهت گیری مذهبی ( ROS ) را ابداع کرده و گسترش داد ( کامتور تامسون ، 1388 ) . از طرف آلپورت و محققان پس از وی ، شکل کلی نظریة جهت گیری مذهبی درونی و بیرونی ، به عنوان نظریة روان شناسی نیت مذهبی معرفی شد ( گل پرور و خاکسار ، 1388 ) . به نظر آلپورت در دو سطح می توان از مذهب سخن گفت : مذهب رشد یافته و مذهب رشد نایافته . مذهب رشدیافته از خود اندیشی حاصل شده و یک نظام سازمان یافته و یک پارچه را در شخصیت آدمی پدید می آورد ، در حالی که مذهب رشد نایافته هر چند با رضایت فردی همراه است ، به یکپارچگی #شخصیت نمی انجامد . بر این اساس دو نوع جهت گیری مذهبی وجود دارد : جهت گیری درونی که شامل تجربه کردن مذهب به منزلة یک عامل مهم انگیزشی در زندگی فردی است و کـاملاً در زندگی درونی شده و عملی است و جهت گیری بیرونی که برابر با مـذهب رشـد نایافته است و به صورت استفاده از مذهب برای دستیابی به برخی هدف ها مانند حمایت اجتماعی تعریف شده است. فرد با جهت گیری درونی تمایل دارد به #مذهب خدمت کند ، نه آنکه از مذهب به نفع هدف های دیگر بهره گیرد . در صورتی که فرد با جهت گیری بیرونی از مذهب برای رسیدن به اهدافی مانند مقام ، کسب پذیرش در جامعه و #خانواده ، بالابردن اعتماد به نفس و حتی توجیه اعمال خود استفاده می کند . در بیشتر افراد ، درجات متفاوتی از جهت گیری درونی و بیرونی به چشم می خورد ( محمدزاده و همکاران ، 1388 ) . بنابر این در این نظریه ، جهت گیری مذهبی درونی ، شکل رشد یافته تری از نیت مذهبی محسوب می شود که به عنوان یک انگیزة غالب و راهنمای عمومی و همیشگی برای سبک و روشی عمل می نماید که فرد در زندگی در پیش می گیرد ؛ در مقابل ، جهت گیری مذهبی بیرونی ، شکل رشد نایافته تر عقاید و باورهای مذهبی را در بر می گیرد ، به این دلیل که در افراد دارای جهت گیری مذهبی بیرونی ، تمایلات و گرایشات مذهبی را ابزاری برای دستیابی به اهداف و یا همان پدیدة خدمت به خود می دانند ( گل پرور و خاکسار ، 1388 ) . افرادی که دارای #جهت_گیری_مذهبی درونی هستند به تعالیم مذهبیشان صادقانه اعتقاد دارند و اعمال مذهبی آنها از عقیده و علم باطنی آنها نشأت می گیرد . برعکس افرادی که جهت گیری مذهبی بیرونی دارند ، برای کسب منافع شخصی رفتار مذهبی نشان می دهند . به عبارت دیگر در جهت گیری مذهبی بیرونی ، مذهب در خدمت نیازها و عقده ها و وجوه ناسالم فرد است ولی مذهب درونی با فرد زندگی می کند و این طور نیست که او از این مذهب ( درونی ) استفاده کند (حسینی نسب و همکاران ، 1388 ) . بنابراین در همه حال ( چه در رنج باشد یا در اوج لذت ) ، چه دیگرانی باشند که او را مشاهده کنند و چه خود فرد به تنهایی زندگی کند رفتار و منش او تابع مذهبش می باشد. ادامه دارد.... eitaa.com/slamicpsychology sapp.ir/slamicpsychology

زندگی همیشه مسیر روشنی به ما نشان نمی‌دهد. گاهی لطیف‌ترین احساس‌ها در ابهام مسیر، راه‌شان را گم می‌کنند. در این شهر زنانی زندگی می‌کنند که به واسطه یک تصمیم اشتباه رنگِ زندگی‌شان تغییر کرده، و باوجود تلاش برای بازگشت به آغوشِ کسانی که تنها انگیزه‌شان برای ادامه هستند، گاه از سوی آنها طرد می‌شوند. مرکز "پناهِ آرام" با فضایی آرام و سالم جایگاه مناسبی برای نگهداری و بازتوانی زنان آسیب دیده با ارائه خدمات مشاوره ای در زمینه #اعتیاد فرصت و مامنی‌ست برای سر و‌سامان دادن زن‌های بهبود یافته، تا روی پای خودشان بایستند، اعتماد به‌نفسِ رفته‌شان برگردد و بشوند همانی که باید باشند؛ یک زن، یک همسر یک مادر و یک انسانِ مستقل و خودساخته... به زودی دنیا برایشان جای بهتری خواهد شد برای زندگی. آدرس:خیابان مهدی.کوچه شهید انتظاری(کفش هادی).جنب اورژانس اجتماعی.مرکز پناه آرام تلفن : ۰۹۹۲۵۶۲۳۰۴۷مطهری "پذیرش رایگان"

پاسخ رهبر انقلاب به روشنفکران در خصوص آزادی #حجاب eitaa.com/slamicpsychology sapp.ir/slamicpsychology

🔴 نحوه برخورد درست با دوستی دختر و پسر در سن نوجوانی در فضای مجازی و ... #دکتر_حبشی #بدون_توقف #نوجوان #هیات_بانوان_حریم_حوراء_یزد @harime_haura

۱۲ راهکار طلایی به مناسبت هفته سلامت مردان (۱) مراقبت از سلامت روانی به اندازه مراقبت از سلامت جسمی اهمیت دارد.برای بررسی موضوع سلامت روان مردم با فریبرز درتاج ،استاد دانشکده روان شناسی دانشگاه علامه طباطبایی به گفتگو نشستیم. ❓کدام روش در درمان سلامت روان آسیب دیده مردان موثرتر است؟به عبارت دیگر ارائه خدمات مشاوره‌ای چقدر نقش دارد؟ مسلماً جستجوی معالجه تخصصی و حرفه‌­ای یکی از مهمترین و مؤثرترین روش­‌هایی است که فرد مبتلا به بیماری روانی می­‌تواند برای بهبود کیفیت زندگی و بهبود سلامت روان خود انجام دهد و بهترین و مؤثرترین راهکاری که به سلامت روان مردان کمک می­‌کند، درخواست کمک­‌های حرفه‌­ای است. اما نکته مهمی که در رابطه با این راهکار باید مورد توجه قرار گیرد، تفاوت آمار مردان مبتلا به اختلالات روانی و آمار خودکشی مردان است که نشان می­‌دهد؛ مردان از پریشانی روانی بیشتری رنج می‌­برند، اما کمک‌­های حرفه‌­ای و تخصصی لازم را دریافت نمی­‌کنند و به طور واضح­‌تر باید گفت مردان در این زمینه درخواست کمک نمی­‌کنند.تقریباً دو سوم از مردان مبتلا به اختلالات سلامت روان هرگز به دنبال معالجه و درمان نیستند.این مسئله به عنوان یک زنگ خطر برای جامعه مردان محسوب می­‌شود؛ زیرا مردان اغلب فقط وقتی احساس می­‌کنند که به آخر راه خط رسیده‌­اند، در خواست کمک می­‌کنند و در آن زمان شاید دیگر این کمک­ها مؤثر واقع نشود و به احتمال زیاد از مکانیسم‌­های مقابله کنند مخرب و جبران ناپذیر مانند خودکشی، استفاده خواهند کرد.بسیاری از مردان در سراسر دنیا (بدون در نظر گرفتن فرهنگ) وقتی با پیشنهاد کمک یا استفاده از خدمات مشاوره­ای مواجه می‌­شوند از واژه  stigma  به معنی ننگ یا عیب استفاده می‌کنند. چرا ننگ؟ این ننگ برای مردان چیست؟ طرز تفکر خودتان را عوض کنید این طرز تفکر و باور غلط در مواجه با موضوع درمان روان مردان ناشی از چیست؟ این تفکر ناشی از کلیشه‌­های است که از طرف جامعه و خانواده در هر فرهنگی از مردان انتظار می­‌رود. عبارتِ جهانیِ " Big Boys Don’t Cry " (یک مرد بزرگ، گریه نمی­‌کند) گویایِ همین کلیشیه‌­ها است.  بدو تولد، به طور معمول به پسران آموخته می‌­شود که باید قوی، سخت و محکم باشند، احساسات خود را ابراز نکنند، رهبر شوند و بروز عواطف نشانه ضعف است، نه مردانگی. اینکه "مرد واقعی از کسی درخواست کمک نمی‌­کند" زیرا این به نوعی نشانه ضعف یا مقابله است. این کلیشه­‌ها، دقیقاً همان چیزی است که باعث این تفکر در #مردان شده است و به این ننگ کمک می­‌کند. بنابراین، کسانی که به هنجارهای مردانه کلیشه­‌ای پایبند هستند، ممکن است در دریافت درمان­‌های روانی مقاومت کنند. این تفکر در افزایش مشکلات #سلامت_روان مردان نقش بسزایی دارد. اولین راهکار این است که خود مردان این کلیشیه­‌های جنسیتی را کنار بگذارند و به دنبال پشتیبانی حرف‌ه­ا و کمک باشند. بدانید که سلامت روان مسئله حیاتی‌ است؛سلامت روان، بخش مهمی از سلامتی و بهزیستیِ کلی هر انسانی است. فارغ از جنسیت، زندگی همه انسان­ها فراز و نشیب­‌هایی دارند. هر شخصی گاهی اوقات احساس غم و اندوه یا عصبانیت یا #ناامیدی را تجربه می‌­کند، اما اگر این احساسات از بین نروند یا آنقدر قوی شوند که عملکرد طبیعی شما را دشوار کند، این می­‌تواند منجر به بیماری روانی شود. اسیدهای چرب امگا ۳، #ویتامین B و D، اسید فولیک و روی. این مواد پیش سازهای هستند که با علائم #افسردگی مرتبط است و معمولاً کمبود این مواد و سایر مواد مغذی، می­‌تواند علائم بیماری روانی را افزایش دهد. خوب غذا بخورید ❓آیا سبک #تغذیه صحیح نقشی در داشتن روانی سالم و مطلوب دارد؟ بله، تحقیقات قابل توجه زیادی وجود دارد که ارتباط بین رژیم غذایی و سلامت­ روان را نشان می‌­دهد. نتایج یک کارآزمایی کنترل شده جدید روی مردان نشان داد که بهبود رژیم غذایی، فقط به مدت سه هفته علائم افسردگی را کاهش می­‌دهد و می­‌تواند اثربخشی طولانی مدتی در افزایش خلق و خو ایجاد کند. یک ساعت فعالیت در هر هفته (خواه یک پیاده روی ساده یا یک جلسه وزنه برداری) می‌­تواند سلامت روان را بهبود بخشد مغز ما به مواد مغذی خاصی از جمله پروتئین و ویتامین­‌ها نیاز دارد تا مواد شیمیایی موجود در آن به خوبی کار کند. برخی از مواد مغذی در سلامت روان دخیل هستند؛ از جمله اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین B و D، اسید فولیک و روی. این مواد پیش سازهای هستند که با علائم #افسردگی مرتبط است و معمولاً کمبود این مواد و سایر مواد مغذی، می­‌تواند علائم بیماری روانی را افزایش دهد. مراقبت از خود از لحاظ جسمی در دراز مدت فواید خوبی برای بهزیستی ذهنی شما نیز ایجاد خواهد کرد. eitaa.com/slamicpsychology sapp.ir/slamicpsychology

👈 ۱۲راهکار طلایی سلامت روان به مناسبت هفته سلامت مردان 👦 در ادامه راهکارهای طلایی سلامت روان لازم است به چند راهکار دیگر اشاره کنیم: 🏃‍♂ فعال باشید و ورزش کنید؛حتی کم  همواره انجام #ورزش و تحرک فیزیکی به عنوان عامل نشاط و #شادی مورد توجه  همه کارشناسان حوزه سلامت قرار دارد، این موضوع در سلامت روان چه نقشی را ایفا می‌کند؟ یک مطالعه برجسته توسط مؤسسة Black Dog استرالیا نشان داد که اختصاص زمان اندکی به ورزش، صرف نظر از شدت آن، می‌­تواند به جلوگیری از افسردگی و افزایش #سلامت_روان کمک کند. یافته‌­های پژوهشی نشان داده‌­اند، مردان غیرفعال ۶۰درصد بیشتر از #مردان فعال در معرض افسردگی هستند. اما اگر ساعات طولانی مشغول کار باشید و نتوانید ورزش کنید، چه؟ خبر خوب این است که حتی یک پیاده­‌روی روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه می‌­تواند بهزیستی روانی و ذهنی شما را بهبود بخشد. یافته­‌های بزرگترین و گسترده‌­ترین مطالعه که در مجله روان‌پزشکی آمریکایی منتشر شده است، نشان داد که حتی یک ساعت فعالیت در هر هفته (خواه یک پیاده روی ساده یا یک جلسه وزنه برداری) می‌­تواند سلامت روان را بهبود بخشد. محققان دریافتند، که حتی پنج دقیقه ورزش، ماده شیمیایی مفیدی به نام «اندورفین» را آزاد می‌­کند که باعث می‌شود احساس بسیار بهتری نسبت به قبل داشته باشیم. * مشکلات خود را بنویسید 📝 بسیاری از روانشناسان تأکید دارند یکی از روش های تخلیه #استرس و افکار ناراحت کننده روزانه نوشتن این موضوعات بر روی کاغذ  است و این راه مؤثری برای تخلیه این افکار آزار دهنده است؛ در این باره بیشتر توضیح دهید. کلیشه­‌ها در مورد مردان را خُرد کنید و بگذارید آن احساسات مردانه بر روی کاغذ جاری شوند. تحقیقات نشان داده است که نوشتن در مورد احساسات، می‌­تواند به کاهش استرس یا اضطراب کمک کند؛ به ویژه هنگامی که در یک رویداد آسیب­‌زا قرار دارید، نوشتن آنچه شما را تحریک و مضطرب کرده است و سپس از بین بردن آن، می­‌تواند به پاک کردن ذهن شما کمک کند. زمان با کیفیتی را در محیطی کاملاً مردانه با دوستان خود بگذرانید ارتباطات و تعاملات اجتماعی با افراد چه نقشی در داشتن سلامت روان دارد؟ کارشناسان توافق دارند، پیوند اجتماعی برای سلامت روان ضروری است. مطالعات نشان داده است که حمایت اجتماعی، خواه از طرف دوستان و افراد خانواده باشد یا افراد مهم، به شدت با افزایش سلامت روانی و جسمی همراه است. همچنین گذراندن وقت با یک دوست می‌­تواند تأثیر یک تجربه استرس‌­زا و منفی را تضعیف کند. ارتباطات با کیفیت اجتماعی شانس بروز مشکلات سلامت روان مانند #افسردگی ، #اضطراب و ایجاد #اعتیاد را کاهش می‌­دهد. پس حتماً روابط دوستانه را در اولویت­‌های خود قرار دهید. * در امور خیر مشارکت کنید آیا #کمک_کردن به همنوع و مشارکت در امور خیر و رفع نیازهای دیگران می‌تواند به عنوان عامل موثردر سلامت روان مردان نقش آفرینی کند؟  در این مورد باید گفت نتایج یک مطالعه اخیر از گروه اقتصاد دانشگاه زوریخ (Zurich) نشان داد که بین #سخاوتمند بودن و احساس #خوشبختی رابطه قوی وجود دارد. محققان با استفاده از تصویربرداری شدت امواج مغناطیسی به بررسی مکانیسم‌­های مغز در هنگام رفتار سخاوتمندانه پرداختند و نتیجه گرفتند، این رفتار را با احساس خوشبختی در ارتباط است. آنها دریافتند که اعمال نوع دوستانه، ناحیه‌­ای از مغز که مرتبط با چرخه پاداش است را فعال می­‌کند؛ بنابراین با یک کمک ساده به همکار یا دوست خود یا هر فرد نیازمندی، سلامت روان خود را تضمین کنید😊. ادامه دارد..‌‌. eitaa.com/slamicpsychology sapp.ir/slamicpsychology

راهکارهای طلایی سلامت روان به مناسبت هفته سلامت مردان 👌خوب بخوابید همواره تأکید می‌شود خواب ناکافی و به ویژه استراحت شبانه در کیفیت سلامت جسمی و روانی افراد در روز بعد تأثیر زیادی به دنبال دارد، این موضوع در سلامت روان افراد به ویژه مردان چه تأثیراتی دارد؟ تعداد قابل توجهی از پژوهش­‌های علمی رابطه قوی بین مشکلات خواب و اضطراب و افسردگی را نشان داده­‌اند. اگر به خوبی نمی‌­خوابید، این مشکل می­‌تواند بر تصمیم‌­گیری، خلق، روحیه، #سلامت_روان و توانایی شما در پیش­بینی امور تأثیر منفی بگذارد. روان‌شناسان دانشگاه وارویک انگلستان (Warwick) دریافتند که بهبود کیفیت خواب می‌­تواند، میزان سلامت روحی و روانی­ برابر با کسانی که برنده یک جایزه۳۰۰ هزار دلاری در قرعه­‌کشی شده­‌اند را به همراه آورد. برای کمک به #خواب خوب شب، سعی کنید زودتر، دستگاه­های دیجیتالی مثل #موبایل ، کامپیوتر، تلویزیون و ... خود را خاموش شود، #کافئین را قطع کنید و یک روال منظم برقرار کنید.اگر نمی‌­توانید خواب شب را مدیریت کنید، یک چُرت بعد از ظهر را در برنامه خود قرار دهید، تحقیقات جدید نشان داده است که حتی یک چرت زدن کوتاه و سریع نیز می­‌تواند روحیه شما را بهبود بخشد. *کنترل مالی خود را در دست بگیرید و برای آن برنامه‌­ریزی کنید مدیریت کردن امور مالی و درآمدی می‌تواند موجب آرامش روان افراد شود؟ بله، مشکلات مالی برای مردان یکی از بزرگترین منابع استرس است. مردان غالباً احساس می­‌کنند که بار تأمین امنیت مالی برای خانواده، به طور کلی بر دوش آنها است. منابع زیادی وجود دارد که به شما کمک می­‌کند تا بتوانید پول خود را مدیریت کنید، اما اگر بیش از حد غرق در مشکلات مالی هستید، یک مشاور مالی می‌­تواند به شما در کنترل بدهی‌­ها و برنامه­ ریزی مالی کمک کند و طرحی را در دستور کار خود قرار دهید تا به شما در بازگشت مجدد کمک کند. * استفاده از یوگا و آرام سازی ذهنی تحقیقات نشان داده است که #مدیتیشن و یوگا سیستم­‌های پاسخ به استرس را تعدیل می­‌کند و به کاهش #اضطراب و #افسردگی کمک می­‌کند؛ بنابر این اگر هنوز مراقبه و #یوگا را امتحان نکرده اید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که تمرین‌­های سنتی و باستانی را ترک کنید.  حتی اگر به طور حرف‌ه­ای هم با تمرین­‌هایِ یوگا آشنایی ندارید، هر روز زمانی را به تمرینات تنفسی اختصاص دهید و راهی برای استراحت متناسب با شیوه زندگی خود پیدا کنید تا بتوانید ذهن خود را پاک کنید و یک قدم عقب­تر از آنچه که باعث #استرس شما شده است، بروید. ذهن‌ آگاهی نیز یک روش اثربخش است که با ایجاد تمرکز بر روی تنفس، حضور در لحظه (زمان حال) و فکر نکردن به گذشته یا نگرانی از آینده، موجب افزایش سلامت روان شما خواهد شد. سعی کنید به گذشته نپرداخته یا نگران آینده نباشید، این فقط سطح استرس شما را افزایش می­‌دهد؛ بنابراین بر روی قدردانی از حال و مکان فعلی خود متمرکز شوید. لازم به ذکر است که آموزش این تمرین­‌های مؤثر در محیط مجازی قابل دسترسی است و انجام آنها بسیار ساده و در هر زمان و مکانی امکان‌­پذیر است. eitaa.com/slamicpsychology sapp.ir/slamicpsychology

#بازی دسته جمعی خوراک روح کودکان است. فراموش نکنید بچه ها بیشتر از اسباب بازی به همبازی نیاز دارند☺️ در ایام کرونا با #خلاقیت و نوآوری در بازی های دسته جمعی، #شادی و نشاط را به فرزندانتون هدیه بدین😍 eitaa.com/slamicpsychology sapp.ir/slamicpsychology