درد سیاتیک از شایع‌ترین نوع دردهای عضلانی است که معمولاً در اثر فشار بر روی عصب سیاتیکا ایجاد می‌شود. این درد می‌تواند بسیار مزاحم و در برخی موارد حتی ناتوان‌کننده باشد. اما با تست های ساده و حرکات کاهش دهنده درد، می‌توانید به راحتی از این درد خلاص شوید. در این ویدیو، سه تست سیاتیک مختلف ارائه شده و با تکرار آنها، می‌توانید به راحتی علت درد خود را تشخیص دهید. در ادامه، با حرکات ساده اما مؤثر، می‌توانید درد سیاتیک خود را کاهش دهید و به زودی از این درد‌های ناخوشایند خلاص شوید. @tekniiik

اگه توی کویر گم شدین و جهت جغرافیایی رو پیدا نمیکردین با این روش میتونین توی روز با استفاده از خورشید و ساعت که توی دستتونه (( فرض بر اینکه ساعت توی دستتون دیجیتالیه )) جهت خودتون رو پیدا کنین … اگه ساعت دستتون کامپیوتری (دیجیتال) بود با این روش اگه ساعتتون انالوگ (عقربه ای ) بود نیاز به کشیدن روی شن ها نیست و همین روش رو روی ساعت دستتون پیاده کنین @tekniiik

🌱راهكار هايي براى جلوگيرى از شل شدن پوست👇 🔸آب زياد بنوشيد 🔹سيگار نكشيد 🔸غداهاى رنگارنگ ميل كنيد(انواع سبزيجات و ميوه ها) 🔹پوست خودتون رو از نور خورشيد محافظت كنيد 🔸كاهش وزن تدريجى داشته باشيد 🔹ويتامين هاىA,E,C 🔸عضله بسازید(حرکت شنا، دراز و نشست، تخته، کرانچ، اسکات پا انجام دهید تا عضله بسازید) در تک‌اندام رژیم شما طوری براتون تنظیم میشه که نگرانی بابت پوست شل شده و شکم افتاده نداشته باشین😉👇 @tekniiik

دمبلی رو انتخاب کنید که نهایتا ۱۵ تکرار به شکل صحیح بتونید انجام بدید هفته‌ ای دو مرتبه انجام بدید هر تمرین رو ست ۱۲تایی انجام بدید و بین هر ست یک دقیقه استراحت کنید @tekniiik

باور غلط شماره 1 در مورد کاهش وزن : همه کالری‌ها برابرند کالری واحد اندازه‌گیری انرژی است. تمام کالری‌ها محتوای انرژی مشابهی دارند. با این حال، این بدان معنا نیست که همه منابع کالری تأثیر مشابهی بر وزن شما دارند. غذاهای مختلف از طریق مسیرهای متابولیکی مختلفی تجزیه می‌شوند؛ بنابراین تأثیر آن‌ها بر گرسنگی و هورمون‌هایی که وزن بدن را تنظیم می‌کنند، بسیار متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال، کالری پروتئین هیچ‌گاه همانند چربی یا کربوهیدرات نیست. جایگزینی کربوهیدرات و چربی با پروتئین می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش و اشتها و میل به غذا را کاهش دهد. همچنین می‌تواند عملکرد برخی از هورمون‌های تنظیم‌کننده وزن را نیز بهبود دهد. همچنین، کالری حاصل از مواد غذایی کامل (مانند میوه) بیشتر از کالری ناشی از غذاهای تصفیه‌شده (مانند آب‌نبات) شما را سیر می‌کند. بنابراین زمانی که شما به عنوان مثال 100 کیلوکالری انرژی را از منبع پروتئینی دریافت کنید تأثیر متفاوتی در وزن شما دارد نسبت به زمانی که 100 کیلوکالری انرژی را از منابع کربوهیدرات یا چربی کسب کنید. @tekniiik

❌❌سردرد❌❌ ⬅️نقطه Fengfu را فشار دهید اگر سردرد دارید، آن را امتحان کنید. 🟢نقطه فنگ فو متعلق به کانال Du است و در فرورفتگی لبه پایینی استخوان پس سری قرار دارد. چی(انرژی)در رگ دو از این نقطه وارد مغز می شود که می تواند بیماری های جهت گیری ذهنی مانند سکته مغزی، اختلالات گفتاری، صرع، بی خوابی، فراموشی و غیره را بهبود بخشد. وقتی با باد و سرما مواجه می شوید، هوای سرد همراه با باد وارد مریدینهای سر می شود و باعث سردرد می شود. این نقطه را می توان برای دفع هوای سرد تحریک کرد. #سردرد @tekniiik

ریشه‌ی نام عرق سگی رو میدونید ؟ 🤔 در اواخر دهه 30 شرکت عرق سازی تاسیس گردید به نام مِی کده، که بروی آرم محصولاتش یک سگ شکاری بود! این عرق چون از کشمش خالص بود بوی بسیار تندی داشت و دارای الکل بالایی بود، حدوداً 55 درصد میکده به واسطه ی بوی تند و سوزش الکل بالا و تصویر سگ شکاری در میان الكلى ها به عرق سگی مشهور گشت و بعدها شاید به خاطر همین صفت عامیانه؛ بر سر زبان ها عرق سگی ماند. @tekniiik

❌چربی دور کمر، کمردرد، سلامت کلیه و پروستات❌ 👌👌یکی از حرکتهای عالی. 🔴تکان دادن دم کروکودیل 1. تسکین کمردرد.✅ 2. چربی دور کمر را از بین ببرید.✅ 3. بهبود سلامت کلیه و پروستات.✅ 36 بار یک ست، 3 ست در روز. ⬅️قسمت پایین کمر جایی است که کلیه ها زندگی می کنند. اگر کمر شما نرم و قوی باشد، کلیه های شما ضعیف عمل نمی کنند. اگر سفتی یا فشردگی کمر باعث می‌شود ستون فقرات کمری نامرتب شود، می‌توانید از این تمرین برای کمک به بهبودی ناحیه دردناک با چرخاندن آرام کمر استفاده کنید. #کمردرد #چربیدورکمر #درد_کمر #کشش_عضلات #تقویت_کلیه #پروستات @tekniiik

خانوم‌های عزیز همیشه یادتون باشه شوهرها بهترین کسانی هستند که می‌تونید باهاشون درد دل کنید و رازهاتونو بهشون بگید😇 ﭼﻮﻥ اصلا ﮔﻮﺵ ﻧﻤﻴﺪﻥ که فردا بخوان به کسی هم بگن😂 @tekniiik

❌❌سرفه❌❌ نمی توانید سرفه را متوقف کنید؟ امتحان کنید از پایین به بالا 5 دقیقه در روز 🔴اگر نقطه درد یا برآمدگی کوچکی با انگشت خود احساس کردید، انگشت خود را روی نقطه دردناک یا برآمدگی کوچک متمرکز کنید. 🟢بهبود گردش خون با مالش. هنگامی که نقاط درد یا توده های کوچک ناپدید می شوند، بیماری های ریه نیز بهبود می یابند. #سرفه#سرفه_شدید #درمان_سرفه #درمانسرفهشدیدوطولانی @tekniiik

✅ چند تمرین برای کارمندهای پشت میزنشین ⬅اگر شغلی دارید که در طول روز پشت میز نشسته اید لازم است بعد از هر 2 ساعت حرکات کششی انجام دهید تا از تثبیت وضعیت بدنی خاص جلوگیری شود. @tekniiik

❌سردرد، آتروفی مغز، آلزایمر،بهبود خواب❌ 🟢نوک انگشتان خود را به سر خود بزنید. 1. تسکین سردرد و بهبود خواب.✔️ 2. جلوگیری از آتروفی مغز.✔️ 5 دقیقه در روز🌀 ⭕️با ضربه زدن به پوست سر با انگشتان خود، می توانید قشر مغز را تحریک کنید و مریدین های سر را پاک کنید، که می تواند گردش خون مغزی را بهبود بخشد، از آتروفی مغز ناشی از ایسکمی(ایست خون) جلوگیری کند و در نتیجه از بیماری آلزایمر جلوگیری کند. ⭕️این ورزش می تواند اعصاب مغز را آرام کند، به خواب شما کمک کند و سردرد را تسکین دهد. ⭕️به تمرین ادامه دهید و پیشرفت خواهید کرد. #سردرد #آتروفی_مغز #آلزایمر #بدخوابی @taichinaji