به نام خداوند پذیرنده توبه‌ها... 🌼 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم🌼 سلام!😊🌹 🍃✨صبح پنجشنبه‌تون به‌خیر. روزتون پر روزی و بابرکت🍃✨ پیامبر اکرم صلی‌الله علیه و آله و سلم می‌فرمایند: «بهترین سخن، کتاب خدا و بهترین روش، روش پیامبر (ص) و بدترین امور بدعت هاست (پدیده هاى مخالف دین).» (بحارالأنوار (ط-بیروت)، ج ۷۴، ص ۱۲۲) @zane_ruz

#زیرگذرتاریخ قلقلک، شکنجه نازی‌ها طی جنگ جهانی دوم، از قلقلک به گستردگی در زندان های مخوف نازی ها استفاده می شد؛ به خصوص وقتی می فهمیدند زندانی به این مسئله حساسیت زیادی دارد. هنز هیگر، در کتاب مردانی با مثلث صورتی که در سال ۱۹۸۰ منتشر شده است، نمونه هایی از شکنجه های قلقلکی نازی ها در زندان های گشتاپو را با استناد به خاطرات اسرای جنگی یا زندانیان سیاسی دوران هیتلر در آلمان، بازگو کرده که بسیار خواندنی است. هیگر می نویسد: «همیشه دست و پای این اشخاص بسته می شد و بعد با پر غاز یا انگشت دست، پا ها و زیر بغل هایشان را قلقلک می دادند. آن ها در ابتدا سکوت می کردند، اما بعد به شدت می خندیدند و التماس می کردند و خود را به بالا و پایین می کشیدند. بنا بر شواهد، آن ها تا سرحد مرگ قلقلک داده می شدند؛ به طوری که از شدت ترس و دلهره و شکنجه، همراه با خنده شدید، اشک می ریختند و گریه می کردند. گفته شده بعضی از سربازان نیز به همین شکل و به سختی شکنجه می شدند.» @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#کدبانوگری رولت کوکوسبزی 👩‍🍳مواد لازم برای ریلیف مت (خمیر دکور): کره نرم: ۷۰ گرم آرد: ۷۰ گرم سفیده تخم مرغ: ۷۰گرم نمک: مقدار بسیار کم 👩‍🍳مواد لازم برای مواد میانی کوکوسبزی: ماست چکیده: ۲۰۰ گرم مرغ ریش ریش شده: ۳۵۰ گرم سس مایونز: ۲ قاشق غذا خوری نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم 👩‍🍳مواد لازم برای تهیه کوکوسبزی تخم مرغ: ۵ عدد سبزی کوکو: ۵۰۰ گرم روغن مایع: ۵۰ گرم آرد: ۵۰ گرم سیر: ۲ حبه نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به مقدار لازم 👩‍🍳طرز تهیه: کره را با چنگال له کنید سپس سفیده تخم مرغ را افزوده و با همزن دستی بزنید تا مخلوط شود. در ادامه آرد و نمک را اضافه کنید و هم بزنید تا خمیر نرم و یکدستی به دست بیاید سپس قالب ریلیف مت را با روغن با کمک قلم مو چرب کنید و خمیر روی قالب ریخته و با کاردک خوب صاف کنید تا تمام حفره های قالب پر شود. قالب را داخل یخچال قرار دهید تا منسجم شود. ماست را به همراه مرغ و کمی نمک، فلفل سیاه و مایونز خوب مخلوط کنید. داخل یک کاسه دیگر تخم مرغ ها را به همراه ادویه و سبزی و سیر بریزید و خوب مخلوط کنید. سپس آرد را ریخته و خوب هم بزنید تا مواد یکدست شوند. قالب را از یخچال خارج کنید و مواد کوکو سبزی را کاملا روی قالب پخش کنید. قابل را داخل فر از قبل گرم شده قرار دهید و به مدت ۹ الی ۱۲ دقیقه در دمای ۲۲۰ درجه قرار دهید تا سطح روی کوکوسبزی پخته شود. در واقع همین که روی کوکوسبزی گرفت و سفت شد کافی است. قالب را از یخچال خارج کنید و روی آن کاغذ روغنی قرار دهید و قالب را جدا کنید سپس کار را برعکس کنید تا قسمت طرح دار زیر کار قرار بگیرد سپس مواد میانی را روی کوکوسبزی بزنید و خوب به صورت یکسان پخش کنید و آرام با کمک کاغذ روغنی شروع به رول کردن کنید و در ادامه رولت کوکو سبزی را داخل یک پارچه تمیز قرار دهید و به مدت ۴ ساعت داخل یخچال بگذارید. سپس با چاقوی اره ای برش بزنید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#منبرک محبت ماندگار حجت‌الاسلام والمسلمین پناهیان شدیدترین محبت‌ها به هرچیزی پس از دستیابی به آن کاهش پیدا می‌کند. یادمان باشد که همه محبت‌ها به پایان خواهند رسید و تنها خاطره‌ای از دوران کودکانه دوست داشتن آنها برای ما باقی خواهد ماند. تنها محبتی که هرقدر به آن برسی، شدیدتر می‌شود؛ محبت به خدا و اولیاء خداست @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#عطارباشی شیر و انجیر بهترین درمان برای یبوست میوه انجیر چه به صورت تازه و چه به صورت خشک شده بهترین راهکار برای رفع یبوست است. یبوست سبب بروز انواع بیماری‌ها و عارضه‌های مختلف در فرد خواهد شد. پس اگر دچار یبوست شده اید می‌توانید از انجیر خیس خورده در شیر استفاده کنید. مصرف انجیر خیسانده شده در شیر علاوه بر رفع یبوست برای درد مفاصل و آرتروز بسیار کمک کننده و مفید است. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#خانه‌_داری نقش مهم آینه ها در اتاق های بدون پنجره اضافه کردن یک آینه به یکی از دیوارهای اتاق اولین راهی است که می تواند چیزی شبیه به تأثیر پنجره را در اتاق ایجاد کند. البته آینه نمی تواند باعث ورود نور طبیعی شود اما ایجاد حس عمق داشتن که حالت گرفته و کسل کننده اتاق را از بین می برد در این شیوه به دست می آید. در اتاقی که سقف کوتاهی دارد سعی کنید تا آنجا که ممکن است از یک آینه بزرگ بهره ببرید. آینه را به گونه ای نصب کنید تا به سقف نزدیک باشد (البته نباید به آن مماس شود؛ بهترین فاصله ۱۲ تا ۱۸ سانتی متر زیر سقف است) تا خط سقف در فضا از بین برود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مجازیست چطور عطر بزنیم؟ شاید شما هم از آن دسته افراد باشید که وقتی می خواهید خود را معطر کنید، عطر را بر پوست خود مالش می دهید تا حسابی در جلدشان فرو رود و به این زودی ها عطرش فراموش نشود تا شاید دیرتر مجبور به خرید کمرشکن دوباره عطر شوند. اگر این طور است باید به شما بگوییم دچار باور غلطی هستید. این حرکت باعث می شود تا روغن موجود در عطر تجزیه شده و از میزان ماندگاری آن کاسته شود. از طرف دیگر اگر باز هم از آن جمله افراد هستید که عطر و ادکلن را در سرویس بهداشتی نگهداری می‌کنید، باید بدانید این کار هم غلط است. چرا که گرما و رطوبت موجود در سرویس بهداشتی باعث تجزیه هرچه سریع‌تر روغن موجود در عطر شده و همچین بوی آن را از بین می‌ برد. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان دست‌های معجزه‌گر زینب یاری من و خانم جان با هم آبمان توی یک جوب نمی رود. اگر مجبور نبودم یک روز را هم پیشش نمی ماندم ولی مامان و بابا رفته اند شهرستان ختم یکی از اقوام و من مجبورم چند وقتی را با خانم جان سر کنم. از دهات آمده و قرار است به قول مامان من خرس گنده را تر و خشک کند که مبادا خرابکاری بار بیاورم. ـ این چه سر و گیسیه که برای خودت درست کردی؟ ـ مده. مد. الان همه این شکلی ان. ـ مد چیزه دیگه؟ مرد باید شبیه مرد باشه. نه شغال. سر و گیسم هیچ عیب وایرادی ندارد فقط موهایم را بلند کرده ام و با کش بسته ام... شما می‌توانید این داستان زیبا را در کانال زن روز بخوانید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان نویسنده: #زینب_یاری @zane_ruz

#اطلاعیه بسم الله الرحمن الرحیم... ✨🌺دو هزار و هفتصد و بیست و ششمین شماره هفته نامه فرهنگی اجتماعی «زن روز» منتشر شد🌺✨ این شماره به همراه ضمیمه خیاطی است.👗✂️👕 🌼«زن روز» را به قیمت ده هزار تومان از کیوسک های روزنامه فروشی تهیه کنید.🌼 @zane_ruz

بسم الله الرحمن الرحیم... ❣ اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❣ سلام!✋💐 صبح بهاری اولین روز هفته‌تون به‌خیر و شادی حضرت زهرا سلام الله علیها می‌فرمایند: «خدای تعالی ایمان را برای پاکیزگی از شرک قرار داد و نماز را برای دوری از تکبر و خودخواهی.» (الاحتجاج علی اهل اللجاج (طبرسی)، ج ۱، ص ۹۹) @zane_ruz

#مشاوره با کار و اندیشه یاسمین رضوی چه کسی است که نداند شغل ما، کیفیت زندگیمان را تعیین می کند. درست است که روابط عاطفی و اجتماعی، رشته تحصیلی، سلامت جسم و روح و مسائلی از این دست بر کیفیت زندگی اثر می گذارند، اما نباید فراموش کنیم که «شغل» یعنی چیزی که بخش زیادی از زمانمان را به خود اختصاص می دهد، ارتباطات جدیدی را به همراه دارد و منبع امرار معاش ما و انتخابش بسیار در سرنوشت و مسیر زندگی مان مهم است. این روزها که پیدا کردن یک شغل درست و حسابی که هم با رشته تحصیلی و تخصصمان جور در بیاید و هم با علایقمان سازگار باشد و از طرفی، از لحاظ مالی و اقتصادی رضایت بخش باشد، سخت شده، شاید ذکر نکاتی درباره انتخاب شغل کمی فانتزی و غیرواقعی به نظر برسد و با خودتان بگویید: «همین که شغلی دارم، کافی است» اما بد نیست که چند نکته کلی و مهم را در انتخاب شغل در نظر بگیرید و حتی به اطرافیانتان در این زمینه کمک کنید. در بخشی از این یادداشت می‌خوانیم: آیا شما آدمی هستید که می توانید سال ها در یک موقعیت شغلی باقی بمانید؟ آیا از لحاظ شخصیتی آدمی هستید که می توانید سال ها کارمند دبیرخانه باشید و هیچ تغییر دیگری در وضعیت شغلی تان رخ ندهد؟ یا فردی هستید که نمی توانید در زمان بگنجید یا یک کار روتین را هر روز بدون تغییر تکرار کنید؟ خودتان را خوب بشناسید و تعارف را کنار بگذارید. در بعضی از صنوف و شغل ها، ارتقایی نیست. آیا شما می خواهید به شغلی ثابت و بدون کسی هستید که تغییر قدرت اکتفا کنید؟ به شغلی که حقوقش سالانه ارتقایی اندک دارد؟ تمام این هایی که گفتیم به معنای این نیست که کارمندان و افرادی که بدون تغییر موقعیت شغلی، زندگی می کنند کارشان ارزشمند، تکراری یا انتخابشان اشتباه است. خیر، این فقط مثالی برای شناخت روحیه مان و انتخاب شغل با دید بازتری بود. چه بسا که شما در یک محیط کارمندی و بدون تغییر احساس امنیت بیشتری داشته باشید و بخواهید سال های شغلی تان را به همین شکل بگذرانید و احساس رضایت هم بکنید. متن کامل این یادداشت را می‌توانید در مجله زن روز بخوانید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#عطارباشی خواص شگفت‌انگیز به! یک متخصص طب سنتی ایرانی بیان کرد: مصرف به شیرین برای ایجاد نشاط، رفع وسواس، سردرد و برطرف کردن بوی بد دهان بسیار مفید است. همچنین در افرادی که دارای سینوزیت مزمن و ترشحات پشت حلق هستند مصرف این میوه به صورت دمنوش یا داخل غذا مفید خواهد بود. علی اصل ممقانی افزود: میوه به دارای مواد معدنی بسیار زیای از قبیل کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم و سدیم است. همچنین این میوه پرخاصیت سرشار از ویتامین های B۳، B۲، A ،B۱ و C است که مصرف آن می تواند درمان بسیاری از بیماری ها باشد. این متخصص بیان کرد: از میوه به برای درمان اسهال، کاهش ورم حاد روده ها، قطع خون ریزی های رحمی و بواسیری، پیشگیری از سقط جنین، استفراغ، تقویت معده و بهبود زخم های دهان، لثه و گلو استفاده می شود. توصیه می شود افرادی که از رفلاکس معده رنج می برند بلافاصله پس از غذا به پخته شده استفاده کنند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#منبرک چه کسانی سیدالابرار هستند حجت‌الاسلام والمسلمین فرحزاد پیغمبر عظیم‌الشأن‌علیه‌السلام فرمودند: «سیدالابرار» در قرآن از ابرار خیلی تعریف شده است. «إِنَّ الْأَبْرارَ لَفي‏ نَعيم‏» ابرار یعنی آن‌ها که کارهای نیک انجام ‌می‌دهند، نیکوکار هستند ولی سید الابرار. دیگر چه ‌می‌شود. «سید الابرار من بر والدیه بعد موتهما» پیغمبر ما فرمود سرور و سالار نیکوکارها آن‌هایی هستند که بعد از مردن پدر و مادرشان همش کار خیر برای پدر و مادر حواله کنند. مستحبات، صدقه، کار خیر، هر چه ‌می‌توانند. سید ابرار آن کسی که من «من بر والدیه بعد موتهما» یعنی بعد از مردن خیلی‌ها فراموش ‌می‌کنند. بابا پدرت، مادرت، این‌همه خدمت کردند، تو را بزرگت کردند. اصلا خدمت نکردند. پدر و مادرت هستند. نسلت، وجودت، ولادتت از این‌ها است. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#کدبانوگری آش برگه یا آش ترشی 👩‍🍳مواد لازم: لوبیا چیتی پخته: ۱ پیمانه رشته آشی: ۲۵۰ گرم نخود پخته: ۱ پیمانه عدس پخته: ۱ پیمانه برگه زردآلو ترش: ۲ پیمانه سبزی آش: ۵۰۰ گرم شیره یا شکر: ½ پیمانه سرکه قرمز: ۱ پیمانه سیر سرخ شده: ۴ حبه پیاز: ۲ عدد چغندر: ۱ عدد نمک، فلفل و زردچوبه: به مقدار لازم 👩‍🍳طرز تهیه: ابتدا پیازهای خرد شده را در ماهیتابه سرخ کرده و نمک ،فلفل و زردچوبه را به آن اضافه کنید. بعد از کمی تف دادن، چغندر های خرد شده را به آن اضافه کرده و اجازه دهید با یک لیتر آب چغندرها خوب پخته شوند. بعد از یک ساعت سبزی های خرد شده را به آش اضافه کرده سپس برگه های خیس خورده را به همراه رشته آش به بقیه مواد اضافه کنید و آش را خوب هم بزنید، در آخر حبوبات پخته شده و شیره انگور به همراه سرکه را اضافه کرده و منتظر بمانید تا آش جا بیفتد. اگر می خواهید آشتان ترش تر شود به جای شیره و سرکه به آن کشک اضافه کنید. اضافه و کم کردن سیر به این آش بستگی به ذائقه شما دارد. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مجازیست نخستین برداشت دی ان ای از هوا! به گزارش ایسنا و به نقل از آی ای دانشمندان برای نخستین بار موفق به برداشت «دی ان ای محیطی(eDNA) » از هوا شدند. این عمل که هنوز در مراحل اولیه خود قرار دارد، می‌تواند انقلابی در پزشکی قانونی، انسان شناسی و حتی طب و داروسازی ایجاد کند. دانشمندان ابتدا نمونه هایی از هوا را در اتاقی که یک «موش صحرایی برهنه» در آن قرار داشت، گرفتند و نشان دادند که نمونه برداری دی ان ای هوایی (airDNA) می تواند دی ان ای موش صحرایی برهنه را با موفقیت تشخیص دهد. «موش صحرایی برهنه» با نام علمی «Heterocephalus glaber» نام یک گونه از تیره موش های آفریقایی است. این جونده در شرق آفریقا زندگی می کند. دانشمندان همچنین دی .ان .ای انسان را در نمونه های هوا مشاهده کردند. آن ها در ابتدا حدس می زدند که این ممکن است به دلیل آلودگی محیط باشد. با این حال با انجام تحقیقات بیشتر به این نتیجه رسیدند که ماده ژنتیکی انسان از منبع اصلی خود دور می شود و در هوا پخش می شود. دکتر «الیزابت کلر» مدرس ارشد دانشگاه «کوئین مری» لندن و نویسنده اصلی این تحقیق توضیح داد که این روش می تواند به محققان در درک بهتر انتقال بیماری های قابل انتقال از طریق هوا مانند کووید-۱۹ کمک کند. وی گفت: در حال حاضر رهنمودهای رعایت فاصله اجتماعی نشان می دهد که ذرات ویروس کرونا می توانند در هوا حرکت کنند، اکنون ما با استفاده از این روش می توانیم از هوا نمونه گیری کرده و شواهد واقعی را برای حمایت از چنین دستورالعمل هایی جمع آوری کنیم. این مطالعه در مجله PeerJ منتشر شده است. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ینگه_دنیا مسابقه پوست مار کَنی در دنیا مدرن بزرگ ترین مسابقه پوست مارکنی در شهر سوئیت واتر در تگزاس از سال ۱۹۵۸ برگزار میشه که سالانه ۳۰ هزار بازدیدکننده داره. ریشه این مراسم به زمانی برمی گرده که کشاورزا برای جلوگیری از آسیب رساندن مارها به دام هاشون اونا رو می کشتن اما دیگه الان به یک مراسم تفریحی تبدیل شده. برای این مراسم به این شهر ۱۰ هزار نفری، ۳۰ هزار توریست میاد با ۸ میلیون دلار عواید اقتصادی. به بلندترین پوست کنده شده ۴۰۰ دلار جایزه میدن، اگر رکورد بلندترین پوست رو بزنه ۹۰۰ و به کسی که وزن مارهاش هم از همه بیشتر باشه ۸۰۰ دلار. در مجموع بیش از ۲ تن مار پوست کنده میشه. اگرچه حامیان محیط زیست اعتراضاتی به این مراسم کردند اما همچنان و حتی در دوران کرونا هم برگزار میشه. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#بر_سر_دوراهی سهمت را بده مرضیه ولی حصاری دانشجویی سال چهارم پزشکی بودم و همه چیز خوب پیش می رفت. در خوابگاه با دوستانم درس می‌خواندیم و روزگار خوبی داشتیم. تازه داشتم مزد زحمات خودم و خانواده‌ام را می‌دیدم. تا اینکه کم‌کم در هر مهمانی خانوادگی ازدواج من مقل مجلس شد. در خانواده ما دخترها خیلی زود ازدواج می‌کردند و اگر دوست داشتند ادامه تحصیل بدهند این کار را در خانه همسر انجام می‌دادند. اوایل برایمان مهم نبود، اما کم کم حرف‌هایشان آزارم می داد. مدتی که گذشت حس کردم باید ازدواج کنم. وقتی با دوستانم صحبت می‌کردم همه مخالف بودند. می‌گفتند تازه وارد قسمت‌های سخت رشته پزشکی شده‌ایم... در ادامه از شما دعوت می‌کنیم بر سر دوراهی این هفته را در کانال زن روز بخوانید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#بر_سر_دوراهی نویسنده: #مرضیه_ولی_حصاری @zane_ruz

به نام خداوند بخشنده مهربان... ❣اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❣ سلام!✋😊 🍃✨صبح دلچسب بهاری‌تون به‌خیر، روزتون پر روزی و با نشاط✨🍃 امام جعفر صادق علیه‌السلام می‌فرمایند: «شیطان به سپاهیانش مى گوید: میان مردم حسد و تجاوزگرى راه اندازید؛ چون این دو، نزد خدا برابر با شرک است.» (کافى (ط-الاسلامیه)، ج ۲، ص ۳۲۷) @zane_ruz

#مجازیست من نماینده یک رسانه بودم اما... مسئولین با محافظین شان به مشهد می آیند افتتاح می کنند، در جلساتی که از پیش تعیین شده چه کسی چه بگوید شرکت می کنند و سوار بر خودروهایی با شیشه های دودی در حالی که چندین خودرو از پشت و جلو آن ها را اسکورت می کند می روند؛ انگار می آیند که فقط آمده باشند و برای خودشان فرصتی فراهم کنند که یک سری جواب های دندان شکن پر از طعن و کنایه به مخالفین و منتقدین داده باشند؛ همه چیز تحت کنترل های شدید امنیتی؛ من نمی دانم پس امنیتی که دائم از آن دم می زنید کجاست که حتی خودتان احساس ناامنی دارید و این طوری رفت و آمد می کنید! از چه کسی می ترسید؟ ما همان ملتی هستیم که به شما رأی می دهیم، ما وحشی و آدمکش نیستیم(...) آقای جهانگیری دیروز از شما سؤال داشتم راستش را بگویم اصلا سؤال نبود به بهانه سؤال می خواستم آگاهت کنم اختلاف بر سر مرز سیاسی مشهد و طرقبه چه بر سر زمین های کشاورزی و منابع طبیعی این منطقه آورده؛ خواستم به شما بگویم دو وزارتخانه کشور و راه و شهرسازی را دور یک میز بنشان و حلش کن این اختلاف چهارده ساله را، این گره در مشهد باز نمی شود اما روابط عمومی و همراهانت به مدیرکل روابط عمومی استانداری گفتند نه نمی شود امکان مصاحبه نیست! می دانستم از در پشتی استانداری بیرون می روی. آمدم آنجا اما در صد قدمی قفل شدم، آن همه خودرو با شیشه های دودی و هیبت همراهانت مرا ترساند؛ پاهایم یارای حرکت نداشت؛ یادم آمد صبح همراهانت یک نفر را در همین استانداری کتک زدند؛ اگر من جسورانه جلو می آمدم و با من هم برخورد بدی می شد، چکار می کردم؟ هیچ عکاسی آنجا نبود هیچ شاهدی نداشتم پاهایم قفل شد. به سمت در خروجی راه افتادم مات و مبهوت بودم خودروهای شیشه سیاه با چه ابهتی از کنارم رد شدند. نمی دانم داخل کدامشان بودی دلم برایت سوخت؛ با خودم گفتم فدای سرت که دوازده ساعت امروز معطل شدی تو چیزی از دست ندادی دختر، شاید او لایق شنیدن حقیقت نبود، بگذار با ذهنی پر از بلوف و گزارشکار و گل و بلبل مسئولین برگردد تهران، تو نماینده افکار عمومی بودی خواستی یک دغدغه را بدون روتوش و چاپلوسی و مجیزگویی به گوشش برسانی اما نشد! کاروان خودرویی شما که دور شد آن طرف خیابان تاکسی گرفتم داخل تاکسی حرف هایت را مرور کردم: «یک شبه نمی شود ره صد ساله رفت برای تحقق دموکراسی باید صبور بود...» رسانه رکن چهارم دموکراسی است و من نماینده یک رسانه بودم، اما تو رفتی با کاروانی از خودروهای شیشه دودی... #خبرنگار @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#پزشکی برآمدگی‌های سفت زیر پوست را جدی بگیرید برآمدگی در بافت سینه اغلب چیزی است که خانم هایی آن را کشف می کنند که عادت دارند سینه های خود را معاینه کنند. لمس بدن خودتان برای اینکه بدانید مثل همیشه هست یا نه، یک راه خوب برای تشخیص هرگونه تغییری است که در بدن ایجاد می شود. مرتبا بدن خود را لمس و معاینه کنید، خصوصا سینه ها، بیضه ها، زیر بغل، گلو، شکم و پوست. خودآزمایی این بافت های نرم باید کمکتان کند تغییرات را پیش از اینکه تبدیل به تومورهای بزرگ تری شوند کشف کنید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97