🥗#رژیم غذایی مناسب در کنترل #دیابت
❇️#چربی های #سالم
🔅اضافه کردن غذاهای حاوی چربی #غیراشباع به رژیم غذایی دیابتی به کاهش کلسترول خون کمک می کند. از جمله ؛
🔅#آووکادو
🔅#مغزهای خوراکی
🔅#روغن های سالم مانند روغن #زیتون و روغن کانولا
💢در مصرف این #چربی ها نباید زیاده روی شود چون #کالری بالایی دارند
❇️بهترین #میان_وعده برای بیماران دیابتی؛
🍥مصرف میان وعده احساس #گرسنگی را به تأخیر می اندازد و از افت #قندخون در بیماران جلوگیری می کند
❇️#ماست_یونانی با انواع توت؛ ماست یونانی به دلیل داشتن #پروتئین، کربوهیدرات و چربی به ثابت نگه داشتن سطح #قندخون کمک می کند
❇️#تخم_مرغ آب پز؛ کربوهیدرات کم دارد اما منبع خوب #پروتئین است
❇️#مغزهای خوراکی؛ آجیل ها مثل پسته حاوی فیبر، پروتئین و #چربی سالم هستند
❇️#تخمه_کدو حلوایی؛ غنی از چربی های سالم، پروتئین و #فیبر است. هم چنین منبع ویتامین E است که به تقویت سیستم #ایمنی کمک می کند
❇️#پاپ_کورن؛ در گروه #غلات قرار می گیرد. بهتر است به صورت #خانگی و بدون نمک و کره درست شود
❇️#سیب همراه با #کره_بادام زمینی؛ سیب کالری کمی دارد اما سرشار از #فیبر است. کره بادام زمینی حاوی پروتئین و چربی سالم است. مصرف کره بادام زمینی را به یک #قاشق غذاخوری در روز محدود کنید
💢#غذاهای_ممنوعه
⚡️چربی #اشباع و #کلسترول؛ (محصولات لبنی و پروتئین حیوانی #پرچرب)
⚡️چربی #ترانس؛ شیرینی، غذاهای #سرخ شده، ماگارین، روغن جامد
⚡️#سدیم؛ غذاهای کنسروی، چیپس و سایر غذاهای #شور
❇️ آیدی برای چکاپ سلامت رایگان👇
🔹@NazeRTeB
🏵از خواص #تخم_بلدرچین بیشتر بدانید
🏵 بهبود #بینائی
🔹مقادیر زیادی #ویتامین A در تخم بلدرچین وجود دارد و مصرف آن می تواند از سلامت #چشم محافظت کند. فعالیت آنتی اکسیدانی این ویتامین به کاهش #دژنراسیون ماکولا کمک می کند و از توسعه آب مروارید پیشگیری می کند
🏵 متعادل کردن #کلسترول
🔹اسیدهای #چرب مفید موجود در تخم بلدرچین، برای سلامت #قلب مفید است. کلسترول HDL یکی از انواع #کلسترول خوب است که بدن برای مبارزه با کلسترول بد به آن نیاز دارد
🔹#کلسترول HDL بیش از ۶۰٪ اسیدهای چرب تخم بلدرچین را تشکیل می دهد. با این حال برای افراد با #کلسترول بالا مناسب نیست چون حاوی اسیدچرب #اشباع است
🏵 منبع #پروتئین
🔹تخم بلدرچین منبع خوبی از #پروتئین است. این ماده به اجزای تشکیل دهنده تجزیه می شود و می تواند برای #ساخت سلول ها، بافت ها، عضلات، استخوان و #رگ های خونی جدید به کار رود
🏵 کاهش #فشارخون
🔹مواد #معدنی ضروری در تخم بلدرچین یافت می شود. یکی از این مواد #پتاسیم است که توانایی آن برای کاهش فشارخون را افزایش می دهد. مقدار پتاسیم آن از #تخم_مرغ بیشتر است
❇️ آیدی برای چکاپ سلامت رایگان👇
🔹@NazeRTeB
❇️لینک کانال سلامت ما👇
🔹https://eitaa.com/RayeheSaabz
🔻 #سرخی_چشم
🔻 ایجاد لخته #چشم از شدت ضربه
✅ عناب+ گل بنفشه+مویز +گل سرخ هر کدام ۱۰ گرم در یک کاسه عرق کاسنی خیس کنید و پس از چند ساعت صاف کرده و با ترنجبین شیرین نمایید و بنوشید
✅پنبه آغشته به #گلاب چند ساعت یکبار بر پلک پشت #چشم بگذارید
✅۴_۵ بار در روز با #قطره دم کرده #قنطوریون ( گل گندم ) #چشم را شستشو دهید
💠 #تسکین درد #چشم ناشی از ضربه
✅ زرده و سفیده #تخم_مرغ با #روغن #گل_سرخ آمیخته بر پشت #چشم ضماد کنید.
#کانال_رایحه_سبز
لینک گروه اول:👇
🔻https://chat.whatsapp.com/KMOA3RMF3FgKmwVl2pldBY
لینک گروه دوم:👇
🔻https://chat.whatsapp.com/CCixRyT9kEZ3WoB26J8s0C
لینک گروه سوم 👇
🔻https://chat.whatsapp.com/KjZIfIlYQjlFbvQbLr9n3m
لینک کانال ایتا👇
🔹https://eitaa.com/RayeheSaabz
برای چکاپ وتشخیص مزاجتون به آیدی زیر لطفا پیام بزارید👇👇
🔹@NazeRTeB