#فصل_سیزدهم
#روز_نود_وهفتم
_________
وضعیت‌های جدی
---------------------
امروز یاد می‌گیرید...
بهبود نیافتنی را بهبود بخشید
#عزت_نفس پایین همیشه معلول خطای فکری نیست و می‌تواند محلول خطای قضاوت باشد.
گاهی اوقات اشتباهاتی می‌کنیم که پیامدهای جدی دارند و زندگی را دشوار می‌کنند اشتباهاتی که به احساس گناه و شرم منتهی می‌شود و نمی‌دانیم آنها را چطور بهبود بخشیم.
می‌توانیم بهبود یابیم
رفتارهای بد و احمقانه گذشته ما به این معنا نیست که آدم بد احمقی هستیم.
بلکه صرفاً نشان می‌دهد ممکن الخطا است.
ما می‌توانیم از تجربه‌ها عبرت بگیریم و حتی در آینده آدم‌های بهتری شویم و زندگی را آنطور که می‌خواهیم تغییر دهیم.
#فصل_سیزدهم
#روز_نود_وهفتم
#راهنمایی_مشاوره
تصمیمات بد و غلط گذشته باعث نمی‌شود نتوانیم در آینده آدم بهتری شویم و نقش مهم و با معنایی در زندگی خود و دیگران بازی کنیم.
#فصل_سیزدهم
#روز_نود_وهفتم
#فعالیت_ها
بازنگری در اشتباهات گذشته
اگر این عامل خاص مسبب عزت نفس پایین شما است این تمرین را انجام دهید.
اگر به خاطر اشتباهات و تصمیماتتان احساس بی‌ارزشی بودن می‌کنید اگرچه دردناک است ولی در اشتباهات و تصمیماتتان بازنگری کنید.
و در صورت امکان آنها را بنویسید.
همینطور که #درس_نود_وهشتم را می‌خوانید این یادداشت را همراه داشته باشید،زیرا در #درس_نود_وهشتم مهارت‌های لازم برای رسیدگی به این موارد را یاد می‌گیرید.
اگر این تمرین برای شما سخت است مجبور نیستید آن را انجام دهید.
🔹🔶🔷🔶🔹
📞 تلفن :
05132211829
05132211830📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ
#فصل_سیزدهم
#روز_نود_وهشتم
_________
خلاص شدن از احساس گناه و شرم
---------------------
امروز یاد می‌گیرید...
مهارت‌های رفع احساس گناه و شمع را کسب کنید
وقتی اتفاق بدی می‌افتد که خودتان را به خاطر ن سرزنش می‌کنید باید سه سوال مهم از خودتان بپرسید:
🔘 از این اتفاق چه درسی می‌توانم بگیرم؟
🔘 چطور می‌توانم از این تجربه برای قوی‌تر کردن خودم استفاده کنم؟
🔘 چطور می‌توانم از این اتفاق بهره مثبتی ببرم؟
خیلی پیش می‌آید که #عزت_نفس شخص با تصدیق آنچه به عنوان یک انسان ممکن الخطا انجام داده بخشیدن خودش و استفاده از این دانش در جهت تقویت خودش و کمک به دیگران افزایش یابد.
#فصل_سیزدهم
#روز_نود_وهشتم
#راهنمایی_مشاوره
غرق رفتارهای غلط گذشته خود نشوید.
اجازه ندهید عیب جوی شخصی اسباب درد دردسرتان شود.
برای اعاده #عزت_نفس تان یا ایجاد #عزت_نفس در خودتان از فعالیت مثبت بخشش به خودپذیری استفاده کنید.
#فصل_سیزدهم
#روز_نود_وهشتم
#فعالیت_ها
منفی‌ها را به مثبت تبدیل کنید
🔹با این فرض که سه اتفاق فعالیت دیروز را نوشته‌اید یا حداقل تصدیق کرده‌اید که خودتان مصاحبه آنها بوده‌اید و به همین خاطر احساس گناه و شرم کردید ۳ سوال پیش گفته را در مورد این سه اتفاق بپرسید.
🔸 اگر روی بخشیدن خطاهای دیگران کار کنید خواهید دید که بخشیدن خودتان هم آسان‌تر می‌شود.
🔹 خودپذیری را تمرین کنید به صفحات قبل برگردید و در صورت لزوم #فصل_چهارم را دوباره بخوانید.
🔸 به آدم‌هایی فکر کنید که با مشارکت مثبت توانستند گذشته مشکل‌دارشان را پشت سر بگذارند.
🔹 ببینید خودتان در این رابطه چه کار می‌توانید بکنید.
🔹🔶🔷🔶🔹
📞 تلفن :
05132211829
05132211830📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ
#فصل_سیزدهم
#روز_نود_ونهم
____________
احساسات منفی ریشه‌دار
-------------------------
امروز یاد می‌گیرید...
در مورد احساس بی‌ارزشی ریشه‌داری که از بین نمی‌رود کاری کنید.
می‌دانیم که گاهی اوقات احساس بی‌ارزش بودن آنقدر در شما ریشه شده است که نمی‌توانید آنها را از بین ببرید.
شبح تجربه‌های گذشته
#عزت_نفس پایین از تجربیات دردناک و ریشه‌دار دوران کودکی نشئت می‌گیرد.
به همین دلیل به قضاوت سختگیرانه خود عادت کرده‌اید و این می‌تواند به قضاوت سختگیرانه دیگران تبدیل شود.
🔘چطور می‌توانید بر این قضیه غلبه کنید؟
#فصل_سیزدهم
#روز_نود_ونهم
#راهنمایی_مشاوره
اگر از قضاوت کردن دیگران دست بکشید با خودتان مهربان‌تر خواهید شد.
کسب این مهارت خیلی سخت است و شاید حتی از طرح آن توسط ما تعجب کنید ولی در رفع احساس ریشه‌دار بی‌ارزش بودن نقش مهمی بازی می‌کند.
پس این کار را انجام دهید!
#فصل_سیزدهم
#روز_نود_ونهم
#فعالیت_ها
قضاوت نکردن را تمرین کنید
🔹 این یک تمرین همیشگی است. برای یک هفته یکی از آشنایانتان را که دوستش ندارید انتخاب کنید.
ببینید کدام خصوصیاتش را دوست ندارید در صورت لزوم می‌توانید آن خصوصیات را بنویسید.
🔸 حالا خصوصیاتش را بدون قضاوت کردن آنها بازنویسی یا تجسم کنید.
همچنین اگر با او رابطه دارید سعی کنید با او خوش رفتاری کنید و او را قضاوت نکنید.
🔹 ببینید متقابلاً با شما چه رفتاری خواهد کرد و از این پس چه احساسی خواهد داشت.
🔹🔶🔷🔶🔹
📞 تلفن :
05132211829
05132211830📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ
#فصل_سیزدهم
#روز_صدم
________________
ادامه دادن حرکت رو به جلو
----------------
امروز یاد می‌گیرید...
برای اجرای برنامه خود از تمام مهارت‌هایتان استفاده کنید.
تا اینجا برای رسیدن به یک هدف خاص خیلی زحمت کشیدید.
#عزت_نفس تان را پیوسته بالا ببرید و آن را در شرایط خوبی نگه دارید .
هدف گزینی را جزئی از زندگی خود کنید.
همینطور که برنامه امروز را اجرا می‌کنید از ملاک‌های پیش گفته پیروی کنید.
مهمترین نکته در این برنامه‌ها چیست؟
عمل
شما می‌توانید یک عالمه مطلب بنویسید و هر چقدر می‌خواهید به جزئیات بپردازید و کاغذ سیاه کنید ولی تا عمل نکنید هیچ اتفاقی نمی‌افتد.
برنامه خود را روی کاغذ بنویسید.
دقیقاً نشان دادند نوشتن اهداف احتمال رسیدن به آنها را بیشتر می‌کند.
برنامه موجود در ضمیمه الف می‌تواند یک برنامه نمونه باشد.
شما می‌توانید این برنامه را متناسب با نیازهایتان تغییر دهید ولی برای عمل جای کافی بگذارید.
چیزی به نام شکست کامل وجود ندارد فقط موفقیت و درس گرفتن از تجربه‌ها وجود دارد.
#فصل_سیزدهم
#روز_صدم
#راهنمایی_مشاوره
اگر دقیقاً بداند چه می‌خواهی و مهارت‌های لازم و برنامه مناسب را داشته باشید به هرچه می‌خواهید می‌رسید.
#فصل_سیزدهم
#روز_صدم
#فعالیت_ها
برای #عزت_نفس بالا برنامه‌ای تدوین کنید.
به کمک نکات فوق برای عزت نفس بالا برنامه بنویسید.
برنامه های مشابه خود در سایر زمینه‌های زندگی را در نظر بگیرید.
به این ترتیب ظرف مدت کوتاهی دستاوردهای زیادی خواهید داشت و از این بابت حس خوبی خواهید داشت.
🔹🔶🔷🔶🔹
📞 تلفن :
05132211829
05132211830📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ