#مواد_مغذی #ویتامینها 🎗🎗غنی ترین غذاها از نظر آهن ✅ غنی ترین غذاها عبارتند از #جگر و #گوشت قرمز، #زرده ی تخم مرغ (خوب پخته باشد)، #ماهی روغن دار، تازه یا کنسرو حبوبات، مانند #عدس و #لوبیا پخته، #غلات صبحانه با مکمل #آهن، #نان معمولی و #نان سوخاری و #سبزیجات برگدار سبز تیره مانند #اسفناج و #کلم برگ، #میوه های خشک و خصوصا #زرد آلو. 🍊🍊🍊🍊🍊🍊 @kodakvataghzie

#افزایش_قد 🔰🔰‌رشد قدی کودکتان را افزایش دهید! 💠💠جوانه دانه های مختلف مانند #گندم، #جو... ارزش غذایی بالایی دارند و برای رشد #قدی کودک بسیار مفید هستند. 💠💠 برای خانمهای باردار بهترین نوع جوانه، جوانه #نخود و #لوبیاست که در فرایند افزایش #قد #جنین، تاثیر مثبتی می گذارد. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی #افزایش_هوش 🔰لوبیا (پایان هشت ماهگی) ✅لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از #آنتی_اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B ✅همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و #وزن را کنترل میکند لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید ✅فرزندتان به خوردن این مواد مغذی تشویق کنید 💠💠💠💠💠💠💠 @kodakvataghzie

خداحافظ ماه پروردگار الرحمن الراحمین خداحافظ ماه لحظه های افطار و سحر خداحافظ ماه نعمت و رحمت و برکت خداحافظ ماه شب های نورانی قدر عید فطر بر شما مبارک🌙💐 @HealthWorld

#مواد_مغذی منابع غذایی غنی از آهن 👇👇👇👇👇 ✔️ #نخود گوشت و فرآورده های گوشتی ✔️ #امعاء و احشاء نظیر جگر و قلوه ✔️ #مرغ ✔️ #ماهی ✔️ #آهن بدون خون ـ جذب خوبی ندارد ✔️ #حبوبات ✔️ #مغزها (پسته، بادام، ...) ✔️ #سبزیجات برگدار ✔️ #زرده تخم مرغ (اما سفیده تخم مرغ جذب را کاهش می دهد.) ✔️ #غذاهای مقوی (نظیر غلات کودکان) ✔️#شیر ـ به خوبی جذب می شوند. 🍊🍐🍋🍎🍌🍇🍍 @kodakvataghzie

#تغذیه ⭐️ #راهنمای_وعده‌های_غذایی 👈یک فنجان: حدود 200 میلی‌لیتر 🍡لبنیات: #شیر (شیر مادر، شیر خشک یا شیر پاستوریزه)، پنیر، ماست، کشک، دوغ و بستنی 👈یک وعده #لبنیات: یک فنجان شیر یا بستنی، یا نیم فنجان پنیر یا ماست. 🍒میوه‌ها: انواع #میوه‌های تازه، میوه‌های یخ زده، برگه‌ها و میوه‌های خشک 👈یک وعده #میوه: یک میوه بزرگ (سیب، نارنگی و...) یا یک فنجان میوه کوچک. 🍀سبزیجات: #سبزی‌های برگ سبز، هویج، گوجه، سیب‌زمینی، لوبیا، فلفل، قارچ و... 👈یک وعده #سبزیجات: یک فنجان سبزیجات خرد شده یا یک گوجه. 🍞نان و #غلات: نان، برنج، ماکارونی و انواع کیک و بیسکوییت 👈یک وعده #نان و غلات: یک سوم فنجان کورن‌فلکس یا گندم و جو در سوپ، یک چهارم فنجان برنج یا پاستا، یک کف دست (بدون انگشت‌ها) نان. 🍖پروتئین: #گوشت، سویا، حبوبات و تخم مرغ 👈یک وعده #پروتئین: 2 تکه گوشت خورشتی یا به همین اندازه ماهی یا مرغ، یک تخم مرغ، یک چهارم فنجان حبوبات پخته، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی. @kodakvataghzie🌹💎

به سوپ کودکان #گوشت کم_خون خود نخودفرنگی اضافه کنید؛منبع غنی از #آهن است به همراه نخودفرنگی از #گوجه فرنگی هم استفاده کنیدکه #ویتامینC موجود در گوجه سبب افزایش جذب آهن نخودفرنگی میشود 🍊🍋🍊🍋🍊🍋🍊 @kodakvataghzie

زنده باد ایران 🇮🇷💪 زنده باد غیرت ایرانی 🇮🇷✌ @kodakvataghzie

🌸ســلام 🌸آن سلامی كه به سین 🌸نـقش سـلامت دارد 🌸لـام آن 🌸لطف و لطافت دارد 🌸الـفش 🌸الـفت بی پایانیست 🌸میم آن 🌸عطر محبت دارد 🌸صبحتون بخیـر #کانال‌_رشد_و_تغذیه_کودکان 💎 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی 🍒🍒با توجه به اين‌كه #كم‌خوني فقر آهن يكي از مشكلات #تغذيه‌اي كودكان است و يكي از دلايل اصلي آن استفاده از برنامه غذايي نادرست است، انتخاب #ميان‌وعده مناسب مانند انواع #ميوه همراه با خشكبار مي‌تواند موجب افزايش #پروتئین آهن دريافتي شود. 🍋🍑🍐🍒🍎🍓🍍 @kodakvataghzie

مینی قلقلی برای کودکان 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie🍃🌺

#تغذیه_آشپزی ♨️ مینی قلقلی ♨️ یک غذای انگشتی برای کودکان 9تا۱۲ ماه. این غذا برای کودکانی که در باره طعم غذا سخت گیرند ( کودکان_بدغذا ) مناسب است. با مقادیر زیر ۲۵ عدد مینی قلقلی درست می شود. 🌟مواد مورد نیاز 🔹 ۲ قاشق چایخوری روغن_زیتون 🔹 ۱ عدد پیاز متوسط خرد شده 🔹 ۱ حبه سیر 🔹 ۲۰۰ گرم گوشت چرخ کرده بدون چربی گاو 🔹 ۱ قاشق چایخوری جعفری خرد شده 🔹 ۱۵ گرم پنیرپارمزان رنده شده (اختیاری) 🔹 ۱ قاشق غذاخوری پوره گوجه فرنگی 🔹 ۴۵ گرم نان ساندویچی خرد شده 🔹 ۱/۲ سیب رنده شده 🔹 ۱ عدد تخم مرغ زده شده 🔹 روغن برای سرخ کردن 🌟 دستور طبخ 1⃣ روغن را در ماهیتابه ریخته و پیاز را کمی در آن تفت دهید تا نرم شود (حدودا ۳ دقیقه). سپس سیر را به آن اضافه نموده ۳۰ پانیه تفت دهدید و حرارت را خاموش نموده، اجازه دهید خنک شود. 2⃣ تمام مواد را در کاسه ای ریخته و خوب با هم مخلوط کنید 3⃣ قلقلی های کوچکی از مخلوط فوق درست نموده و در روغن سرخ کنید تا قهوه ای شده و داخل آن کاملا پخته شود. 4⃣ قلقلی های سرخ شده را روی دستمال آشپزخانه بگذارید تا روغن اضافه آن گرفته شود. ✏️✏️نکته در کنار این قلقلی ها سبزیجات بخارپز مثل هویج و بروکلی مناسب است. @kodakvataghzie🍃🌺