♦️این غذاها را بخورید تا افسرده نشوید 🔹نتایج به دست آمده از پژوهش‌های متعددی نشان می‌دهد که #افسردگی ارتباط مستقیمی با نوع #تغذیه و عادات غذایی افراد دارد. 🔹افزایش ابتلا به افسردگی در زنانی که مصرف بالاتری از فست فود، کچاب، مایونز، غلات تصفیه‌شده و مقدار بالاتری از شکر و چربی مصرف می‌کنند، بیشتر است. 🔹یافته‌های یک پژوهش نشان می‌دهد که احتمال ابتلا به افسردگی در زنانی که میزان بالاتری از #سبزیجات، #میوه، #تخم‌مرغ، #آجیل و #روغن_زیتون مصرف می‌کنند، کمتر است./خبرفوری @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

▪️صبحانه رو با سبزیجات شروع کنید تا لاغر بشید! 🔹یک تحقیق نشان داده: افرادی که #صبحانه‌ رو با #سبزیجات شروع می‌کنند، نسبت به اونایی که با #غلات و #كربوهيدرات شروع می‌کنند، کمتر به #دیابت مبتلا می‌شوند. 🔹همچنین مصرف سبزیجات و #میوه برای صبحانه، #اشتها رو کم می‌کنه و در نهایت باعث #لاغری می‌شود. ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️چه کار کنیم سرما نخوریم؟ 🔺قرص ویتامین نخورید! 🔹در #فصل_سرما، برای جلوگیری از #سرماخوردگی، استفاده از #ماسک در مکان‌های شلوغ توصیه می‌شود. 🔹در صورت عدم امکان استفاده مداوم، استفاده از ماسک در زمان‌هایی که دیگران #سرما خورده‌اند، می‌تواند کمک‌کننده باشد. 🔹صرف غذاهای سالم و خواب کافی، در جلوگیری از #بیماری مؤثر است. 🔹استفاده از ویتامین‌ها از طریق #سبزیجات به جای قرص‌های ویتامین پیشنهاد می‌شود. 🔹#واکسن_آنفلوآنزا نیز به‌شدت توصیه می‌شود، تا مقاومت بدن افزایش یابد. 🔹در صورت سرماخوردگی، هنگام #عطسه یا #سرفه، از دستمال استفاده شود و دست‌ها به‌خوبی شُسته شوند، تا از انتقال ویروس جلوگیری شود. @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #ویتامین #قرص_ویتامین #ویروس

🔹سبزیجاتی که سلامت شما را متحول می‌کند! 🔸بهترين سبزى براى سلامت قلب: #چغندر 🔸بهترين سبزى براى عملكرد مغز: #اسفناج 🔸بهترين سبزى براى سلامت پوست: #هويج 🔸بهترين سبزى براى سلامت كليه: #گل_كلم 🔸بهترين سبزى براى بهبود گردش خون: #سير 🔸بهترين سبزى براى سلامت توليد مثل: #مارچوبه 🔸بهترين سبزى براى سم‌زدايى كبد: #كنگر_فرنگى 🔸بهترين سبزى براى مقابله با پيرى: #كلم_بنفش 🔸بهترين سبزى براى كاهش كلسترول: #باميه 🔸بهترين سبزى براى بهبود سلامت ريه: #تربچه 🔸بهترين سبزى براى خواب بهتر: #كاهو 🔸بهترين سبزى براى افزايش توليد كلاژن: #كدو_تنبل 🔸بهترين سبزى براى تقويت سيستم ايمنى بدن: #فلفل_دلمه‌اى_قرمز 🔸بهترين سبزى براى سلامت دستگاه گوارش: #سيب_زمينى 🔸بهترين سبزى براى پيشگيرى از سرطان: #كلم_بروكلى 🇮🇷 اخبار ویژه و جذاب👇 🎋@jazabtarin🔅 منبع #سبزیجات

🔸غذاهای اصیل اسفناجی، که نباید فراموششان کنید! 🔹حتماً شنیده‌اید که می‌گویند برای حفظ خواص #سبزیجات، بهتر است آن را به شکل شخام مصرف کنید؛ اما این موضوع در مورد همه سبزیجات صدق نمی‌کند و اتفاقاً بعضی از آنها باید #پخته مصرف شوند تا خواصشان به بهترین شکل ممکن، حفظ شود. 🔹مثلاً #اسفناج، یکی از این معدود سبزیجات است که در این روزهای #زمستان می‌توانید با خیال راحت آن را بپزید و در قالب انواع غذاهای اصیل ایرانی از خواص شگفت‌انگیز آن بهره‌مند شوید. 🔹پس دست‌به‌کار شوید برای طبخ چند غذای اصیل ایرانی بر پایه اسفناج. 🔸خورشت آلو اسفناج؛ غذایی اصیل مخصوص سفره‌های ایرانی 🔸اسفناج پلو با کوکو؛ ساده اما خوش‌خوراک 🔸سوپ اسفناج؛ پیش‌غذایی گرم و مطبوع 🔸نرگسی پیتزایی؛ غذایی سنتی با جذابیت‌های امروزی 🔹دستور پخت این چند غذای اصیل ایرانی را اینجا بخوانید!👌 🇮🇷 اخبار ویژه و جذاب👇 🎋@jazabtarin🔅 .