♦️۱۳ منبع عالی پروتئین برای عضله‌سازی 🔹ترکیباتی که در ادامه، بررسی می‌شوند، در دسته بهترین و موثرترین منابع پروتئینی برای عضله سازی قرار می‌گیرند و مصرف منظم آنها در کنار برنامه‌های تمرینی قدرتی و استراحت کافی، منجر به تقویت عملکرد شما در زمان ورزش و افزایش حجم توده‌ی عضلانی می‌شود: 🔹گوشت گاو بدون چربی 🔹تخم مرغ 🔹انواع ماهی 🔹میگو 🔹سینه مرغ 🔹نان جو 🔹برنج قهوه‌ای 🔹کره بادام زمینی 🔹بادام 🔹لبنیات 🔹عدس و لوبیا 🔹سویا 🔹پودر پروتئین وی #سلامتی #پروتئین #عضله_سازی 🇮🇷 کانال جذابترین‌ها 🇮🇷 @jazabtarin👈مطالب بیشتر .

♦️دلایل تعریق زیاد کف دست‌ها چیست و چه باید کرد؟👌 #تعریق #سلامتی #کف_دست 🇮🇷 کانال جذابترین‌ها 🇮🇷 @jazabtarin👈مطالب بیشتر .

♦️چگونه عوارض نشستن طولانی‌مدت در محل کار را جبران کنیم؟ 🔹یک مطالعه جدید از سوی متخصصان دانشگاه سیدنی با بررسی عادات #نشستن در بیش از ۸۳ هزار بزرگسال در انگلیس به مدت ۷ تا ۸ سال نشان داد که #ایستادن به تنهایی در مقایسه با نشستن، باعث بهبود سلامت در طولانی‌مدت نمی‌شود. بلکه برعکس، ایستادن طولانی ممکن است خطر اختلالات گردش خون مانند واریس و ترومبوز وریدی را افزایش دهد. 🔹به گزارش دویچه وله، متخصصان توصیه می‌کنند افرادی که به مدت طولانی می‌نشینند یا می‌ایستند، در طول روز به طور منظم حرکت کنند. انجام فعالیت‌های بدنی منظم و تمرینات ساختاریافته می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند. 🔹برای جلوگیری از عوارض نشستن طولانی، علاوه بر فعالیت منظم بدنی باید از سیگار کشیدن و مصرف الکل و گوشت اجتناب و به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید. منبع #سلامتی 🇮🇷 کانال جذابترین‌ها 🇮🇷 @jazabtarin👈مطالب بیشتر .

♦️با این تکنیک‌‌ها، جان عزیزانتون رو از خطر سکته مغزی نجات دهید!👌 منبع #سلامتی #سکته_مغزی 🇮🇷 کانال جذابترین‌ها 🇮🇷 @jazabtarin👈مطالب بیشتر ..

🎥 چرا خوردن ترشی و ماست همراه غذا خوب نیست و یا حذف وعده شام، اشتباه است؟😐 منبع #سلامتی #بهداشتی 🇮🇷 کانال جذابترین‌ها 🇮🇷 @jazabtarin👈مطالب بیشتر .

♦️۵ نشانه هشداردهنده که خون بدن شما، اکسیژن کافی ندارد! ۱- ضعف یا سرگیجه: 🔹یک علامت شایع کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است. ۲- خستگی: 🔹خستگی مزمن، نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است. ۳- سریع شدن ضربان قلب: 🔹تند شدن ضربان قلب، نشان می‌دهد که قلب شما به‌سختی کار می‌کند تا اکسیژن را به تمام قسمت‌های بدن برساند؛ زیرا مقدار آن کافی نیست. ۴- تنگی نفس: 🔹افرادی که دچار کمبود اکسیژن خون هستند، معمولا تنگی نفس را گزارش می‌کنند. ۵- سردرد و سردرگمی: 🔹وقتی خون، فاقد اکسیژن کافی است، تمرکز و هماهنگی بدن، دشوار است و منجر به سردرد و گیجی می‌شود. منبع #خون #اکسیژن #سلامتی 🇮🇷 کانال جذابترین‌ها 🇮🇷 @jazabtarin👈مطالب بیشتر .

📸 نکات مراقبتی در مسمومیت با مونوکسید کربن #سلامتی #مسمومیت #مونوکسید_کربن 🇮🇷 کانال جذابترین‌ها 🇮🇷 @jazabtarin👈مطالب بیشتر ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄

♦️۷ علامت که بیانگر احتمال مرگ در شب است! 🔹یک سری علایم کمتر شناخته شده‌ای وجود دارد که خبر از #بیماری‌ مرگباری می‌دهد که بیشتر، شب‌ها جان مبتلایان را می‌گیرد. 🔹بررسی‌ها نشان داده که این بیماری‌، مسئول #مرگ حداقل یک‌چهارم بریتانیایی‌هاست. به همین دلیل، باید مراقب ۷ علامت کمتر شناخته‌شده‌ای باشید که معمولا پس از غروب، خود را نشان می‌دهند: 🔹آپنه در خواب 🔹تعریق شبانه 🔹تکرر ادرار 🔹درد در قفسه سینه 🔹تنگی نفس 🔹ضربان سریع قلب 🔹سندرم پای بی‌قرار @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #خبرآنلاین #سلامتی

♦️۱۲ توصیه طلایی برای افرادی که ۴۰ سالگی را رد کرده‌اند 🔹مراقبت از سلامت در دوره #میانسالی اهمیت بیشتری دارد. چون تغییرات در هورمون‌ها، کاهش تعداد سلول‌های بدن و تأثیر عوامل محیطی در این سنین تأثیرات ناخواسته‌ای بر سلامت خواهند گذاشت. ۱. معاینه‌های دوره‌ای و چکاپ‌های منظم ۲. مدیریت استرس ۳. فعالیت بدنی منظم ۴. کنترل وزن ۵. رژیم غذایی سالم و متنوع ۶. خواب کافی و باکیفیت ۷. ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی ۸. مراقبت آگاهانه از سلامت روان ۹. تقویت و حفظ روابط اجتماعی ۱۰. دور سیگار و الکل را خط بکشید ۱۱. فعال‌ نگهداشتن ذهن ۱۲. پذیرش تغییرات طبیعی و مثبت‌اندیشی @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #سلامتی

📹 ظروف آلومینیوم و تفلون را دور بریزید! دلیلش رو ببینید!😳 @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #سلامتی #دانستنی‌ها #تفلون #ظرف_آلومینیومی

♦️زنان به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند! 🔹#زنان از #کم‌خوابی بیشتر رنج می‌برند و مشکلاتی مانند افسردگی، عصبانیت و ناراحتی‌های روانی، در آنها بیشتر است. 🔹زنان تمایل بیشتری به انجام چند کار همزمان دارند و انعطاف‌پذیری بیشتری نشان می‌دهند، که منجر به استفاده بیشتر از مغز در طول روز می‌شود. 🔹این بار شناختی بیشتر، باعث می‌شود که زنان به #خواب بیشتری برای بهبود و بازسازی نیاز داشته باشند. @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #سلامتی

📷 چای‌هایی که به کاهش فشارخون بالا کمک می‌کنند!👌 @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #سلامتی #چای #فشارخون