#آسیب_فضای_مجازی 😲 اعتراف وحشتناک ایلان ماسک: "از والدین می‌خواهم تعداد رسانه‌های اجتماعی را که کودکان می‌توانند ببینند محدود کنند" "این رسانه‌ها توسط یک هوش مصنوعی برای به حداکثر‌رساندن #دوپامین برنامه‌ریزی می‌شوند". ⚠️(کاهش دوپامین مساوی با ابتلا به پارکینسون) ⚠️ به حداکثر رساندن ترشح دوپامین یعنی تلاش برای #معتاد کردن کاربران. 🔔 یعنی تخریب چرخه طبیعی آزادسازی و جذب دوپامین 🔔 یعنی تخریب کارکرد طبیعی سلسله اعصاب مغز. ❌ با تخریب این چرخه فرد همانند یک فرد معتاد دیگر نمیتواند از بسیاری از چیزها که قبلا لذت میبرده حالا لذت ببرد. ❌ این یعنی ناتوانی و معلولیت در لذت بردن. 🔥در این حالت فرد برای آزاد سازی و جذب دوپامین به شبکه های اجتماعی وابسته می‌شود‌ این همان اعتیاد است. 🌐 ایلان ماسک خودش مدیر شبکه اجتماعی X است. 🔔 او دارد میگوید، ما داریم شما را معتاد میکنیم.😈 🔔 ما داریم برای اعتیاد شما و تخریب ذهن شما برنامه‌ریزی میکنیم 😈 📣 شما مراقب خود و فرزندانتان باشید! 🧬 ما باید مراقب خود و فرزندان خود باشیم 🔥 پلتفرمهای اعتیاد آور، ریشه نابودی بشریت هستند. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#پژوهش #تلنگری_برای_تفکر 🐹 اسم همستر کامبت رو که شنیدین؟ 📌 آره، منظورم دقیقا همون همستری هستش که این روزا انگشت از شکمش بر نمیدارن توی این پست میخوایم از لحاظ #روانشناسی این بازی رو تحلیل کنیم و ببینیم از چه تکنیک‌هایی استفاده کرده که انقدر افراد رو مشغول خودش کرده 1️⃣ پاداش فوری +  هر بار که سکه‌ای جمع کنی، بلافاصله پاداش می‌گیری. از لحاظ روانشناسی سیستم پاداش فوری (Immediate Reward) #انگیزه زیادی ایجاد می‌کنه که کاربر بازی دادن رو ادامه بده. 2️⃣ ترشح دوپامین + توی این بازی، هر وقت سکه‌ای جمع کنی و تعداد سکه ها رو بالا ببری، مغزت #دوپامین ترشح می‌کنه و حس خوبی بهت می‌ده. این باعث میشه بازم بخوای بازی کنی و بیشتر وقت بذاری. کلا هر عدد افزایشی باعث ترشح دوپامین میشه 3️⃣ وعده‌های احتمالی + خیلی‌ها با این #امید بازی می‌کنن که شاید یه روز این سکه‌ها به پول واقعی تبدیل بشن... این وعده‌ها که یه نوع تکنیک به نام Potential Rewards هستش حتی اگه عملی نشه، کار خودش رو میکنه و انگیزه‌ بازیکنان رو بالا نگه می‌داره. 💸🚀 4️⃣ اثر گام به گام یا Foot-in-the-Door Effect بازی با یه ضربه ساده شروع میشه و بعد کم کم کارهای پیچیده‌تری از کاربرا می‌خواد. برای مثال کد مورس وارد کن، کارت ها رو پیدا کن و … این تکنیک، یواش یواش ما رو بیشتر تو بازی نگه می‌داره . 🎯🕹 5️⃣ پویایی‌های اجتماعی + اگه تلگرام دارید این روزا شاهده جوین شدن یه عالمه آدم بودین که دلیلش چیزی جز این همستر فسقلی نبوده. چون با دعوت از دوستان و گرفتن پاداش بیشتر، کاربرا تشویق می‌شن تا دوستای خودشون رو هم به بازی بیارن. شاید همین استراتژی باعث رشد سریع این بازی بوده. 👥📈 6️⃣ اعتیاد به جمع‌آوری + جمع کردن سکه‌ها، کارت‌های استخراج و کدهای مورس، حس جمع‌آوری رو تقویت می‌کنه و کاربرا رو به ادامه بازی ترغیب می‌کنه. به این نوع #اعتیاد Collecting Addiction میگن. دقیقا همون اعتیادی که #کلکسیونرها پیدا میکنن  🔄📊 💡 ما نه میگیم این بازی خوبه و نه میگیم بده فقط سعی کردیم تکنیک‌های روانشناختی استفاده شده توی این بازی رو تحلیل کنیم و بگیم چطور این بازی میتونه افراد رو جذب کنه و بهشون #انگیزه_کاذب بده. 👈🔔 فقط حواسمون باشه که این چیزا می‌تونه به #اعتیاد_رفتاری هم منجر بشه. پس اگه میخواید بازی کنید با #آگاهی و با #هدف سرگرمی بازی کنید و مراقب #وقت و #انرژیتون باشید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#دانستنی‌ها مکانیسم عمل کوکائین: گیرنده‌های #دوپامین رو مسدود میکنه و در نتیجه مقدار زیادی دوپامین بین نورون‌ها منتقل میشه که باعث لذت، احساس آرامش و حال خوب میشه. همین حالِ خوبِ کاذب، علت اعتیاد پيدا کردن به این ماده‌ی مخدره. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#شکرگزاری 🍃شکرگزاری قوی ترین داروی #ضدافسردگی ☘ " شکرگذاری " باعث تولید چشم‌گیر هورمونهای #دوپامین و #سروتونین دربدن میشود که هر دوکلید مبارزه با افسردگی هستند. ☘ افراد شکرگزار در بحران‌ها صبورترند ☘ همین لحظه همسر و فرزندانت را ببوس و بخاطر داشتن آنها خداروشکر کن 💚 ای روزی دهندۀ بی منت یقین داریم دری بسته نخواهد شد مگر، قبل از آن دری گشودہ گردد پس ما را به سمت درهای گشودہ از رحمتت هدایت کن. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #خودمراقبتی #اعتماد_به_نفس ⁉️ واقعا برای شاد بودن در زندگی چه باید بکنیم؟!🤔 ✅ وقتی #هدفی تو زندگی داشته باشیم، انگار یه نقشه راه داریم.💠 🧐 یعنی می‌دونیم قراره کجا بریم و برای چی داریم تلاش می‌کنیم. این حس که یه مقصد مشخص داریم، باعث می‌شه مغزمون یه حس معنی‌دار بودن تو زندگی رو دریافت کنه. در واقع، وقتی به سمت هدفی حرکت می‌کنیم، مغز یه ماده شیمیایی به اسم #دوپامین ترشح می‌کنه که بهش می‌گن «ماده شادی». 🤗 این دوپامین همونه که باعث می‌شه حس خوبی بگیریم و #انگیزه‌مون بیشتر بشه. حتی اگه به هدفمون نرسیده باشیم، همین تلاش برای رسیدن بهش باعث شادی می‌شه، چون مغز ما عاشق #پیشرفت کردن و دیدن نتایج کوچیکه. 🌀 اگه هدفی نداشته باشیم، حس می‌کنیم تو یه دایره بی‌معنی گیر کردیم و همین باعث می‌شه بی‌حوصله و افسرده بشیم.😕 ولی وقتی یه چیزی داریم که براش بجنگیم، حتی سختی‌هاش هم برامون شیرین‌تره، چون می‌دونیم داریم به یه چیزی #باارزش نزدیک می‌شیم. 📍 به زبون ساده، #هدف داشتن یعنی #امید داشتن، و امید یعنی #شادی.🤗 #انگیزشی 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#شکرگزاری 📍شکرگزاری را جدی بگیرید مغز شما نمیتواند همزمان روی نکات مثبت و منفی یک پدیده تمرکز کند. از اینرو، شما میتوانید تمرکزتان را از روی چیز‌هایی که ندارید و شما را ناراحت می‌کنند بردارید و بر روی نعمتهایی که دارید و شما را خوشحال می‌کنند معطوف کنید. وقتی شکرگزاری کنید، هورمون‌های #دوپامین و #سروتونین در مغزتان ترشح شده که میزان احساس #شادی شما را بالا می‌برند و دقیقاً مثل یک داروی #ضدافسردگی عمل میکنند. ⁉️ چه کاری از دست شما برمی‌آید؟ - نوشتن سه مورد از نعمت‌هایی که به خاطرش شکرگزار هستید را به صورت روزانه تبدیل به یک عادت کنید. - به طور منظم، کارت‌های تبریکی را به افراد مورد علاقه‌ی زندگیتان، یا کسانی که اخیراً لطفی به شما کرده اند بفرستید. - به جای این که در مکالمه‌های روزمره‌تان از نداشته‌هایتان صحبت کنید، از نعمت‌هایتان بگویید و بابتش از خدا تشکر کنید با شکرگزاری تمام انرژیهای مثبت که موجب آوردن خوبیها به زندگیتان میشوند را تحت نفوذ خود در میاورید. هنگام شکرگزاری، انرژی از قلبتان جریان می‌یابد و باعث فعالسازی پاسخ از کائنات میشود پس از صمیم قلب تشکرکنید و شکرگزار باشید #رسانه_باشیم_و_مروج_آگاهی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🔷️🔹️🔹️  #کارزار_نرم کانال ما را به دوستان خود، معرفی کنید. لینک کانال : 👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/210370762Cd4b5959fbd

🚨 #هشدار #آسیب_فضای_مجازی وقت‌گذرانی در #شبکه‌های_اجتماعی، اثرات قابل‌توجهی بر مغز دارد که می‌توان آن‌ها را از منظرهای #عصب‌روان‌شناختی و #روان‌شناختی بررسی کرد. 🔥🧠 مهم‌ترین معایب: ۱. کاهش توان #توجه و #تمرکز اسکرول‌های پی‌درپی باعث می‌شوند مغز به دریافت سریع و متوالی اطلاعات عادت کند. این حالت توجه سطحی ایجاد می‌کند و در درازمدت توان مغز برای تمرکز روی مطالب عمیق‌تر یا طولانی‌تر (مثل کتاب، درس یا حتی مکالمه معنادار) کاهش می‌یابد. ۲. اعتیاد رفتاری و تحریک مداوم #دوپامین الگوریتم‌های پلتفرم‌ها طوری طراحی شده‌اند که هر بار با دیدن پست جدید، مقداری دوپامین در مغز ترشح شود (مشابه پاداش‌های کوچک و مکرر). این فرآیند مغز را درگیر الگوی اعتیادی پاداش فوری می‌کند که باعث می‌شود ترک اسکرول کردن سخت شود و فرد به طور ناخودآگاه دنبال «محتوای بعدی» بگردد. ۳. کاهش ظرفیت حافظه کوتاه‌مدت ورود مداوم اطلاعات پراکنده و گذرا، بدون فرصت پردازش عمیق، باعث اشباع حافظه کوتاه‌مدت می‌شود. در نتیجه، مغز کمتر می‌تواند اطلاعات مهم را ثبت و به حافظه بلندمدت منتقل کند. ۴. افزایش اضطراب و احساس ناکافی بودن مواجهه‌ی مکرر با تصاویر و زندگی‌های به‌ظاهر ایده‌آل دیگران (FOMO) باعث مقایسه‌ی ناآگاهانه می‌شود. این موضوع می‌تواند سطح اضطراب، احساس ناکارآمدی یا نارضایتی از خود را افزایش دهد، به‌ویژه در افرادی که در دوره‌های استرس یا آسیب‌پذیری روانی قرار دارند. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مهربانی 🍃جالبه بدونید #قدردانی کردن و مورد قدردانی قرار گرفتن #دوپامین و #سروتونین رو تو مغز ما آزاد می‌کنه. یعنی همون کاری که داروهای ضد افسردگی می‌کنن. پس تشکر کنیم؛ از حضور آدم‌ها، از محبت‌هاشون، زحمات‌شون، لطف‌هاشون و عشقی که به ما میدن. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #حال_خوب #نوجوان 📱 تصور کن یه روز حسابی خسته و تو خودتی... یه کم تو شبکه‌های اجتماعی چرخیدی، همه یا درحال قضاوت یا مقایسه‌ان! خانواده هم سرشون گرمه و حوصله گوش دادن ندارن! ⁉️اگه فقط یه کار بتونی برای نجات حال و هوات انجام بدی، چیکار می‌کنی؟ و چرا فکر می‌کنی این کار مثل یه معجزه عمل می‌کنه؟ 🪄💡 ✨ من اگه جای تو باشم، "۵ دقیقه ویژه برای خودم" رو انتخاب می‌کنم! یعنی همون لحظه، گوشی رو می‌ذارم کنار و یه کار کوچیک که عشقمه انجام می‌دم: 1⃣ 🎶 آهنگ مورد علاقه رو می‌ذارم 2⃣ ✏️ چند خط حس‌ و حال امروزم‌رو توی دفتر می‌نویسم 3⃣🚶‍♂️ یه پیاده‌روی کوتاه می‌رم یا حتی فقط چند نفس عمیق می‌کشم و به خودم یادآوری می‌کنم که "ارزشمندم و قوی‌تر از مشکلام"! این لحظه کوتاه و شخصی، سپر منه🛡️ جلوی بمبارون #افکار_منفی و باعث می‌شه کم‌کم شارژ بشم و #دوپامین بیشتری در بدنم ترشح بشه! 🌈 کم‌کم #عزت_نفس و #اعتماد_به_نفس رو از درون می‌سازه، حتی اگه همه دور و بر، درک نکنن. 🛡️ راز موفقیت این حرکت ساده ولی خوشایند باعث می‌شه، تو، قهرمان حال خوب خودت باشی! حتی اگه دور و برت هیچ‌کس هواتو نداشته باشه، تو می‌تونی حامی درجه یک خودت باشی! 🚀🔥 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#سبک_زندگی #موفقیت ⁉️چگونه احساس #خوشبختی کنیم؟ 🧐 سال‌هاست که پژوهشگران در پی کشف چگونگی دستیابی به خوشبختی و حفظ آن هستند. 🔬 به‌تازگی یکی از #پژوهشگران آلمانی ثابت کرده است که با به‌کارگیری شگردهایی، می‌توان خوشبخت‌زندگی کردن را آموخت "میشائلا بروهم,بادری"، پژوهشگر روانکاوی مثبت، معتقد است که خوشبختی #آموختنی است. او به کسانی که دایم ناراضی هستند توصیه می‌کند، برای خود شرایطی فراهم آورند که موفقیت‌های رو حتی کوچک کسب کنند. مثلاً در محل کار خود وظایف بیشتری را به‌عهده بگیرند، یا وان حمام را تمیز کنند، یا به گلدان‌های باغچه برسند یا به فعالیت‌های ورزشی بپردازند. به گفته‌ی این پژوهشگر، رسیدن به #هدف در مغز باعث ترشح ماده‌ی #دوپامین که به #هورمون_خوشبختی معروف شده می‌شود. 🫤 به‌عبارت دیگر کسی که منفعل است و کاری انجام نمی‌دهد، فرصت تجربه‌ی حس خوشبختی را نیز از خود می‌گیرد. 💬 بروهم بادری می‌گوید: «کسی که روی مبل می‌نشیند و تکان نمی‌خورد تلاش نمی‌کند که به موفقیت دست یابد و در نتیجه دوپامین هم در مغز ترشح نمی‌شود.» 💬 "کارول رایف"، روانکاو آمریکایی، در این رابطه می‌گوید که: تامین ۶ اصل به‌طور کلی حس خوشبختی را در انسان برمی‌انگیزاند: 1⃣ اعتماد به نفس 2⃣ ارتباطات اجتماعی 3⃣ استقلال 4⃣ داشتن هدف در زندگی 5⃣ شرکت در فعالیت‌های سازنده 6⃣ تکامل فردی. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz