🏋‍♂🤸‍♀برای حفظ تناسب اندام تحرک داشته باشید. ✅ #تحرک داشتن و یک جا ننشستن راز اصلی داشتن رعایت یک رژیم لاغری برای #تناسب_اندام همیشگی است. 📍در نخستین قدم برای داشتن تناسب اندام از نشستن و #بی‌تحرکی طولانی مدت بپرهیزید. روزانه نیم‌ساعت پیاده‌روی کنید. 📍 اگر #خانه‌دار هستید در خانه با سی‌دی یا اپلیکیشن‌های #ورزش_در_خانه #ورزش کنید، دراز و نشست انجام دهید یا در یک #باشگاه_ورزشی ثبت‌نام کنید. 📍اگر در محل کار مجبور به #نشستن طولانی مدت هستید، پاهایتان را به عقب و جلو، نه به صورت #پاندولی، تکان دهید. 📍از جای‌تان بلند شوید و به بهانه‌های مختلف #قدم_بزنید. 📍حتی‌المقدور فواصل نزدیک را پیاده طی کنید. 📍ماشین‌تان را در یک محل دورتر پارک کنید تا مجبور شوید برای رسیدن به آن #پیاده‌روی کنید. #ورزش_کنیم_تا_سالم_باشیم https://eitaa.com/kimiayesaadat1