🏋‍♂🤸‍♀برای حفظ تناسب اندام تحرک داشته باشید. ✅ #تحرک داشتن و یک جا ننشستن راز اصلی داشتن رعایت یک رژیم لاغری برای #تناسب_اندام همیشگی است. 📍در نخستین قدم برای داشتن تناسب اندام از نشستن و #بی‌تحرکی طولانی مدت بپرهیزید. روزانه نیم‌ساعت پیاده‌روی کنید. 📍 اگر #خانه‌دار هستید در خانه با سی‌دی یا اپلیکیشن‌های #ورزش_در_خانه #ورزش کنید، دراز و نشست انجام دهید یا در یک #باشگاه_ورزشی ثبت‌نام کنید. 📍اگر در محل کار مجبور به #نشستن طولانی مدت هستید، پاهایتان را به عقب و جلو، نه به صورت #پاندولی، تکان دهید. 📍از جای‌تان بلند شوید و به بهانه‌های مختلف #قدم_بزنید. 📍حتی‌المقدور فواصل نزدیک را پیاده طی کنید. 📍ماشین‌تان را در یک محل دورتر پارک کنید تا مجبور شوید برای رسیدن به آن #پیاده‌روی کنید. #ورزش_کنیم_تا_سالم_باشیم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💟 عدم تحرک فیزیکی  💚 عدم تحرک فیزیکی در خانم ها بیشتر از آقایان است. ♥️ این عدم تحرک منجر به  افزایش ابتلا به فشار خون بالای شریانی چاقی و دیابت می‌شود. 💝 ورزش منظم  باعث افزایش HDL و کاهش وزن می‌شود که این اثر در خانم ها کمتر از آقایان دیده می‌شود. ❤️ خانم‌ها به علت وظایفی که در خانواده دارند توانایی جسمانی کمتر و همچنین کمبود محیط مناسب ورزش برای بانوان به سختی می‌توانند فعالیت‌های #ورزشی منظم داشته باشند.  🧡 اما باید توجه داشت که حذف ورزش و فعالیت‌های فیزیکی تأثیرات جبران ناپذیری را بر سیستم قلبی می‌گذارد. #خانه‌دار 🏠 #ورزش_بانوان #ورزش_آنلاین #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1