💠 پر #فیبر‌ترین #مواد_غذایی کدامند؟
۱- #نخود
علاوه بر فیبر حاوی #پروتئین ، #مس ، #فولات ، #منگنز ، #اسیدهای_چرب #امگا_۶ ، اسیدهای چرب #امگا_۳ و علاوه برتمام مواد ضروری، ۸۴درصد #منگز مورد نیاز #بدن را تامین می کند و #قوای #جنسی را #تقویت می کند.
۲- #گلابی
علاوه بر فیبر دارای #ویتامین_C ، #ویتامین_K ، اسیدهای چرب امگا ۶ ، #پتاسیم و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ که به سلامت و عملکرد #مغز کمک می کند.
۳- #انجیر
#اسید_پانتوتنیک ، پتاسیم ، منگنز ، مس ، #ویتامین_B6
👈 #نارگیل - #آواکادو - #لوبیا_سیاه - انواع #توت - #شلغم - #باقلا - #عدس - انواع #مغز ها - #لوبیا_چیتی- #سبزیجات و ... نیز از جمله مواد غذایی پر فیبر محسوب می شود که حاوی مواد ضروری مورد نیاز بدن نیز می باشد و باید از آنها حتما در برنامه غذایی خود بهره ببریم.
🔸️تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی پر فیبر، به طور بالقوه می تواند به ارتقاء #سلامتی و بهبود عملکرد #قلب، #مغز و #دستگاه #گوارش منجر شود.
✅ #طب_سنتی
👈با ما #همراه باشید
👇👇👇
http://Eitaa.com/mahsolatesalamatiii🍏🍎
💪 #ویتامین_شناسی
#ویتامین_ها
#نقش_ویتامینها_در_بدن
🔅#ویتامین_A:
برای سلامت #دندان و #استخوان، #چشم و #پوست مفیده است.
🔅#ویتامین_B1 :
( #تیامین هم میگن ) به سلول ها کمک می کنه تا #کربوهیدراتو به انرژی تبدیل کند
🔅#ویتامین_B2:
( #ریبوفلاوین ) به تولید سلول های قرمز #خون و آزاد شدن انرژی از کربوهیدرات کمک می کند
🔅#ویتامین_B3:
( #نیاسین ) به هضم و کارکرد سیستم #اعصاب کمک میکند
🔅#ویتامین_B6
به #بدن در تولید #آنتی_بادی و #هموگلوبین، ترویج عملکرد مناسب #عصب، موجب شکسته شدن پروتئین ها و تنظیم #قند_خون کمک می کند
🔅#ویتامین_B12:
به تشکیل سلول های قرمز خون، حفظ سیستم عصبی و سوخت و ساز بدن کمک می کند
🔅#ویتامین_C:
به بدن در ترویج #لثه ها و دندان سالم ، بهبود زخم و جذب #آهن کمک می کنه
🔅#ویتامین_D :
به بدن در جذب و حفظ سطح خونی مناسب از کلسیم کمک می کند
🔅#ویتامین_E :
این توی تشکیل گلبول های قرمز و استفاده از #ویتامین_K به بدن کمک میکند.
🔅#ویتامین_K:
برای #انعقاد_خون بسیار مهم می باشد
#بیوتین به شکسته شدن پروتئین ها و کربوهیدرات ها کمک می کند و برای تولید هورمون و #کلسترول بسیار مهم است.
#پانتوتنیک اسید هم مثه بیوتین عمل می کند.
#فولات ( #اسید_فولیک ) در تشکیل سلول های قرمز خون کمک و برای تولید #DNA ضروری است.
کولین به فعالیت های #مغز و اعصاب کمک می کند
🤲جهت سلامتی و تعجیل در ظهور مولا صلوات
✅ #طب_سنتی
👈با ما #همراه باشید
👇👇👇
http://Eitaa.com/mahsolatesalamatiii🍏🍎