#سنجش_روزانه #سنجش_خواب 💠چه مواردی را بسنجیم؟ 🔹مهمترین مورد، بررسی میزان #خواب و زمان شروع و پایان آن است. 🔹از روی نوع خواب افراد می توان به شخصیت آنان پی برد. 🔹باید جدولی درست کنید و میزان خواب روزانه خود که شامل خواب شبانه به علاوه خواب قیلوله یا خواب بعد از ظهر می باشد در آن وارد کنید . 🔹 انشالله بعدا در مورد انواع خوابهای مختلف با هم صحبت می کنیم . 🔹 آخر هر هفته میانگین خواب هفت روز آن هفته رو بگیرید و یادداشت کنید . 🔹 هر سال ۵۲ هفته داره ، آخر سال شما باید میانگینهای همه هفته ها رو مقایسه کنید و ببینید در چه ماه‌هایی از سال میانگین خواب بهتری داشتید و چرا؟ دلیلش رو پیدا کنید و سعی کنید هر چیزی باعث این موفقیت شده رو بیشتر در برنامه خود دنبال کنید. 🔹 البته قبلش باید برای خودتون خواب هدف تعریف کنید .مثلاً با توجه به سن و وضعیت سلامتی خودتون برنامه ریزی کنید ، چه مقدار خواب شب و چه مقدار خواب روز رو برای خودتون صلاح می دانید و سعی کنید با راهکارهایی به آن برسید . 🔹 به عنوان مثال ، شاید شما ۶ ساعت خواب برای شب ، از ساعت ۱۱ تا ۵ صبح و ۲۰ دقیقه خواب قیلوله ، قبل از اذان ظهر در نظر بگیرید ، حالا با بررسی میانگینها در انتهای سال ببینید ، چقدر به این خواب ایده آل نزدیک شده اید . خب اینقدر خواب خواب کردم ، خوابم گرفت ،😊 فعلا تا فردا شب به این پیشنهاد فکر کنید ، فردا موارد دیگری که می توان سنجید ، رو براتون می گم . #مارال_پورمتین #محاسبه_اعمال #محاسبه_نفس #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#هدر_رفت_زمان #برنامه_روزانه 🔹 برای هر روز خود از شب قبل برنامه ریزی کنید ، از لحظه بیدار شدن تا لحظه خواب ، حساب کنید ، چند ساعت زمان در اختیار دارید ، به صبحانه ، ناهار ، شام ، نمازها ، نظم خانه ، پخت غذا ، نظافت منزل ، خرید و همه کارهای مهم دیگر وقت اختصاص دهید ، معلوم باشد که برای هر کاری چقدر می خواهید ، وقت بگذارید ، جمع زمان تمام کارها ، باید با ساعات بیداری شما از صبح تا شب برابر باشد . آخر شب ، میزان جمع زمان همه کارهای انجام نشده هر روز را جمع بزنید و در کنار زمان خواب آنروز یادداشت کنید ، مثل خواب ، برای هفته میانگین زمان (من اصطلاحا می گویم میانگین هدر رفت زمان) را یادداشت کنید و آخر سال میانگین ها را با هم مقایسه کنید و ..... #مارال_پورمتین #محاسبه_اعمال #محاسبه_نفس #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

شاید با خودتون فکر کنید ،عجب زندگی سخت میشه اینطوری ... ولی اینو بدونید ،همه آدمهای بزرگی که به جایی رسیدند ، حساب زمان و وقت خودشون رو اینطوری داشتند . حالا کجاش رو دیدید ،بذارید ،حساب و کتابهای دیگر #سنجش_اعمال رو براتون بگم ، بعد ببینید ،به قول استاد پناهیان هر کسی همیشه حساب نفس خودش رو بکشه ،بعد از یه مدت طلا می شه .انشالله خدا بهمون توفیق بده ،وارد این دسته بندی بشیم . #مارال_پورمتین #محاسبه_اعمال #محاسبه_نفس #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#اهداف_اخلاقی من نظرم این هست که در سه برهه از زمان در سال انسان باید سنگهاش رو با خودش وا بکّنه و یه بار دیگه بررسی کنه در مسیر نزدیکی به خداوند(بندگی) ، داره قدم بر می داره یا نه ؟ 🔹پس یکی از ابعاد #سنجش_اعمال بررسی میزان در مسیر بودن در جهت اجرای هدفهای اخلاقی و رفتاری است که در محرم یا رمضان یا عید نوروز برای خود تعریف می کنیم . من معتقدم هر ۱-ماه محرم و هر ۲-ماه رمضان یا ۳-نوروز ما باید یک هدف ، فقط یک هدف در نظر بگیریم و تا محرم یا رمضان یا نوروز بعدی آهسته و پیوسته در راه رسیدن به آن برنامه ریزی و تلاش کنیم. راستی نوروز نزدیکه ،شما چه هدف اخلاقی و رفتاری رو برای سال جدید در نظر گرفتید ؟😉 #مارال_پورمتین #محاسبه_اعمال #محاسبه_نفس #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#پیامهای_ژرف باور نميكنم خدا به كسی بگويد: نه...! خدا فقط سه پاسخ دارد: ١- چشم.... ٢- یه کم صبر کن.... ٣- پيشنهاد بهتری برايت دارم.... همیشه در فشار زندگی اندوهگین مشو, شاید خداست که در آغوشش می فشاردت! برای تمام رنجهایی که میبری صبر کن, صبر اوج احترام به حکمت خداست... 👤گابریل گارسیا مارکز #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

خب داشتیم در مورد سنجش روزانه صحبت می کردیم ، تا حالا چی گفتیم ؟ از زمان سنجش گفتیم و از مکان سنجش بعد از چیزایی که باید بسنجیم ، 🔹 اول گفتیم مقدار خواب هر روز رو‌ بسنجیم و گفتیم سعی کنید ساعت شروع و پایان خواب ثابت باشه ، اینطوری ساعت درونی بدن تنظیم میشه ، برای بیدار کردن شما و حتی بدون کوک کردن ساعت بیدار می شید . 🔹 گفتیم که در برنامه روزانه ، زمانهایی از برنامه که کارش رو زمین مونده جمع بزنید و بنویسید،تحت عنوان هدر رفت وقت. 🔹 و در آخر گفتیم که هر روز به اهداف اخلاقی و رفتاری مناسبتی خود که در محرم و رمضان یا نوروز طراحی کرده اید ، بیندیشید . خب حالا دیگه چی می خوام بگم؟ اگه گفتید ؟

ببخشید که خلاصه مطالب می گم ، دیگه این خصلت معلماست ،هی دوست دارن مطلب رو‌ جمع بندی کنند .😬

ادامه مطالب رو همین امشب می گم براتون انشالله

#لیست_عیوب #اولویتبندی_عیوب در قدم بعدی یه روز که اهل منزل نیستند ،حداقل یک ساعت یا بیشتر وقت بذارید و تمام عیوب خودتون که به ذهن خودتون می رسه ، یا دیگران بهتون گفتند ،روی کاغذ بنویسید .گاهی شاید لازم باشه چند روز به این لیست فکر کنیم . آن عیوبی که دیگران بهتون گفتند ، با تعمق بررسی کنید ،کدوم به جا هست و کدوم نیست. بعد تمام عیوبی که دارید ،به ترتیب اهمیت برای خودتون و به صورت نزولی مرتب کنید ، یعنی اونی که از همه بیشتر براتون مهمه که برطرفش کنید بذارید اول و یه بازه زمانی به سلیقه خودتون ، مثلا ۲۱ روز یا ۵۰ روز یا دو ماه ، حالا هر مقدار زمانی که از نظر خودتون لازمه روی اون عیب متمرکز باشید و راه حل و راهکار براش پیدا کنید تا از بین ببریدش انشالله این عیب که برطرف شد ، بعدش برید سراغ عیب بعدی . لیست رو بذارید ، یه جای امن که هر وقت خواستید ، دوباره نگاهش کنید ، دقت کنید ،یه جوری قایمش نکنید ، که دیگه ابدا پیدا نشه.🥴 #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_اعمال #محاسبه_نفس #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🌸 نمونه‌ای از #سنجش_اعمال 🌱#شهید_علی_بلورچی 🔹محاسبات نفسش هر روز دو قسمت داشت. یک قسمت محاسبه نفس بود، یک قسمت هم نتیجه و توصیه. ✍ 14 مهر 1363 : ● در نماز صبح زیاد حضور قلب حفظ نشد ● اشک و سوز برای امام حسین (علیه السلام) نبود ● قرآن خواندن نسبتا خوب بود ● در عزاداری سوز نبود ● در نماز ظهر و عصر حضور قلب بسیار کم بود ● توفیق اجباری نصیبم شد تا برای مجلس امام حسین (علیه السلام) خدمت کنم ● دقت در نیت های کل روزم خوب بود اما کافی نبود ● محبت دنیا در دلم وجود داشت که خیلی خطر ناک است ● حضور قلب در نماز مغرب و عشاء کم بود ● محبت فردی دنیوی در درونم وجود دارد ● بعد از نماز حالت بی حالی وجود داشت ● در عزا داری شرکت نکردم. نتیجه ...✍ 1_بین نماز صبح و نماز شب باید فاصله بیندازی 2_نماز صبح را از نماز شب مهم تر بدان 3_محبت آن فرد دنیوی و محبت دنیا را از دلت بیرون کن عشق و سوز ائمه و اولیای خدا در قلبت جای می گیرد 4_هر عملی که به نظرت درست آمد بدان به لطف خدا بوده و الا همانطور که شاهدی او هرچه بخواهد همان است ... بخواهد سوز و اشک نداشته باشی نخواهی داشت. و اگر بخواهد خوب قرآن بخوانی خواهی خواند.پس همواره و همیشه به یاد او باش و از او طلب توفیق بنما 5_حضور قلب دائمی برای همه زود میسر نمی شود و در پله های ابتدایی حضور قلب موقتی است پس سعی کن ابتدا در نماز ها حضور قلب داشته باشی سپس در عزاداری ها و حالات فراغت 6_شکر خدا را فراموش نکن که توفیق عمل صالح میدهد 7_سکوت را رعایت کن. #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

خب بریم سراغ روشهای سنجیدن

💠 روش #سنجش_روزانه به چه صورت می باشد؟ 🔹#دفتر_جزئیات_رفتاری 🔹#کانال_خصوصی 🔹#جدول_بررسی #خواب 🔹#جدول_بررسی #هدر_رفت_وقت 🔹#سنجش#آسان برای بی حوصله ها 😁 به تدریج همه موارد فوق رو شرح می دیم . #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••