#امام_زمانم #بی_قرارم بیچاره منم که یک عمر عادت کردم به جدایی ... #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین درجا زدن : می‌توانید این تمرین هوازی را به راحتی در خانه انجام دهید. 🔵 طریقه ی صحیح درجا زدن: 🔹 صاف بایستید به طوری که پاهایتان اندازه عرض شانه باز بوده 🔹 دست‌هایتان کنار بدن رها باشند. 🔹 زانوها را تا حد ممکن بالا برده و در یک نقطه در جا بزنید. 🔹 حتماً حداقل به مدت ۶۰ ثانیه درجا بزنید #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین پروانه : پروانه حرکت هوازی یا ایروبیک کلاسیکی است که به شما در کاهش وزن و چربی کمک می‌کند و همچنین داخل و بیرون ران، عضلات چهارسر را شکل می‌دهد. هنگام انجام این حرکت شکمتان را داخل بدهید تا زیرشکمتان نیز شکل بگیرد. 🔵 روش انجام : 🔹دست‌ها و پاها را کش دهید. 🔹بایستید، سر و ستون فقرات را صاف نگه دارید. 🔹 دست‌ها را کنار بدن رها کرده و پاها را کنار هم نگه دارید. 🔹 زانوهایتان را کمی خم کرده و تا جایی که می‌توانید بالا بپرید. 🔹 همینطور که می‌پرید پاهایتان را کمی بیشتر از عرض شانه از هم باز کنید. 🔹 همزمان دست‌ها را هم سطح شانه بالا بیاورید. 🔹 هنگام پایین آمدن مطمئن شوید که پاهایتان روی زمین رها بوده و اندازه عرض شانه باز باشند. درحالی که دست ها نیز بالای سر هستند. 🔹 به مرحله ۳ برگردید و مراحل ۴ تا ۶ را بدون توقف تا زمانی که یک ست را کامل کنید تکرار کنید. 🔷 برای شروع ۲ ست ۳۰ تایی انجام دهید و به مرور زمان این تعداد را تا ۱۰۰ افزایش دهید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم #دشمن_اهل_بیت خائنین کجا رو نشونه رفته بودن! #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم آمار یک و ساعت و نیمه، حجاب یا حجاب نه!! جالبه👌 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #سیاه_نمایی #فریب @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🇮🇷💪🇮🇷 ✅👌تفکر #امام_زمانم #بی_قرارم 🔹فرمودند مولا غایب اند چون #ترس از #کشته_شدن مولا بوده، بله ، خواستن خارج از ید الهی با اسباب دنیایی باشه تا آزمایش بشیم و خودمونو نشون بدیم چند مرده حلاجیم، زمانی مولامون ظهور خواهند کرد که شیعه اونقدر قوی شده باشه که بتونه از جان امام زمانش حفاظت کنه 🔹میشه از جان امام دفاع کنی ولی قدرت و حکومت مال شیعیان نباشه؟ 🔹اون دزد و خائنی که روی کرسی مملکت نشسته و داره فساد و گناه و ظلم میکنه، میدونه داره تیشه به ریشه ی حکومت کسانی میزنه که تلاششون حفاظت از جان امام معصومه ؟ ۱۲۴ هزار پیغمبر ، تمام شهدا سر پل صراط میگیرن یقه اش رو 🔹اونایی که حکومت شیعه رو تضعیف کنن پشت افرادی رو که هدفشون حفاظت از جان امام هست رو زمین زدن . #تفکر #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🇮🇷💪🇮🇷 ✅👌تفکر #امام_زمانم #بی_قرارم 🔹🔹بزرگواران عزیزی که ندای #نه_به_مماشات بلند کردین اگر تا حالا بنا به اعتماد و اطاعت از رهبر بوده و باور دارین با یه ایل دشمن داخلی و خارجی تا حالا رهبری ما رو رسونده به این مرحله چرا داری توی امتحانت ردی میدی عزیز ! 🔹🔹ببینید پاسخ مولا و سرورمون امام علی (ع) به ندای « نه به مماشات» یاورانشون رو ... 🔹🔹 مماشات نظام با اغتشاشگر ها (مثل عدم استفاده نیروهای امنیتی از سلاح جنگی) دقیقا مطابق دستور رهبریه. باورت رو به این تصمیم از دست نده باور کن توی آزمایش سختی افتادیم ... #تفکر #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ 🔵 معجزه ی فرار از افسردگی با داروی «ورزش» : 🔹 علائم افسردگی و اضطراب اغلب با تمرینات ورزشی بهتر می‌شوند و یکی از درمان‌های موثر برای افسردگی، درمان با ورزش است  🔹 زیرا انجام تمرینات ورزشی موجب آزادسازی اندورفین (مواد ضدافسردگی طبیعی در بدن) می‌شود و به طور قطع می‌تواند علائم افسردگی یا اضطراب را کاهش داده و احساس بهتری برای شما ایجاد کند. 🔹 بعد از راه افتادن در تمرینات ، ادامه دادن این فعالیت می‌تواند از بازگشت مجدد افسردگی و اضطراب جلوگیری کند. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ 🔵 چگونه با ورزش افسردگی درمان می شود؟ 🔹مطابق با آمارهای جهانی از هر ده بزرگسال در ایالات متحده و اکثر کشورها، یک نفر به بیماری افسردگی مبتلا است، و اغلب داروهای ضدافسردگی روشی برای درمان این شرایط هستند. با این وجود بر اساس تحقیقات تمرینات ورزشی نیز درمان اثربخشی هستند و درمان افسردگی با ورزش امکانپذیر است و برای برخی افراد حتی این تمرینات مشابه با داروهای ضدافسردگی عمل می‌کند، هرچند برای افراد مبتلا به افسردگی شدید، تنها انجام تمرینات ورزشی کافی نیست و #درمان_افسردگی با ورزش به عنوان یک درمان مکمل توصیه می‌شود.” 🔹 افسردگی به لحاظ جسمانی با ایجاد اختلال در خواب، کاهش انرژی، تغییر اشتها، دردهای بدنی و افزایش احساس درد آشکار می‌شود، و همه اینها می‌توانند منجر به کاهش انگیزه برای انجام تمرینات ورزشی شوند. درهم شکستن این چرخه مشکل است، تنها بلند شوید و #حرکت کنید ، حتی یک حرکت کوچک هم کمک‌کننده است ، 🔹 با پنج دقیقه #پیاده‌_روی در روز یا فعالیتی که از آن لذت می‌برید شروع کنید. به زودی پنچ دقیقه فعالیت به 10 دقیقه و ده دقیقه به پانزده دقیقه تبدیل می‌شود و به خواست خداوند احوالتان رو به بهبودی خواهد گذاشت 🤲🌺 🔹 ادامه دهید ، ورزش کنید و این راه درمانی را پیگیر باشید💪💪 #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🎡 زنگ تفریح 🎡 وقتی توی رژیمی و نباید غذا بخوری 👌😄 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... 🔵🔵🔵 هدف این رشته اینه که بدن برگرده به حالت عادیه خودش ، در سلامت جسمی و روحی کامل و برای رسیدن به این هدف برنامه ریزی و طراحی دقیقی داره، تا اونجا که حتی لوگوی رشتمون فلسفه داره ، خط قرمز به معنای مسیر و سبزهای داخلش به معنای رسیدن به مقصدمونه که خداوند یکتاست ... 🇮🇷هدیه به دوست داران ایران اسلامی 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

🔹🔹🔹 از صبر و توجه شما بزرگواران برای تبادل تبلیغات سپاسگزارم ، پیام موقت هست چند ساعت بعد از ارسال پاک میشه،🙏🙏 🌺🌺 @remakaran سایت www.remai.ir

به نام خدا و ولی خدا سلام ، صبحتون به خیر الهی دلهامون از کینه پاک و چشمهامون به نور محبت گرم باشه 🤲🤲🤲 الهی به امید تو 🌺🍃 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

🔷🔹اوقات شرعی شهر مشهد🔹🔷 یکشنبه ۲۹ آبان اذان صبح 📣 ۰۴:۴۵ طلوع 📣 ۰۶:۱۳ اذان ظهر 📣 ۱۱:۱۷ غروب 📣 ۱۶:۲۱ اذان مغرب📣 ۱۶:۴۰ نیمه شب📣 ۲۲:۳۳ 🔵🔵🔵 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘❇️ حدیث روزانه ❇️☘ پیامبراکرم(ص): خدا رحمت کند کسى را که زبان خود را اصلاح کند. الامالی،ص۳۹۸ @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم چشم آلوده کجا، دیدن دلدار کجا دل سرگشته کجا وصف رخ یار کجا قصه عشق من و زلف تو دیدن دارد نرگس مست کجا همدمی خار کجا #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#هنر_رزمی_رما 🔵 نشست پادیر کلمه پادیر در لغتنامه دهخدا: چوبی بود که پیش دیوار شکسته یا زیر آن نهند مانند ستون تا دیوار نیفتد. گردون برای خیمه ٔ خورشید فلکه ات از کوه و ابر ساخته پادیر و سایه بان (حافظ) 🔵 نشست پادیر یکی از نشست های اصلی رما است که از آن استفاده بسیاری در رزم آرا و تکنیک های دفاع شخصی می شود. شیوه اجرا: ۱. از حالت آرا، پای راست روی سینه پا به چرخش در می آید تا در جهت مستقیم قرار گیرد. ۲. پای راست به جلو می رود و ساق پا عمود بر زمین قرار می گیرد ۳. زانوی جلو خم، زانوی عقب صاف ، سینه صاف 🔵🔵🔵 هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ 🔵 استراحت بین ست های ورزشی: 🔹 ۲ تا ۳ دقیقه ما بین ست های تمریناتتون استراحت کنید 🔹یک دهه قبل‌تر، تصور بر این بود که زمان استراحت کمتر بین ست‌ها بهتر است! این زمان ۳۰-۶۰ ثانیه بود اما توصیه علمی برای ورزشکاران افزایش ۱ تا ۲ دقیقه به این تایم است. @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم #دشمن_اهل_بیت چرا استکبار جهانی تمام تلاشش رو میکنه انقلاب رو زمین بزنه زیرا قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران میگه صاحب اصلی این کشور حجه ابن الحسن العسگری(عج) است و وقتی بیان پرچم باید به ایشون داده بشه🤲 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir