🌾 هلیم 🌾
🍛 #هليم جزء خوراکیهای بسیار مقوی است سرشار از گندم است كه اشتهای انسان را کور میکند، منبع خیلی خوبی از #روی، #منیزیم، #آهن و #نیاسین است. بطور معمول برای درست کردن آن،🍛 گندم سبوس‌دار بکار می برند كه به سیستم گوارش كمك زیادی می‌كند. فیبر موجود در گندم سبوس‌دار هليم با کاهش کلسترول خون، کاهش فشارخون، کنترل قندخون و کاهش احتمال لخته شدن خون باعث سلامت بهتر قلب و کاهش بیماری‌های قلبی می‌شود.
@teb_sonatii59
⚠️عوارض مصرف بی‌رویه #چای
📛مصرف بیش از ۳-۴ فنجان چای در طول روز می‌تواند مضراتی برای افراد جامعه به همراه داشته باشد.
➖افزایش اضطراب، #استرس و بی‌قراری
➖بی کیفیت شدن خواب شبانه
➖کاهش جذب #آهن
➖حالت #تهوع
➖سوزش سر دل
➖سقط جنین یا کاهش وزن جنین به هنگام تولد
➖#سردرد
➖سرگیجه
➖اعتیاد به کافئین
@teb_sonatii59
⚠️عوارض مصرف بی‌رویه #چای
📛مصرف بیش از ۳-۴ فنجان چای در طول روز می‌تواند مضراتی برای افراد جامعه به همراه داشته باشد.
➖افزایش اضطراب، #استرس و بی‌قراری
➖بی کیفیت شدن خواب شبانه
➖کاهش جذب #آهن
➖حالت #تهوع
➖سوزش سر دل
➖سقط جنین یا کاهش وزن جنین به هنگام تولد
➖#سردرد
➖سرگیجه
➖اعتیاد به کافئین
@teb_sonatii59
کسانی که #کمبود_آهن دارند
بهتر است همراه غذا دوغ ننوشید ؛ چون کلسیم موجود در دوغ مانع جذب #آهن غذا می شود.
@teb_sonatii59
🌽 اگر ذرت 1 ساعت خیس بخورد هنگام تبدیل به پفیلا، بیشتر پف می کند.
▫️شاید باور نکنید ولی پفیلا بیش از اسفناج آهن دارد و خوراک کمخونی ست، منبع فیبر بوده و دستگاه گوارش را بیمه می کند.
#ذرت
#آهن
@teb_sonatii59